تدريب Shadowing: The benefits of good posture - Murat Dalkilinç - تعلم التحدث بالإنجليزية مع YouTube
C1
Has anyone ever told you, "Stand up straight!" or scolded you for slouching at a family dinner?
⏸ متوقف مؤقتاً
السرعة:
كل الجمل42 جمل
إذا كانت الجمل قصيرة أو طويلة جدًا، انقر على Edit لتعديلها.
1
Has anyone ever told you, "Stand up straight!" or scolded you for slouching at a family dinner?
2
Comments like that might be annoying, but they're not wrong.
3
Your posture, the way you hold your body when you're sitting or standing, is the foundation for every movement your body makes, and can determine how well your body adapts to the stresses on it.
4
These stresses can be things like carrying weight, or sitting in an awkward position.
5
And the big one we all experience all day every day: gravity.
6
If your posture isn't optimal, your muscles have to work harder to keep you upright and balanced.
7
Some muscles will become tight and inflexbile.
8
Others will be inhibited.
9
Over time, these dysfunctional adaptations impair your body's ability to deal with the forces on it.
10
Poor posture inflicts extra wear and tear on your joints and ligaments, increases the likelihood of accidents, and makes some organs, like your lungs, less efficient.
11
Researchers have linked poor posture to scoliosis, tension headaches, and back pain, though it isn't the exclusive cause of any of them.
12
Posture can even influence your emotional state and your sensitivity to pain.
13
So there are a lot of reasons to aim for good posture.
14
But it's getting harder these days.
15
Sitting in an awkward position for a long time can promote poor posture, and so can using computers or mobile devices, which encourage you to look downward.
16
Many studies suggest that, on average, posture is getting worse.
17
So what does good posture look like?
18
When you look at the spine from the front or the back, all 33 vertebrae should appear stacked in a straight line.
19
From the side, the spine should have three curves: one at your neck, one at your shoulders, and one at the small of your back.
20
You aren't born with this s-shaped spine.
21
Babies' spines just have one curve like a "c." The other curves usually develop by 12-18 months as the muscles strengthen.
22
These curves help us stay upright and absorb some of the stress from activities like walking and jumping.
23
If they are aligned properly, when you're standing up, you should be able to draw a straight line from a point just in front of your shoulders, to behind your hip, to the front of your knee, to a few inches in front of your ankle.
24
This keeps your center of gravity directly over your base of support, which allows you to move efficiently with the least amount of fatigue and muscle strain.
25
If you're sitting, your neck should be vertical, not tilted forward.
26
Your shoulders should be relaxed with your arms close to your trunk.
27
Your knees should be at a right angle with your feet flat on the floor.
28
But what if your posture isn't that great?
29
Try redesigning your environment.
30
Adjust your screen so it's at or slightly below eyelevel.
31
Make sure all parts of your body, like your elbows and wrists, are supported, using ergonomic aids if you need to.
32
Try sleeping on your side with your neck supported and with a pillow between your legs.
33
Wear shoes with low heels and good arch support, and use a headset for phone calls.
34
It's also not enough to just have good posture.
35
Keeping your muscles and joints moving is extremely important.
36
In fact, being stationary for long periods with good posture can be worse than regular movement with bad posture.
37
When you do move, move smartly.
38
Keep anything you're carrying close to your body.
39
Backpacks should be in contact with your back carried symetrically.
40
If you sit a lot, get up and move around on occassion, and be sure to exercise.
41
Using your muscles will keep them strong enough to support you effectively, on top of all the other benefits to your joints, bones, brain and heart.
42
And if you're really worried, check with a physical therapist, because yes, you really should stand up straight.
تنزيل التطبيق
تقييم بالذكاء الاصطناعي لكل جملة تنطقها
TRENDING
الأكثر شعبية
4.9/5 على App Store و Google Play
Shadowing English
على الجوال
تعلم اللغة الإنجليزية في أي وقت وفي أي مكان مع تطبيق Shadowing English. حسّن مهارات التواصل لديك اليوم!
