Prática de Shadowing: Want to Lose Weight? Try Counting Calories - Aprenda a falar inglês com o YouTube

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This is the VOA Special English Health Report.
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This is the VOA Special English Health Report.
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How many calories we eat appears to be more important than what we eat when we eat too much.
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That was the finding of a new study that should be satisfying to anyone who counts calories for weight control.
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More than one billion adults are overweight.
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The World Health Organization calls obesity a global epidemic.
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Government researchers have just reported their latest estimates for the United States.
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The good news, obesity rates have not increased much in recent years.
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The bad news, they have not decreased either.
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More than one-third of adults were obese in 2009 and 2010.
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Anyone who has ever tried to lose weight knows there are all kinds of conflicting diet plans.
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Some tell people not to eat carbohydrates.
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Others say not to eat fats.
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Still others say to eat more protein or to eat less protein.
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Dr. George Bray at the Pennington Biomedical Research Center in Louisiana led the new study.
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He wanted to know if protein affects weight gain.
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Twenty-five healthy adults were in the study.
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They were overfed by almost a thousand calories a day over an eight-week period.
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in food are a measure of energy.
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The people followed diets with low,
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normal or high levels of protein.
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Normal was defined as 15% of energy from protein.
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Dr. Bray says all of them gained weight.
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Fat storage was exactly the same with all three levels of protein.
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It was the calories that they ate that affected the body fat that that they stored.
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Those who ate a higher percentage of protein gained more lean body mass.
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Dr. Bray says the opposite happened on a low protein diet.
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If your protein intakes low,
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you'll actually lose body mass even though you're eating an excess amount of calories.
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He tells his patients to weigh themselves regularly so they can know quickly if they gain weight.
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His study appeared in the Journal of the American Medical Association.
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Dr. Dariush Mozaffarian at the Harvard School of Public Health studies the relationship between diet and conditions like heart disease and diabetes.
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He says, we don't need to go down a list of avoid this,
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avoid that, become, you know, food police.
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really actually mostly foods that should be increased.
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It's fruits, vegetables, whole grains,
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fish, vegetable oils and nuts.
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He says increasing these six foods by about one serving each day would reduce obesity
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and help slow the epidemic of obesity-related diseases.
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For VOA Special English, I'm Alex Villarreal.
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You can find a video about the study at voaspecialenglish.com.

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Contexto & Antecedentes

O vídeo "Quer perder peso? Tente contar calorias" apresenta um relatório de saúde da VOA que explora a importância da contagem de calorias na gestão do peso. O discurso aborda as dificuldades enfrentadas por milhões de adultos que lutam contra a obesidade, considerada uma epidemia global pela Organização Mundial da Saúde. A pesquisa mencionada no vídeo, liderada pelo Dr. George Bray, revela que focar na ingestão calórica é mais crucial do que se preocupar excessivamente com o tipo de alimento consumido. Esse entendimento pode ajudar não apenas na conexão com o inglês, mas também em práticas alimentares mais saudáveis.

As 5 Principais Frases para Comunicação Diária

  • "Como muitas calorias estamos comendo?" - Um questionamento essencial para iniciar uma conversa sobre dieta.
  • "Os níveis de proteína não afetaram o armazenamento de gordura." - Informações úteis para discutir dietas.
  • "Pesquisei sobre dietas que focam em evitar carboidratos." - Uma forma de compartilhar suas pesquisas.
  • "Comer mais frutas e vegetais pode ajudar a reduzir a obesidade." - Uma declaração motivacional que pode abrir discussões sobre saúde.
  • "É importante se pesar regularmente para acompanhar o ganho de peso." - Uma frase que enfatiza a importância do autocuidado.

Guia Passo a Passo de Shadowing

Para aprimorar suas habilidades de shadowing em inglês com este vídeo, siga estas etapas:

  1. Escolha um trechinho do vídeo: Selecione uma parte de cerca de 30 segundos, onde o discurso é claro e lento.
  2. Ouça atentamente: Escute a seção escolhida várias vezes, prestando atenção à pronúncia e entonação.
  3. Repita em voz alta: Inicie o shadowspeak repetindo o que ouviu simultaneamente. Tente igualar o ritmo e a entonação do falante original.
  4. Grave sua voz: Use seu telefone ou computador para gravar sua repetição. Isso permitirá que você ouça sua pronúncia e faça ajustes.
  5. Compare e aperfeiçoe: Escute sua gravação e compare com o áudio original. Identifique áreas onde você pode melhorar e faça a prática novamente.

Praticar shadowing, especialmente com conteúdo educativo como este, ajudará a melhorar sua fluência e compreensão auditiva, tornando mais fácil incorporar essas lições em suas conversas diárias. Para mais recursos de shadowing site, procure material que se alinhe às suas áreas de interesse.

O que é a Técnica de Shadowing?

Shadowing é uma técnica de aprendizado de idiomas com base científica, originalmente desenvolvida para o treinamento de intérpretes profissionais. O método é simples, mas poderoso: você ouve áudio em inglês nativo e repete imediatamente em voz alta — como uma sombra seguindo o falante com 1-2 segundos de atraso. Pesquisas mostram melhora significativa na precisão da pronúncia, entonação, ritmo, sons conectados, compreensão auditiva e fluência na fala.

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