تدريب Shadowing: 15 Minuten Spazierengehen: Der unterschätzte Gesundheits-Booster I ARD Gesund - تعلم التحدث بالإنجليزية مع YouTube

C1
Endlich Sonne.
⏸ متوقف مؤقتاً
112 جمل
إذا كانت الجمل قصيرة أو طويلة جدًا، انقر على Edit لتعديلها.
1
Endlich Sonne.
2
Blumen und ein Hauch von Frühling.
3
Viele zieht es raus.
4
Ein Frühlingsspaziergang macht nicht nur Spaß,
5
er ist auch erstaunlich gesund.
6
In der Rehaklinik Malente gehört Gehen zum festen Therapieprogramm.
7
Alle hier haben entweder Gelenkbeschwerden oder Herzprobleme.
8
Regelmäßiges Spazieren ist für die meisten neu.
9
Und das ist dringend.
10
Before that was the motto was to be sport.
11
I sit the whole thing behind the desk.
12
And then I'm going to foul.
13
And I'm going to send my husband with a hand out.
14
That walking is a completely new experience.
15
I've never done it before.
16
I'm totally surprised how it's all the way it's supported.
17
They all profit from the moderate movement.
18
Because 10-15 min of progress is going to bring the pace of the movement.
19
and can prolong life, says the doctor Julia Schmidt.
20
Gehen is a niderswelligste health prevention.
21
When you go, you activate your Kreislauf,
22
especially the heart, the Atmung, the Stoffwechsel.
23
It has a positive influence on the psyche, the stress-additioning.
24
It leads to you, you feel healthy and healthy.
25
It's not the 10.000 steps to go to the day.
26
Japan's stock marketer set this number in the world for years.
27
It's a marketing trick.
28
Today, it can be fewer.
29
After 3000, 4000 steps, there is a positive effect.
30
About a half-hour to a half-hour day.
31
It has a positive effect.
32
It's not on the exact number,
33
but on the regular basis.
34
Especially for people who move or not move,
35
there is a big effect.
36
For people who move very little or not,
37
there are very many effects that are going to be very small.
38
They profit from 5-Minute-Einheiten from the 5-Minute-Einheit.
39
She's a cardiologist Melanie Hümmelgen.
40
The smaller the Einheit is, the more important.
41
It's not about to stay,
42
but it's a little bit of a bit of a bit.
43
If I can just go short,
44
it's good to look at the pace.
45
But every step, every minute,
46
and we will see it in our system,
47
in our system, in our system.
48
Studies have shown it.
49
A general gen is reducing the risk of dying,
50
because it protects our cells from Arteriosklerosis and so on as a result.
51
Because it's a regular gen,
52
it's faster and faster, The muscles are better with Sauerstoff.
53
In the Beinen weiten the Gefäße.
54
There is more Sauerstoff.
55
The blood is stronger than before.
56
It is on the inner side.
57
It changes the structure of the Gefäße.
58
The inner endothel is slanker and elastischer.
59
So the blood pressure sink.
60
The heart must not be able to get the muscles to get rid of it.
61
In the blood pressure therapy is the movement and the sport very important.
62
And small elements are really wonderful.
63
The elasticity of the body changes and is positive.
64
The blood pressure will sink.
65
For me, as a step,
66
I'm going to go to the Nordic Walking.
67
Another positive effect of the genes is that the blood pressure sink.
68
A healthy body wanders from the Nahrung to the glucose.
69
The body is the main source of insulin.
70
The blood flow of insulin produces insulin.
71
It's a blood flow of blood.
72
They have Treibstoff and can work.
73
The muscle cells need more Treibstoff.
74
They take more glucose.
75
So sink the blood sugar spiegel.
76
After eating is the ideal time for a walk.
77
That's new studies.
78
Then they are already 10 minutes of the time,
79
to help them to help them out.
80
That's important for Diabetics.
81
After the time, just after the time, not on the sofa.
82
There is a little bit of a walk,
83
to the sugar level to get out.
84
The Genes are also worth it.
85
Especially people with Arthrose are often afraid of that movement could be a problem.
86
It's because it's in the Arthrose-freshed Gelenks.
87
But the opposite is the case.
88
It's important for the Gelenks,
89
especially for patients who already have Arthrose.
90
Because the Gelenk is not directly over the system, but over the Gelenk.
91
This is the Flüssigkeit that is pushed into the Gelenkknorpel.
92
When the pressure comes on the Gelenkknorpel,
93
it is through the movement,
94
through the Gen. So a good exercise of the Gelenkknorpel.
95
Some of the patients know that the Gen is now 3 weeks.
96
I can do something with the pause.
97
I can use my Beine to use and use my blood.
98
20 minutes or a hour,
99
it's a bit of a movement.
100
It's good.
101
I'm more aware of my body.
102
It's more difficult, but I'll carry it on.
103
And that's what's nice.
104
Fast everyone can go to the park.
105
You just have to do it.
106
Spazier is a very low-end health prevention.
107
I would call it as the democratic form of movement.
108
It's for everyone.
109
You don't need any Eintrittskart.
110
I'm a fan of Spazier.
111
And never is it easier than now,
112
regular Spaziergänge in the everyday life to enjoy and enjoy the holiday.

