Практика Shadowing: Want to Lose Weight? Try Counting Calories - Изучайте разговорный английский с YouTube

C1
This is the VOA Special English Health Report.
⏸ Пауза
40 предложений
Если предложения слишком короткие или длинные, нажмите Edit, чтобы их изменить.
1
This is the VOA Special English Health Report.
2
How many calories we eat appears to be more important than what we eat when we eat too much.
3
That was the finding of a new study that should be satisfying to anyone who counts calories for weight control.
4
More than one billion adults are overweight.
5
The World Health Organization calls obesity a global epidemic.
6
Government researchers have just reported their latest estimates for the United States.
7
The good news, obesity rates have not increased much in recent years.
8
The bad news, they have not decreased either.
9
More than one-third of adults were obese in 2009 and 2010.
10
Anyone who has ever tried to lose weight knows there are all kinds of conflicting diet plans.
11
Some tell people not to eat carbohydrates.
12
Others say not to eat fats.
13
Still others say to eat more protein or to eat less protein.
14
Dr. George Bray at the Pennington Biomedical Research Center in Louisiana led the new study.
15
He wanted to know if protein affects weight gain.
16
Twenty-five healthy adults were in the study.
17
They were overfed by almost a thousand calories a day over an eight-week period.
18
in food are a measure of energy.
19
The people followed diets with low,
20
normal or high levels of protein.
21
Normal was defined as 15% of energy from protein.
22
Dr. Bray says all of them gained weight.
23
Fat storage was exactly the same with all three levels of protein.
24
It was the calories that they ate that affected the body fat that that they stored.
25
Those who ate a higher percentage of protein gained more lean body mass.
26
Dr. Bray says the opposite happened on a low protein diet.
27
If your protein intakes low,
28
you'll actually lose body mass even though you're eating an excess amount of calories.
29
He tells his patients to weigh themselves regularly so they can know quickly if they gain weight.
30
His study appeared in the Journal of the American Medical Association.
31
Dr. Dariush Mozaffarian at the Harvard School of Public Health studies the relationship between diet and conditions like heart disease and diabetes.
32
He says, we don't need to go down a list of avoid this,
33
avoid that, become, you know, food police.
34
really actually mostly foods that should be increased.
35
It's fruits, vegetables, whole grains,
36
fish, vegetable oils and nuts.
37
He says increasing these six foods by about one serving each day would reduce obesity
38
and help slow the epidemic of obesity-related diseases.
39
For VOA Special English, I'm Alex Villarreal.
40
You can find a video about the study at voaspecialenglish.com.

Скачать приложение

ИИ-оценка каждого произнесённого вами предложения

Сканировать для скачивания
Сканировать для скачивания
Download on theApp Store
Get it onGoogle Play
TRENDING

Популярные

Контекст и фон

В данном видео, представленном в формате отчета о здоровье от VOA, речь идет о важности подсчета калорий для контроля веса. Участник доклада, доктор Джордж Брей, делится результатами своего исследования, показывающего, что количество калорий, которые мы потребляем, имеет большее значение, чем тип пищи, когда речь идет о наборе веса. Это важно в свете растущих проблем с ожирением во всем мире, включая Соединенные Штаты, где более одной трети взрослых людей страдают от избыточного веса.

Топ-5 фраз для повседневного общения

  • Как много калорий мы едим? – Вопрос, который напрямую касается контроля веса.
  • Ожирение – это глобальная эпидемия. – Важное утверждение о здоровье населения.
  • Какой уровень белка влияет на набор веса? – Ключевой вопрос из исследования о влиянии белка на массу тела.
  • Нужно весить себя регулярно. – Совет для контроль за весом.
  • Увеличение фруктов и овощей в рационе. – Рекомендация по улучшению питания.

Пошаговое руководство по шадоу спич

Если вы хотите учить английский с YouTube и улучшить свои навыки разговорной речи, шадоу спич может стать вашим верным помощником. Следуя этому пошаговому руководству, вы сможете легче справляться с трудностями, представленными в видео:

  1. Прослушайте видео первым разом. – Просто послушайте, чтобы понять общий смысл сообщения.
  2. Сделайте паузу и повторите ключевые фразы. – Используйте shadowspeak, чтобы проговаривать фразы вслух, подстраиваясь под произношение.
  3. Обратите внимание на тональность и интонацию. – Пытайтесь повторять именно так, как говорит спикер.
  4. Запишите свои попытки шадоу спич. – Это поможет вам проследить прогресс и выявить области для улучшения.
  5. Регулярно практикуйтесь. – Заходите снова и снова к видео, чтобы постоянно улучшать свои навыки.

Шадоу спич — это не только способ учить английский, но и возможность стать более уверенным в разговорной речи. Чем больше вы будете практиковаться, тем легче станет понимать и использовать английский в повседневной жизни.

Что такое техника Shadowing?

Shadowing — это научно обоснованная техника изучения языка, изначально разработанная для подготовки профессиональных переводчиков и популяризированная полиглотом доктором Александром Аргуэльесом. Метод прост, но эффективен: вы слушаете аудио на английском от носителей языка и немедленно повторяете вслух — как тень, следующая за говорящим с задержкой в 1–2 секунды. В отличие от пассивного прослушивания или грамматических упражнений, Shadowing заставляет мозг и мышцы рта одновременно обрабатывать и воспроизводить реальные речевые паттерны. Исследования показывают, что это значительно улучшает точность произношения, интонацию, ритм, связную речь, понимание на слух и беглость речи — что делает его одним из самых эффективных методов для подготовки к IELTS Speaking и реального общения на английском.

☕ Угостите нас кофе