Luyện nói tiếng Anh bằng Shadowing qua video: I’m begging you to manage your time
Chọn chế độ luyện tập
Mỗi chế độ mở một phòng luyện tập toàn màn hình.
211 câu
Nếu các câu quá ngắn hoặc quá dài, hãy bấm Edit để chỉnh sửa.
1
Forget everything that you think you know about productivity.
Hãy quên đi mọi thứ mà bạn nghĩ mình biết về năng suất làm việc.
2
Literally throw it out the door because it's not going to help you here.
3
And in fact, I'm going to change your entire mindset around this.
4
We're talking about a time management secret that's completely backwards.
5
The more you slow down, the more time you actually have.
6
Now, I know that sounds completely insane, but just hang in there and I'll get into it.
7
Before we do that, though, I do want to preface that this is not going to be anything motivational.
8
So if you are looking for toxic motivation, this is not the video for you this one will be.
9
You're not going to get a hustle harder mantra from this
10
because I'm talking about real life scenarios that I went through
11
and how I'm able to manage my time but also manage my workload.
và cách tôi có thể quản lý thời gian của mình đồng thời cũng quản lý khối lượng công việc.
12
The first crucial shift that you need to have is that you need to slow down to actually speed up.
Sự thay đổi quan trọng đầu tiên bạn cần thực hiện là bạn phải chậm lại để thực sự có thể tiến nhanh hơn.
13
Stop trying to squeeze every second out of the clock unintentionally and the keyword there is unintentionally.
Hãy ngừng cố gắng vắt kiệt từng giây đồng hồ một cách vô ý, và từ khóa ở đây là vô ý.
14
So let's cut the nonsense and dive deep into this so that it will make more sense to you.
Vậy thì chúng ta hãy bỏ qua những chuyện vô nghĩa và đi sâu vào vấn đề để bạn hiểu rõ hơn nhé.
15
Firstly, you want to set a clear goal.
Trước hết, bạn cần đặt ra một mục tiêu rõ ràng.
16
I know this sounds so easy to say
Tôi biết điều này nghe có vẻ dễ nói quá.
17
and a lot of people say the same thing but what does this actually mean?
và rất nhiều người cũng nói như vậy nhưng điều này thực sự có nghĩa là gì?
18
If you don't have a real set goal then you're not
Nếu bạn không có một mục tiêu thực sự rõ ràng thì bạn sẽ không thể tiến về phía trước.
19
going to know what destination you're going to go towards and therefore you're not going to know the journey.
sẽ biết được đích đến mà bạn đang hướng tới, và vì vậy bạn sẽ không hiểu được hành trình đó.
20
For example, if you know you want fried chicken, that's one goal aka you want the good grades, but you don't know where you're going to get the fried chicken,
Ví dụ, nếu bạn biết mình muốn ăn gà rán, đó là một mục tiêu, giống như bạn muốn đạt điểm cao, nhưng bạn lại không biết mình sẽ lấy gà rán ở đâu.
21
then you're just gonna walk around aimlessly and hoping
thế thì bạn chỉ sẽ đi lang thang vô định và hy vọng thôi
22
that the fried chicken shop will be there
rằng cửa hàng gà rán sẽ ở đó
23
but it's never gonna be there
nhưng nó sẽ không bao giờ ở đó
24
because it's in the next town over that's the exact same
vì nó nằm ở thị trấn kế bên mà hoàn toàn giống hệt thế này
25
with your studies right now you know you want to get good grades
với việc học của bạn ngay bây giờ, bạn biết mình muốn đạt điểm cao.
26
but because you don't have the goal set to get there you're just wandering around aimlessly pretending you're studying
nhưng vì bạn không đặt ra mục tiêu để đạt được điều đó, bạn chỉ đang lang thang vô định và giả vờ rằng mình đang học bài.
27
but in reality you're wasting your time
nhưng trên thực tế thì bạn đang lãng phí thời gian của mình
28
so you want to ditch the useless goals like saying i'm gonna work on my project today that's gonna be pointless.
vậy là bạn muốn vứt bỏ những mục tiêu vô dụng kiểu như nói rằng hôm nay tôi sẽ làm việc cho dự án của mình, cái đó hoàn toàn vô nghĩa.
29
You want to be specific and be as realistic as possible as well.
Bạn cũng muốn đưa ra những chi tiết cụ thể và phải thật thực tế nhất có thể.
30
Don't say, I'm going to learn an entire syllabus in just two seconds.
Đừng nói rằng tôi sẽ học hết toàn bộ chương trình học chỉ trong hai giây.
31
Obviously, that's not going to work.
Rõ ràng là cách đó không hiệu quả.
32
And instead, it's going to set you back because you're going to feel so anxious about not being able to do it.
Và ngược lại, điều đó sẽ khiến bạn lùi bước vì bạn sẽ cảm thấy rất lo lắng về việc không thể làm được điều đó.
33
What you want to do instead is to say something along the lines of writing 100 words
Thay vào đó, điều bạn muốn làm là nói gì đó tương tự như việc viết ra 100 từ.
34
or writing 500 words for my essay before noon or finalizing the presentation outline by 3 p.m.
hoặc là viết 500 từ cho bài luận của tôi trước buổi trưa, hoặc là hoàn thiện dàn ý bài thuyết trình trước 3 giờ chiều.