تنزيل التطبيق

تقييم بالذكاء الاصطناعي لكل جملة تنطقها

امسح للتنزيل
امسح للتنزيل
Download on theApp Store
Get it onGoogle Play
TRENDING

الأكثر شعبية

حول هذه الدرسة

في هذا الدرس، ستتعلم كيفية استخدام التظليل لتحسين مهارات المحادثة باللغة الإنجليزية. موضوع الفيديو هو فوائد المشي القصير يومياً وتأثيره الإيجابي على الصحة. سنتناول كيفية تطبيق طريقة التظليل في الإنجليزية لتعزيز قدرتك على التحدث وتطوير نبرة صوتك وإيقاعك.

المفردات والعبارات الرئيسية

  • المشي (Walking): نشاط فعال لتحسين الصحة.
  • التأثير الإيجابي (Positive effect): التأثيرات المفيدة على النفس والجسم.
  • النبض (Pulse): النشاط الحيوي الذي يتزايد أثناء المشي.
  • أمراض القلب (Heart problems): مشكلات صحية يمكن تحسينها بالمشي.
  • خطوات (Steps): مفهوم يشير إلى عدد الأشواط أو المسافات التي تم قطعها.
  • العافية (Well-being): الشعور بالراحة والصحة الجيدة.
  • الإجهاد (Stress): الحالة النفسية التي يمكن تخفيفها من خلال المشي.

نصائح للممارسة

عندما تمارس المحادثة الإنجليزية باستخدام طريقة التظليل، من المهم أن تركز على سرعة ونبرة المتحدث في الفيديو. إليك بعض النصائح لتحقيق أقصى استفادة:

  • استمع أولاً للجمل كاملة ثم حاول تكرارها بالكلمات نفسها، مع التركيز على النبرة.
  • إذا كانت الجمل سريعة، حاول فصل الجمل الطويلة إلى أجزاء أقصر حتى تتمكن من اتباعها بدقة.
  • استخدم تقنية shadow speak (طريقة التظليل في الإنجليزية) وكرر ما تسمعه في نفس الوقت.
  • ركز على الإيقاع واستخدم pauses (توقفات) بين الجمل لتدريب نفسك على الفهم والتوصيل.
  • اجعل وقت الممارسة بحدود 10-15 دقيقة يومياً، مع تكرار المفردات والعبارات الرئيسية لتحسين ذاكرتك وكفاءتك.

باستخدام ممارسة المحادثة الإنجليزية بانتظام، ستلاحظ تحسيناً ملحوظاً في طلاقتك وثقتك بنفسك. لا تنسَ متابعة الفيديوهات التعليمية مثل تعلم الإنجليزية مع يوتيوب لدعم تجربتك في التعلم.

ما هي تقنية التظليل الصوتي؟

التظليل الصوتي (Shadowing) تقنية تعلم لغة مدعومة علمياً، طُورت أصلاً لتدريب المترجمين الفوريين المحترفين. الطريقة بسيطة لكنها قوية: تستمع لصوت إنجليزي أصلي وتكرره فوراً بصوت عالٍ — كظل يتبع المتحدث بتأخير 1-2 ثانية. تُظهر الأبحاث تحسناً كبيراً في دقة النطق والتنغيم والإيقاع وربط الأصوات والاستماع والطلاقة.

☕ اشترِ لنا قهوة