शैडोइंग अभ्यास: Learn German | German Podcast | Ep 241: So bleibst du motiviert - वीडियो के साथ अंग्रेजी बोलना सीखें
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203 वाक्य
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1
Kennst du diese Situation vielleicht auch?
2
Du weißt ganz genau, dass du etwas machen solltest.
3
Vielleicht Deutsch lernen, die Sportschuhe anziehen und endlich trainieren oder diese eine Aufgabe erledigen,
4
die du schon seit einer Woche vor dir herschiebst.
5
Und trotzdem sitzt du da, seufzt und denkst, heute habe ich wirklich überhaupt keine Motivation.
6
Ach, ich mache das einfach morgen.
7
Und aus diesem Morgen wird schnell nächste Woche oder sogar der nächste Monat.
8
Je länger du etwas vor dir herschiebst, desto größer werden oft auch die Hilflosigkeit und die Enttäuschung über dich selbst.
9
Aber vielleicht liegt das Problem gar nicht darin, dass du faul bist oder zu wenig Disziplin hast.
10
Vielleicht hast du einfach nur falsch verstanden, wie Motivation tatsächlich funktioniert.
11
We set this to me most like so.
12
First I'm motivated, then I'm going to get a result.
13
Also, Motivation, Handlung, Ergebnis.
14
In Wirklichkeit läuft es aber oft eher wie eine Schleife ab.
15
Du fängst an, du bemerkst einen kleinen Fortschritt, dein Gehirn merkt, das hat sich gelohnt,
16
Dopamin wird ausgeschüttet, deine Motivation steigt, du machst weiter.
17
So etwas habe ich selbst erlebt, als ich für meine Arbeit Französisch lernen musste.
18
Damals hatte ich ziemlich viel um die Ohren und ehrlich gesagt überhaupt keine Lust, abends noch Französisch zu lernen.
19
Aber ich musste es eben machen.
20
Also habe ich mir gesagt, okay, nur fünf Minuten.
21
Ich habe eine Podcast -Folge angemacht und tatsächlich habe ich plötzlich ein paar Wörter verstanden, die ich kurz vorher gelernt hatte.
22
Das hat mich richtig gefreut.
23
Dieses kleine Erfolgserlebnis hat mir sofort mehr Motivation gegeben, noch ein bisschen weiterzulernen.
24
Und genau das ist der Punkt.
25
You don't always have to be motivated, to start.
26
Sometimes you have to start, so the motivation can actually exist.
27
But Dopamine is not everything.
28
For our motivation is something else important.
29
Do we believe that our own hand can change anything?
30
In psychology, it is called Control.
31
In English Locus of Control.
32
Menschen mit einer eher internalen Kontrollüberzeugung denken, ich kann selbst etwas beeinflussen.
33
Wenn eine Prüfung zum Beispiel nicht gut läuft, sagen sie nicht einfach, die Prüfung war zu schwer.
34
Sie übernehmen eher Verantwortung, suchen aktiv nach einer Lösung und überlegen, was kann ich beim nächsten Mal anders machen.
35
Und genau das ist für Motivation so wichtig.
36
Denn wenn du glaubst, dass deine eigene Anstrengung etwas bewirken kann, hast du auch eher die Motivation, weiterzumachen.
37
Das ist bei einer externalen Kontrollüberzeugung anders.
38
Menschen mit dieser Haltung haben eher das Gefühl, dass sie selbst kaum etwas am Ergebnis ändern können.
39
Für sie hängt vieles von den Umständen ab, von Glück, Pech oder von anderen Menschen.
40
When a Prüfung, for example, is a bad thing, you might think, the Prüfung was just too hard.
41
Or, the teacher likes me anyway not.
42
And then, of course, the thought of the idea, why should I do it at the end, if it is at the end anyway nothing brings?
43
Then, of course, the motivation is much faster.
44
But sometimes, there is something very easy to do with motivation etwas viel einfacheres.
45
Du weißt einfach nicht, wo du anfangen sollst.
46
Du sagst zum Beispiel, ich muss Deutsch lernen.
47
Okay, aber was bedeutet das eigentlich genau?
48
Grammatik lernen?