35
In this way, you give yourself some dopamine hit because you feel like you've done something, so you feel like you're winning And secondly,
Bằng cách này, bạn sẽ nhận được một liều dopamine vì cảm thấy mình đã hoàn thành được việc gì đó, nên bạn cảm thấy mình đang chiến thắng. Và thứ hai,
36
it also breaks the goals down in order to have a very specific tangible thing about it
nó cũng chia nhỏ các mục tiêu ra để có được những thứ rất cụ thể và hữu hình liên quan đến chúng.
37
So that you can actually track the progress of your goal itself Once you have that, it makes it a lot easier for you to break it down into smaller actions For example,
Để bạn thực sự có thể theo dõi tiến trình của chính mục tiêu đó, một khi đã có được điều đó, bạn sẽ dễ dàng hơn rất nhiều khi chia mục tiêu thành những hành động nhỏ hơn. Ví dụ,
38
with the essay before, you can write down the outline first Afterwards, you can then write down the draft And once that's done,
Với bài luận trước đó, bạn có thể viết dàn ý trước, sau đó viết bản nháp, và khi hoàn thành bản nháp đó thì
39
you can then revise it So there's an actionable step each part of the way
sau đó bạn có thể sửa đổi nó để mỗi giai đoạn đều có một bước thực hiện cụ thể.
40
so that you actually know where you're going and what road or path you're taking to get to your goal.
để bạn thực sự biết mình đang đi đâu và con đường hay lối đi nào mình đang đi để đạt được mục tiêu của mình.
41
And this focus action was the one that changed everything for me.
Và chính hành động tập trung này đã thay đổi mọi thứ đối với tôi.
42
When I didn't figure this out yet, I was literally all over the place and it meant
Trước khi tôi chưa tìm ra được điều này, tôi thực sự là đang bế tắc khắp nơi và điều đó có nghĩa là
43
that I was juggling a lot of plates but they were all falling apart.
rằng tôi đang phải xoay xở với rất nhiều việc cùng lúc nhưng tất cả đều đang rơi vỡ tung tóe.
44
But by doing this, I started to see a lot more of what is going on in my day-to-day life
Nhưng bằng cách làm điều này, tôi bắt đầu nhận thấy nhiều hơn những điều đang diễn ra trong cuộc sống hàng ngày của mình.
45
and therefore I can fit my studying around my entire life.
và vì vậy tôi có thể sắp xếp việc học phù hợp với toàn bộ cuộc sống của mình.
46
For example, if I have a social or an event
Ví dụ, nếu tôi có một buổi tiệc hoặc một sự kiện nào đó
47
that evening with the society and we have a meeting in the morning about it
buổi tối đó với hội và chúng tôi có một cuộc họp vào buổi sáng về vấn đề đó
48
and then I have to come in early in order to set up the event, speaking to teachers, blah, blah, blah.
và rồi tôi phải đến sớm để chuẩn bị cho sự kiện, nói chuyện với các giáo viên, vân vân và vân vân.
49
But also I have a tutoring session at 2pm
Nhưng mà tôi cũng có một buổi dạy kèm lúc 2 giờ chiều.
50
and also I still have to make content for my TikTok
và tôi vẫn còn phải tạo nội dung cho tài khoản TikTok của mình nữa
51
and then I also have an exam tomorrow then how I'm gonna plan
và rồi ngày mai tôi cũng có bài kiểm tra nữa, vậy thì tôi sẽ lên kế hoạch như thế nào bây giờ.
52
that is to literally schedule my study sessions in between every
đó là việc thực sự lên lịch cho các buổi học của tôi xen giữa mọi thứ
53
single one of them it takes me half an hour to go from home to uni I'll study in
Mỗi lần đi từ nhà đến trường đại học mà tôi sẽ theo học, tôi phải mất nửa tiếng đồng hồ.
54
that half an hour I'll study again in the half hour back I study during lunch break
trong nửa tiếng đó tôi sẽ học lại, còn nửa tiếng còn lại tôi học trong giờ nghỉ trưa.
55
while I'm eating my food I'll study during lessons when I know the topic already.
Trong khi ăn, tôi sẽ học bài trong những tiết học mà tôi đã biết trước chủ đề.
56
Sometimes the content is pretty obvious
Đôi khi nội dung thì khá là rõ ràng.
57
and therefore I don't need to kind of sit there
và vì vậy tôi không cần phải ngồi đó đâu.
58
and listen through it which means I can study for other subjects during my lecture time
và nghe lại qua đó, nghĩa là tôi có thể học các môn khác trong thời gian diễn ra bài giảng.
59
and therefore I save a lot of time already.
và vì vậy tôi đã tiết kiệm được rất nhiều thời gian.
60
But all of this is done by saying I'm gonna finish one pass paper by 2 p.m.
Nhưng tất cả điều này được thực hiện bằng cách nói rằng tôi sẽ hoàn thành một bộ đề thi cũ trước 2 giờ chiều.
61
I know that at 2 p.m.
Tôi biết là vào lúc 2 giờ chiều.
62
I have my tutoring session so between that time whatever free time I have I'll be working on my pass paper.
Tôi có buổi học kèm nên trong khoảng thời gian đó, bất cứ lúc nào rảnh tôi sẽ làm bài tập từ đề thi cũ.
63
This honestly makes it a lot less overwhelming for me so give it a go.
Thành thật mà nói, điều này giúp mọi thứ bớt áp đảo hơn rất nhiều đối với tôi, nên bạn cứ thử xem sao.
