シャドーイング練習: Want to Lose Weight? Try Counting Calories - YouTubeで英語スピーキングを学ぶ
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This is the VOA Special English Health Report.
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This is the VOA Special English Health Report.
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How many calories we eat appears to be more important than what we eat when we eat too much.
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That was the finding of a new study that should be satisfying to anyone who counts calories for weight control.
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More than one billion adults are overweight.
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The World Health Organization calls obesity a global epidemic.
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Government researchers have just reported their latest estimates for the United States.
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The good news, obesity rates have not increased much in recent years.
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The bad news, they have not decreased either.
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More than one-third of adults were obese in 2009 and 2010.
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Anyone who has ever tried to lose weight knows there are all kinds of conflicting diet plans.
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Some tell people not to eat carbohydrates.
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Others say not to eat fats.
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Still others say to eat more protein or to eat less protein.
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Dr. George Bray at the Pennington Biomedical Research Center in Louisiana led the new study.
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He wanted to know if protein affects weight gain.
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Twenty-five healthy adults were in the study.
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They were overfed by almost a thousand calories a day over an eight-week period.
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in food are a measure of energy.
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The people followed diets with low,
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normal or high levels of protein.
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Normal was defined as 15% of energy from protein.
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Dr. Bray says all of them gained weight.
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Fat storage was exactly the same with all three levels of protein.
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It was the calories that they ate that affected the body fat that that they stored.
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Those who ate a higher percentage of protein gained more lean body mass.
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Dr. Bray says the opposite happened on a low protein diet.
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If your protein intakes low,
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you'll actually lose body mass even though you're eating an excess amount of calories.
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He tells his patients to weigh themselves regularly so they can know quickly if they gain weight.
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His study appeared in the Journal of the American Medical Association.
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Dr. Dariush Mozaffarian at the Harvard School of Public Health studies the relationship between diet and conditions like heart disease and diabetes.
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He says, we don't need to go down a list of avoid this,
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avoid that, become, you know, food police.
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really actually mostly foods that should be increased.
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It's fruits, vegetables, whole grains,
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fish, vegetable oils and nuts.
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He says increasing these six foods by about one serving each day would reduce obesity
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and help slow the epidemic of obesity-related diseases.
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For VOA Special English, I'm Alex Villarreal.
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You can find a video about the study at voaspecialenglish.com.
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文脈と背景
このビデオは、カロリー計算と体重管理に関する新しい研究についての情報を提供しています。約10億人の成人が肥満であることが報告され、肥満は世界的な流行病として認識されています。食べ過ぎが重要視され、消費カロリーの管理がカギとなることがこの研究から明らかになりました。特に、著名な研究者であるジョージ・ブレイ博士の研究に基づき、たんぱく質の量が体重増加に与える影響についても焦点が当てられています。このような背景を知ることで、英語を学ぶ際のコンテキストを理解しやすくなります。
日常コミュニケーションのためのトップ5フレーズ
- カロリーを計算することが重要です。
- 肥満は世界的な問題です。
- 食事の内容よりもカロリー数が影響します。
- 定期的に体重を測ることが大切です。
- 果物や野菜を増やすことが解決策です。
ステップバイステップのシャドーイングガイド
このビデオを通じて英語を学ぶ際は、以下の手順を試してみてください。特にYouTubeで英語学習を行う際に役立つでしょう。
- まず、ビデオを一度通して視聴し、全体の内容を理解します。
- 次に、各フレーズを短いセクションに分けて聞きます。各フレーズをshadow speechとして繰り返しましょう。
- 何度も繰り返した後、自分の声を録音し、英語の発音を良くするために、元の音声と比較します。
- 特に、カロリーに関する専門用語やフレーズに注意して、発音やイントネーションを意識します。
- 最後に、毎日この練習を続けることで、自然な話し方を身につけることができます。この過程で、shadow speakを利用することで、リスニング力とスピーキング力を同時に向上させることができます。
このガイドを参考にして、英語のシャドーイングを楽しみながら、効果的にスキルを向上させましょう！
シャドーイングとは？英語上達に効果的な理由
シャドーイング（Shadowing）は、もともとプロの通訳者養成プログラムで開発された言語学習法で、多言語習得者として知られるDr. Alexander Arguelles によって広く普及されました。方法はシンプルですが非常に効果的：ネイティブスピーカーの英語を聞きながら、1〜2秒の遅延で声に出してすぐに繰り返す——まるで「影（shadow）」のように話者を追いかけます。文法ドリルや受動的なリスニングと異なり、シャドーイングは脳と口の筋肉が同時にリアルタイムで英語を処理・再現することを強制します。研究により、発音精度、抑揚、リズム、連音、リスニング力、そして会話の流暢さが大幅に向上することが確認されています。IELTSスピーキング対策や自然な英語コミュニケーションを目指す方に特におすすめです。