ฝึกพูดภาษาอังกฤษด้วยเทคนิค Shadowing จากวิดีโอ: Walking vs Running – Which Is Better for You?| Easy English Conversation for Beginners | 03
B1
การควบคุม Shadowing
0% เสร็จสิ้น (0/189 ประโยค)
Do you think you must run very fast and sweat a lot to be healthy?
⏸ หยุดชั่วคราว
ความเร็ว:
จำนวนรอบ:
โหมดรอ:
ซิงค์คำบรรยาย:0ms
ประโยคทั้งหมด
189 ประโยค
1
Do you think you must run very fast and sweat a lot to be healthy?
2
Or is a simple, relaxing walk in the park just as good for your body?
3
Welcome back to Everyday English Talk.
4
I'm Ben.
5
And I'm Anna.
6
Hello everyone.
7
Today we are talking about a very interesting health topic.
8
It is a big question for many people.
9
Exactly.
10
We are looking at two popular ways to exercise, walking and running.
11
Which one is actually better for you?
12
I see everyone on the internet running marathons, but I really prefer walking.
13
Are you team walking or team running, Ben?
14
Oh, I love running, but the truth might surprise you.
15
Let's get into it.
16
so let's talk about the problem first running is a huge trend right now when I open social media I see everyone running and showing their medals and cool running shoes yes it is very popular everyone wants to run a five kilometer race or a long marathon it looks very impressive and cool it It does look cool.
17
Because of that, I feel a lot of pressure to run.
18
I feel like I must be a runner to be truly healthy.
19
But when I actually try to run outside, it is so terribly hard.
20
What happens when you try to run, Anna?
21
Well, after just five minutes, I am completely exhausted.
22
I cannot breathe well.
23
And the absolute worst part is the pain.
24
The next morning, my knees and ankles hurt so much.
25
Ah, your knees and ankles.
26
Those are your joints.
27
Joints?
28
What does that word mean?
29
Joints are the important places in your body where two bones connect.
30
Your knees, elbows, and ankles are all joints.
31
They help your body bend and move.
32
Oh, I see.
33
Well, my joints are definitely not happy when I run.
34
Because of the pain, I much prefer walking.
35
I love walking in the park and listening to music.
36
Walking is wonderful.
37
But how do you feel about it?
38
I feel great, but I also feel a little guilty.
39
There is a big misconception about walking.
40
A wrong idea that many people believe.
41
A wrong idea?
42
What do people say about walking?
43
People say walking is just too easy.
44
They say it is not a real workout.
45
They believe in the phrase no pain, no gain.
46
They think if you do not feel terrible, you will never lose weight.
47
Yes, that is a very common misconception.
48
People think exercise must be painful to be good for you.
49
Exactly.
50
My friends always tell me, Anna, you are just walking.
51
You are not pushing your limits.
52
That is useless if you want to be skinny.
53
So I feel like I am completely wasting my time and energy.
54
Many beginners feel exactly that way.
55
They try to run, their joints hurt, so they just quit and sit on the sofa.
56
That is the real danger.
57
If people think only running is good, might stop exercising completely that is exactly what happens i hate running so sometimes i just stay home and do nothing you are absolutely not wasting your time by walking we need to look at the science of the human body let's compare walking and running fairly and find out the truth Welcome back everyone.
58
Let's look at the facts.
59
First, what do walking and running actually have in common?
60
Well, they both make my legs tired.
61
True, but scientifically they are both excellent cardio exercises.
62
Cardio?
63
I see that word at the gym a lot.
64
What does it actually mean?
65
Cardio is short for cardiovascular.
66
It means any exercise that makes your heart beat faster and pumps blood through your body.
67
Running, walking, swimming, and dancing are all cardio.
68
Oh, I understand.
69
So both walking and running are very good for my heart.
70
Exactly.
71
Your heart is a muscle.
72
Cardio exercise makes that muscle very strong.
73
So, both exercises help you live a longer, healthier life.
74
That is great news.
75
But Ben, if they are both good cardio, why does running hurt my body so much?
76
Why do my knees cry the next day?
77
That is because running is a high-impact exercise.
78
High-impact?
79
Impact means when two things hit each other very hard, right?
80
Yes.
81
Let me explain it simply.
82
When you run, you actually jump from one foot to the other.
83
For a short second, both of your feet are flying in the air.
84
That is true.
85
I am flying for a moment.
86
But then, gravity pulls you down.
87
Bam.
88
Your foot hits the hard ground with a lot of force.
89
That strong force travels up your leg.
90
It hits your ankles, your knees, and your hips.
91
That heavy shock is why it is called high impact.
92
Ouch!