تتبع تقدمك في التعلم
تقييم الذكاء الاصطناعي وتصحيح الأخطاء
مكتبة فيديو غنية
السياق والخلفية
تحدثت مورات دالكيلينتش في الفيديو حول أهمية الوضعية الجيدة وأثرها على صحة الجسم. يمكن أن تؤثر الوضعية السليمة على حياتنا اليومية وصحتنا العامة. فقد أشار إلى أن الكثير من الناس يعانون من وضعية غير صحيحة نتيجة الجلوس لفترات طويلة أو استخدام الأجهزة المحمولة بشكل غير صحيح. يمكن أن تعزز الوضعية الجيدة من القدرة على التحمل الجسدي وتحسن الأداء العام للجسم.
أفضل 5 عبارات للتواصل اليومي
- "هل يمكنك أن تصحح وضعيتي؟" - استخدم هذه العبارة لطلب المساعدة في تحسين وضعيتك.
- "أشعر بألم في ظهري بسبب وضعيتي." - هذه العبارة تعكس مشاعر الألم التي قد تعاني منها بسبب الوضعية السيئة.
- "كيف يمكنني تحسين وضعيتي عند الجلوس؟" - سؤال مفيد لتعلق بتحسين الوضعية أثناء العمل.
- "الجلوس لفترة طويلة يؤثر على صحتي." - تعبير عن كيفية تأثير الجلوس لفترات طويلة على الصحة العامة.
- "هل هناك تمارين لتحسين وضعيتي؟" - سؤال لجمع المزيد من المعلومات حول التمارين المفيدة.
دليل خطوة بخطوة لطريقة التظليل
عند مشاهدة الفيديو، يمكنك اتباع خطوات بسيطة لتعزيز طريقة التظليل في الإنجليزية وتحسين النطق باللغة الإنجليزية:
- ابدأ بمشاهدة الفيديو بالكامل مرة واحدة دون محاولة التقليد. هذا سيساعدك على فهم السياق العام.
- استمع للعبارات المحددة جيدًا، وركز على النطق والإيقاع. حاول أن تكرر العبارات بعد سماعها.
- قم بتقسيم العبارات المعقدة إلى أجزاء صغيرة. هذا سيساعدك على تحسين النطق والتأكد من فهم المعنى.
- استخدم طريقة التظليل؛ عِد للعبارة بعد سماعها مباشرة، حاول تقليد النغمة والإيقاع. استخدم تقنية shadowspeaks لزيادة الفهم.
- مارس المحادثة الإنجليزية بانتظام مع صديق أو معلم، واطلب منهم مساعدتك في تصحيح الوضعية أثناء الحديث.
من خلال هذه الخطوات، ستتمكن من تحسين مهاراتك في اللغة الإنجليزية وتحديد مواضع التوتر في النطق. اختر وقتًا محددًا في اليوم لممارسة المحادثة، واستمتع بتعلم الإنجليزية مع يوتيوب. تذكر أن الوضعية الجيدة ليست فقط مهمة لجسدك، بل أيضًا لنمط حديثك وثقتك بنفسك أثناء التواصل.
ما هي تقنية التظليل الصوتي؟
التظليل الصوتي (Shadowing) تقنية تعلم لغة مدعومة علمياً، طُورت أصلاً لتدريب المترجمين الفوريين المحترفين. الطريقة بسيطة لكنها قوية: تستمع لصوت إنجليزي أصلي وتكرره فوراً بصوت عالٍ — كظل يتبع المتحدث بتأخير 1-2 ثانية. تُظهر الأبحاث تحسناً كبيراً في دقة النطق والتنغيم والإيقاع وربط الأصوات والاستماع والطلاقة.
☕ اشترِ لنا قهوة
يظل ShadowingEnglish مجانيًا بنسبة 100% بفضل دعمكم. تكاليف الخوادم والذكاء الاصطناعي مرتفعة — قهوتكم تبقينا مستمرين! 🙏