Shadowing-Übung: Want to Lose Weight? Try Counting Calories - Englisch Sprechen Lernen mit YouTube

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This is the VOA Special English Health Report.
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This is the VOA Special English Health Report.
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How many calories we eat appears to be more important than what we eat when we eat too much.
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That was the finding of a new study that should be satisfying to anyone who counts calories for weight control.
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More than one billion adults are overweight.
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The World Health Organization calls obesity a global epidemic.
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Government researchers have just reported their latest estimates for the United States.
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The good news, obesity rates have not increased much in recent years.
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The bad news, they have not decreased either.
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More than one-third of adults were obese in 2009 and 2010.
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Anyone who has ever tried to lose weight knows there are all kinds of conflicting diet plans.
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Some tell people not to eat carbohydrates.
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Others say not to eat fats.
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Still others say to eat more protein or to eat less protein.
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Dr. George Bray at the Pennington Biomedical Research Center in Louisiana led the new study.
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He wanted to know if protein affects weight gain.
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Twenty-five healthy adults were in the study.
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They were overfed by almost a thousand calories a day over an eight-week period.
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in food are a measure of energy.
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The people followed diets with low,
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normal or high levels of protein.
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Normal was defined as 15% of energy from protein.
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Dr. Bray says all of them gained weight.
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Fat storage was exactly the same with all three levels of protein.
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It was the calories that they ate that affected the body fat that that they stored.
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Those who ate a higher percentage of protein gained more lean body mass.
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Dr. Bray says the opposite happened on a low protein diet.
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If your protein intakes low,
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you'll actually lose body mass even though you're eating an excess amount of calories.
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He tells his patients to weigh themselves regularly so they can know quickly if they gain weight.
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His study appeared in the Journal of the American Medical Association.
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Dr. Dariush Mozaffarian at the Harvard School of Public Health studies the relationship between diet and conditions like heart disease and diabetes.
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He says, we don't need to go down a list of avoid this,
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avoid that, become, you know, food police.
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really actually mostly foods that should be increased.
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It's fruits, vegetables, whole grains,
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fish, vegetable oils and nuts.
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He says increasing these six foods by about one serving each day would reduce obesity
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and help slow the epidemic of obesity-related diseases.
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For VOA Special English, I'm Alex Villarreal.
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You can find a video about the study at voaspecialenglish.com.

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Kontext & Hintergrund

In diesem Bericht wird das Thema Gewichtsreduktion durch Kalorienzählung behandelt. Der Sprecher spricht über die Bedeutung von Kalorien im Vergleich zu den Lebensmitteln, die wir konsumieren. Eine umfassende Studie zeigt, dass die Menge an Kalorien, die wir zu uns nehmen, einen stärkeren Einfluss auf das Körpergewicht hat als die spezifischen Nahrungsmittelgruppen. Der Bericht beleuchtet die aktuelle Situation bezüglich Übergewicht und Adipositas in den USA und die grundlegenden Erkenntnisse von Ernährungsexperten wie Dr. George Bray und Dr. Dariush Mozaffarian. Diese Informationen sind nicht nur für Gesundheitsexperten von Interesse, sondern auch für alle, die ihre Englischkenntnisse verbessern möchten, während sie sich mit relevanten Themen auseinandersetzen.

Top 5 Phrasen für die tägliche Kommunikation

  • „Wie viele Kalorien essen wir?“ - Diese Frage ist entscheidend in der Diskussion über Ernährung.
  • „Die Fette speichern sich gleichmäßig.“ - Eine wichtige Erkenntnis in der Forschung zur Gewichtszunahme.
  • „Ärztliche Studien zeigen, dass ... “ - Eine Einleitung, die häufig bei Präsentationen von Forschungsergebnissen verwendet wird.
  • „Es geht nicht darum, bestimmte Lebensmittel zu meiden.“ - Ein zentraler Punkt der diskutierten Ernährungstipps.
  • „Wir sollten mehr Obst und Gemüse essen.“ - Ein praktischer Ratschlag zur Verbesserung der Ernährung.

Schritt-für-Schritt Shadowspeaks-Leitfaden

Um das Verständnis und die Englischkenntnisse durch dieses Video zu verbessern, folgen Sie diesen Schritten für Ihre Englische Aussprache verbessern:

  1. Aktiv zuhören: Hören Sie das Video ohne Untertitel und versuchen Sie, die Hauptbotschaften zu erfassen. Notieren Sie sich unbekannte Wörter oder Phrasen.
  2. Wiederholen Sie laut: Spulen Sie das Video zurück und wiederholen Sie die Phrasen direkt nach dem Sprecher. Dies hilft Ihnen, die Englisch Shadowing Technik zu üben und das Sprechen zu erleichtern.
  3. Verstehen durch Kontext: Analysieren Sie, wie der Sprecher die Informationen strukturiert, um eine bessere Vorstellung davon zu bekommen, wie man im Englischen argumentiert.
  4. Imitiere den Sprecher: Versuchen Sie, seine Intonation und Aussprache nachzuahmen. Dies ist ein effektiver Weg, um Ihre Englisch lernen mit YouTube Erfahrungen zu vertiefen.
  5. Regelmäßig üben: Integrieren Sie diese Technik in Ihre täglichen Lernroutinen, um Ihre Fähigkeiten stetig zu verbessern.

Durch das Praktizieren dieser Schritte können Sie nicht nur Ihre Sprachkenntnisse verbessern, sondern auch wertvolle Informationen über Ernährung und gesundes Leben aufnehmen.

Was ist die Shadowing-Technik?

Shadowing ist eine wissenschaftlich fundierte Sprachlerntechnik, die ursprünglich für die professionelle Dolmetscherausbildung entwickelt und durch den Polyglotten Dr. Alexander Arguelles populär gemacht wurde. Die Methode ist einfach aber wirkungsvoll: Du hörst englisches Audio von Muttersprachlern und wiederholst es sofort laut — wie ein Schatten, der dem Sprecher mit nur 1–2 Sekunden Verzögerung folgt. Anders als passives Hören oder Grammatikübungen zwingt Shadowing dein Gehirn und deine Mundmuskulatur, gleichzeitig echte Sprachmuster zu verarbeiten und zu reproduzieren. Studien zeigen, dass es Aussprachegenauigkeit, Intonation, Rhythmus, verbundene Sprache, Hörverständnis und Sprechflüssigkeit signifikant verbessert — was es zu einer der effektivsten Methoden für die IELTS Speaking-Vorbereitung und reale englische Kommunikation macht.

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