Практика Shadowing: The benefits of a good night's sleep - Shai Marcu - Изучайте разговорный английский с YouTube

C1
Управление Shadowing
0% завершено (0/36 предложений)
It's 4 a.m., and the big test is in eight hours, followed by a piano recital.
⏸ Пауза
Все предложения36 предложений
1
It's 4 a.m., and the big test is in eight hours, followed by a piano recital.
2
You've been studying and playing for days, but you still don't feel ready for either.
3
So, what can you do?
4
Well, you can drink another cup of coffee and spend the next few hours cramming and practicing, but believe it or not, you might be better off closing the books, putting away the music, and going to sleep.
5
Sleep occupies nearly a third of our lives, but many of us give surprisingly little attention and care to it.
6
This neglect is often the result of a major misunderstanding.
7
Sleep isn't lost time, or just a way to rest when all our important work is done.
8
Instead, it's a critical function, during which your body balances and regulates its vital systems, affecting respiration and regulating everything from circulation to growth and immune response.
9
That's great, but you can worry about all those things after this test, right?
10
Well, not so fast.
11
It turns out that sleep is also crucial for your brain, with a fifth of your body's circulatory blood being channeled to it as you drift off.
12
And what goes on in your brain while you sleep is an intensely active period of restructuring that's crucial for how our memory works.
13
At first glance, our ability to remember things doesn't seem very impressive at all.
14
19th century psychologist Herman Ebbinghaus demonstrated that we normally forget 40% of new material within the first twenty minutes, a phenomenon known as the forgetting curve.
15
But this loss can be prevented through memory consolidation, the process by which information is moved from our fleeting short-term memory to our more durable long-term memory.
16
This consolidation occurs with the help of a major part of the brain, known as the hippocampus.
17
Its role in long-term memory formation was demonstrated in the 1950s by Brenda Milner in her research with a patient known as H.M.
18
After having his hippocampus removed, H.M.'s ability to form new short-term memories was damaged, but he was able to learn physical tasks through repetition.
19
Due to the removal of his hippocampus, H.M.'s ability to form long-term memories was also damaged.
20
What this case revealed, among other things, was that the hippocampus was specifically involved in the consolidation of long-term declarative memory, such as the facts and concepts you need to remember for that test, rather than procedural memory, such as the finger movements you need to master for that recital.
21
Milner's findings, along with work by Eric Kandel in the 90's, have given us our current model of how this consolidation process works.
22
Sensory data is initially transcribed and temporarily recorded in the neurons as short-term memory.
23
From there, it travels to the hippocampus, which strengthens and enhances the neurons in that cortical area.
24
Thanks to the phenomenon of neuroplasticity, new synaptic buds are formed, allowing new connections between neurons, and strengthening the neural network where the information will be returned as long-term memory.
25
So why do we remember some things and not others?
26
Well, there are a few ways to influence the extent and effectiveness of memory retention.
27
For example, memories that are formed in times of heightened feeling, or even stress, will be better recorded due to the hippocampus' link with emotion.
28
But one of the major factors contributing to memory consolidation is, you guessed it, a good night's sleep.
29
Sleep is composed of four stages, the deepest of which are known as slow-wave sleep and rapid eye movement.
30
EEG machines monitoring people during these stages have shown electrical impulses moving between the brainstem, hippocampus, thalamus, and cortex, which serve as relay stations of memory formation.
31
And the different stages of sleep have been shown to help consolidate different types of memories.
32
During the non-REM slow-wave sleep, declarative memory is encoded into a temporary store in the anterior part of the hippocampus.
33
Through a continuing dialogue between the cortex and hippocampus, it is then repeatedly reactivated, driving its gradual redistribution to long-term storage in the cortex.
34
REM sleep, on the other hand, with its similarity to waking brain activity, is associated with the consolidation of procedural memory.
35
So based on the studies, going to sleep three hours after memorizing your formulas and one hour after practicing your scales would be the most ideal.
36
So hopefully you can see now that skimping on sleep not only harms your long-term health, but actually makes it less likely that you'll retain all that knowledge and practice from the previous night, all of which just goes to affirm the wisdom of the phrase, "Sleep on it." When you think about all the internal restructuring and forming of new connections that occurs while you slumber, you could even say that proper sleep will have you waking up every morning with a new and improved brain, ready to face the challenges ahead.
4.9/5 в App Store и Google Play

Shadowing English На мобильном

Изучайте английский в любое время и в любом месте с приложением Shadowing English. Улучшите свои коммуникативные навыки уже сегодня!

Отслеживайте свой прогресс в обучении
Оценка ИИ и исправление ошибок
Богатая библиотека видео
Download on theApp Store
GET IT ONGoogle Play
Shadowing English Mobile App

Почему стоит практиковать разговорную речь с этим видео?

Изучение английского языка через видео дает уникальную возможность не только слышать, но и активно участвовать в разговоре. Это видео о пользе полноценного сна показывает, как важно правильно организовать свое время перед экзаменами или выступлениями. Во время просмотра вы можете попробовать shadow speech, то есть повторять за спикером, что способствует улучшению вашей произносительной и разговорной практики.

Правильная структура речи, интонация и акценты, которые использует Шаи Марку, помогут вам лучше понимать язык на слух и чувствовать себя уверенно в разговоре. Благодаря практике разговорного английского, вы накапливаете словарный запас и улучшаете навык общения, что делает вас более уверенным в себе при использовании языка.

Грамматика и выражения в контексте

  • Согласование времен: Обратите внимание на использование настоящего и будущего времени. Спикер часто переключается между этими временами, объясняя, как сон влияет на различные аспекты жизни.
  • Сложные предложения: Шаи использует сложные предложения с придаточными, что помогает вам услышать, как можно соединять идеи в одном высказывании.
  • Пояснительные конструкции: Фразы типа "это означает, что" помогают вам увидеть, как объяснять свои мысли и идеи, что является важным элементом учить английский с YouTube.
  • Вопросительные конструкции: Замечайте, как спикер задает вопросы для вовлечения аудитории — это также полезный прием для ведения диалога.

Распространенные ловушки произношения

Некоторые слова в видео могут быть трудными для произношения, такие как “consolidation” и “neuroplasticity”. Обратите внимание на ударения и звуки, которые могут вызывать трудности. Например, слово “hippocampus” часто произносится неправильно из-за сочетания слогов. Чтобы улучшить свое произношение, попробуйте повторять эти слова несколько раз, используя shadowing английский метод.

Уделяйте внимание интонации и ритму спикера во время практики. Слушая видео и подражая Шаи, вы сможете улучшить свои навыки и сделать ваше произношение более естественным, что очень важно для успеха в практике разговорного английского.

Что такое техника Shadowing?

Shadowing — это научно обоснованная техника изучения языка, изначально разработанная для подготовки профессиональных переводчиков и популяризированная полиглотом доктором Александром Аргуэльесом. Метод прост, но эффективен: вы слушаете аудио на английском от носителей языка и немедленно повторяете вслух — как тень, следующая за говорящим с задержкой в 1–2 секунды. В отличие от пассивного прослушивания или грамматических упражнений, Shadowing заставляет мозг и мышцы рта одновременно обрабатывать и воспроизводить реальные речевые паттерны. Исследования показывают, что это значительно улучшает точность произношения, интонацию, ритм, связную речь, понимание на слух и беглость речи — что делает его одним из самых эффективных методов для подготовки к IELTS Speaking и реального общения на английском.

☕ Угостите нас кофе