Практика Shadowing: Does it really take 10,000 steps to stay healthy? | BBC Global - Изучайте разговорный английский с YouTube

C1
We've all seen numerous articles and studies claiming the benefits of step count,
⏸ Пауза
35 предложений
Если предложения слишком короткие или длинные, нажмите Edit, чтобы их изменить.
1
We've all seen numerous articles and studies claiming the benefits of step count,
2
with rather different figures.
3
So what is the truth behind walking and health?
4
How many daily steps should we be doing?
5
We should think of studies not as the latest study is the best,
6
but we should think of studies as pieces of a jigsaw puzzle.
7
You know, they all say something,
8
but you need to put them all together and look at them in totality.
9
I believe that the totality of evidence indicates two important things.
10
First, that any stepping is good.
11
And second, the more you do, the better you are.
12
Up to a certain point.
13
This certain point may differ according to your age.
14
So among individuals who are younger than 60 years of age,
15
the point of maximum benefit appears to be somewhere between 8,000 and 10,000 steps a day.
16
Among those 60 and older,
17
the point of maximum benefit appears to be somewhere between 6,000 and 8,000 steps a day.
18
If you prefer and choose to do a high intensity workout in the gym,
19
that will take you less time.
20
If you prefer to walk,
21
it will take you a longer time to offset the potential harm from sedentary activity.
22
Being sedentary and physically active,
23
they're not flip sides of the coin because one can be very active and one can be very sedentary.
24
So people who have desk jobs like me probably are very sedentary most of their work time,
25
but we can also be active outside of work time.
26
So we we have both characteristics.
27
You could possibly stand while you're thinking every half an hour or so,
28
but it's also useful to take a short walk.
29
And it doesn't have to be a walk around the block.
30
You can simply walk up and down the corridor,
31
go up and down the stairs,
32
you have stairs at home,
33
or do some jumping jacks.
34
Physical activity is something that is so crucial for health.
35
What drug do you know when taken can benefit so many health outcomes with sort of side effect.

Скачать приложение

ИИ-оценка каждого произнесённого вами предложения

Сканировать для скачивания
Сканировать для скачивания
Download on theApp Store
Get it onGoogle Play
TRENDING

Популярные

О этом уроке

В этом разделе вы будете практиковать английский язык, улучшая свои навыки говорения, следуя за транскрибированным видеоматериалом о здоровье и физической активности. Вы узнаете о важности подсчета шагов для поддержания хорошего самочувствия и количества шагов, необходимых для разных возрастных групп. Наше занятие поможет вам не только понять общие темы здоровья, но и научит вас как выражать свои мысли, используя ключевые фразы и словарный запас.

Ключевой словарь и фразы

  • Steps count - количество шагов
  • Physical activity - физическая активность
  • Sedentary lifestyle - сидячий образ жизни
  • Maximum benefit - максимальная польза
  • High intensity workout - интенсивная тренировка
  • Short walk - короткая прогулка
  • Active outside work time - активный вне рабочего времени
  • Health outcomes - результаты для здоровья

Советы по практике

Чтобы успешно использовать shadow speech и shadowspeak, следуйте этим полезным советам при просмотре видео:

  • Слушая аудиозапись, старайтесь повторять за спикером, синхронизируя свои слова с его интонацией и ритмом. Это поможет вам лучше воспринимать естественное звучание английского языка.
  • Тщательно уделяйте внимание скорости речи. Если вам сложно следовать за быстро говорящим спикером, не стесняйтесь уменьшить скорость воспроизведения - это сделает практику более удобной и понятной.
  • Запишите свои попытки повторения. Это позволит вам отслеживать прогресс и замечать области, которые требуют более детальной работы.
  • Не забывайте о важности пауз. После особенно сложных фраз pause, попробуйте произнести их самостоятельно, чтобы закрепить материал.
  • Используйте shadowing сайт для нахождения дополнительных видео и материалов, которые помогут вам расширить ваш словарный запас и развить уверенность в разговорной практике.

Практикуясь, вы не только улучшите свои речь и произношение, но и обогатите свои знания о здоровье и образе жизни. Удачи в изучении!

Что такое техника Shadowing?

Shadowing — это научно обоснованная техника изучения языка, изначально разработанная для подготовки профессиональных переводчиков и популяризированная полиглотом доктором Александром Аргуэльесом. Метод прост, но эффективен: вы слушаете аудио на английском от носителей языка и немедленно повторяете вслух — как тень, следующая за говорящим с задержкой в 1–2 секунды. В отличие от пассивного прослушивания или грамматических упражнений, Shadowing заставляет мозг и мышцы рта одновременно обрабатывать и воспроизводить реальные речевые паттерны. Исследования показывают, что это значительно улучшает точность произношения, интонацию, ритм, связную речь, понимание на слух и беглость речи — что делает его одним из самых эффективных методов для подготовки к IELTS Speaking и реального общения на английском.

☕ Угостите нас кофе