Luyện nói tiếng Anh bằng Shadowing qua video: Why sitting is bad for health ⏲️ 6 Minute English

C1
6 Minute English from BBC Learning English.
⏸ Tạm dừng
103 câu
Nếu các câu quá ngắn hoặc quá dài, hãy bấm Edit để chỉnh sửa.
1
6 Minute English from BBC Learning English.
2
Hello.
3
This is 6 Minute English from BBC Learning English.
4
I'm Phil.
5
And I'm Georgie.
6
We all know how important exercise is to stay fit and reduce the risk of heart disease.
7
Do you exercise much, Phil?
8
I try to.
9
I ride my bike at the weekend.
10
But to be honest, I do spend a lot of time sitting down.
11
Hmm, sitting too much is becoming an increasing problem in the modern world.
12
Maybe you take the bus or train to work,
13
then sit at a desk all day,
14
then go home feeling tired and just sit in front of the television all evening as well.
15
Added together, that's hours of sitting every single day.
16
In this programme, we'll be finding out exactly how much sitting is too much.
17
And of course, we'll be learning some useful new vocabulary.
18
But first, are you sitting comfortably, Phil? because I have a question for you.
19
On average, how many hours a day do British adults spend sitting down?
20
Is it a 7 hours,
21
b 9 hours or c 12 hours?
22
I'll guess it's 7 hours.
23
OK Phil, I'll reveal the correct answer later.
24
Charlotte Edwardson is a professor of health
25
and behaviour studies who has investigated the link between sitting and health problems in her lab at Leicester University.
26
Here, she talks to BBC Radio 4 programme Inside Health.
27
If we think about our daily activities,
28
a lot of activities are done sitting down.
29
Movement in our everyday lives has really been engineered out with advances in technology
30
and our bodies just weren't designed to sit this much,
31
so it's going to cause problems with our health.
32
So when you sit down,
33
you're not using the largest muscles in your body,
34
so these are the ones in your legs and your bum.
35
So that means that your muscle activity goes down.
36
When your muscle activity goes down, your blood circulation reduces.
37
Throughout history, humans have always walked and moved their bodies.
38
Now, modern technologies like motorised vehicles and office jobs means we spend more and more time sitting.
39
Modern life has engineered out the need for us to move.
40
When you engineer something out,
41
you design things in such a way that it is no longer required.
42
For example, CD drives have been engineered out of laptops because downloads are more popular.
43
Charlotte says humans are not used to sitting this much.
44
Here, the words this much mean in such large amounts.
45
It's a negative thing – one negative being the harm to
46
blood circulation – the flow of blood through the heart and blood vessels,
47
which carries oxygen around the body.
48
When we sit, we stop using important muscles.
49
This reduces blood circulation and causes a range of other effects,
50
like increased levels of glucose and fat and decreased energy levels.
51
The body uses 20% more energy when simply standing than when sitting down,
52
and walking uses 92% more energy.
53
And that's not to mention the damage sitting too much causes to muscle movement and blood pressure.
54
But the hard truth is that sitting is a big part of modern life.
55
Everything is geared around sitting.
56
It's organised towards that particular activity.
57
And that makes it hard to stop.
58
Here's Professor Edwardson again, talking with James Gallagher,
59
presenter of BBC Radio 4 programme Inside Health.
60
How much do you feel like you're just swimming against the tide with all of this?
61
Like the whole of society is like driving us more and more towards,
62
you know, sitting down all the time.
63
And you're like, please don't.
64
Sitting is so much part of our everyday activities.
65
You know, you go into a meeting and someone's like,
66
come and take a seat.
67
You go into your GP surgery,
68
come and take a seat.
69
Everything's geared around sitting and as technology advances and it tries to make our life easier,
70
it then leads to us sitting even more.
71
James asks if Charlotte is swimming against the tide of modern life.
72
If you're swimming against the tide,
73
you're doing the opposite of what most people are doing.
74
He also says that society is driving us towards sitting more.
75
To drive someone towards something means pushing them to accept a new situation,
76
even when the situation isn't so good.
77
Luckily, there's some simple advice to help.
78
Break up periods of sitting 30 minutes or more with a few minutes of walking or moving your arms.
79
Also, try to spend less than half of your waking hours sitting down.
80
Good to know.
81
Now, about your question, Georgie.
82
Right.
83
My question was how long does the average British adult spend sitting each day?
84
Phil guessed it was seven hours,
85
which was close, but not right, I'm afraid.
86
In fact, on average, we spend nine hours per day sitting down.
87
That's about 60% of our waking life.
88
So remember to take regular breaks,
89
even just a minute or two.
90
OK, let's recap the vocabulary we've learnt,
91
starting with to engineer something out,
92
meaning to design or plan in such a way that something is no longer needed.
93
The phrase this much or so much means in such large amounts.
94
Blood circulation is the movement of blood through the heart and blood vessels which carries oxygen around the body.
95
If things are geared around a certain activity or purpose,
96
they're organised to support it.
97
The idiom to swim against the tide means to not follow what most people are doing.
98
And finally, to drive someone towards a new situation means to push them towards accepting it.
99
Once again, our six minutes are up.
100
Remember to join us again next time for more topical discussion and useful vocabulary here at 6 Minute English.
101
Goodbye for now!
102
Bye!
103
learningenglish.com