64
Now I'm gonna give you a hard truth.
Bây giờ tôi sẽ cho bạn biết một sự thật khó nghe.
65
Rushing is what's screwing you over.
Vội vàng chính là thứ đang làm bạn hỏng việc.
66
You think faster equals getting more work done but it's not the case.
Bạn nghĩ rằng làm nhanh hơn đồng nghĩa với hoàn thành nhiều việc hơn nhưng thực tế không phải vậy.
67
You don't end up having six packs just from doing 100 squats within five seconds.
Bạn không thể có được cơ bụng sáu múi chỉ bằng cách thực hiện 100 lần Squat trong năm giây.
68
Just because you're fast doesn't mean you actually get the muscles quickly and that's the exact same with studying.
Chỉ vì bạn tập nhanh không có nghĩa là bạn sẽ nhanh chóng có được cơ bắp, và việc học tập cũng hoàn toàn giống như vậy.
69
Again same thing what you get instead is just stress mistakes
Lại là chuyện cũ, cái bạn nhận được thay vào đó chỉ là căng thẳng và những sai lầm thôi.
70
and you end up feeling so miserable
và cuối cùng bạn cảm thấy thật khổ sở
71
because you're like oh my god I didn't complete it I
bởi vì bạn cứ như là ôi trời ơi tôi đã không hoàn thành nó tôi
72
didn't complete it I shouldn't have done this I shouldn't have done
Tôi đã không hoàn thành nó, tôi đáng lẽ không nên làm điều này, tôi đáng lẽ không nên làm.
73
that I should have done this instead I should have done
rằng đáng lẽ tôi nên làm việc này, thay vào đó đáng lẽ tôi nên làm cái kia
74
that instead and you just end up spiraling out of control
thay vào đó, bạn lại cứ rơi vào vòng xoáy mất kiểm soát.
75
and instead you worry about it and you lose the time
và thay vào đó bạn lại lo lắng về nó rồi lại lãng phí thời gian.
76
that you could have used to study because you end up worrying
mà bạn đáng lẽ có thể dùng để học bài lại bị lãng phí vì cuối cùng bạn lại lo lắng.
77
so much when you deliberately slow down you work smarter you then become intentional with your time
khi bạn cố ý làm chậm lại, bạn sẽ làm việc thông minh hơn, và sau đó bạn sẽ sử dụng thời gian của mình một cách có chủ đích.
78
and you make fewer errors and think more clearly in that case you get in control.
và bạn mắc ít lỗi hơn, suy nghĩ rõ ràng hơn, trong trường hợp đó bạn sẽ nắm được quyền kiểm soát.
79
And I want to say this is a trick but it really isn't.
Và tôi muốn nói rằng đây là một mẹo lừa nhưng thực sự thì không phải vậy.
80
It's just that most people don't do it.
Chỉ là hầu hết mọi người không làm điều đó thôi.
81
Start earlier than you need to.
Bắt đầu sớm hơn thời gian bạn cần.
82
Have what's called as a contingency plan and this is a plan for
Hãy có cái gọi là kế hoạch dự phòng, và đây là một kế hoạch dành cho
83
when something happens out of your control that you still have enough time to complete whatever studying you have to do, whatever essay you need to do, whatever it is.
khi có chuyện gì xảy ra ngoài tầm kiểm soát của bạn mà bạn vẫn còn đủ thời gian để hoàn thành mọi việc học tập cần làm, mọi bài luận bạn phải viết, hay bất cứ điều gì đó.
84
For example if it's the Christmas holidays, I don't actually know what my plans are going to be for Christmas most of the times
Ví dụ như vào dịp lễ Giáng sinh, hầu hết các lúc tôi thực sự không biết kế hoạch của mình cho lễ Giáng sinh sẽ là gì.
85
but I do know that when I go back into university in January I will have an exam.
nhưng tôi biết là khi quay lại trường đại học vào tháng Một thì tôi sẽ có một bài kiểm tra.
86
So that means I will start planning to study from like end of November at least
Vậy nghĩa là tôi sẽ bắt đầu lên kế hoạch học tập ít nhất là từ cuối tháng Mười Một trở đi.
87
or like early November
hoặc là vào đầu tháng Mười Một
88
and depending on the subject how many months how many content I have to cover
và tùy thuộc vào môn học, tôi sẽ phải bao quát bao nhiêu tháng, bao nhiêu nội dung.
89
but I try to start as early as possible and then give myself two weeks before the actual exam as contingency.
nhưng tôi cố gắng bắt đầu sớm nhất có thể và sau đó dành cho mình hai tuần trước kỳ thi thực tế để đề phòng các tình huống bất ngờ.
90
This means that
Điều này có nghĩa là
91
if in the holiday season something does come up where I
nếu trong mùa lễ hội có chuyện gì xảy ra mà tôi
92
will be going out with my friends going out with family
Tôi sẽ đi chơi với bạn bè và đi chơi với gia đình.
93
going on holiday whatever it is I already have two weeks
đi nghỉ lễ dù là chuyện gì đi nữa thì tôi đã có hai tuần nghỉ rồi
94
planned at the end of it for me to have
đã lên kế hoạch vào cuối đó để tôi có thể có
95
that in case time so I still have that time to study
để đề phòng có vấn đề về thời gian thì tôi vẫn còn thời gian để học.
96
if that makes sense it also means that I actually push the deadline forwards
nếu điều đó có lý thì nó cũng có nghĩa là tôi thực sự đang đẩy thời hạn đến sớm hơn.
