शैडोइंग अभ्यास: Does it really take 10,000 steps to stay healthy? | BBC Global - YouTube के साथ अंग्रेजी बोलना सीखें

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We've all seen numerous articles and studies claiming the benefits of step count,
⏸ रुका हुआ
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We've all seen numerous articles and studies claiming the benefits of step count,
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with rather different figures.
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So what is the truth behind walking and health?
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How many daily steps should we be doing?
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We should think of studies not as the latest study is the best,
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but we should think of studies as pieces of a jigsaw puzzle.
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You know, they all say something,
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but you need to put them all together and look at them in totality.
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I believe that the totality of evidence indicates two important things.
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First, that any stepping is good.
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And second, the more you do, the better you are.
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Up to a certain point.
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This certain point may differ according to your age.
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So among individuals who are younger than 60 years of age,
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the point of maximum benefit appears to be somewhere between 8,000 and 10,000 steps a day.
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Among those 60 and older,
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the point of maximum benefit appears to be somewhere between 6,000 and 8,000 steps a day.
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If you prefer and choose to do a high intensity workout in the gym,
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that will take you less time.
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If you prefer to walk,
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it will take you a longer time to offset the potential harm from sedentary activity.
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Being sedentary and physically active,
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they're not flip sides of the coin because one can be very active and one can be very sedentary.
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So people who have desk jobs like me probably are very sedentary most of their work time,
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but we can also be active outside of work time.
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So we we have both characteristics.
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You could possibly stand while you're thinking every half an hour or so,
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but it's also useful to take a short walk.
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And it doesn't have to be a walk around the block.
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You can simply walk up and down the corridor,
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go up and down the stairs,
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you have stairs at home,
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or do some jumping jacks.
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Physical activity is something that is so crucial for health.
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What drug do you know when taken can benefit so many health outcomes with sort of side effect.

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इस वीडियो के साथ बोलने का अभ्यास क्यों करें?

इस वीडियो में शारीरिक गतिविधि और दैनिक कदमों की संख्या पर ध्यान केंद्रित किया गया है, जो न केवल स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि यह संवाद और अंग्रेजी बोलने का अभ्यास करने का एक शानदार तरीका भी है। जब आप इस वीडियो को देखते हैं और साथ में बोलने का प्रयास करते हैं, तो आप न केवल शब्दों को समझते हैं, बल्कि उनकी आवाज़ और लहजे को भी सीखते हैं। इसके अलावा, यूट्यूब से अंग्रेजी सीखें का ये तरीका आपको आत्मविश्वास देगा और आपके बोलने के कौशल को बेहतर बनाएगा। नियमित रूप से ऐसा करने से, आप अंग्रेजी बोलने का अभ्यास कर सकते हैं और अपने संवाद कौशल को सुधार सकते हैं।

संरचना और अभिव्यक्तियाँ संदर्भ में

  • "any stepping is good": यह वाक्यांश दर्शाता है कि कोई भी शारीरिक गतिविधि स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होती है।
  • "the more you do, the better you are": यह एक सरल सा नियम है जो यह बताता है कि अधिक सक्रिय रहना और भी लाभदायक होता है।
  • "maximum benefit appears to be": यह वाक्यांश किसी शोध या आंकड़े पर पहुंचने के लिए एक निष्कर्ष प्रस्तुत करता है।
  • "you can also be active outside of work time": यह वाक्य संक्रियताओं के महत्व को बताता है, भले ही आप एक स्थायी नौकरी में हों।

इन अभिव्यक्तियों का अभ्यास करके आप अंग्रेजी बोलने का अभ्यास और बेहतर कर सकते हैं। इन्हें अपने संवाद में शामिल करें और अपने खुद के विचार व्यक्त करें।

सामान्य उच्चारण के जाल

वीडियो में कुछ शब्द और अभिव्यक्तियाँ हैं जिन्हें सही तरीके से उच्चारित करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। उदाहरण के लिए:

  • "sedentary": इस शब्द का उच्चारण सही से करना ज़रूरी है, ताकि यह स्पष्ट हो कि आप स्थायी जीवनशैली के बारे में बात कर रहे हैं।
  • "benefit": इस शब्द को उच्चारित करते समय ध्यान रखें कि इसे सही लहजे में बोले।
  • "activity": इस शब्द में सही स्वर (stress) डालने से आप अपने उच्चारण में निपुणता हासिल कर सकते हैं।

इन शब्दों का अधिकतर अभ्यास करना महत्वपूर्ण है। अंग्रेजी बोलने का अभ्यास करते समय, "shadowspeak" का उपयोग करके इन शब्दों को सही तरीके से उच्चारित करने की कोशिश करें। यह आपके अंग्रेजी बोलने में सुधार लाने में मदद करेगा।

शैडोइंग तकनीक क्या है?

शैडोइंग (Shadowing) एक विज्ञान-समर्थित भाषा सीखने की तकनीक है जो मूल रूप से पेशेवर दुभाषिया प्रशिक्षण के लिए विकसित की गई थी। विधि सरल लेकिन शक्तिशाली है: आप मूल अंग्रेज़ी ऑडियो सुनते हैं और तुरंत इसे ज़ोर से दोहराते हैं — जैसे वक्ता की छाया 1-2 सेकंड की देरी से। शोध से पता चलता है कि यह उच्चारण सटीकता, स्वर, लय, जुड़ी हुई ध्वनियाँ, सुनने की समझ और बोलने की प्रवाहशीलता में काफ़ी सुधार करता है।

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