Практика Shadowing: Why You Don’t Need 8 Glasses of Water a Day | Body Stuff with Dr. Jen Gunter | TED - Изучайте разговорный английский с YouTube

C1
You know that whole thing about drinking eight glasses of water a day?
⏸ Пауза
50 предложений
Если предложения слишком короткие или длинные, нажмите Edit, чтобы их изменить.
1
You know that whole thing about drinking eight glasses of water a day?
2
Sorry to have to tell you this, but it's a myth.
3
It won't make your skin brighter, it won't make you feel clear-headed, it won't make you more energetic.
4
It might, however, make you have to pee a lot.
5
Many people don't understand the biology behind their bodies.
6
There's a lot of misinformation out there, but the truth is that when you understand how your systems function, you're able to make better decisions.
7
You're not as prone to fall for hype or pseudoscience.
8
You'll feel empowered to understand what's really going on.
9
One myth that really bugs me is the idea that you need eight glasses of water a day.
10
Honestly, it's pretty shocking how ingrained it is.
11
You hear it on TV, you see it in articles.
12
Like I said, it's nonsense.
13
For the most part, your body will tell you when you need to drink water, because you've got these wonderful, amazing, undervalued things.
14
Kidneys.
15
Kidneys are the bean-shaped organs located to either side of your spine, right below your ribs.
16
They're often thought of as a filter or a waste removal system, but that doesn't do the kidneys justice.
17
Your body is an environment where everything, fluid and chemicals, need to be in a delicate balance.
18
The kidneys do a lot of the heavy lifting when it comes to this balance.
19
Every day blood in your body passes through the kidneys.
20
What you eat, drink, the temperature around you, how much you exercise, all of this affects what's going on in your body.
21
Your kidneys, along with your nervous system and various hormones, are constantly watching many gauges and making adjustments about fluids,
22
salt, and levels of other substances in real time.
23
They do this with about one million tiny structures called nephrons.
24
These nephrons are kind of like workers on a conveyor belt, actively adding things and taking things away, things like sodium, glucose or sugar,
25
calcium, amino acids, and water, to make sure the body maintains homeostasis or balance.
26
If levels of anything get too high or too low, then that can be harmful,
27
and it is the job of the kidneys to keep the levels of many of these substances in the just right zone.
28
Substances that aren't needed leave the kidney and head to the bladder, where you excrete them in the form of urine.
29
So where do 8 glasses of water a day fit in?
30
They don't.
31
Notice that I did not say that the kidney function is improved with excess water.
32
Imagine that you're sweating a lot, so you're losing water from your blood.
33
The kidneys know your blood volume is dropping ever so slightly, and that your blood is getting ever so slightly saltier.
34
They compensate by absorbing more water back into the blood, making the urine more concentrated.
35
If the kidneys sense enough fluid can't be reabsorbed from the urine, you're signaled to drink, meaning you get thirsty.
36
If you don't have fluid available, the thirst message gets stronger and stronger.
37
A person facing real dehydration won't be unsure if they need water.
38
They'll do whatever they need to get it.
39
It's one of our most basic instincts that's evolved over a
40
very long time in environments where clean water wasn't nearly as readily available as it is today.
41
So thanks to your kidneys, your body is really good at maintaining hydration.
42
But if you stop counting eight glasses of water a day, how much should you be drinking the answer is simple there is no should
43
when you feel thirsty drink some water you can trust your body unless you have kidney stones
44
or elderly sometimes our messaging systems get a little worn with age
45
or your doctor has told you otherwise constantly monitoring how much
46
water you drink is not really necessary here's a point that's often missed every single thing you consume contains water.
47
Your morning coffee has water, so does your breakfast.
48
And that's snack, an apple, an orange, a glass of juice, a granola bar.
49
Just like you, they're made of water too.
50
So as long as you're listening to your body's internal sense of thirst, there's really no need to be counting those eight glasses.

Скачать приложение

Everything you need to speak fluently

AI PronunciationScore every sentence
IPA PracticeMaster every sound
VocabularyBuild your word bank
Vocab GameLearn while playing
Сканировать для скачивания
Сканировать для скачивания
Download on theApp Store
Get it onGoogle Play

Контекст и фон

В видео "Почему не нужно пить восемь стаканов воды в день" доктор Джен Гунтер обсуждает распространённый миф о необходимости ежедневного потребления большого количества воды. Она объясняет, что наше тело имеет свои механизмы для контроля уровня жидкости, и необходимость в восеми стаканах воды является лишь распространённым заблуждением. Осознание того, как функционирует наш организм, поможет нам лучше разобраться в вопросах гидратации и сделать более осознанный выбор в повседневной жизни.

Топ-5 фраз для повседневного общения

  • "Ты знаешь, что пить восемь стаканов воды в день — это миф?" — Начните обсуждение о потреблении воды с этой фразы, подчеркивая отличие мифов от научных фактов.
  • "Наше тело само знает, когда стоит пить." — Это поможет объяснить, как работает механизм жажды.
  • "Почки — это не просто фильтры." — Используйте эту фразу для обсуждения роли почек в поддержании водного баланса.
  • "Каждое ваше потребление пищи содержит воду." — Хороший способ подчеркнуть, что не только вода — источник гидратации.
  • "Просто слушайте своё тело." — Упрощая разговор, вы побудите собеседников доверять своим инстинктам.

Пошаговое руководство по тени-спичу

Чтобы эффективно использовать shadowing для улучшения вашего разговорного английского, выполните следующие шаги:

  1. Выбор фрагмента: Найдите короткий фрагмент из видео, который вам интересен. Например, начало видео — это отличный выбор, так как там содержатся важные идеи.
  2. Прослушивание: Внимательно послушайте это видео, уделяя особое внимание интонации доктора Гунтер. Обратите внимание на её произношение и темп.
  3. Повторение: Воспроизведите фразу сразу после того, как её произнесёт спикер. Используйте метод shadowing, чтобы улучшить своё произношение и интонацию.
  4. Запись: Запишите своё произношение на аудио или видео, чтобы вы могли сравнить и понять, где нужно улучшить.
  5. Практика регулярности: Регулярно повторяйте этот процесс, чтобы углубить практику разговорного английского. Основное внимание уделяйте тому, как вы чувствуете себя в разговоре и как вы можете выразить свои мысли более естественно.

Используя этот подход, вы сможете значительно улучшить свои навыки shadowing английского, что поможет вам более уверенно общаться на английском языке. Не забывайте, что учить английский с YouTube можно легко и увлекательно!

Что такое техника Shadowing?

Shadowing — это научно обоснованная техника изучения языка, изначально разработанная для подготовки профессиональных переводчиков и популяризированная полиглотом доктором Александром Аргуэльесом. Метод прост, но эффективен: вы слушаете аудио на английском от носителей языка и немедленно повторяете вслух — как тень, следующая за говорящим с задержкой в 1–2 секунды. В отличие от пассивного прослушивания или грамматических упражнений, Shadowing заставляет мозг и мышцы рта одновременно обрабатывать и воспроизводить реальные речевые паттерны. Исследования показывают, что это значительно улучшает точность произношения, интонацию, ритм, связную речь, понимание на слух и беглость речи — что делает его одним из самых эффективных методов для подготовки к IELTS Speaking и реального общения на английском.

☕ Угостите нас кофе