Pratica di Shadowing: 15 Minuten Spazierengehen: Der unterschätzte Gesundheits-Booster I ARD Gesund - Impara a parlare inglese con YouTube

C1
Endlich Sonne.
⏸ In Pausa
112 frasi
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Endlich Sonne.
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Blumen und ein Hauch von Frühling.
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Viele zieht es raus.
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Ein Frühlingsspaziergang macht nicht nur Spaß,
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er ist auch erstaunlich gesund.
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In der Rehaklinik Malente gehört Gehen zum festen Therapieprogramm.
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Alle hier haben entweder Gelenkbeschwerden oder Herzprobleme.
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Regelmäßiges Spazieren ist für die meisten neu.
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Und das ist dringend.
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Before that was the motto was to be sport.
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I sit the whole thing behind the desk.
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And then I'm going to foul.
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And I'm going to send my husband with a hand out.
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That walking is a completely new experience.
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I've never done it before.
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I'm totally surprised how it's all the way it's supported.
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They all profit from the moderate movement.
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Because 10-15 min of progress is going to bring the pace of the movement.
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and can prolong life, says the doctor Julia Schmidt.
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Gehen is a niderswelligste health prevention.
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When you go, you activate your Kreislauf,
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especially the heart, the Atmung, the Stoffwechsel.
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It has a positive influence on the psyche, the stress-additioning.
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It leads to you, you feel healthy and healthy.
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It's not the 10.000 steps to go to the day.
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Japan's stock marketer set this number in the world for years.
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It's a marketing trick.
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Today, it can be fewer.
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After 3000, 4000 steps, there is a positive effect.
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About a half-hour to a half-hour day.
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It has a positive effect.
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It's not on the exact number,
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but on the regular basis.
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Especially for people who move or not move,
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there is a big effect.
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For people who move very little or not,
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there are very many effects that are going to be very small.
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They profit from 5-Minute-Einheiten from the 5-Minute-Einheit.
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She's a cardiologist Melanie Hümmelgen.
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The smaller the Einheit is, the more important.
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It's not about to stay,
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but it's a little bit of a bit of a bit.
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If I can just go short,
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it's good to look at the pace.
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But every step, every minute,
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and we will see it in our system,
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in our system, in our system.
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Studies have shown it.
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A general gen is reducing the risk of dying,
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because it protects our cells from Arteriosklerosis and so on as a result.
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Because it's a regular gen,
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it's faster and faster, The muscles are better with Sauerstoff.
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In the Beinen weiten the Gefäße.
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There is more Sauerstoff.
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The blood is stronger than before.
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It is on the inner side.
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It changes the structure of the Gefäße.
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The inner endothel is slanker and elastischer.
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So the blood pressure sink.
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The heart must not be able to get the muscles to get rid of it.
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In the blood pressure therapy is the movement and the sport very important.
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And small elements are really wonderful.
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The elasticity of the body changes and is positive.
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The blood pressure will sink.
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For me, as a step,
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I'm going to go to the Nordic Walking.
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Another positive effect of the genes is that the blood pressure sink.
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A healthy body wanders from the Nahrung to the glucose.
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The body is the main source of insulin.
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The blood flow of insulin produces insulin.
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It's a blood flow of blood.
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They have Treibstoff and can work.
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The muscle cells need more Treibstoff.
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They take more glucose.
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So sink the blood sugar spiegel.
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After eating is the ideal time for a walk.
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That's new studies.
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Then they are already 10 minutes of the time,
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to help them to help them out.
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That's important for Diabetics.
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After the time, just after the time, not on the sofa.
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There is a little bit of a walk,
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to the sugar level to get out.
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The Genes are also worth it.
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Especially people with Arthrose are often afraid of that movement could be a problem.
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It's because it's in the Arthrose-freshed Gelenks.
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But the opposite is the case.
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It's important for the Gelenks,
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especially for patients who already have Arthrose.
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Because the Gelenk is not directly over the system, but over the Gelenk.
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This is the Flüssigkeit that is pushed into the Gelenkknorpel.
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When the pressure comes on the Gelenkknorpel,
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it is through the movement,
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through the Gen. So a good exercise of the Gelenkknorpel.
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Some of the patients know that the Gen is now 3 weeks.
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I can do something with the pause.
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I can use my Beine to use and use my blood.
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20 minutes or a hour,
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it's a bit of a movement.
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It's good.
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I'm more aware of my body.
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It's more difficult, but I'll carry it on.
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And that's what's nice.
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Fast everyone can go to the park.
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You just have to do it.
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Spazier is a very low-end health prevention.
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I would call it as the democratic form of movement.
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It's for everyone.
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You don't need any Eintrittskart.
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I'm a fan of Spazier.
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And never is it easier than now,
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regular Spaziergänge in the everyday life to enjoy and enjoy the holiday.

