Практика Shadowing: HSK 1-3 | 感觉生活很累？用跑步学中文 | Feeling Stuck? Start Running & Learn Chinese | Chinese Podcast - Изучайте разговорный английский по видео

Создание урока...
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啊,黎明,我问你一个问题。 嗯?什么问题?你说。
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你有没有觉得有的时候生活好像有点没意思?
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没意思?怎么会突然问这个?你最近遇到什么事情了吗?
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It's not a big deal, just like every day, in the morning to work, in the morning to work,
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in the morning to work, in the morning to work, in the second day to work, in the morning to work, I feel like a machine.
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I understand.
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You think your life is a bit of a bit, a bit of a累, right?
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Right, this word is a lot,
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不只是身体累,心里也觉得很累,好像有很多事情要做,但是又不知道为什么要做,感觉压力很大。 我完全理解,很多人都会有这种感觉。
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不过,我发现你今天好像有点不一样,你的精神看起来很好,眼睛里有光。 真的吗?有那么明显吗?
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真的,你好像很高兴,和平时不太一样,你是不是发现了什么解决这个问题的好办法?快告诉我。 哈哈,被你发现了。其实啊,我最近开始做一件很简单的事情。
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嗯?什么事?
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我开始跑步了。
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跑步?真的吗?这很棒啊!我记得你以前总是说,你最不喜欢的运动就是跑步。
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是啊,我以前也觉得跑步又累又无聊,但是我真的没想到,开始跑步以后,我的感觉完全不一样了。 哦,怎么不一样?我很想听听你的故事。 嗯,这个故事有点长,它关于一种感觉,就是生活很闷的时候,你跑起来,好像就会有风吹过来,那种感觉特别好。
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当生活很闷的时候,跑起来就会有风吹过来,这句话说得真好。 We are today talking about this.
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You said your feeling every day, every day, every day, every day.
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Your feeling is where to go? Is it working?
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I think that working is a big part of a reason.
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My job is busy.
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Every day I have a lot of email.
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I have to tell people.
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下班的时候 我常常觉得 自己的脑子 已经不是自己的了 里面装满了工作的事情
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我懂
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就像一个杯子 里面装满了水 再也放不下别的东西了 对 就是这种感觉
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回到家 我想躺在沙发上玩手机 什么也不想做 看一些有意思的小视频 好像可以暂时忘记工作的烦恼 然后呢 第二天早上醒来,是不是感觉问题还在那里?
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是的,第二天还是要面对同样的工作,同样的压力,所以我觉得很闷,好像每天都在一个圈里跑步出去。 你呢?你工作也忙,你会有这种感觉吗?
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当然会,我觉得每个人都会有。对我来说,压力大的时候,我也会觉得很烦,不想说话。有时候,我会一个人去一个安静的地方坐一会儿,比如公园或者咖啡馆。 一个人待着,有用吗?
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有一点用,可以让我安静的想一想,但是如果只是坐着,脑子里的问题还是会不停地转,就像你说的,那个圈还在,所以我觉得我们需要做点什么来打破这个圈。 所以你就去跑步了,你是什么时候开始跑步的?
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I was a few years ago.
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At that time I got a new job.
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I was very bad.
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I was sleeping well.
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I went to see a doctor.
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He said I was too nervous and he said I'm too nervous.
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And my situation is a bit like.
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I'm also because of the pressure.
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A friend said to me, you go to the park, you're out of the rain.
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Look, we're all because of the pressure.
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I was the first time I was going to go to the park, and I felt very bad.
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真的吗?
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我也是 我还以为只有我自己是这样
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当然不是 我觉得改变总是很难的 特别是让我们这些 已经习惯了坐着的迷现代人 重新跑起来 真的需要很大的勇气 你快说说 你第一次跑步是什么感觉?
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我记得很清楚 那是一个晚上 I went to eat food, I went to school, and I went to the gym.
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I told myself, I should go to the gym.
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20 minutes?
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That's how many?
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I thought 20 minutes was probably not difficult.
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But I went to the gym for about 5 minutes.
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I thought it was not good.
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My leg is very heavy.
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I'm feeling very fast.
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I'm breathing very hard.
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I know.
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我第一次跑的时候只跑了三分钟 真的只有三分钟我就觉得我要死了 当时我想跑步真不是人做的运动 我还是回家躺着吧
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看来我们都是一样的 我当时也想放弃 路上有很多人走得都比我快 我觉得很不好意思
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我就停下来开始走路 对 我也是
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停下来走路的时候 心里在想 明天再也不跑了 太难了 是的 但是 我一边走 一边想
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医生的话 朋友的建议
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我觉得我应该再试一次 所以我又慢慢地跑了起来 跑得很慢很慢 比走路快一点点 然后呢 你坚持了二十分钟吗 没有
