Shadowing-Übung: 15 Minuten Spazierengehen: Der unterschätzte Gesundheits-Booster I ARD Gesund - Englisch Sprechen Lernen mit YouTube

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Endlich Sonne.
⏸ Pausiert
112 Sätze
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Endlich Sonne.
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Blumen und ein Hauch von Frühling.
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Viele zieht es raus.
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Ein Frühlingsspaziergang macht nicht nur Spaß,
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er ist auch erstaunlich gesund.
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In der Rehaklinik Malente gehört Gehen zum festen Therapieprogramm.
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Alle hier haben entweder Gelenkbeschwerden oder Herzprobleme.
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Regelmäßiges Spazieren ist für die meisten neu.
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Und das ist dringend.
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Before that was the motto was to be sport.
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I sit the whole thing behind the desk.
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And then I'm going to foul.
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And I'm going to send my husband with a hand out.
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That walking is a completely new experience.
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I've never done it before.
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I'm totally surprised how it's all the way it's supported.
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They all profit from the moderate movement.
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Because 10-15 min of progress is going to bring the pace of the movement.
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and can prolong life, says the doctor Julia Schmidt.
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Gehen is a niderswelligste health prevention.
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When you go, you activate your Kreislauf,
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especially the heart, the Atmung, the Stoffwechsel.
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It has a positive influence on the psyche, the stress-additioning.
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It leads to you, you feel healthy and healthy.
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It's not the 10.000 steps to go to the day.
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Japan's stock marketer set this number in the world for years.
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It's a marketing trick.
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Today, it can be fewer.
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After 3000, 4000 steps, there is a positive effect.
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About a half-hour to a half-hour day.
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It has a positive effect.
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It's not on the exact number,
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but on the regular basis.
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Especially for people who move or not move,
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there is a big effect.
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For people who move very little or not,
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there are very many effects that are going to be very small.
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They profit from 5-Minute-Einheiten from the 5-Minute-Einheit.
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She's a cardiologist Melanie Hümmelgen.
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The smaller the Einheit is, the more important.
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It's not about to stay,
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but it's a little bit of a bit of a bit.
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If I can just go short,
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it's good to look at the pace.
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But every step, every minute,
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and we will see it in our system,
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in our system, in our system.
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Studies have shown it.
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A general gen is reducing the risk of dying,
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because it protects our cells from Arteriosklerosis and so on as a result.
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Because it's a regular gen,
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it's faster and faster, The muscles are better with Sauerstoff.
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In the Beinen weiten the Gefäße.
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There is more Sauerstoff.
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The blood is stronger than before.
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It is on the inner side.
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It changes the structure of the Gefäße.
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The inner endothel is slanker and elastischer.
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So the blood pressure sink.
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The heart must not be able to get the muscles to get rid of it.
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In the blood pressure therapy is the movement and the sport very important.
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And small elements are really wonderful.
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The elasticity of the body changes and is positive.
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The blood pressure will sink.
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For me, as a step,
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I'm going to go to the Nordic Walking.
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Another positive effect of the genes is that the blood pressure sink.
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A healthy body wanders from the Nahrung to the glucose.
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The body is the main source of insulin.
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The blood flow of insulin produces insulin.
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It's a blood flow of blood.
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They have Treibstoff and can work.
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The muscle cells need more Treibstoff.
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They take more glucose.
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So sink the blood sugar spiegel.
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After eating is the ideal time for a walk.
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That's new studies.
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Then they are already 10 minutes of the time,
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to help them to help them out.
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That's important for Diabetics.
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After the time, just after the time, not on the sofa.
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There is a little bit of a walk,
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to the sugar level to get out.
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The Genes are also worth it.
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Especially people with Arthrose are often afraid of that movement could be a problem.
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It's because it's in the Arthrose-freshed Gelenks.
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But the opposite is the case.
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It's important for the Gelenks,
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especially for patients who already have Arthrose.
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Because the Gelenk is not directly over the system, but over the Gelenk.
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This is the Flüssigkeit that is pushed into the Gelenkknorpel.
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When the pressure comes on the Gelenkknorpel,
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it is through the movement,
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through the Gen. So a good exercise of the Gelenkknorpel.
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Some of the patients know that the Gen is now 3 weeks.
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I can do something with the pause.
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I can use my Beine to use and use my blood.
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20 minutes or a hour,
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it's a bit of a movement.
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It's good.
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I'm more aware of my body.
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It's more difficult, but I'll carry it on.
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And that's what's nice.
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Fast everyone can go to the park.
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You just have to do it.
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Spazier is a very low-end health prevention.
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I would call it as the democratic form of movement.
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It's for everyone.
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You don't need any Eintrittskart.
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I'm a fan of Spazier.
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And never is it easier than now,
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regular Spaziergänge in the everyday life to enjoy and enjoy the holiday.