49
Neue Wörter wiederholen?
50
Einen Podcast hören?
51
Übungen machen?
52
Einen Text schreiben?
53
Plötzlich ist Deutsch lernen keine konkrete Aufgabe mehr, sondern ein ziemlich großes Paket.
54
Dein Gehirn sieht zwar the first step, but not the first step.
55
And then you leave them on.
56
Vergleich that with, today I hear 15 minutes of a German podcast and write five new words on.
57
Now you know exactly what to do is and you can start.
58
Manchmal fehlt also not the motivation, but just the clarity.
59
And if we want to stay long -term motivated, it's something important.
60
We have to see our Fortschritt.
61
By very big goals, it often takes a long time, until you realize, that you come forward.
62
And that can quickly break the motivation bremsen.
63
Genau deshalb hilft es, große Ziele in kleinere, konkrete Zwischenziele aufzuteilen, sodass du deinen Fortschritt schneller sehen kannst.
64
Also zum Beispiel, ich möchte 15 Kilo abnehmen, wird zu.
65
Ich starte mit einer 7 -Tage -Challenge und nehme das erste Kilo in Angriff.
66
Oder ich möchte 20 .000 Euro sparen, wird zu.
67
Diesen Monat lege ich die ersten 200 Euro zur Seite.
68
Und jedes Mal, wenn du so ein kleines Zwischenziel erreichst, merkt dein Gehirn, okay, ich komme voran.
69
Genau das kann dir neuen Antrieb für den nächsten Schritt geben.
70
Dann gibt es noch eine andere Frage.
71
Woher kommt deine Motivation eigentlich?
72
Man unterscheidet oft zwischen extrinsischer und intrinsischer Motivation.
73
Extrinsische Motivation kommt von außen, zum Beispiel durch Geld, Noten, Anerkennung oder eine Frist.
74
Und das ist überhaupt nicht automatisch schlecht.
75
Eine Deadline hat wahrscheinlich schon mehr Hausarbeiten gerettet als jede Motivationsrede.
76
Das Problem entsteht eigentlich erst dann, wenn unsere Motivation komplett von solchen äußeren Dingen abhängt.
77
Denn verschwindet der Druck oder die Belohnung, verschwindet oft auch die Motivation.
78
Intrinsische Motivation kommt dagegen eher aus einem Selbst heraus,
79
aus Neugier, Interesse, Freude oder dem Wunsch, sich weiterzuentwickeln.
80
Deshalb kannst du dich bei einem Ziel einmal fragen, warum möchte ich das eigentlich wirklich erreichen?
81
Nicht nur, weil man das ebenso machen sollte, sondern was würde sich in meinem Leben verändern, wenn ich dieses Ziel erreiche?
82
Lernst du Deutsch nur, weil du ein Zertifikat brauchst?
83
Oder möchtest du irgendwann ganz entspannt mit anderen sprechen können, wenn du in Deutschland studierst oder arbeitest?
84
So ein persönlicher Grund kann einen ziemlich großen Unterschied machen.
85
Und das war's auch schon für heute.
86
Ich hoffe, dass ein paar Gedanken dabei waren, die dir helfen können, deine eigene Motivation ein bisschen besser zu verstehen.
87
Vielen Dank fürs Zuhören und wir hören uns in der nächsten Folge wieder.
88
Bis dann!
89
Jemand schiebt etwas vor sich her.
90
Jemand erledigt etwas nicht sofort und verschiebt es immer wieder auf später.
91
Zum Beispiel, ich schiebe diese Aufgabe schon seit einer Woche vor mir her.
92
Die Anstrengung.
93
Die körperliche oder geistige Mühe, die man braucht, um etwas zu schaffen oder ein Ziel zu erreichen.
94
Zum Beispiel, nach großer Anstrengung hat sie die Prüfung bestanden.
95
Die Kontrollüberzeugung.
96
Die Überzeugung darüber,
97
wie stark man sein eigenes Leben und bestimmte Ereignisse selbst beeinflussen kann oder wie sehr sie von äußeren Einflüssen abhängen.