97
and I intentionally try to finish all of my studying two weeks early
và tôi cố tình hoàn thành tất cả việc học của mình sớm hai tuần.
98
if I do complete that two weeks early then good I have two extra weeks to relax but
nếu tôi hoàn thành sớm hai tuần thì tốt quá, tôi sẽ có thêm hai tuần để nghỉ ngơi nhưng mà
99
if not I still have the two extra weeks to complete
nếu không thì tôi vẫn còn hai tuần phụ để hoàn thành.
100
my work you see what I'm getting at here like no matter what you're still gonna win
bạn thấy ý tôi là gì rồi đấy, dù có thế nào đi nữa thì bạn vẫn sẽ thắng thôi.
101
because you've set yourself up for winning so when
bởi vì bạn đã chuẩn bị mọi thứ để giành chiến thắng nên khi
102
that happens you have less frantic mindset you're not as scared
khi điều đó xảy ra, bạn sẽ có một tâm trạng ít hoảng loạn hơn, bạn không còn sợ hãi nhiều nữa.
103
and therefore you actually finish more work
và vì vậy bạn thực sự hoàn thành được nhiều công việc hơn
104
because you're not thinking about it 24 7 next one i talked about quite a bit as well
vì bạn không nghĩ về nó suốt ngày đêm, cái tiếp theo tôi cũng đã nói khá nhiều rồi.
105
and i talked about it in this schedule video
và tôi đã nói về điều đó trong video lịch trình này.
106
so have a look at that one
vậy thì hãy xem cái đó đi
107
but it's to not ignore the compound effect of doing small
nhưng đó là để không bỏ qua tác động tổng hợp của những hành động nhỏ.
108
study sessions every single day instead of doing 15 hours a
các buổi học mỗi ngày thay vì học 15 tiếng một lần
109
day you want to instead do just small 30-minute sessions every single day.
ngày mà bạn muốn thay vào đó chỉ thực hiện những buổi tập nhỏ kéo dài 30 phút mỗi ngày.
110
This does two things.
Điều này thực hiện hai việc.
111
Having the 30-minute sessions more regularly than the one-off cramming sessions means
Việc có các buổi học 30 phút diễn ra thường xuyên hơn là các buổi học nhồi nhét một lần có nghĩa là
112
that you are applying your spatial repetition and also your active recall, which will allow you to stick the memory of the subject in your mind for a lot longer.
bạn đang áp dụng phương pháp lặp lại theo khoảng thời gian và kỹ thuật gợi nhớ chủ động, điều này sẽ giúp bạn ghi nhớ kiến thức về chủ đề đó trong thời gian dài hơn nhiều.
113
So this means if you have your mocks this time, but then your exams next time and it's going to cover the same topic, you're still going to remember it then.
Vì vậy, điều này có nghĩa là nếu bạn làm bài kiểm tra tập dượt lần này, rồi đến lần sau bạn sẽ có bài kiểm tra chính thức và nó sẽ bao gồm cùng một chủ đề, thì lúc đó bạn vẫn còn nhớ kiến thức đó.
114
You just need to briefly refresh it, but you will still remember the majority of the content
Bạn chỉ cần ôn lại nhanh một chút thôi, nhưng phần lớn nội dung bạn vẫn sẽ nhớ được.
115
because you've done the correct techniques to make it stick in your brain.
vì bạn đã áp dụng đúng các kỹ thuật để kiến thức đó bám chắc vào não bộ của mình.
116
So when that happens, you actually have the compound effect of all of the things that you're learning accumulating with one another.
Vì vậy, khi điều đó xảy ra, bạn thực sự có được hiệu ứng tích lũy của tất cả những điều bạn đang học được cộng dồn với nhau.
117
And this creates a momentum like a snowball literally rolling down a hill.
Và điều này tạo ra một động lực giống như một quả cầu tuyết đang lăn xuống dốc theo đúng nghĩa đen.
118
Real growth comes from working smarter consistently and letting the process handle the rest.
Sự phát triển thực sự đến từ việc làm việc thông minh hơn một cách nhất quán và để quá trình xử lý những điều còn lại.
119
Now, sidetracking a little bit, this is a bit relevant to it, have you ever heard of task paralysis?
Bây giờ, đi hơi lệch một chút nhưng vấn đề này cũng có liên quan, bạn đã từng nghe về tình trạng tê liệt nhiệm vụ chưa?
120
Now this is very common with those of you who have ADHD.
Bây giờ, điều này rất phổ biến với những bạn mắc ADHD.
121
My boyfriend has this.
Bạn trai tôi có cái này.
122
My boyfriend was recently diagnosed with ADHD
Bạn trai của tôi gần đây được chẩn đoán mắc ADHD.
123
and therefore I got this idea of talking about this because it seems quite relevant to time management.
và vì vậy tôi nảy ra ý tưởng nói về điều này vì nó có vẻ khá liên quan đến quản lý thời gian.
124
If you have ADHD or you're neurodivergent, it's a bit more difficult for you to manage tasks as compared to other people.
Nếu bạn mắc ADHD hoặc là người có hệ thần kinh khác biệt, việc quản lý các nhiệm vụ sẽ khó khăn hơn một chút so với những người khác.
125
So what I do or what my boyfriend does specifically is to do simple tricks in order to break it.
