Luyện nói tiếng Anh bằng Shadowing qua video: Why 80% of sleep disorders go undiagnosed | Lindsay Scola | TEDxSonomaCounty
C1
Rebekah Kelley Reviewer I was one of those overachiever kids.
⏸ Tạm dừng
Tốc độ:
Tất cả các câu155 câu
Nếu các câu quá ngắn hoặc quá dài, hãy bấm Edit để chỉnh sửa.
1
Rebekah Kelley Reviewer I was one of those overachiever kids.
2
12 things going at once,
3
already dreaming of changing the world.
4
And I was so excited to go to summer school at Yale when I was 16.
5
I didn't say I was cool.
6
The classes were tough and thought-provoking,
7
But that's when something strange started happening to me.
8
I'd be sitting in class,
9
completely engaged, when suddenly a fog rolled in.
10
My thoughts fuzzed, my senses dulled,
11
the world blurred, like someone was slowly turning a dimmer switch on my brain.
12
I'd pinch my thigh, tap my foot,
13
anything to fight this overwhelming urge to sleep.
14
Once I bit my tongue so hard it bled,
15
and then the thought would hit me like a hammer.
16
If I don't go to sleep right now, I'm going to die.
17
So somehow quietly, I'd excuse myself,
18
slip into a bathroom stall,
19
lean my head against the wall, and fall asleep.
20
When I told my family doctor,
21
she said, you're busy, and busy people are tired.
22
It felt dismissive, but also like some secret initiation into adulthood.
23
I had big dreams, a lot to accomplish,
24
so I figured I just had to get better at being awake.
25
When I started working in professional politics,
26
exhaustion was a badge of honor.
27
The later you stayed up,
28
the more coffee you drank,
29
the more worthy you felt.
30
Society convinced us that if we were tired,
31
we were doing it right.
32
In 2008, I joined the Obama Advance team,
33
the people responsible for everything from logistics to aesthetics on the campaign.
34
But the thing about Advance,
35
you're in a new city every four to six days,
36
regularly pulling all-nighters on behalf of the future president of the United States.
37
The stakes were high, it was fast-paced, everyone was exhausted.
38
I was surrounded by the best,
39
the brightest, and the busiest,
40
but I never saw them sneaking into the bathroom to nap like I did.
41
I thought I must be lazy,
42
that I lacked the willpower everyone else seemed to have.
43
And underneath all that drive,
44
I felt utterly alone in my inability to keep up.
45
As the years passed,
46
I kept bringing up my sleepiness to doctors who kept pushing the same glossy handouts on improving my sleep hygiene.
47
My gut knew something else was going on.
48
And then came the dreams.
49
I'd wake up, frozen in bed,
50
convinced something terrifying was in the room.
51
I could see it, but I couldn't move or scream.
52
One doctor said it was just me manifesting stress from my job.
53
One night, I woke to a child whispering,
54
can I hold your hand?
55
The next day, I saged my entire bedroom,
56
like never crossed my mind I might have a neurological disorder.
57
at 35 i hit my wall i could fall asleep
58
but i couldn't stay asleep i was awake most of the
59
night falling back asleep just before my alarm went off most
60
days i felt like a lunatic zombie barely holding it together
61
i would drop things suddenly in the middle of stressful meetings
62
at work at my wits end i begged my general practitioner for help she ordered an at-home sleep test
63
which came back negative for sleep apnea
64
and i was told you're fine i marched back into her office with a full defense that something else was wrong.
65
She stopped me mid-sentence and admitted,
66
we're officially beyond both our knowledge of sleep.
67
I was referred to a sleep specialist,
68
which is a doctor trained to diagnose and treat sleep disorders.
69
And two months later, after 19 years of symptoms,
70
shame, and self-doubt, I was diagnosed with narcolepsy,
71
a chronic neurological condition of the brain sleep-wake cycle.
72
And before you say 19 years, that's extreme.
73
It's not.
74
The average diagnosis period for narcolepsy is 8 to 15 years.
75
And that's because in medical schools worldwide,
76
doctors receive on average less than three hours of education on sleep total across their entire medical training.
77
No wonder no doctor thought my Why sleepiness was an issue or asked any follow-up questions?
78
Narcolepsy has five distinct symptoms that on their own seem completely unrelated.
79
Excessive sleepiness that can feel like you've been awake for 48 hours,
80
even after a full night's rest.
81
Nighttime hallucinations, sleep paralysis, disrupted sleep, and sometimes cataplexy.
82
A loss of muscle tone with strong emotions.
