Luyện nói tiếng Anh bằng Shadowing qua video: How to Successfully Delete Social Media | Dr. Cal Newport & Dr. Andrew Huberman
C1
Recently, my podcast team was in Australia and my producer and close friend here, Rob Mohr, instructed all of us to get rid of social media on our phones, except one guy who would post our weekly episodes announcements.
62 câu
Nếu các câu quá ngắn hoặc quá dài, hãy bấm Edit để chỉnh sửa.
1
Recently, my podcast team was in Australia and my producer and close friend here, Rob Mohr, instructed all of us to get rid of social media on our phones, except one guy who would post our weekly episodes announcements.
2
And it was pretty brutal at first.
3
And then coming back to social media has actually turned out to be more challenging.
4
Huh. And you really experienced the friction coming back the other way.
5
And then one experiences the lack of friction, and that's where it gets scary.
6
It's so interesting the way that the brain can adapt, the friction leaving something behind, the friction coming back to it.
7
And I think for people listening to this, I raise this because, I think, of course, many people listening are, you know, have work that they really need to focus on.
8
They may be having issues with productivity and burnout, et cetera.
9
I think a lot of people use the phone and social media because it fills their life, you know?
10
It provides some enrichment and they aren't necessarily committed to specific projects.
11
But I guess through the lens of the, let's just call it the Cal Newportian lens, one might argue that those people almost certainly have untapped creativity, untapped resources within them that they don't yet know about because they're essentially using that energy elsewhere.
12
Yeah, I mean, I think for a lot of people, it's papering over the void, right?
13
You have this void in your life because there's unmet potential, unmet interest, living in misalignment with the things you care about, right?
14
I mean, a lot of people, this is the classic sort of catastrophe of life, right?
15
Social media, and before this, it was other things, right, there was other intoxicants or other sorts of distractions.
16
It's a way for some people of, essentially, putting a screen over that like gaping void.
17
And it like, just makes it bearable enough that you can kind of go on with life.
18
And so it is true, if you just rip it out, you see the void.
19
And that's really difficult, right?
20
I mean, 'cause I did this experiment for one of my books.
21
I ran an experiment with 1,600 people and they all turned off all their social media for 30 days.
22
30 days. 30 days, right?
23
These are young people, old people?
24
A whole mix, a whole mix, right?
25
So not just university students.
26
I recruited them from my newsletter readership, so they weren't university students.
27
And it wasn't formal research, it was, you know, I put out the call, right?
28
So this is not randomly sampled, right?
29
But I put out the call and I said, "Here, I'm going to walk you through this." And then I got a lot of information back.
30
So people reported back how it went.
31
And this was like, the number one thing I heard was, it's really hard at first, right?
32
And so, who are the people that succeeded for 30 days versus those who didn't?
33
The ones who didn't succeed, tended to just try to white knuckle it, just be like, "I don't like how much I'm using social media, I'm just going to stop because it's bad and I don't want to do a bad thing.
34
I'm just going to like, you know, hold onto the table with white knuckles." They wouldn't make it 30 days.
35
The people who did succeed followed my advice to incredibly, aggressively pursue alternatives in those 30 days.
36
So it's like, go learn new hobbies, join things right away, get like really structured about your day, get into exercise again, learn how to knit again.
37
A lot of people said, "Oh, I forgot how fun libraries were.
38
Like, you can go into this building and like, all the books are free and you could just grab whatever.
39
And it's okay if you don't like the book because you didn't have to pay for it.
40
I'm going out with friends again.
41
Okay, every week I'm going to have, you know, we're going to have drinks with this person and every Thursday morning I'm going to go running with this person." The people who aggressively tried to put in place a more positive alternative through self-reflection experimentation, they lasted the 30 days and beyond, right?
42
And so then I came to realize like, oh, I see what's happening here is you have these unmet needs.
43
These tools can give you sort of a simulacrum of meeting them.
44
I'm a social being, I need to be connected to people.
45
Well, I'm texting and like doing comments on social media, it sort of touches that a little bit, just enough that you don't feel hopelessly lonely, but it's not really fulfilling that.
46
I have a need to, like, see my intentions made manifest concretely in the world, humans want to do this.
47
Well, I'm, you know, posting these things and people are responding, it's sort of this simulacrum of real creation.
48
So it's like kind of satisfying that just enough that it's not just intolerable, right?
49
And so what happens is if you remove that, you have to actually fill those things the right way.
50
So now I'm not socializing on social media, but I'm going out of my way to sacrifice time and attention on behalf of other people.
51
I'm feeling the social void in the right way, now I don't really feel like I need to go back.
52
I'm actually making my intentions manifest, I'm learning skills and building things.
53
Now this sort of pseudo construction and collective attention economy of social media, I'll post this and you'll like it, I don't like this, I don't need that anymore to fill that void.
54
So it's like you have to fill the void first.
55
So, you know, five years ago I wrote a book, it was about reforming this part of your life.
56
And a lot of the book had nothing to do with technology, but about how to actually just rebuild parts of your life.