Vì vậy, những gì tôi hoặc bạn trai tôi làm cụ thể là thực hiện các thủ thuật đơn giản để làm vỡ nó.
126
Firstly, we do study crawls together or we move to open spaces where we work in cafes, where we study in cafes.
Trước hết, chúng tôi cùng nhau học theo phương pháp crawl, hoặc chúng tôi di chuyển đến những không gian mở, nơi chúng tôi làm việc ở các quán cà phê, nơi chúng tôi học bài ở các quán cà phê.
127
And this is purely because your body needs a reset from your normal day-to-day lives.
Và điều này hoàn toàn là vì cơ thể bạn cần được đặt lại sau những cuộc sống hàng ngày bình thường của mình.
128
Once you start doing something, like for example, if you start studying in a study room or if you start studying in bed, your brain just kind of gets used to it.
Một khi bạn bắt đầu làm một việc gì đó, ví dụ như khi bạn bắt đầu học trong phòng học hoặc trên giường, bộ não của bạn sẽ dần quen với điều đó.
129
And when your brain gets used to it, it gets bored.
Và khi não bộ của bạn đã quen với điều đó, nó sẽ bắt đầu cảm thấy nhàm chán.
130
So what you need to do is to consistently switch between places
Vì vậy, điều bạn cần làm là liên tục thay đổi giữa các vị trí.
131
and this is what me and my friends did during my A-levels as well.
và đây cũng chính là điều tôi và những người bạn của mình đã làm trong kỳ thi A-level của tôi.
132
We would switch between four cafes every single day in order for us to not get bored of one
Chúng tôi sẽ luân phiên giữa bốn quán cà phê mỗi ngày để không cảm thấy nhàm chán khi chỉ ở một nơi.
133
and make sure that our brains are still there in a way.
và đảm bảo rằng bộ não của chúng ta vẫn còn đó theo một cách nào đó.
134
Secondly, body doubling.
Thứ hai, kỹ thuật làm việc cùng người khác (body doubling).
135
By having somebody there studying with you, it feels a lot easier for you to study.
Khi có người ở đó cùng học với bạn, bạn sẽ cảm thấy việc học trở nên dễ dàng hơn nhiều.
136
So when I was studying by myself, if I didn't have anyone to study with me, I would watch a study with me on YouTube in order to feel that as if someone's studying with me.
Vì vậy, khi tôi tự học, nếu không có ai học cùng, tôi sẽ xem các video "học cùng nhau" trên YouTube để cảm thấy như có ai đó đang học cùng mình.
137
They don't even have to be working at the same thing as you.
Họ thậm chí không cần phải làm cùng một việc với bạn.
138
Just having their presence there will help you to actually work better.
Chỉ cần có họ ở đó thôi cũng sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn.
139
I think it's all about the accountability at that point
Tôi nghĩ rằng tất cả đều xoay quanh vấn đề trách nhiệm giải trình ở thời điểm đó.
140
because you're constantly thinking like oh my god I don't want to stop studying
bởi vì bạn liên tục nghĩ rằng trời ơi tôi không muốn dừng việc học lại đâu
141
because then they're going to judge me etc etc. Like I definitely feel
vì rồi họ sẽ phán xét tôi này nọ. Kiểu như tôi chắc chắn cảm thấy
142
that all the time whenever I'm like studying in a cafe.
là mọi lúc, bất cứ khi nào tôi đang học ở quán cà phê.
143
And thirdly you want to use the reward system.
Và thứ ba, bạn nên sử dụng hệ thống khen thưởng.
144
Now it really depends on the type of person that you are.
Bây giờ điều đó thực sự phụ thuộc vào loại người mà bạn là.
145
For my boyfriend for example he loves tech so if he wants a new technology, he would have to complete a certain amount of work for
Ví dụ như bạn trai tôi, anh ấy rất thích công nghệ nên nếu muốn một món đồ công nghệ mới, anh ấy sẽ phải hoàn thành một lượng công việc nhất định để đổi lấy.
146
himself in order for him to be able to get that basically.
bản thân anh ấy để về cơ bản là anh ấy có thể đạt được điều đó.
147
So he sets himself like a big reward.
Vì vậy, anh ta đặt ra cho mình một mục tiêu lớn như một phần thưởng giá trị.
148
But obviously, that's not always feasible.
Nhưng rõ ràng là không phải lúc nào cũng có thể thực hiện được điều đó.
149
So it's better to set yourself some small wins and therefore some small rewards as well, maybe a treat here and there.
Vì vậy, tốt hơn là hãy đặt cho bản thân những mục tiêu nhỏ để đạt được những thành tựu nhỏ, và đi kèm với đó là những phần thưởng nhỏ, có thể là một món quà nho nhỏ thỉnh thoảng.
150
But again, if you have ADHD and your neurodivergent, a lot of the times it might be that you just get bored of that small rewards.
Nhưng một lần nữa, nếu bạn mắc ADHD và là người có hệ thần kinh khác biệt, thì rất nhiều lúc có thể là bạn chỉ cảm thấy chán những phần thưởng nhỏ đó thôi.
151
So you have to mix and match it as you go along and see what works for you.
Vì vậy, bạn cần phải kết hợp và điều chỉnh chúng trong quá trình thực hiện để xem điều gì phù hợp với mình.
152
I can't say the same for everyone because ADHD
Tôi không thể nói điều tương tự với mọi người vì chứng ADHD.