Tải Ứng Dụng

Có tính năng chấm điểm câu của bạn bằng AI

Quét Để Tải
Quét Để Tải
Download on theApp Store
Get it onGoogle Play
TRENDING

Phổ biến

Tại sao nên luyện nói với video này?

Khi bạn luyện nghe nói qua video "Tại sao ngồi nhiều lại không tốt cho sức khỏe", bạn không chỉ tiếp thu kiến thức về sức khỏe mà còn cải thiện kỹ năng ngôn ngữ của mình. Video này cung cấp một bối cảnh thực tế về việc ngồi và ảnh hưởng của nó đối với sức khỏe. Thông qua việc nghe và nói theo (shadowing) những câu nói trong video, bạn sẽ có cơ hội học hỏi từ cách diễn đạt tự nhiên, phát âm và ngữ điệu của người nói. Điều này sẽ giúp bạn tự tin hơn khi giao tiếp tiếng Anh và nắm bắt những xu hướng sử dụng ngôn ngữ hàng ngày trong cuộc sống.

Ngữ pháp & Biểu thức trong ngữ cảnh

Dưới đây là một số cấu trúc ngữ pháp và biểu thức quan trọng được sử dụng trong video:

  • "If we think about our daily activities": Cấu trúc diễn đạt điều kiện, mở ra một suy nghĩ về thói quen hàng ngày.
  • "Movement in our everyday lives has really been engineered out": Cách sử dụng "has been + V-ed" để diễn tả hành động đã xảy ra trong quá khứ và còn ảnh hưởng đến hiện tại.
  • "When we sit, we stop using important muscles": Cấu trúc "When + mệnh đề" để chỉ ra mối quan hệ nguyên nhân - kết quả.
  • "It's going to cause problems with our health": Cách sử dụng "going to" để dự đoán tương lai, rất hữu ích trong việc thảo luận về ảnh hưởng lâu dài.

Sử dụng những cấu trúc này trong các cuộc hội thoại hàng ngày sẽ giúp bạn luyện nói tiếng Anh hiệu quả hơn.

Nguồn cơn phát âm khó

Trong video, có một số từ và cụm từ có thể gây khó khăn cho người học khi phát âm:

  • "engineered out": Phát âm với âm "in-juh-neerd", chú ý đến âm "j" để phát âm chính xác.
  • "circulation": Làm quen với cách phát âm "sur-kyuh-lay-shun" và chú ý đến âm "s" và "sh".
  • "muscle": Âm "muh-suhl" mà nhiều người có thể phát âm sai, hãy tập trung luyện nghe và thực hành theo.

Khi bạn tham gia vào quá trình shadow speaks, cố gắng phát âm các từ khó này sẽ giúp bạn cải thiện chất lượng giao tiếp tiếng Anh của mình.

Phương Pháp Shadowing Là Gì?

Shadowing là kỹ thuật học ngôn ngữ có cơ sở khoa học, ban đầu được phát triển cho chương trình đào tạo phiên dịch viên chuyên nghiệp và được phổ biến rộng rãi bởi nhà đa ngôn ngữ học Dr. Alexander Arguelles. Nguyên lý cốt lõi đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả: bạn nghe tiếng Anh của người bản xứ và lặp lại to ngay lập tức — như một "cái bóng" (shadow) đuổi theo người nói với độ trễ chỉ 1–2 giây. Khác với luyện ngữ pháp hay học từ vựng bị động, Shadowing buộc não bộ và cơ miệng phải đồng thời xử lý và tái tạo ngôn ngữ thực tế. Các nghiên cứu khoa học xác nhận phương pháp này cải thiện đáng kể phát âm, ngữ điệu, nhịp điệu, nối âm, kỹ năng nghe và độ lưu loát khi nói — đặc biệt hiệu quả cho người luyện IELTS Speaking và muốn giao tiếp tiếng Anh tự nhiên như người bản ngữ.