Практика Shadowing: The benefits of good posture - Murat Dalkilinç - Изучайте разговорный английский с YouTube

C1
Has anyone ever told you, "Stand up straight!" or scolded you for slouching at a family dinner?
⏸ Пауза
Все предложения42 предложений
Если предложения слишком короткие или длинные, нажмите Edit, чтобы их изменить.
1
Has anyone ever told you, "Stand up straight!" or scolded you for slouching at a family dinner?
2
Comments like that might be annoying, but they're not wrong.
3
Your posture, the way you hold your body when you're sitting or standing, is the foundation for every movement your body makes, and can determine how well your body adapts to the stresses on it.
4
These stresses can be things like carrying weight, or sitting in an awkward position.
5
And the big one we all experience all day every day: gravity.
6
If your posture isn't optimal, your muscles have to work harder to keep you upright and balanced.
7
Some muscles will become tight and inflexbile.
8
Others will be inhibited.
9
Over time, these dysfunctional adaptations impair your body's ability to deal with the forces on it.
10
Poor posture inflicts extra wear and tear on your joints and ligaments, increases the likelihood of accidents, and makes some organs, like your lungs, less efficient.
11
Researchers have linked poor posture to scoliosis, tension headaches, and back pain, though it isn't the exclusive cause of any of them.
12
Posture can even influence your emotional state and your sensitivity to pain.
13
So there are a lot of reasons to aim for good posture.
14
But it's getting harder these days.
15
Sitting in an awkward position for a long time can promote poor posture, and so can using computers or mobile devices, which encourage you to look downward.
16
Many studies suggest that, on average, posture is getting worse.
17
So what does good posture look like?
18
When you look at the spine from the front or the back, all 33 vertebrae should appear stacked in a straight line.
19
From the side, the spine should have three curves: one at your neck, one at your shoulders, and one at the small of your back.
20
You aren't born with this s-shaped spine.
21
Babies' spines just have one curve like a "c." The other curves usually develop by 12-18 months as the muscles strengthen.
22
These curves help us stay upright and absorb some of the stress from activities like walking and jumping.
23
If they are aligned properly, when you're standing up, you should be able to draw a straight line from a point just in front of your shoulders, to behind your hip, to the front of your knee, to a few inches in front of your ankle.
24
This keeps your center of gravity directly over your base of support, which allows you to move efficiently with the least amount of fatigue and muscle strain.
25
If you're sitting, your neck should be vertical, not tilted forward.
26
Your shoulders should be relaxed with your arms close to your trunk.
27
Your knees should be at a right angle with your feet flat on the floor.
28
But what if your posture isn't that great?
29
Try redesigning your environment.
30
Adjust your screen so it's at or slightly below eyelevel.
31
Make sure all parts of your body, like your elbows and wrists, are supported, using ergonomic aids if you need to.
32
Try sleeping on your side with your neck supported and with a pillow between your legs.
33
Wear shoes with low heels and good arch support, and use a headset for phone calls.
34
It's also not enough to just have good posture.
35
Keeping your muscles and joints moving is extremely important.
36
In fact, being stationary for long periods with good posture can be worse than regular movement with bad posture.
37
When you do move, move smartly.
38
Keep anything you're carrying close to your body.
39
Backpacks should be in contact with your back carried symetrically.
40
If you sit a lot, get up and move around on occassion, and be sure to exercise.
41
Using your muscles will keep them strong enough to support you effectively, on top of all the other benefits to your joints, bones, brain and heart.
42
And if you're really worried, check with a physical therapist, because yes, you really should stand up straight.

Скачать приложение

ИИ-оценка каждого произнесённого вами предложения

Сканировать для скачивания
Сканировать для скачивания
Download on theApp Store
Get it onGoogle Play
TRENDING

Популярные

4.9/5 в App Store и Google Play

Shadowing English На мобильном

Изучайте английский в любое время и в любом месте с приложением Shadowing English. Улучшите свои коммуникативные навыки уже сегодня!

Отслеживайте свой прогресс в обучении
Оценка ИИ и исправление ошибок
Богатая библиотека видео
Download on theApp Store
GET IT ONGoogle Play
Shadowing English Mobile App

Зачем практиковать разговорный английский с этим видео?

Практика разговорного английского через видео, такие как это, предлагает уникальную возможность погрузиться в реальные ситуации общения и улучшить ваше произношение. Мы часто воспринимаем советы, касающиеся осанки, как нечто банальное, но на самом деле, выделяя такие аспекты, ведущий помогает нам понимать важные моменты в языке: интонация, акценты и обстоятельственные выражения. Используя метод shadowspeak, вы сможете не только слушать, но и воспроизводить речь, что критически важно для усвоения языка. Кроме того, благодаря shadow speak, вы сможете протестировать своё произношение и интонацию, что особенно полезно для улучшения навыков общения на английском языке.

Грамматика и выражения в контексте

  • “Has anyone ever told you” – эта конструкция отлично подходит для начала обсуждения личного опыта и часто используется в разговорной речи.
  • “When you look at the spine” – используется для описания наблюдений и может помочь понять, как строить вопросы и описания.
  • “If you're sitting” – условные предложения, которые показывают связи между причинами и следствиями, полезные при объяснении правил и советов.
  • “Make sure all parts of your body” – императивная форма, идеальная для рекомендаций.

Овладев этими выражениями, вы сможете более естественно и уверенно рассказывать о своих мыслях и советах на английском.

Распространенные traps при произношении

В видео поднимаются некоторые слова и фразы, которые могут вызвать трудности в произношении. Например, слова “posture” и “muscles” часто становятся источником путаницы для изучающих английский язык. Также обратите внимание на произношение слога в словах. Кроме того, акцент на словах “gravity” и “efficient” может быть сложным. Здесь важно следить за тем, как эти слова звучат в предложении и как они влияют на общее восприятие речи.

Чтобы улучшить произношение английского, не забывайте о методе shadowspeaks, который поможет слушать и повторять, развивая уверенность в вашем английском.

Что такое техника Shadowing?

Shadowing — это научно обоснованная техника изучения языка, изначально разработанная для подготовки профессиональных переводчиков и популяризированная полиглотом доктором Александром Аргуэльесом. Метод прост, но эффективен: вы слушаете аудио на английском от носителей языка и немедленно повторяете вслух — как тень, следующая за говорящим с задержкой в 1–2 секунды. В отличие от пассивного прослушивания или грамматических упражнений, Shadowing заставляет мозг и мышцы рта одновременно обрабатывать и воспроизводить реальные речевые паттерны. Исследования показывают, что это значительно улучшает точность произношения, интонацию, ритм, связную речь, понимание на слух и беглость речи — что делает его одним из самых эффективных методов для подготовки к IELTS Speaking и реального общения на английском.

☕ Угостите нас кофе