ฝึกพูดภาษาอังกฤษด้วยเทคนิค Shadowing จากวิดีโอ: How to deal with your insomnia — and finally get to sleep | Sleeping with Science

C1
การควบคุม Shadowing
0% เสร็จสิ้น (0/12 ประโยค)
Transcriber: Leslie Gauthier Reviewer: At least one out of every three people will experience some form of insomnia in their lifetime.
⏸ หยุดชั่วคราว
ประโยคทั้งหมด
12 ประโยค
1
Transcriber: Leslie Gauthier Reviewer: At least one out of every three people will experience some form of insomnia in their lifetime.
2
Insomnia is when you consistently have difficulties either falling asleep, difficulties staying asleep or you just don’t feel refreshed or restored by your sleep the next day.
3
Now, when sleep becomes difficult, there are many things that people understandably turn to for help, but not all of them work especially well.
4
[Sleeping with Science] For instance alcohol and THC, which is the psychoactive component of cannabis, are all popular options.
5
However, both THC and alcohol will ultimately make your insomnia and your sleep difficulties worse, rather than better.
6
Even melatonin will only increase your sleep quality, or what we call your sleep efficiency, by just a few percent.
7
Thankfully, however, there is a much more effective, drug-free approach called Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia, or CBTI for short.
8
And by working with a clinician for several weeks -- which you can do online, by the way -- the therapy helps change your habits, your beliefs and your general stress around this thing called sleep.
9
And there are now many studies that have shown CBTI to be just as effective as sleeping pills in the short term.
10
Yet CBTI has no negative side effects, unlike sleeping pills.
11
In addition, after you stop working with your therapist, the sleep benefits can last for years later.
12
CBTI is now, in fact, so powerful that it is our first-line recommended treatment for insomnia, and it allows you to regain your confidence in the ability to sleep well each and every night.

บริบท & พื้นหลัง

ในวิดีโอนี้เนื้อหาเกี่ยวข้องกับปัญหาการนอนไม่หลับ ซึ่งมีคนเกือบหนึ่งในสามที่จะประสบปัญหานี้ในชีวิตของพวกเขา โดยอธิบายถึงความยากลำบากในการนอนหลับ เช่น การไม่สามารถหลับได้เร็ว หรือแม้กระทั่งการรู้สึกไม่สดชื่นหลังจากตื่นขึ้น การใช้วิธีการที่ไม่เหมาะสมในการแก้ปัญหานี้ เช่น แอลกอฮอล์หรือยา ซึ่งในความเป็นจริงอาจทำให้สถานการณ์แย่ลงมากขึ้น แต่มีทางเลือกที่ดีกว่าอย่างการบำบัดด้วยการบำบัดพฤติกรรมทางจิตสำหรับการนอนไม่หลับ (CBTI) ซึ่งมีประสิทธิภาพและไม่มีผลข้างเคียง

5 วลีเด่นสำหรับการสื่อสารประจำวัน

  • Insomnia: นอนไม่หลับ
  • Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia (CBTI): การบำบัดพฤติกรรมทางจิตสำหรับการนอนไม่หลับ
  • Sleep Quality: คุณภาพการนอนหลับ
  • Sleep Efficiency: ประสิทธิภาพการนอนหลับ
  • Negative Side Effects: ผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์

คู่มือการฝึกพูดแบบ Shadowing ทีละขั้นตอน

การฝึกพูดแบบ shadow speak เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการปรับปรุงการออกเสียงภาษาอังกฤษของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในหัวข้อที่เกี่ยวกับการนอนหลับและสุขภาพจิต รวมถึงประโยชน์ของ CBTI ดังนี้:

  1. ฟังเสียงต้นฉบับ:เริ่มต้นด้วยการฟังวิดีโออย่างตั้งใจ โดยควรฟังมากกว่าหนึ่งครั้งเพื่อให้เข้าใจคอนเท็กซ์ได้ดีขึ้น
  2. ทำซ้ำตาม: เมื่อคุณฟังและเข้าใจแล้ว ให้เริ่มพูดตามเสียงของผู้พูดในวิดีโอ โดยทำให้เสียงของคุณมีความคล้ายคลึงกับต้นฉบับ
  3. จดจำวลีสำคัญ: ลองนำวลีเด่นที่กล่าวถึงในส่วนก่อนหน้า เช่น "CBTI" มาฝึกซ้ำหลายๆ ครั้ง
  4. ตรวจสอบการออกเสียง: อัดเสียงตัวเองขณะฝึกแล้วลองฟังเปรียบเทียบกับเสียงต้นฉบับ
  5. ปรับปรุงต่อเนื่อง: อย่าลืมที่จะฝึกอย่างสม่ำเสมอ โดยใช้เว็บไซต์ shadowspeaks หรือการฝึกที่คุณสร้างขึ้นเอง เพื่อปรับปรุงการออกเสียงภาษาอังกฤษอย่างต่อเนื่อง

อย่าลืมว่า การฝึกนี้จะช่วยให้คุณมีความมั่นใจในการสื่อสาร และช่วยให้การเรียนรู้ภาษาอังกฤษของคุณมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

เทคนิค Shadowing คืออะไร?

Shadowing เป็นเทคนิคการเรียนรู้ภาษาที่ได้รับการรับรองทางวิทยาศาสตร์ พัฒนาขึ้นสำหรับการฝึกนักแปลมืออาชีพ วิธีการนี้เรียบง่ายแต่ทรงพลัง: คุณฟังเสียงภาษาอังกฤษจากเจ้าของภาษาและพูดตามทันที — เหมือนเงาที่ตามผู้พูดด้วยช่วงเวลาห่าง 1-2 วินาที การวิจัยแสดงว่าเทคนิคนี้ปรับปรุงความแม่นยำในการออกเสียง ทำนองเสียง จังหวะ การเชื่อมเสียง การฟังเข้าใจ และความคล่องแคล่วในการพูดได้อย่างมีนัยสำคัญ

☕ เลี้ยงกาแฟเราสักแก้ว