98
Zum Beispiel, eine internale Kontrollüberzeugung kann dazu führen, dass man mehr Verantwortung für das eigene Handeln übernimmt.
99
External – außerhalb liegend oder von außen bestimmt.
100
Zum Beispiel, bei einer externalen Kontrollüberzeugung führt man Erfolg oder Misserfolg eher auf Glück, Pech oder andere Menschen zurück.
101
Internal – innerhalb einer Person liegend oder von ihr selbst bestimmt.
102
Zum Beispiel, sie führt ihren Erfolg auf internale Faktoren wie ihre eigene Anstrengung und ihre Fähigkeiten zurück.
103
Viel um die Ohren haben, sehr viel zu tun haben und mit vielen Dingen gleichzeitig beschäftigt sein.
104
Zum Beispiel, diese Woche habe ich viel um die Ohren und kaum Zeit zum Lernen.
105
Der Fortschritt.
106
Eine positive Entwicklung, bei der man sich verbessert oder einem Ziel näher kommt.
107
Zum Beispiel, nach einigen Wochen konnte ich deutliche Fortschritte beim Deutsch lernen machen.
108
Das Zwischenziel.
109
Ein kleineres Ziel auf dem Weg zu einem größeren Ziel.
110
Zum Beispiel, mein erstes Zwischenziel ist es, jeden Tag 20 Minuten Deutsch zu lernen.
111
Etwas in Angriff nehmen.
112
Beginnen, sich aktiv mit einer Aufgabe oder einem Problem zu beschäftigen.
113
Zum Beispiel Die Frist Ein festgelegter Zeitraum,
114
innerhalb dessen etwas erledigt werden muss.
115
Zum Beispiel Kennst du diese Situation vielleicht auch?
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Du weißt ganz genau, dass du etwas machen solltest.
117
Vielleicht Deutsch lernen, die Sportschuhe anziehen und endlich trainieren oder diese eine Aufgabe erledigen,
118
die du schon seit einer Woche vor dir herschiebst.
119
Und trotzdem sitzt du da, seufzt und denkst, heute habe ich wirklich überhaupt keine Motivation.
120
Ach, ich mache das einfach morgen.
121
Und aus diesem Morgen wird schnell nächste Woche oder sogar der nächste Monat.
122
Je länger du etwas vor dir herschiebst, desto größer werden oft auch die Hilflosigkeit und die Enttäuschung über dich selbst.
123
Aber vielleicht liegt das Problem gar nicht darin, dass du faul bist oder zu wenig Disziplin hast.
124
Vielleicht hast du einfach nur falsch verstanden, wie Motivation tatsächlich funktioniert.
125
Wir stellen uns das nämlich meistens ungefähr so vor.
126
Erst bin ich motiviert, dann fange ich an und am Ende bekomme ich ein Ergebnis.
127
Also Motivation, Handlung, Ergebnis.
128
In Wirklichkeit läuft es aber oft eher wie eine Schleife ab.
129
Du fängst an, du bemerkst einen kleinen Fortschritt, dein Gehirn merkt, das hat sich gelohnt,
130
Dopamin wird ausgeschüttet, deine Motivation steigt, du machst weiter.
131
So etwas habe ich selbst erlebt, als ich für meine französisch lernen musste.
132
Damals hatte ich ziemlich viel um die Ohren und ehrlich gesagt überhaupt keine Lust, abends noch französisch zu lernen.
133
Aber ich musste es eben machen.
134
Also habe ich mir gesagt, okay, nur fünf Minuten.
135
Ich habe eine Podcast -Folge angemacht und tatsächlich habe ich plötzlich ein paar Wörter verstanden, die ich kurz vorher gelernt hatte.
136
Das hat mich gefreut.
137
Dieses kleine Erfolgserlebnis hat mir sofort mehr Motivation gegeben, noch ein bisschen weiter zu lernen.
138
Und genau das ist der Punkt.
139
Du musst nicht immer motiviert sein, um anzufangen.
140
Manchmal musst du anfangen, damit die Motivation überhaupt entstehen kann.
141
Aber Dopamin ist natürlich nicht alles.
142
Für unsere Motivation ist nämlich noch etwas anderes wichtig.