153
and neurodivergence is very much so dependent on each person and it's very much so on a scale.
và sự khác biệt về thần kinh lại phụ thuộc rất nhiều vào từng người, và nó nằm trên một thang đo liên tục.
154
But positive reinforcement will motivate your brain to keep going.
Nhưng sự củng cố tích cực sẽ thúc đẩy bộ não của bạn tiếp tục tiến lên.
155
The next thing you need to do to tackle your time management issues is going to be to eliminate distractions.
Điều tiếp theo bạn cần làm để giải quyết các vấn đề về quản lý thời gian là loại bỏ các yếu tố gây xao nhãng.
156
Now this seems so obvious like
Bây giờ điều này có vẻ quá rõ ràng rồi.
157
if you are distracted by your phone then put your phone in another room
nếu bạn bị điện thoại làm xao nhãng thì hãy đặt điện thoại ở phòng khác
158
or what I do is I film myself studying
hoặc là tôi quay lại cảnh mình đang học
159
and then i put it onto tiktok or i go on tiktok live stream
và sau đó tôi đăng nó lên TikTok hoặc tôi đi phát trực tiếp trên TikTok.
160
but obviously you don't have to do
nhưng rõ ràng là bạn không cần phải làm vậy
161
that literally just having your phone up on the camera as
thực ra chỉ cần đặt điện thoại của bạn trước camera là được
162
if you are filming yourself is good enough and the reason for
nếu bạn tự quay thì chất lượng cũng đủ tốt rồi và lý do là vì
163
that is because every time i reach for my phone
đó là bởi vì mỗi lần tôi với lấy điện thoại của mình
164
and i want to use it i see myself doing it
và tôi muốn dùng nó, tôi thấy mình đang làm điều đó
165
and because i see myself doing it i get like shocked
và vì tôi thấy bản thân mình làm điều đó nên tôi cảm thấy bị sốc.
166
and i stop doing it so the practical trick is to not fight them
và tôi ngừng làm điều đó, vì vậy mẹo thực tế là đừng chống lại chúng.
167
but instead to manage them you can even have like a focus session set on your phone
thay vào đó, để quản lý chúng, bạn thậm chí có thể đặt một phiên tập trung trên điện thoại của mình.
168
which blocks off the other apps that you're not allowed to use
điều này sẽ chặn các ứng dụng khác mà bạn không được phép sử dụng
169
so for me i have work which will turn off all notifications
Đối với tôi thì tôi có công việc sẽ tắt hết tất cả các thông báo.
170
that are from social media and also
đến từ mạng xã hội và cũng là
171
when i do go on social media it automatically puts it on a timer for me
Mỗi khi tôi mở mạng xã hội, ứng dụng sẽ tự động đặt bộ hẹn giờ cho tôi.
172
so that i'm not on social media for like five hours for example doom scrolling
để mà tôi không bị cuốn vào mạng xã hội trong khoảng năm tiếng đồng hồ, ví dụ như là lướt vô tận trên đó.
173
and if you don't want to use
và nếu bạn không muốn sử dụng
174
that you can also negotiate with yourself on this
rằng bạn cũng có thể thương lượng với chính mình về vấn đề này
175
so tell yourself okay i'm gonna watch tiktok for five minutes
vậy thì hãy tự nhủ với bản thân là được rồi, tôi sẽ xem TikTok năm phút thôi
176
but then after that i have to do a 20 minute study session something like
nhưng sau đó thì tôi phải làm một buổi học kéo dài khoảng 20 phút gì đó.
177
that now one last trick that i want to tell you is to delegate wherever possible
một mẹo cuối cùng mà tôi muốn chia sẻ với bạn là hãy giao phó công việc bất cứ khi nào có thể.
178
but i study alone how do i delegate it to someone
nhưng tôi học một mình thì làm sao mà giao việc đó cho người khác được
179
delegating here means lightening your mental load by using tools
việc phân công ở đây có nghĩa là giảm bớt gánh nặng tinh thần của bạn bằng cách sử dụng các công cụ
180
and systems firstly delegating to an app instead of trying to
và các hệ thống trước tiên sẽ ủy quyền cho một ứng dụng thay vì cố gắng
181
force your brain to have every single information out there why not use a task manager like Notion,
ép não bạn phải nắm hết mọi thông tin trên thế giới, tại sao không dùng một trình quản lý công việc như Notion
182
Todoist, Motion, whatever it is that you want to use, have the app remembering it for you and organizing it for you so your brain doesn't have to think about it.
Todoist, Motion, hay bất kỳ ứng dụng nào bạn muốn dùng, hãy để ứng dụng đó ghi nhớ và sắp xếp mọi thứ cho bạn để bộ não của bạn không phải tốn công suy nghĩ về chúng.
183
Secondly, delegate to automation.
Thứ hai, giao việc cho các quy trình tự động hóa.
184
So for me, it would be like what I said with my phone before.
Vì vậy đối với tôi, điều đó cũng giống như những gì tôi đã nói về chiếc điện thoại của mình trước đây.
185
When I set it to work, every time I go on a social media app, it sets a timer and therefore that's one form of automation.
Khi tôi cài đặt nó hoạt động, mỗi khi tôi mở một ứng dụng mạng xã hội, nó sẽ đặt bộ hẹn giờ và đó là một dạng tự động hóa.
186
You can also delegate to software.
Bạn cũng có thể giao việc đó cho phần mềm.
187
So using voice to text for drafting or Grammarly for editing, these tools will handle the repetitive mechanics so you can focus only on the content itself.
