ฝึกพูดภาษาอังกฤษด้วยเทคนิค Shadowing จากวิดีโอ: Guided Meditation for Overthinking & Overwhelm (Relax Fast) Part 2/10 of Our Guided Meditation
B2
We recently created a guided video for when you feel alone and have no one to talk to.
118 ประโยค
หากประโยคสั้นหรือยาวเกินไป กดที่ Edit เพื่อปรับแก้
1
We recently created a guided video for when you feel alone and have no one to talk to.
2
But as we were working on that, we realized something important.
3
Feeling alone doesn't always mean feeling overwhelmed.
4
And feeling overwhelmed doesn't always mean you're alone.
5
Sometimes you're surrounded by people,
6
but your mind is running at 400 miles an hour.
7
There's pressure to decide something,
8
pressure to get something done,
9
pressure to not mess up.
10
Or maybe you're just close to your breaking point,
11
close to burning out, and you need a moment like this to help you slow down and get back on track.
12
This video is part 1B of a 10-part guided meditation series we are currently working on and budgeting for.
13
More than ever, we've realized how much we all need moments like this to be grounded,
14
to find peace in all the chaos.
15
We live in a world that constantly asks us to perform,
16
to produce, to keep up, and honestly, it's exhausting.
17
That's why we created this series.
18
Burnout is real.
19
In fact, one of our most viewed videos of all time,
20
with over 15 million views, was about burnout.
21
And we hope a video like this isn't coming out too late.
22
For those of you who've always wanted us to start guided meditations,
23
we're sorry we didn't begin sooner.
24
But we're here now
25
and we hope this isn't too late for you either as
26
You know this channel is created by many individuals from talented artists like Anna Zee Lam in Vietnam
27
To writers and researchers in counseling and psychology like Chloe Avanessa in the Philippines
28
And myself your voice artist Amanda Silvera from Canada
29
Together we hope to continue bringing you care content that transcends cultures and moments like this
30
So Psych2Go can be a place you return to when things feel heavy.
31
With your support, simply by watching this video,
32
we're one step closer to rising again as a channel,
33
so we can help even more people.
34
Thank you from the bottom of our hearts.
35
If you're listening to this right now,
36
it probably means things feel like too much.
37
Maybe your thoughts are racing.
38
Maybe you feel numb.
39
Or maybe you just don't know what you're supposed to do next.
40
For the next 10 minutes,
41
you don't have to solve anything.
42
You don't have to figure yourself out.
43
You just have to be here.
44
If at any point you want to open your eyes,
45
shift your body, or stop the meditation, that is completely okay.
46
You're in control the whole time.
47
Let's begin.
48
Wherever you are, see if you can gently notice your body.
49
You don't need to change anything yet.
50
Notice where your body is supported Maybe by a chair,
51
the floor, a bed Feel the weight of your body being held Now,
52
take a slow breath in through your nose And a longer breath out through your mouth Again,
53
in and out.
54
If breathing feels hard or shallow, that's okay.
55
Just notice it.
56
There's no right way to breathe here.
57
Overwhelm often comes from trying to carry too much at once.
58
So, instead of pushing it away,
59
we're going to gently name it.
60
Silently, in your own words, finish this sentence.
61
Right now, I feel...
62
It might be one word,
63
it might be many, it might feel messy.
64
Whatever comes is allowed.
65
You are not weak for feeling this way.
66
Your nervous system is responding to something it believes matters.
67
When everything feels out of control,
68
the brain needs something small and concrete.
69
So let's choose one simple anchor.
70
You can gently press your feet into the floor,
71
place a hand on your chest or stomach,
72
or lightly press your fingertips together.
73
Choose one now.
74
Notice the sensation.
75
Pressure.
76
Warmth.
77
Contact.
78
This is your reminder.
79
Right now, you are here.
80
And you are safe enough in this moment.
81
Thoughts may still be loud.
82
That's okay.
83
Instead of trying to stop them Imagine they're passing by like subtitles on a screen You don't have to answer them.
84
You don't have to argue Just notice There's a thought and let it move on
85
If your mind pulls you away,
86
gently bring your attention back to your anchor.
87
Again and again.
88
It's never failure.
89
It's just practice.
90
Now, silently say this to yourself,
91
only if it feels okay.
92
I'm doing the best I can with what I have right now.
93
I'm doing the best I can with what I have right now.
94
You don't have to fully believe it.
95
You just have to let the words land.
96
Overwhelmed doesn't mean there's anything wrong with you.
97
It means you've been strong for too long without enough support.
98
Let's gently bring your attention back to the room that you're in.
99
Notice one sound you can hear.
100
One thing you can feel.
101
Even if your eyes are closed,
102
one thing you can see.
103
You don't need to fix your whole life tonight.
104
You only need to take it one breath at a time.
105
As we come to the end of this meditation, remember this.
106
You are allowed to rest before you're done.