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I was walking around 10 minutes, then I walked around 10 minutes.
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But when I was walking around very late and very long, I was going to stop.
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There was a wind that came across.
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Ah, wind?
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Yes, wind.
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That morning a little hot, I got a lot of rain.
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That wind that came across the face and face, it felt very cold, very comfortable.
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Just in that moment, I felt like it was late.
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我知道,我完全知道那种感觉
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我第一次跑的时候也是 我跑到我们家旁边的小公园里 公园里有很多树 我跑不动了,就停下来扶着一棵树 那时候我也感觉到了风 是什么样的感觉?
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风吹过树叶,有沙沙的声音,很好听
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风吹在我的脸上
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因为我脸上都是汗,所以感觉冰冰的,很舒服。 那一刻,我脑子里所有关于工作的烦恼,好像和汗一起被风吹走了。 说得太好了,烦恼和汗一起被风吹走了。
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这就像一个比喻,我们的烦恼和压力,就像身体里的脏东西。 我们跑步出汗 就像在给我们的心里洗个澡 给心里洗个澡
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这个比喻真有意思 我以前从来没这么想过 我只是觉得那一刻 世界很安静 只有风的声音和我的心跳声 我第一次发现 原来我的城市晚上这么漂亮
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公园里的灯光很温柔 还有一些人在散步 看起来都很放松 对
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这就是跑步带来的第一个礼物
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它让我们从自己的小世界里走出来 去看看外面的世界 我们平时开车或者坐地铁
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速度太快了 我们用自己的脚去跑步 用自己的眼睛去看 才能发现身边那些被我们忘记了的美好 Yes,
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I'm going to be a little bit late, but it's because of the weather and the quiet night,
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I decided to continue tomorrow.
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That you have been staying?
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I have been staying.
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I have been staying.
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I have been staying a week, so I can only stay 3 minutes.
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I can only stay 3 minutes until now.
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I can only stay 2 minutes.
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每天都跑,我一个星期大概跑三次,从一开始只能跑三分钟,到现在我已经可以很轻松地跑二十多分钟了。 哇,进步很大,那你觉得跑步给你带来了哪些变化,除了让你发现夜晚的美丽?
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变化太多了,首先我睡得更好了,以前我晚上虽然觉得累,但是躺在床上总是睡不着,脑子里会想很多事情。 现在跑不回来的晚上,我洗完澡躺在床上很快就睡着了,而且睡得很香。
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这是肯定的,运动是最好的安眠药,身体累了,大脑才能真正地休息。 然后我的精神也变好了,你刚才也说我看起来精神很好,我以前下午在公司总是觉得很困,想喝咖啡,现在我感觉自己一天都很有能量。
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我也有通便
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很多人觉得运动会让你更累 其实正好相反
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有规律的运动会让你的身体更有磨力 最重要的一个变化是我的心情 我现在很少会觉得生活很闷了 当我遇到不开心的事情
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或者工作压力很大的时候 我就会去跑步 跑步成了一个让你放松的方式 对, in the park, I can't do anything.
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I can't do anything.
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I'm just interested in my breathing, my body.
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I'm going to go on the floor, I feel all the bad emotions are lost.
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I feel I can't face those difficulties.
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This is what we say, the exercise can make people more積極 and more fun.
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其实这个过程很有意思,跑步的时候我们的身体会告诉我们,我累了,停下来吧。 但是我们的大脑会说,再坚持一下,你可以的。
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每一次我们战胜了身体的累,我们的内心就会变得更强大一点。
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嗯,我最近也发现了 以前我觉得很多工作上的困难 是不可能完成的 现在我会想 跑步那么累我都能坚持下来 工作上的这点问题肯定也能解决
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非常好 你看,跑步不仅仅是锻炼身体 它还在锻炼我们的意志 对了,你跑步的时候 Oh,
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there have been some interesting people or something?
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There, I often see a bunch of people in the pool.
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They every day in the pool, they all live in the same place.
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They're loud, they're very happy.
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They're all happy.
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They're laughing.
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You're saying that is a lot of people?
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Yes, it is.
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What is a lot of people?
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A lot of people in China are very often known.
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就是很多退休的叔叔阿姨 他们喜欢在晚上 去公园或者广场这样的地方 一起放着音乐跳舞
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这是一种锻炼身体 也是一种社交方式 他们看起来都非常健康和快乐 是的 我每次跑过他们身边 看到他们的笑容 我自己的心情也会变好
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I think their lives are good.
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They also let me know that happiness is very simple.
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With friends and friends, they're very happy.
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Yes.
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We need to have so many things that we need.