Vì vậy, việc sử dụng tính năng chuyển giọng nói thành văn bản để soạn thảo hoặc Grammarly để chỉnh sửa, những công cụ này sẽ đảm nhận các công việc lặp đi lặp lại để bạn có thể tập trung hoàn toàn vào nội dung.
188
In this way you are still in control but you have the help
Bằng cách này, bạn vẫn giữ được quyền kiểm soát nhưng lại có được sự hỗ trợ.
189
that you need in order to take off a lot of the pressure from yourself.
điều đó bạn cần để giảm bớt rất nhiều áp lực lên bản thân mình.
190
One last thing your productivity will be slow at first trust
Một điều cuối cùng, năng suất làm việc của bạn sẽ thấp vào lúc đầu, hãy tin tôi đi.
191
me on this I don't want you to then come off of this video try it for one day
Tôi đang làm việc này, tôi không muốn bạn rời khỏi video này, hãy thử làm trong một ngày thôi.
192
and then completely give up because it's not going to be fixed within a day.
rồi sau đó hoàn toàn từ bỏ vì vấn đề đó không thể được giải quyết trong một ngày.
193
It's going to take some time but you will get there.
Sẽ mất một chút thời gian nhưng bạn sẽ đạt được điều đó.
194
The best systems are the ones that works perfectly for you and you customize it for yourself.
Những hệ thống tốt nhất là những hệ thống hoạt động hoàn hảo cho bạn và bạn tự tùy chỉnh nó theo ý mình.
195
Yes, all the things that I've done here are based on my experience and therefore have worked for me, but not every single thing I say here right now may have worked for you as well.
Đúng vậy, tất cả những điều tôi đã thực hiện ở đây đều dựa trên kinh nghiệm của bản thân và do đó đã hiệu quả với tôi, nhưng không phải mọi điều tôi nói ở đây ngay bây giờ cũng sẽ hiệu quả với bạn.
196
Try it out and see if they work.
Hãy thử xem chúng có hoạt động không nhé.
197
If they don't, revise and adjust accordingly.
Nếu không, hãy xem xét lại và điều chỉnh cho phù hợp.
198
So maybe instead of you using like live streams on TikTok, you can instead use, I don't know, throwing your phone into the bin or something like
Vậy thì có lẽ thay vì bạn dùng các buổi phát trực tiếp trên TikTok, bạn có thể dùng cách khác, tôi không biết nữa, như vứt điện thoại vào thùng rác hay gì đó tương tự.
199
that to make it more productive for yourself and not be distracted by it.
để nó trở nên hiệu quả hơn cho bản thân bạn và không bị phân tâm bởi nó.
200
So always try and adjust things here and there to see if it works for you.
Vì vậy, hãy luôn thử điều chỉnh các thứ ở đây và đó để xem liệu nó có phù hợp với bạn không.
201
So here's the key takeaways that we've said so far.
Vậy đây là những điểm chính mà chúng ta đã thảo luận cho đến nay.
202
Firstly, you want to slow down to speed up.
Trước hết, bạn cần chậm lại để có thể tiến nhanh hơn.
203
Start early, break big goals down, be consistent with the small efforts, break paralysis with movement and dopamine, manage distractions, delegate the boring stuff to your tools,
Bắt đầu sớm, chia nhỏ các mục tiêu lớn, duy trì nhất quán những nỗ lực nhỏ, phá vỡ tình trạng trì trệ bằng hành động và dopamine, kiểm soát các yếu tố gây xao nhãng, giao những công việc nhàm chán cho các công cụ hỗ trợ của bạn.
204
and you want to drop the toxic hustle culture.
và bạn muốn từ bỏ văn hóa làm việc quá sức độc hại.
205
Time management is about using your attention wisely, not overdoing it because then you will have no attention span whatsoever.
Quản lý thời gian là việc sử dụng sự chú ý của bạn một cách khôn ngoan, chứ không phải làm quá mức vì như vậy bạn sẽ hoàn toàn không còn khả năng tập trung nữa.
206
You have the time that you need in order to complete your tasks so don't worry, slow down, you will get there.
Bạn có đủ thời gian cần thiết để hoàn thành các nhiệm vụ của mình nên đừng lo lắng, hãy bình tĩnh lại, bạn sẽ làm được.
207
So if you like that video, don't forget to share it with your friends and if you are done with the rush of life, then make sure to give me a like as well and subscribe to my channel if you haven't yet.
Vì vậy, nếu bạn thích video này, đừng quên chia sẻ nó với bạn bè của bạn, và nếu bạn đã hoàn thành những công việc bận rộn trong cuộc sống, hãy nhấn thích cho video này và đăng ký kênh của tôi nếu bạn chưa đăng ký nhé.
208
Tell me below what small thing you're gonna slow down and do in order to get more done.
Hãy nói cho tôi biết bên dưới điều nhỏ nhặt nào mà bạn sẽ làm chậm lại và thực hiện để hoàn thành được nhiều việc hơn.
209
See you, bye!
Hẹn gặp lại, tạm biệt!
210
See you in the next video.
Hẹn gặp lại các bạn trong video tiếp theo.
211
Bye!
Tạm biệt!