143
Glauben wir überhaupt, dass unser eigenes Handeln etwas verändern kann?
144
In der Psychologie nennt man das Kontrollüberzeugung, auf Englisch Locus of Control.
145
Menschen mit einer eher internalen Kontrollüberzeugung denken, ich kann selbst etwas beeinflussen.
146
Wenn eine Prüfung zum Beispiel nicht gut läuft, sagen sie nicht einfach, die Prüfung war zu schwer.
147
Sie übernehmen eher Verantwortung, suchen aktiv nach einer Lösung und überlegen, was kann ich beim nächsten Mal anders machen.
148
Und genau das ist für Motivation so wichtig.
149
Denn wenn du glaubst, dass deine eigene Anstrengung etwas bewirken kann, hast du auch eher die Motivation, weiterzumachen.
150
Das ist bei einer externalen Kontrollüberzeugung anders.
151
Menschen mit dieser Haltung haben eher das Gefühl, that they can't change anything at the end.
152
For them, there is a lot of things from the circumstances, from Glück, Pech or from other people.
153
If a test goes for example, you might think, the test was just too hard.
154
Or, the teacher likes me not.
155
And of course, the thought of the idea, why should I do it at the end, if it is at the end, sowieso nichts bringt?
156
Dann geht natürlich auch die Motivation viel schneller verloren.
157
Aber manchmal steckt hinter fehlender Motivation etwas viel Einfacheres.
158
You just don't know where to start.
159
You say for example, I have to learn German.
160
Okay.
161
But what does that mean exactly?
162
Grammatik learning?
163
Neue Wörter wiederholen?
164
Einen Podcast hören?
165
Übungen machen?
166
Einen Text schreiben?
167
Plötzlich is Deutsch learning not a specific task, but a big package.
168
Your brain sees the task, but not the first step.
169
And then you put them on.
170
Vergleich this with, today I hear 15 minutes of a German podcast and write five words on.
171
Now you know exactly what to do is and you can start.
172
Sometimes we don't have the motivation, but just the clarity.
173
And if we want to stay motivated, is something important.
174
We have to see our Fortschritt.
175
For very big goals, it takes often a long time, until you realize that you are going forward.
176
And that can quickly break the motivation.
177
That's why it helps, big goals in small, concrete.
178
So that you can see your Fortschritt quickly.
179
Also zum Beispiel, ich möchte 15 Kilo abnehmen, wird zu.
180
Ich starte mit einer 7 -Tage -Challenge und nehme das erste Kilo in Angriff.
181
Oder ich möchte 20 .000 Euro sparen, wird zu.
182
Diesen Monat lege ich die ersten 200 Euro zur Seite.
183
Und jedes Mal, wenn du so ein kleines Zwischenziel erreichst, merkt dein Gehirn, Okay, ich komme voran.
184
Genau das kann dir neuen Antrieb für den nächsten Schritt geben.
185
Dann gibt es noch eine andere Frage.
186
Woher kommt deine Motivation eigentlich?
187
Man unterscheidet oft zwischen extrinsischer und intrinsischer Motivation.
188
Extrinsische Motivation kommt von außen, zum Beispiel durch Geld, Noten, Anerkennung oder eine Frist.
189
Und das ist überhaupt nicht automatisch schlecht.
190
Eine Deadline hat wahrscheinlich schon mehr Hausarbeiten gerettet als jede Motivationsrede.
191
Das Problem entsteht eigentlich erst dann, wenn unsere Motivation komplett von solchen äußeren Dingen abhängt.
192
Denn verschwindet der Druck oder die Belohnung, verschwindet oft auch die Motivation.
193
Intrinsische Motivation kommt dagegen eher aus einem Selbst heraus,
194
aus Neugier, Interesse, Freude oder dem Wunsch, sich weiterzuentwickeln.
195
Deshalb kannst du dich bei einem Ziel einmal fragen, warum möchte ich das eigentlich wirklich erreichen?
196
Nicht nur, weil man das ebenso machen sollte, sondern was würde sich in meinem Leben verändern, wenn ich dieses Ziel erreiche?
197
Lernst du Deutsch nur, weil du ein Zertifikat brauchst?