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Maybe not.
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There are times, the most simple things, like swimming or swimming, can give us the joy.
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I hear you.
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I'm very happy.
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I believe that many people hear our podcast, may be with you as you were, who feel like living has a pressure, and who feel like changing,
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but who don't know how to start.
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Do you have any advice for them?
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I think the most important thing is to not be asked for yourself.
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How do you say?
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Like I first went to the gym, I only went to 3 minutes.
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If I thought 3 minutes too much, I really didn't use it.
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Maybe I would leave it.
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But I told myself, no matter what 3 minutes is, I can do it for 3 minutes, I can do go four minutes later.
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This feeling is great.
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We call it a small-boots rule.
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Don't always think of a breath.
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Don't go 10 kilometers.
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First, you can go out the door.
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Today, you can go out the gym.
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You can go out the gym.
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You can go out the gym.
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It's the勝利.
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Yes.
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And, you can get a comfortable shoe.
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It's important to get a comfortable shoe.
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如果鞋子不舒服,跑步会变成一件很难受的事情。 这是非常实际的建议,装备可以很简单,但一双好鞋是必须的。
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另外,听音乐也是一个好方法。 你跑步的时候听音乐吗?
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听,我会听一些节奏比较快的歌,感觉跟着音乐跑就不会那么累了。
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好像有人在陪着你,鼓励你 是的,音乐可以分散我们的注意力 让我们忘记疲劳 那我再补充一点 我觉得可以找一个朋友一起 或者加入一个跑步的社群
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找朋友一起?为什么?
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一个人跑步,有时候会觉得孤单 特别是天气不好 或者自己很累的时候就很容易放弃
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如果和朋友约好了,你可能就会想,他还在等我,我必须去,这样互相监督,互相鼓励,更容易坚持下去。 这个主意不错,下次我应该问问我的朋友,要不要和我一起跑?
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对,你看,我们今天聊的跑步其实不一定真的是指跑步这个运动,它可以是任何一件你为了改变而开始做的小事。 比如说?
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比如,你觉得生活没意思,你可以开始每天读十分钟的书,或者每天学五个新的中文词,或者开始学做一道新菜,这些事情都很小,但是当你开始行动并且坚持下去,你就会感觉到那种风吹过来的舒服的感觉 I
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understand.
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The important thing is not to do what is to do.
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It's to do this動作.
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This動作 will break the one that makes us feel very bored.
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Exactly.
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The action is to solve the most bad way.
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Don't worry about it.
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Just go ahead and say it.
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I'm not happy.
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I'm not happy.
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I'm so happy.
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I think we'll talk about a simple thing.
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I'm so happy.
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Your story gave me a lot of new ideas.
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I'm a little bit late, but the way to solve the problem is possible to be hidden in a door or a door.
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That's why we'll talk about some interesting things.
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Okay, you're here.
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我觉得今天最重要的词是压力
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当我们感到有压力的时候 可以试试去跑步
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嗯 跑步虽然很累 但是跑完步感觉会很舒服 对 坚持下去 生活就会有很好的变化 最重要的是坚持
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总结得很好 压力 跑步 累 舒服 变化 坚持 这几个词 我觉得对学习中文的朋友们 也很有用
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学习中文的过程 也像跑步一样 哦 怎么说
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开始的时候很难 会觉得很累 想放弃 但是只要你坚持 每天学一点
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每天说一点 慢慢的你就会发现 自己的进步 那种感觉也会像 风吹过来一样舒服 我笑了
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你说得太对了 那么听我们播客的朋友们 你们呢?
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当你们觉得生活有点累 压力有点大的时候 你们会做什么?
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是去跑步?
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去听音乐?
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还是和朋友聊天?
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欢迎大家告诉我们 好了 今天我们的每天中文就到这里了 希望我们的聊天 能给你带来一点轻松和快乐 We'll see you next time!
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Bye bye!