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Kontext & Hintergrund

In dem Video "15 Minuten Spazierengehen: Der unterschätzte Gesundheits-Booster" wird die Bedeutung von regelmäßigen Spaziergängen für die Gesundheit erläutert. Die Expertin Dr. Julia Schmidt erklärt, wie Gehen den Kreislauf aktiviert, die Atmung verbessert und das allgemeine Wohlbefinden steigert. Der Fokus liegt auf der Zugänglichkeit dieser körperlichen Aktivität, insbesondere für Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen. Es wird betont, dass bereits kurze Spaziergänge von wenigen Minuten positive Effekte auf die Gesundheit haben können. Für Englischlernende kann das Verstehen solcher Inhalte eine Herausforderung darstellen, besonders wenn es um spezifische Vokabeln und die richtige Aussprache geht. Hier kommt die Methode des "shadow speak" ins Spiel, die Ihnen helfen kann, Ihre englische Aussprache zu verbessern und flüssiger zu sprechen.

Top 5 Phrasen für die tägliche Kommunikation

  • „Ich gehe spazieren.“ - Eine einfache und hilfreiche Aussage, die oft in der täglichen Konversation verwendet wird.
  • „Es hat eine positive Wirkung auf mich.“ - Diese Phrase beschreibt den gesundheitlichen Vorteil von Aktivitäten.
  • „Ich fühle mich gesund und fit.“ - Dies ist eine häufige Äußerung, die den Einfluss von Bewegung auf das Wohlbefinden betont.
  • „Regelmäßige Bewegung ist wichtig.“ - Eine grundlegende Wahrheit über Gesundheit, die in verschiedenen Kontexten angewendet werden kann.
  • „Jeder Schritt zählt.“ - Diese Phrase unterstreicht die Bedeutung jeder Anstrengung in Bezug auf Fitness.

Schritt-für-Schritt Shadowing-Anleitung

Um die Aussprache und das Hörverständnis zu verbessern, können Sie die shadow speech-Technik anwenden. Hier sind einige Schritte, wie Sie das aus diesem Video lernen können:

  1. Ausschnitt auswählen: Wählen Sie einen kurzen Ausschnitt aus dem Video aus, der Ihnen gefällt und den Sie wiederholen möchten.
  2. Hören und verstehen: Hören Sie sich den Ausschnitt an und versuchen Sie, den Inhalt zu verstehen. Achten Sie auf die Schlüsselvokabeln, die Sie in der obigen Liste gefunden haben.
  3. Langsame Wiederholung: Spielen Sie den Ausschnitt in einem langsameren Tempo ab und wiederholen Sie die Sätze laut. Konzentrieren Sie sich auf die richtige Betonung und Intonation.
  4. Schnelles Nachahmen: Erhöhen Sie schließlich die Geschwindigkeit des Videos und versuchen Sie, den Sprecher zu „überschatten“ (shadowspeak), indem Sie seine Wörter und manchmal auch seine Emotionen nachahmen.
  5. Korrektur und Wiederholung: Nehmen Sie sich selbst auf, während Sie nachsprechen, und vergleichen Sie Ihre Aussprache mit der des Originals. Achten Sie auf Unterschiede und arbeiten Sie daran, diese zu verbessern.

Durch die Anwendung dieser Methode können Sie nicht nur Ihre englische Aussprache verbessern, sondern auch Ihr Selbstbewusstsein beim Sprechen steigern. Werden Sie kreativ mit der shadowing-Technik, und entdecken Sie, wie viel Spaß es macht, Englisch zu lernen!

Was ist die Shadowing-Technik?

Shadowing ist eine wissenschaftlich fundierte Sprachlerntechnik, die ursprünglich für die professionelle Dolmetscherausbildung entwickelt und durch den Polyglotten Dr. Alexander Arguelles populär gemacht wurde. Die Methode ist einfach aber wirkungsvoll: Du hörst englisches Audio von Muttersprachlern und wiederholst es sofort laut — wie ein Schatten, der dem Sprecher mit nur 1–2 Sekunden Verzögerung folgt. Anders als passives Hören oder Grammatikübungen zwingt Shadowing dein Gehirn und deine Mundmuskulatur, gleichzeitig echte Sprachmuster zu verarbeiten und zu reproduzieren. Studien zeigen, dass es Aussprachegenauigkeit, Intonation, Rhythmus, verbundene Sprache, Hörverständnis und Sprechflüssigkeit signifikant verbessert — was es zu einer der effektivsten Methoden für die IELTS Speaking-Vorbereitung und reale englische Kommunikation macht.

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