57
And on my podcast, honestly, like one of the big topics we talk about, which is crazy that I'm a technologist and I write about trying to find focus in a distracted world, is this thing we call the deep life, which is just straight up building a meaningful life 101.
58
And it's like crazy that my podcast is talking about it, but on the other hand, it's not, because mine is the podcast people go to when they're fed up with the digital world.
59
And it turns out if you don't get the analog world working right for you, you need something to avoid staring to that void, and the digital world will do that well enough.
60
It's like just good enough to keep life tolerable.
61
Thank you for tuning into the Huberman Lab Clips channel.
62
If you enjoyed the clip that you just viewed, please check out the full length episode by clicking here.
Tải Ứng Dụng
Có tính năng chấm điểm câu của bạn bằng AI
TRENDING
Phổ biến
Bối Cảnh & Nền Tảng
Trong một cuộc trò chuyện gần đây, Dr. Cal Newport và Dr. Andrew Huberman đã chia sẻ những suy nghĩ về việc tạm ngừng sử dụng mạng xã hội và những thách thức mà nó mang lại cho người dùng. Họ nhấn mạnh rằng rất nhiều người hiện nay thường sử dụng mạng xã hội như một cách để lấp đầy khoảng trống trong cuộc sống của mình, mà không nhận ra rằng họ có thể đang bỏ lỡ những tiềm năng sáng tạo và những sở thích chưa được khám phá. Cuộc thảo luận này không chỉ mang tính học thuật mà còn đưa ra những lời khuyên thực tiễn cho những ai đang tìm cách cải thiện sự tập trung và sản xuất cá nhân.
Top 5 Câu Nói Cho Giao Tiếp Hằng Ngày
- “Tôi cần phải tạm dừng sử dụng mạng xã hội.” - Một bước quan trọng đầu tiên để cải thiện năng suất cá nhân.
- “Hãy thử các sở thích mới.” - Khuyến khích khám phá những hoạt động mới thay vì cảm giác trống rỗng.
- “Cần có cấu trúc cho ngày của tôi.” - Cách để tối ưu hóa thời gian và giữ cho bản thân bận rộn.
- “Hãy ra ngoài và gặp gỡ bạn bè.” - Một lời nhắc nhở rằng sự kết nối thực sự là cần thiết.
- “Đọc sách sẽ mang lại niềm vui.” - Kích thích trí tưởng tượng và học hỏi qua sách vở.
Hướng Dẫn Shadowing Từng Bước
Để cải thiện kỹ năng nói tiếng Anh của bạn một cách hiệu quả thông qua shadowing, bạn có thể thực hiện theo các bước sau:
- Chọn Video Phù Hợp: Lựa chọn video chứa nhiều tình huống giao tiếp thực tế mà bạn muốn mày mò.
- Phát Video và Nghe: Lần đầu tiên, chỉ cần lắng nghe để nắm ý chính. Hãy chú tâm vào cách diễn đạt và ngữ điệu.
- Bắt Đầu Shadowing: Tiến hành nhắc lại từng câu sau khi nghe. Điều này giúp bạn rèn luyện âm thanh và ngữ điệu.
- Tìm Phần Mềm Hỗ Trợ: Sử dụng phần mềm shadowing để ghi âm lại giọng nói của bạn nhằm theo dõi sự tiến bộ.
- Thực Hành Thường Xuyên: Cố gắng dành thời gian mỗi ngày để luyện nói tiếng Anh, và bạn sẽ thấy sự cải thiện rõ rệt qua từng buổi.
Bằng cách áp dụng những chiến lược này trong quá trình luyện nói tiếng anh, bạn không chỉ cải thiện kỹ năng ngôn ngữ mà còn phát triển khả năng giao tiếp một cách tự tin hơn. Nhớ rằng sự kiên trì là rất quan trọng trong hành trình này, và với những gợi ý từ video, bạn sẽ dần dần vượt qua những khó khăn ban đầu.
Phương Pháp Shadowing Là Gì?
Shadowing là kỹ thuật học ngôn ngữ có cơ sở khoa học, ban đầu được phát triển cho chương trình đào tạo phiên dịch viên chuyên nghiệp và được phổ biến rộng rãi bởi nhà đa ngôn ngữ học Dr. Alexander Arguelles. Nguyên lý cốt lõi đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả: bạn nghe tiếng Anh của người bản xứ và lặp lại to ngay lập tức — như một "cái bóng" (shadow) đuổi theo người nói với độ trễ chỉ 1–2 giây. Khác với luyện ngữ pháp hay học từ vựng bị động, Shadowing buộc não bộ và cơ miệng phải đồng thời xử lý và tái tạo ngôn ngữ thực tế. Các nghiên cứu khoa học xác nhận phương pháp này cải thiện đáng kể phát âm, ngữ điệu, nhịp điệu, nối âm, kỹ năng nghe và độ lưu loát khi nói — đặc biệt hiệu quả cho người luyện IELTS Speaking và muốn giao tiếp tiếng Anh tự nhiên như người bản ngữ.