93
That makes perfect sense.
94
So every step is a heavy shock to my body.
95
No wonder my poor joints hurt so much.
96
Exactly.
97
High impact exercises burn a lot of calories very fast, so they save time.
98
But they put a lot of stress on your body.
99
If you are a beginner or if you are a little bit heavy, running can easily cause painful injuries.
100
So what is the solution for people like me?
101
I want a strong heart, but I want safe knees.
102
The perfect solution for you is walking, because walking is a low-impact exercise.
103
Low impact.
104
So it is very gentle on the body?
105
Yes, very gentle.
106
When you walk, one foot is always safely touching the ground.
107
you never jump into the air.
108
So, there is no heavy shock when your foot steps forward.
109
Ah, so there is no bam.
110
Against the road.
111
Right.
112
Because it is low impact, your knees and ankles stay safe, happy, and pain-free.
113
Anyone can do it, at any age.
114
I love that.
115
But Ben, we still have that big misconception.
116
People say walking is too slow to lose weight how can I walk and still burn fat walking does not mean walking slowly like you are shopping in a mall if you want to burn fat you need to do power walking power walking how do I do that you walk very fast you swing your arms back and forth you take big quick steps your heart will beat very fast and and you will start to sweat.
117
I have tried walking up a steep hill before.
118
Let me tell you, that was harder than running.
119
My legs were burning, and I was breathing very heavily.
120
Exactly.
121
Walking up a mountain, walking upstairs, or walking very fast is a fantastic workout.
122
It forces your muscles to work hard, but it is still totally safe for your body.
123
You can burn just as many calories as a short run if you walk fast for a longer time.
124
This is wonderful news.
125
I feel so much better now.
126
I do not have to force myself to run if I hate it.
127
Exactly.
128
So, Anna, what is the final verdict today?
129
Which one is the absolute winner?
130
Walking or running?
131
The scientific truth is there is no best exercise in the world.
132
There is only the best exercise for you.
133
How should our listeners choose?
134
Ask yourself some simple questions.
135
Do you have strong knees?
136
Do you want to push your physical limits and finish your workout in 20 minutes?
137
Then choose running.
138
And if you are just starting out?
139
Or, if you want to relax, listen to a podcast, and protect your body from pain, then choose walking.
140
Exactly.
141
But the most important secret of all is consistency.
142
Consistency.
143
That is a beautiful word.
144
What does it mean in fitness and health?
145
Consistency means doing something regularly, again and again.
146
It means building a daily habit.
147
not just exercising one time a month, but showing up and moving your body several times every single week.
148
So, walking every day is better than running once a month?
149
A million times better.
150
A person who walks 30 minutes every day with great consistency for 10 years will always be much healthier and much happier than a person who runs very fast for one week and then quits forever because their body hurts.
151
Wow.
152
So it does not matter how fast you go or how cool you look on social media.
153
It only matters that you do not stop moving.
154
You got it.
155
Your heart does not know if you are running or walking.
156
It only knows that you are working hard and taking care of your health.
157
So pick the exercise that makes you happy and do it often.
158
So let's quickly recap today's episode.
159
Running saves time but can hurt your body.
160
Walking is very safe, easy, and completely effective if you do it fast.
161
Pick the exercise you actually enjoy so you can do it every day.
162
Now, let's review 5 important words from today's talk.
163
Ben, what is number 1?
164
Number 1 is cardio.
165
This is short for cardiovascular.
166
It means any exercise that makes your heart beat faster and makes your heart muscle very strong.
167
Number 2 is high impact.
168
This describes an exercise that causes a strong shock or hard hit to your body when you step.
169
Running is a high-impact exercise.
170
Number three is low-impact.
171
This means the exercise is gentle and safe.
172
One foot is always on the ground, so there is no hard shock.
173
Walking is a wonderful low-impact exercise.
174
Number four is joints.
175
Joints are the places where two bones connect, like your knees, elbows, and ankles.
176
You must protect your joints.
177
And the last one, number five, is consistency.
178
This means doing something regularly and building a habit.
179
In fitness, consistency is always better than speed.
180
That is all for today's episode of Everyday English Talk.
181
We hope you learned something new and useful for your health and fitness.
182
So what about you?
183
Tell us, are you team walking or team running?
184
What is your favorite way to exercise?
185
Leave a comment below and let us know.
186
Thank you so much for listening.
187
We will see you in the next episode.
188
And always remember, keep moving, keep smiling.
189
Goodbye.
