تدريب Shadowing: Does it really take 10,000 steps to stay healthy? | BBC Global - تعلم التحدث بالإنجليزية مع YouTube

C1
We've all seen numerous articles and studies claiming the benefits of step count,
⏸ متوقف مؤقتاً
35 جمل
إذا كانت الجمل قصيرة أو طويلة جدًا، انقر على Edit لتعديلها.
1
We've all seen numerous articles and studies claiming the benefits of step count,
2
with rather different figures.
3
So what is the truth behind walking and health?
4
How many daily steps should we be doing?
5
We should think of studies not as the latest study is the best,
6
but we should think of studies as pieces of a jigsaw puzzle.
7
You know, they all say something,
8
but you need to put them all together and look at them in totality.
9
I believe that the totality of evidence indicates two important things.
10
First, that any stepping is good.
11
And second, the more you do, the better you are.
12
Up to a certain point.
13
This certain point may differ according to your age.
14
So among individuals who are younger than 60 years of age,
15
the point of maximum benefit appears to be somewhere between 8,000 and 10,000 steps a day.
16
Among those 60 and older,
17
the point of maximum benefit appears to be somewhere between 6,000 and 8,000 steps a day.
18
If you prefer and choose to do a high intensity workout in the gym,
19
that will take you less time.
20
If you prefer to walk,
21
it will take you a longer time to offset the potential harm from sedentary activity.
22
Being sedentary and physically active,
23
they're not flip sides of the coin because one can be very active and one can be very sedentary.
24
So people who have desk jobs like me probably are very sedentary most of their work time,
25
but we can also be active outside of work time.
26
So we we have both characteristics.
27
You could possibly stand while you're thinking every half an hour or so,
28
but it's also useful to take a short walk.
29
And it doesn't have to be a walk around the block.
30
You can simply walk up and down the corridor,
31
go up and down the stairs,
32
you have stairs at home,
33
or do some jumping jacks.
34
Physical activity is something that is so crucial for health.
35
What drug do you know when taken can benefit so many health outcomes with sort of side effect.

تنزيل التطبيق

تقييم بالذكاء الاصطناعي لكل جملة تنطقها

امسح للتنزيل
امسح للتنزيل
Download on theApp Store
Get it onGoogle Play
TRENDING

الأكثر شعبية

السياق والخلفية

في عالم اليوم، قد نرى العديد من المقالات والدراسات التي تدعي فوائد عدد الخطوات المتخذة يوميًا، مما يؤدي إلى تضارب في المعلومات المتاحة. يتعمق المتحدث في هذا الفيديو لمناقشة كيف يمكن أن تؤثر الخطوات اليومية على صحتنا. بدلاً من الاعتماد على دراسة واحدة باعتبارها الأهم، يشدد المتحدث على أهمية رؤية الدراسات كمجموعة من القطع التي يتعين علينا تجميعها لفهم كامل الصورة. يعرض بعض النقاط الأساسية حول كيف يمكن أن يكون للمشي تأثير كبير على صحتنا بشكل عام، وكيف يمكن تحديد أرقام الخطوات اليومية المفيدة وفقًا لعمر الفرد.

أفضل 5 عبارات للتواصل اليومي

  • زيادة النشاط البدني: "أي نشاط للمشي مفيد."
  • عدد خطوات يومية: "الحد الأقصى للفائدة يتراوح بين 8000 و10000 خطوة."
  • التوازن بين النشاط والركود: "يمكن أن يكون الشخص نشطًا بينما يقضي وقتًا طويلاً في العمل."
  • النشاط البدني الأساسي: "النشاط البدني ضروري للصحة."
  • التمارين البديلة: "يمكنك القيام بتمارين بسيطة في المنزل مثل صعود الدرج."

دليل خطوة بخطوة لطريقة التظليل

لتطوير مهاراتك في المحادثة الإنجليزية، يُعد طريقة التظليل في الإنجليزية (shadow speak) طريقة فعالة وذكية. إليك خطوات لتطبيق هذه الطريقة بناءً على محتوى الفيديو:

  1. استمع بدقة: شاهد الفيديو مرة أو مرتين وحاول التقاط العبارات المفيدة.
  2. التكرار: استخدم تقنية shadowspeaks، حيث تقوم بتكرار الجمل في الوقت الذي يتم فيه قولها في الفيديو.
  3. تسجيل نفسك: سجل صوتك أثناء استخدام shadow speech، مما سيساعدك على ملاحظة التنغيم والنطق.
  4. تقييم الأداء: قم بمراجعة تسجيلاتك، وركز على تحسين الكلمات التي تجد صعوبة في نطقها.
  5. الممارسة المستمرة: خصص وقتًا كل يوم لممارسة المحادثة الإنجليزية بهذه الطريقة، وستلاحظ تحسيناً في طلاقتك وثقتك بنفسك.

باستخدام هذه الأساليب، ستتمكن من إتقان اللغة وتحسين مهاراتك في المحادثة بطريقة ممتعة وفعالة.

ما هي تقنية التظليل الصوتي؟

التظليل الصوتي (Shadowing) تقنية تعلم لغة مدعومة علمياً، طُورت أصلاً لتدريب المترجمين الفوريين المحترفين. الطريقة بسيطة لكنها قوية: تستمع لصوت إنجليزي أصلي وتكرره فوراً بصوت عالٍ — كظل يتبع المتحدث بتأخير 1-2 ثانية. تُظهر الأبحاث تحسناً كبيراً في دقة النطق والتنغيم والإيقاع وربط الأصوات والاستماع والطلاقة.

☕ اشترِ لنا قهوة