107
You are allowed to pause without giving up.
108
And you don't have to know the next step right now.
109
When you're ready, slowly bring movement back into your body.
110
Wiggle your fingers, shift your shoulders,
111
and open your eyes if they are closed.
112
Thank you for taking this time for yourself.
113
You can come back to this meditation anytime you need.
114
If this helped you even a little,
115
let us know in the comments.
116
And if you'd like more guided videos like this,
117
tell us what you're going through.
118
We're listening.
ดาวน์โหลดแอป
AI ให้คะแนนทุกประโยคที่คุณพูด
TRENDING
ยอดนิยม
บริบทและพื้นหลัง
วีดีโอนี้เป็นส่วนหนึ่งของซีรีส์การทำสมาธิที่นำเสนอวิธีการผ่อนคลายและจัดการกับความเครียดและการคิดมาก ซึ่งพูดถึงความรู้สึกที่เกิดขึ้นเมื่อเรารู้สึกโดดเดี่ยวหรือสิ้นหวัง ถึงแม้ว่าเราจะอยู่ท่ามกลางคนอื่น ความคิดของเราก็สามารถวิ่งไปอย่างรวดเร็วและเพิ่มความกดดันให้กับตัวเองได้ การทำสมาธิสามารถช่วยให้เราเคลียร์ความคิดและกลับมามีพลังอีกครั้ง สำหรับผู้ที่ต้องการเรียนรู้ภาษาอังกฤษ การฟังและพูดตามไปกับวีดีโอเหล่านี้จะช่วยเสริมทักษะการพูดได้อย่างมีประสิทธิภาพ
5 วลีที่สำคัญสำหรับการสื่อสารประจำวัน
- “I feel overwhelmed.” (ฉันรู้สึกเครียดมาก)
- “I just need a moment to breathe.” (ฉันแค่อยากมีเวลาหายใจ)
- “It’s okay to take a step back.” (มันโอเคที่จะถอยกลับ)
- “You’re in control.” (คุณคือผู้ควบคุม)
- “Let’s begin.” (เริ่มกันเถอะ)
คู่มือการทำชาโดว์อิ้งแบบทีละขั้นตอน
การทำชาโดว์อิ้ง (shadowing) เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการพัฒนาทักษะการพูดและฟังภาษาอังกฤษ จากวีดีโอนี้ คุณสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนต่อไปนี้:
- ฟังอย่างตั้งใจ: เริ่มต้นด้วยการฟังวีดีโออย่างละเอียด สังเกตถึงน้ำเสียงและอารมณ์ของผู้บรรยาย
- พยายามเลียนเสียง: หลังจากที่ฟังแล้ว ลองพูดตามผู้บรรยายทันที โดยไม่หยุด เมื่อได้ยินแต่ละประโยค
- ทบทวนความเข้าใจ: หยุดและทำความเข้าใจความหมายของคำหรือวลีที่คุณรู้สึกไม่แน่ใจ
- ฝึกซ้ำ: ทำซ้ำในตอนที่คุณรู้สึกพร้อม เพื่อให้คุณสามารถปรับปรุงการออกเสียงและการใช้ภาษาที่ถูกต้องมากขึ้น
- ทำให้เป็นกิจวัตร: รักษาเป็นกิจกรรมประจำวัน เพื่อพัฒนาทักษะการพูดและฟังของคุณตลอดเวลา
การทำชาโดว์อิ้งภาษาอังกฤษนี้ จะช่วยเสริมความมั่นใจและทักษะการสื่อสารของคุณ เมื่อคุณฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ ความสามารถในการสื่อสารของคุณจะพัฒนาขึ้นในไม่ช้า!
เทคนิค Shadowing คืออะไร?
Shadowing เป็นเทคนิคการเรียนรู้ภาษาที่ได้รับการรับรองทางวิทยาศาสตร์ พัฒนาขึ้นสำหรับการฝึกนักแปลมืออาชีพ วิธีการนี้เรียบง่ายแต่ทรงพลัง: คุณฟังเสียงภาษาอังกฤษจากเจ้าของภาษาและพูดตามทันที — เหมือนเงาที่ตามผู้พูดด้วยช่วงเวลาห่าง 1-2 วินาที การวิจัยแสดงว่าเทคนิคนี้ปรับปรุงความแม่นยำในการออกเสียง ทำนองเสียง จังหวะ การเชื่อมเสียง การฟังเข้าใจ และความคล่องแคล่วในการพูดได้อย่างมีนัยสำคัญ
☕ เลี้ยงกาแฟเราสักแก้ว
ShadowingEnglish ยังคงเปิดให้ใช้งาน ฟรี 100% ได้ด้วยการสนับสนุนจากคุณ ค่าใช้จ่ายสำหรับเซิร์ฟเวอร์และ AI นั้นสูงมาก — กาแฟของคุณช่วยให้เราเดินหน้าต่อไปได้! 🙏