บริบทและพื้นฐาน
ในวิดีโอนี้ Benjamin และ Anna ได้มาพูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อเรื่องสุขภาพที่น่าสนใจ นั่นคือการเปรียบเทียบระหว่างการเดินและการวิ่ง เพื่อหาคำตอบว่าการทำกิจกรรมใดที่ดีกว่าสำหรับสุขภาพของเรา หลายคนมักมีความคิดว่า การวิ่งเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการมีสุขภาพดี แต่ในความเป็นจริง การเดินอาจจะมีประโยชน์ไม่น้อยไปกว่ากันเลย การสนทนานี้เน้นไปที่การสำรวจความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการออกกำลังกายและวิธีที่เรามองการเดินว่าเป็นกิจกรรมที่มีคุณค่าอย่างไร การเรียนรู้จากการสนทนานี้จะช่วยให้ผู้เรียนสามารถพัฒนาทักษะภาษาอังกฤษของตนได้ดีขึ้น
5 วลีสำคัญสำหรับการสื่อสารในชีวิตประจำวัน
- “Do you think you must run very fast?” – คุณคิดว่าคุณต้องวิ่งให้เร็วมากหรือไม่?
- “I feel a lot of pressure to run.” – ฉันรู้สึกกดดันมากที่จะต้องวิ่ง
- “It is not a real workout.” – มันไม่ใช่การออกกำลังกายที่แท้จริง
- “People think exercise must be painful.” – ผู้คนคิดว่าการออกกำลังกายจะต้องเจ็บปวด
- “I love walking in the park.” – ฉันชอบเดินในสวนสาธารณะ
คู่มือการฝึกพูดแบบค่อยเป็นค่อยไป
การฝึกพูดภาษาอังกฤษโดยการฟังและพูดตามในวิดีโอเป็นวิธีการที่มีประสิทธิภาพ และหนึ่งในวิธีที่เหมาะสมคือการ shadowspeak โดยเริ่มจากขั้นตอนง่ายๆ ดังนี้:
- เริ่มด้วยการฟังวิดีโออย่างตั้งใจโดยไม่พูดตาม เพื่อให้เข้าใจเนื้อหาและอย่างเช่น ยอมรับถึงความรู้สึกเกี่ยวกับการเดินและการวิ่ง
- หลังจากนั้น ฟังแต่ละประโยคแล้วลองพูดตามทันที เพื่อฝึกการออกเสียงและการเชื่อมโยงคำวลีในประโยค
- หากคุณรู้สึกว่ายาก ให้หยุดวิดีโอและฟังแต่ละประโยคซ้ำหลายๆ ครั้ง จนกว่าคุณจะสบายใจในการพูดตาม
- เก็บบันทึกความก้าวหน้า เช่น ว่าคุณสามารถพูดได้ดีขึ้นอย่างไรในแต่ละครั้งที่ฝึก
- ไม่ลืมที่จะสนุกกับการฝึก! ถ้าคุณชอบการเดิน ก็ลองนำสิ่งที่เรียนรู้ไปใช้ในชีวิตประจำวัน เช่น พูดคุยกับเพื่อนในการเดินเล่น
การ เรียนภาษาอังกฤษจากยูทูป ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณเข้าใจได้ดีขึ้น แต่ยังช่วยให้คุณมีโอกาส ฝึกพูดภาษาอังกฤษ อย่างต่อเนื่องผ่านการสนทนาที่น่าสนใจ สร้างทักษะการพูดของคุณให้กระชับและมั่นใจขึ้นในทุกครั้งที่คุณ shadow speech และ shadow speak!
เทคนิค Shadowing คืออะไร?
Shadowing เป็นเทคนิคการเรียนรู้ภาษาที่ได้รับการรับรองทางวิทยาศาสตร์ พัฒนาขึ้นสำหรับการฝึกนักแปลมืออาชีพ วิธีการนี้เรียบง่ายแต่ทรงพลัง: คุณฟังเสียงภาษาอังกฤษจากเจ้าของภาษาและพูดตามทันที — เหมือนเงาที่ตามผู้พูดด้วยช่วงเวลาห่าง 1-2 วินาที การวิจัยแสดงว่าเทคนิคนี้ปรับปรุงความแม่นยำในการออกเสียง ทำนองเสียง จังหวะ การเชื่อมเสียง การฟังเข้าใจ และความคล่องแคล่วในการพูดได้อย่างมีนัยสำคัญ
☕ เลี้ยงกาแฟเราสักแก้ว
ShadowingEnglish ยังคงเปิดให้ใช้งาน ฟรี 100% ได้ด้วยการสนับสนุนจากคุณ ค่าใช้จ่ายสำหรับเซิร์ฟเวอร์และ AI นั้นสูงมาก — กาแฟของคุณช่วยให้เราเดินหน้าต่อไปได้! 🙏