198
Oder möchtest du irgendwann ganz entspannt mit anderen sprechen können, wenn du in Deutschland studierst oder arbeitest?
199
So ein persönlicher Grund kann einen ziemlich großen Unterschied machen.
200
Und das war's auch schon für heute.
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Ich hoffe, dass ein paar Gedanken dabei waren, die dir helfen können, deine eigene Motivation ein bisschen besser zu verstehen.
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Vielen Dank fürs Zuhören und wir hören uns in der nächsten Folge wieder.
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Bis dann!
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Vocabulary and speaking notes for this lesson
This B2 speaking lesson is built on the video “Learn German”. This video has 203 sentences and 2315 words to shadow. The speech runs for 18:29. The speaker talks at a steady 125 words per minute, a comfortable pace for shadowing. Only 23% of the words are among the 3,000 most common in English, so the vocabulary is demanding.
Key vocabulary in this video
The 14 most advanced words in the video, with pronunciation and meaning:
| Word | Pronunciation | Meaning |
|---|---|---|
| podcast noun | /ˈpɑdˌkæst/ | A program, especially an audio program, produced on a regular basis, delivered over the Internet in a compressed digital format and designed for playback on… |
| diesis noun | /ˈdaɪ.ə.sɪs/ | Any of several intervals, smaller than a tone, in ancient Greek music. |
| paar noun | A hypothesized shifting of four geologic blocks: northeast Africa west of Red Sea and north of the Ethiopian valley, the Arabian Peninsula, the Sinai… | |
| tat noun | /tæt/ | Cheap and vulgar tastelessness; sleaze. |
| motivate verb | /ˈmoʊ.tɪ.veɪt/ | To provide someone with an incentive to do something; to encourage; to actuate. |
| ditch noun | /dɪt͡ʃ/ | A trench; a long, shallow indentation, as for irrigation or drainage. |
| seine noun | /seɪn/ | A long net having floats attached at the top and sinkers (weights) at the bottom, used in shallow water for catching fish. |
| abend noun | /ˈæbɛnd/ | The abnormal termination of a program. |
| desto noun | a headsign; a destination sign: a moveable or electronic display mounted on a bus or other public transport vehicle to indicate its intended route and… | |
| immer noun | A bird in genus Gavia. | |
| mâche noun | Valerianella locusta, a small dicot annual plant of the family Caprifoliaceae often cultivated as a salad green or herb. | |
| muss verb | /mʌs/ | To rumple, tousle or make (something) untidy. |
| clarity noun | /ˈklæɹ.ɪ.ti/ | The state or measure of being clear, either in appearance, thought or style; lucidity. |
| legislature noun | /ˈlɛd͡ʒɪsləˌt͡ʃʊə/ | A governmental body with the power to make, amend and repeal laws. |
Phrasal verbs you will hear
| Word | Meaning |
|---|---|
| come forward verb | To offer help or information, especially about a crime. |
| going forward adverb | In the immediate future and beyond. |
Pronunciation to watch
The speaker uses 6 contractions and reduced forms, such as don't, I'm, can't. Say them the short way, as you hear them.
How to practise with this video
- Listen to the whole video once without speaking and note the words you do not know.
- Shadow it sentence by sentence at normal speed, repeating each one until your rhythm matches the speaker.
- Record yourself and compare with the original, paying attention to words like podcast, diesis, paar.
शैडोइंग तकनीक क्या है?
शैडोइंग (Shadowing) एक विज्ञान-समर्थित भाषा सीखने की तकनीक है जो मूल रूप से पेशेवर दुभाषिया प्रशिक्षण के लिए विकसित की गई थी। विधि सरल लेकिन शक्तिशाली है: आप मूल अंग्रेज़ी ऑडियो सुनते हैं और तुरंत इसे ज़ोर से दोहराते हैं — जैसे वक्ता की छाया 1-2 सेकंड की देरी से। शोध से पता चलता है कि यह उच्चारण सटीकता, स्वर, लय, जुड़ी हुई ध्वनियाँ, सुनने की समझ और बोलने की प्रवाहशीलता में काफ़ी सुधार करता है।