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Informazioni su questa lezione

In questa lezione, ci concentreremo sull'importanza della camminata come esercizio fisico benefico per la salute. Imparerai a utilizzare frasi e vocaboli chiave relativi al tema della camminata, inclusi aspetti fisici e psicologici. Questa pratica ti aiuterà non solo a migliorare la tua comprensione dell'inglese, ma anche a sviluppare la tua pronuncia inglese, utilizzando la tecnica del shadow speech, che è essenziale per fare progressi nel tuo apprendimento. Attraverso l'ascolto del video e la ripetizione, acquisirai familiarità con i termini e le espressioni più comuni legate all'argomento.

Vocabolario e frasi chiave

  • spazieren - camminare
  • Gesundheit - salute
  • Herzprobleme - problemi cardiaci
  • Bewegung - movimento
  • Kreislauf - circolazione
  • Stoffwechsel - metabolismo
  • positive Wirkung - effetto positivo
  • 3.000 Schritte - 3.000 passi

Consigli per la pratica

Per massimizzare i benefici della shadowing in inglese, oltre ad ascoltare attentamente il video, ti consiglio di seguire queste indicazioni:

  • Fai attenzione al ritmo : Ascolta la velocità di parola dei relatori e cerca di imitare non solo le parole, ma anche la loro intonazione e il loro ritmo. La gradualità è fondamentale, quindi inizia con parti più brevi del video.
  • Pratica in piccole sessioni : Se sei all'inizio del tuo percorso di apprendimento, inizia con unità di 5 minuti. Puoi ripetere brevi frasi e praticare la tua pronuncia inglese senza sentirti sopraffatto.
  • Ripeti ad alta voce : Ogni volta che ascolti un passaggio, prova a ripeterlo ad alta voce. Questo non solo migliora la tua pronuncia, ma ti aiuta anche a memorizzare vocaboli e frasi, rendendo il tuo apprendimento più efficace.
  • Calma e concentrazione : Assicurati di praticare in un ambiente silenzioso dove puoi concentrarti. La chiarezza e la tranquillità ti aiuteranno a cogliere meglio le sfumature della lingua.

Incorporando queste tecniche, come il shadow speak, potrai migliorare notevolmente nel parlare inglese, e con la giusta pratica, anche il tuo shadowing diventerà più fluido ed efficace.

Cos'è la tecnica dello Shadowing?

Shadowing è una tecnica di apprendimento delle lingue supportata da studi scientifici, originariamente sviluppata per la formazione dei traduttori professionisti e resa popolare dal poliglotta Dr. Alexander Arguelles. Il metodo è semplice ma potente: ascolti un audio in inglese di madrelingua e lo ripeti immediatamente ad alta voce — come un'ombra che segue il parlante con un ritardo di solo 1–2 secondi. A differenza dell'ascolto passivo o degli esercizi di grammatica, lo shadowing costringe il tuo cervello e i muscoli della bocca a elaborare e riprodurre simultaneamente i modelli di discorso reale. La ricerca dimostra che migliora significativamente la precisione della pronuncia, l'intonazione, il ritmo, il discorso connesso, la comprensione dell'ascolto e la fluidità del parlato — rendendolo uno dei metodi più efficaci per la preparazione alla prova di speaking dell'IELTS e per la comunicazione reale in inglese.

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