쉐도잉 연습: Want to Lose Weight? Try Counting Calories - YouTube로 영어 말하기 배우기

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This is the VOA Special English Health Report.
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This is the VOA Special English Health Report.
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How many calories we eat appears to be more important than what we eat when we eat too much.
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That was the finding of a new study that should be satisfying to anyone who counts calories for weight control.
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More than one billion adults are overweight.
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The World Health Organization calls obesity a global epidemic.
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Government researchers have just reported their latest estimates for the United States.
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The good news, obesity rates have not increased much in recent years.
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The bad news, they have not decreased either.
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More than one-third of adults were obese in 2009 and 2010.
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Anyone who has ever tried to lose weight knows there are all kinds of conflicting diet plans.
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Some tell people not to eat carbohydrates.
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Others say not to eat fats.
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Still others say to eat more protein or to eat less protein.
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Dr. George Bray at the Pennington Biomedical Research Center in Louisiana led the new study.
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He wanted to know if protein affects weight gain.
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Twenty-five healthy adults were in the study.
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They were overfed by almost a thousand calories a day over an eight-week period.
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in food are a measure of energy.
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The people followed diets with low,
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normal or high levels of protein.
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Normal was defined as 15% of energy from protein.
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Dr. Bray says all of them gained weight.
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Fat storage was exactly the same with all three levels of protein.
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It was the calories that they ate that affected the body fat that that they stored.
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Those who ate a higher percentage of protein gained more lean body mass.
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Dr. Bray says the opposite happened on a low protein diet.
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If your protein intakes low,
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you'll actually lose body mass even though you're eating an excess amount of calories.
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He tells his patients to weigh themselves regularly so they can know quickly if they gain weight.
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His study appeared in the Journal of the American Medical Association.
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Dr. Dariush Mozaffarian at the Harvard School of Public Health studies the relationship between diet and conditions like heart disease and diabetes.
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He says, we don't need to go down a list of avoid this,
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avoid that, become, you know, food police.
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really actually mostly foods that should be increased.
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It's fruits, vegetables, whole grains,
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fish, vegetable oils and nuts.
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He says increasing these six foods by about one serving each day would reduce obesity
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and help slow the epidemic of obesity-related diseases.
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For VOA Special English, I'm Alex Villarreal.
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You can find a video about the study at voaspecialenglish.com.

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인기 동영상

맥락 및 배경

이 비디오는 체중 감량과 칼로리 계산의 중요성에 대한 연구 결과를 다룹니다. 세계보건기구는 비만을 글로벌 유행병으로 보고하고 있으며, 많은 성인이 체중 과다로 고통받고 있습니다. 이 대화에서는 칼로리 섭취가 체중 관리에 미치는 영향을 설명하며, 올바른 식습관을 유지하는 것이 왜 중요한지를 강조합니다. 이러한 내용을 바탕으로 영어 회화 능력을 키우기 위해 영어 쉐도잉 기법을 활용할 수 있습니다.

일상적인 커뮤니케이션을 위한 5개 주요 구문

  • How many calories we eat appears to be more important than what we eat. (우리가 섭취하는 칼로리 수가 우리가 먹는 것보다 더 중요해 보인다.)
  • Anyone who has ever tried to lose weight knows there are all kinds of conflicting diet plans. (체중 감량을 시도해 본 사람은 서로 상충되는 다이어트 계획이 많다는 것을 안다.)
  • Dr. Bray says all of them gained weight. (브레이 박사는 그들 모두 체중이 증가했다고 말한다.)
  • He tells his patients to weigh themselves regularly. (그는 환자들에게 정기적으로 체중을 측정하도록 권장한다.)
  • Increasing these six foods would reduce obesity. (이 여섯 가지 음식을 늘리는 것은 비만을 줄일 것이다.)

단계별 쉐도잉 가이드

이 비디오의 내용을 바탕으로 영어 말하기 능력을 향상시키고자 한다면, 다음 단계를 따르면 좋습니다:

  1. 비디오 반복 시청: 처음에는 전체 비디오를 주의 깊게 시청합니다. 내용과 주제를 파악합니다.
  2. 구문 분석: 두 번째 시청 시, 위에서 언급한 5개의 중요한 구문을 집중적으로 분석합니다. 각 구문의 의미와 발음을 확인합니다.
  3. 쉐도잉 연습: 이제 영어 쉐도잉 기법을 사용할 차례입니다. 비디오의 내용을 듣고, 화자가 말한 대로 따라 해보세요. 발음과 억양에 특히 유의해야 합니다.
  4. 반복 훈련: 몇 번의 반복 후, 점차 비디오의 속도를 높여가며 쉐도잉을 연습합니다. 시간이 지날수록 자연스러운 발음과 억양을 익힐 수 있습니다.
  5. 자기 평가: 연습 후, 자신의 목소리를 녹음해 비교해보세요. 어느 부분에서 개선이 필요한지를 확인하는 것이 중요합니다.

이러한 과정은 IELTS 스피킹 대비에도 유용하며, shadowspeaks 기술을 통해 실력을 더욱 향상시킬 수 있습니다. 꾸준한 연습이 좋은 결과를 만들어낼 것입니다.

쉐도잉이란? 영어 실력을 빠르게 키우는 과학적 방법

쉐도잉(Shadowing)은 원래 전문 통역사 훈련을 위해 개발된 언어 학습 기법으로, 다언어 학자인 Dr. Alexander Arguelles에 의해 대중화된 방법입니다. 핵심 원리는 간단하지만 매우 강력합니다: 원어민의 영어를 들으면서 1~2초의 짧은 지연으로 즉시 소리 내어 따라 말하는 것——마치 '그림자(shadow)'처럼 화자를 따라가는 것입니다. 문법 공부나 수동적인 청취와 달리, 쉐도잉은 뇌와 입 근육이 동시에 실시간으로 영어를 처리하고 재현하도록 훈련합니다. 연구에 따르면 이 방법은 발음 정확도, 억양, 리듬, 연음, 청취력, 말하기 유창성을 크게 향상시킵니다. IELTS 스피킹 준비와 자연스러운 영어 소통을 원하는 분들에게 특히 효과적입니다.

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