Tải Ứng Dụng
Mọi thứ bạn cần để nói trôi chảy
Chấm điểm AIChấm từng câu nói
Luyện IPAThành thạo mọi âm
Từ vựngMở rộng vốn từ
Game Từ vựngHọc qua chơi
Cùng kênh
FOR YOU
Video gợi ý
B21
130 câu
how to be the girl that get's sh*t done, without motivation | time management, focus & self-care
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B22
315 câu
Be better or stay bitter
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B211
135 câu
Learn How To Actually Study Before It’s Too Late (The Correct way to study)
Business EnglishHigh School StudentsUniversity Students
B16 câu
Time Management #shortsvideo
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B216
23 câu
How You Feel and What You Do Don't Need to Correlate
American AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B214
311 câu
Don’t Waste Your Time Anymore | English Reading and Listening Practice #englishpodcast #motivation
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B290
12 câu
Stay Focused — The Secret to Achieving Your Goals Faster #english #mindsettraining #speakconfident
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B21
267 câu
Happiness And Time Management: Time Track Your Day For A Happier Life
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B24
535 câu
how to CONQUER university | studying, mindset, time management, friends, boys, partying and regrets
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B28
255 câu
i'm begging you to watch this if you feel lost
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B21
274 câu
How to Change Your Life in 30 Days
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B21
316 câu
How to make the BEST of your 20's | simple life advice I wish I had sooner
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
Ngữ Cảnh & Bối Cảnh
Trong video mang tên "Tôi đang cầu xin bạn hãy quản lý thời gian của mình," diễn giả đã chia sẻ những bí quyết quản lý thời gian một cách hiệu quả. Nội dung không chỉ nhằm mục đích truyền cảm hứng mà còn định hướng người nghe cách tập trung vào những mục tiêu cụ thể trong việc học tập. Bằng cách chậm lại để nắm bắt mọi thứ xung quanh và thiết lập các bước nhỏ, người học có thể cải thiện khả năng học tiếng Anh của mình thông qua luyện nói tiếng Anh.
5 Cụm Từ Chính Để Giao Tiếp Hằng Ngày
- Set a clear goal: Thiết lập mục tiêu rõ ràng
- Be specific: Hãy cụ thể trong yêu cầu của bạn
- Break it down: Chia nhỏ mục tiêu thành các phần nhỏ hơn
- Track your progress: Theo dõi tiến trình của bạn
- Real-life scenarios: Tình huống thực tế trong cuộc sống hàng ngày
Hướng Dẫn Shadowing Theo Bước
Để tối ưu hóa kỹ năng phát âm tiếng Anh chuẩn, bạn nên áp dụng kỹ thuật shadowing tiếng anh. Dưới đây là hướng dẫn để vượt qua độ khó của video này:
- Xem video một cách tỉ mỉ: Lắng nghe nội dung và ghi chú lại những phần bạn cảm thấy khó khăn nhất.
- Lặp lại từ vựng: Luyện nói tiếng Anh bằng cách lặp lại từng câu hoặc cụm từ sau khi nghe. Chú trọng vào ngữ điệu và trọng âm.
- Chia nhỏ nội dung: Phân chia video thành các đoạn nhỏ, luyện tập từng đoạn cho đến khi thành thạo.
- Tạo mục tiêu cụ thể: Ví dụ, "hôm nay tôi sẽ luyện nói 20 phút với nội dung từ video này."
- Thực hành hàng ngày: Duy trì thói quen luyện nói tiếng anh mỗi ngày sẽ giúp bạn tiến bộ nhanh chóng.
Bằng việc áp dụng những kỹ thuật shadow speak từ video, bạn có thể không chỉ nâng cao kỹ năng nói của mình mà còn hiểu rõ hơn về cách quản lý thời gian hiệu quả trong việc học tập tiếng Anh. Chúc bạn thành công trong hành trình học ngôn ngữ của mình!
Ngữ pháp trong video
Những cấu trúc người nói dùng nhiều nhất, kèm đúng cụm từ trong video:
| Cấu trúc | Trong video |
|---|---|
| Câu bị động be + quá khứ phân từ — nhấn vào việc xảy ra, không phải người làm | is done · was recently diagnosed · are distracted |
| Thì hiện tại hoàn thành have/has + quá khứ phân từ — việc đã xảy ra nhưng còn liên quan đến hiện tại | you've done · you've set · I've done |
| Mệnh đề quan hệ who / which + mệnh đề — thêm thông tin về người hoặc vật | recall, which will · work which will |
Phương Pháp Shadowing Là Gì?
Shadowing là kỹ thuật học ngôn ngữ có cơ sở khoa học, ban đầu được phát triển cho chương trình đào tạo phiên dịch viên chuyên nghiệp và được phổ biến rộng rãi bởi nhà đa ngôn ngữ học Dr. Alexander Arguelles. Nguyên lý cốt lõi đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả: bạn nghe tiếng Anh của người bản xứ và lặp lại to ngay lập tức — như một "cái bóng" (shadow) đuổi theo người nói với độ trễ chỉ 1–2 giây. Khác với luyện ngữ pháp hay học từ vựng bị động, Shadowing buộc não bộ và cơ miệng phải đồng thời xử lý và tái tạo ngôn ngữ thực tế. Các nghiên cứu khoa học xác nhận phương pháp này cải thiện đáng kể phát âm, ngữ điệu, nhịp điệu, nối âm, kỹ năng nghe và độ lưu loát khi nói — đặc biệt hiệu quả cho người luyện IELTS Speaking và muốn giao tiếp tiếng Anh tự nhiên như người bản ngữ.