Почему полезно практиковать разговорные навыки с этим видео?

Это видео идеально подходит для тех, кто хочет учить английский с YouTube, так как оно демонстрирует живую беседу на актуальные темы, такие как работа и стресс в повседневной жизни. Понимание разговорной речи и возможность повторять за носителями языка помогут вам не только улучшить беглость речи, но и расширить словарный запас. Практикуя shadow speech, вы будете развивать уверенность в своих навыках, что позволит легко общаться на английском языке.

Грамматика и выражения в контексте

В видео используются несколько ключевых структур, которые полезно разобрать:

  • находиться в состоянии – "в состоянии стресс" показывает, как мы описываем эмоциональное состояние или чувство.
  • каждый день – повседневные фразы, такие как "каждый день на работу", укрепляют вашу способность ожидать и выражать рутины.
  • что-то делать, чтобы справиться – "я начал бегать", демонстрирует конструкцию, в которой выражается действие как способ решения проблемы.
  • такие как – "такие как работа и стресс", полезно для перечисления примеров в разговоре.

Эти конструкции помогают подготовить вас к естественному взаимодействию и расширению словарного запаса.

Обычные ловушки произношения

В этом видео можно обратить внимание на несколько слов и выражений, которые могут быть трудными для произношения. Например, слово стресс может произноситься с разным ударением в зависимости от языка и культуры. Также обратите внимание на выражение практика делает совершенство: в быстром разговоре важно четкое произнесение акцентов, чтобы собеседник вас понял.

Кроме того, важно понимать, как меняется произношение слов в различных акцентах. Это поможет вам улучшить произношение английского и развить навыки восприятия на слух.

Не забывайте использовать shadowspeaks метод, чтобы отрабатывать произношение в контексте. Это не только ускорит процесс обучения, но и сделает его более увлекательным!

Что такое техника Shadowing?

Shadowing — это научно обоснованная техника изучения языка, изначально разработанная для подготовки профессиональных переводчиков и популяризированная полиглотом доктором Александром Аргуэльесом. Метод прост, но эффективен: вы слушаете аудио на английском от носителей языка и немедленно повторяете вслух — как тень, следующая за говорящим с задержкой в 1–2 секунды. В отличие от пассивного прослушивания или грамматических упражнений, Shadowing заставляет мозг и мышцы рта одновременно обрабатывать и воспроизводить реальные речевые паттерны. Исследования показывают, что это значительно улучшает точность произношения, интонацию, ритм, связную речь, понимание на слух и беглость речи — что делает его одним из самых эффективных методов для подготовки к IELTS Speaking и реального общения на английском.