Prática de Shadowing: How to challenge your mind to keep your brain healthy - Aprenda a falar inglês com o YouTube

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This morning we continue our series Brain Health from Awareness to Action in partnership with our sponsor the Alzheimer's Association.
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This morning we continue our series Brain Health from Awareness to Action in partnership with our sponsor the Alzheimer's Association.
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All week we've been showing you science backed lifestyle choices that may help reduce your risk of dementia.
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For our final conversation I spoke with Alzheimer's Association President and CEO Joanne Pike about the organization's Rethink Your Brain Challenge,
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including the importance of challenging your mind.
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MIND.
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SO JOANNE, I LOVE THIS TOPIC.
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TELL US ABOUT WHAT IT MEANS TO CHALLENGE YOUR MIND AND WHAT DOES RESEARCH SHOW?
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THE ALZHEMERS ASSOCIATION HAS BEEN LEADING RESEARCH ON BRAIN HEALTH FOR DECADES AT THIS POINT.
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AND WHAT WE'VE LEARNED EVEN IN THE PAST COUPLE OF YEARS IS THAT SIMPLE ACTIONS THAT YOU CAN TAKE,
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WHETHER NUTRITION, PHYSICAL ACTIVITY OR CHALLENGING YOUR MIND CAN IMPACT YOUR BRAIN HEALTH.
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CHALLENGING YOUR MIND AS PART OF THAT IS A GREAT WAY OF STIMULATING YOUR BRAIN AND learning new things.
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It builds a cognitive reserve so that when you are aging you have a bank of brain health to rely on.
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So what does it mean to challenge your mind?
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I mean people talk about doing crossword puzzles as a way to to keep their mind sharp or sudoku,
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sudoku, however you say it.
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Is that what you're talking about?
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That is certainly a game that you can play but we're thinking more about strategy games.
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Things that are not routine or rote.
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So we want to do things that you have to THEIR something new
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or engage in that in a new way
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that could be like chess where you have a partner
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and you have to take actions based on their actions
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or think that through learning a new instrument is also a brain challenge there are multiple ways
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that you can think about it the key step is to learn and for it to be novel or new
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You also stress the importance of social connection.
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How can that impact your brain?
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We know based on science that individuals who are isolated have a 70% greater risk of cognitive decline.
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A big piece of our rethink your brain challenge is around that brain activation.
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And so rethinking your mind is a key piece to that,
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not just in brain challenges,
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but also in creating greater social connection.
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I love that.
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What do you do to try to keep your brain sharp?
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That's a great question.
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Earlier this year I was working on my conversational Spanish
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but I'm a big reader
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so I as a public health professional I have a tendency to think about reading
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that is outside of what I already know
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so maybe a biography about someone who I don't know
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or something related to history that I'm not aware of so that I'm really learning something new as I'm doing something enjoyable.
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Learning is the key.
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Joanne Pike, muchísimas gracias.
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Thank you for joining us and you can sign up for the Rethink Your Brain six-step challenge at rethinkyourbrain.org

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Sobre esta lição

Nesta lição, você vai praticar a prática de conversação em inglês através de um vídeo que discute a importância de desafiar sua mente para manter a saúde cerebral. Ao longo do vídeo, você irá explorar estratégias para estimular seu cérebro, aprender novas habilidades e a relevância das conexões sociais. Este conteúdo não apenas fornecerá insights valiosos, mas também servirá como uma ferramenta para você aprender inglês com YouTube de maneira envolvente.

Vocabulário e Frases-chave

  • Challenging your mind - Desafiar sua mente
  • Cognitive reserve - Reserva cognitiva
  • Social connection - Conexão social
  • Brain health - Saúde cerebral
  • Simplificar ações - Simplifying actions
  • Strategy games - Jogos de estratégia
  • Learning a new instrument - Aprender um novo instrumento

Dicas de prática

Para aproveitar ao máximo o shadowing em inglês enquanto assiste ao vídeo, aqui estão algumas dicas úteis:

  • Assista ao vídeo em um ritmo confortável: Comece assistindo uma vez sem pausa para entender o contexto. Depois, ative a função de legendas, se disponível, para seguir o que está sendo dito.
  • Repita em voz alta: Durante o vídeo, pause frequentemente e repita frases ou expressões em voz alta. Isso ajudará a melhorar sua pronúncia em inglês e fluência.
  • Use o método de repetição 'shadowspeak': Tente falar juntamente com o locutor, imitando sua entonação e velocidade. Isso é uma prática eficaz no shadowing.
  • Foque na compreensão: Se algo não fizer sentido, volte e ouça novamente. Isso ajuda a reforçar seu entendimento e retenção do novo vocabulário.
  • Conecte-se socialmente: Considere praticar com um parceiro. Conversar sobre os tópicos abordados no vídeo pode tornar o aprendizado mais dinâmico e divertido.

O que é a Técnica de Shadowing?

Shadowing é uma técnica de aprendizado de idiomas com base científica, originalmente desenvolvida para o treinamento de intérpretes profissionais. O método é simples, mas poderoso: você ouve áudio em inglês nativo e repete imediatamente em voz alta — como uma sombra seguindo o falante com 1-2 segundos de atraso. Pesquisas mostram melhora significativa na precisão da pronúncia, entonação, ritmo, sons conectados, compreensão auditiva e fluência na fala.

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