83
Which is why I don't have slides in this talk,
84
because I was afraid I would drop the remote.
85
I never walked into a doctor's office and listed them all together
86
because there was no way for me to know they belong to the same story.
87
The same way there was no way for me to know my tired was different.
88
But for one in five of us, our tired is different.
89
While narcolepsy might be rare,
90
it's estimated 20% of the population has a sleep disorder.
91
Everything from sleep apnea to chronic insomnia,
92
restless leg syndrome, and other conditions that quietly steal rest.
93
And only 18% of those people have actually been diagnosed,
94
which means as many as 50 million people in the United States
95
and hundreds of millions of people worldwide are walking around exhausted,
96
untreated, and thinking it's normal to feel this way.
97
We've been taught to push through exhaustion instead of asking about it.
98
This isn't an epidemic of laziness.
99
It's a failure of diagnosis.
100
We dismiss people with sleep disorders all the time.
101
We think sleep apnea only affects middle-aged men with thick necks and square jaws.
102
But it can affect anyone at any age and any size.
103
Now, thankfully, we've started to recognize that sleep is vital,
104
one of the most important things you can do for your physical or mental health.
105
When you get enough sleep,
106
your body performs quiet miracles,
107
repairing cells, balancing hormones, clearing toxins from your brain.
108
Sleep is where creativity is born,
109
memories are filed, and the subconscious gets to color outside the lines.
110
Sleep is the engine of productivity.
111
Now, good sleep hygiene matters,
112
but for the one in five of us living with a sleep disorder,
113
sleep hygiene alone isn't a cure.
114
No perfect bedtime routine, no weighted blanket,
115
no lavender spray on your pillow will keep your airway open at night.
116
Because when the problem is neurological,
117
structural, or biochemical, without medical intervention,
118
your body pays the price.
119
Aside from brain fog, loss of productivity,
120
and the dangers of drowsy driving,
121
over time, when sleep disorders go undiagnosed,
122
they silently break the body down from the inside out,
123
fueling inflammation, accelerating aging, driving insulin resistance,
124
and raising the risk of heart attack, stroke, even Alzheimer's.
125
This isn't just exhaustion.
126
It's a slow erosion of health, focus, and longevity.
127
But it's also an identity issue.
128
I didn't become a whole person until I was diagnosed with narcolepsy.
129
Before that, I was working or sleeping.
130
There was nothing in between.
131
But with treatment, the world came alive to me.
132
Colors got brighter.
133
I felt a full range of emotions.
134
I started having hobbies.
135
I found my voice.
136
Before my narcolepsy diagnosis, I didn't think I was creative.
137
In the last eight years of treatment,
138
I've written two pilot scripts,
139
wrote and published a whole book,
140
became a keynote speaker, and had articles published in national outlets.
141
Before my diagnosis, my world felt extraordinarily limited.
142
Now, there's no limit to my capacity.
143
So consider this, your activation,
144
your permission slip, your reclamation,
145
your literal wake-up call to question not just your sleep,
146
but how you feel during the day.
147
If something is off, ask for help,
148
demand answers, see a sleep specialist.
149
Not just for your health,
150
but for the idea, the project,
151
the relationship, the version of you that's waiting to wake up.
152
Because I want you to live your biggest,
153
most beautiful life, full of color,
154
curiosity, and awe, wild and wide awake.
155
So I'm asking you, is your tired different?
Tải Ứng Dụng
Có tính năng chấm điểm câu của bạn bằng AI
TRENDING
Phổ biến
4.9/5 trên App Store & Google Play
Shadowing English
Trên Mobile
Học tiếng Anh mọi lúc, mọi nơi với ứng dụng Shadowing English. Nâng cao kỹ năng giao tiếp của bạn ngay hôm nay!
Theo dõi quá trình học tập
Chấm điểm và sửa lỗi bằng AI
Kho dữ liệu video phong phú
Bối Cảnh & Nền Tảng
Trong video TEDx này, Lindsay Scola chia sẻ về hành trình của mình với các rối loạn giấc ngủ và những khó khăn mà cô đã trải qua trong việc tìm kiếm sự giúp đỡ. Cô là một người luôn cố gắng và giữ cho bản thân bận rộn, nhưng rối loạn giấc ngủ đã khiến cô cảm thấy cô đơn và mệt mỏi trong suốt nhiều năm. Mặc dù đã nhiều lần gặp bác sĩ và nhận được những lời khuyên về việc cải thiện thói quen ngủ, cô vẫn cảm thấy rằng có điều gì đó nghiêm trọng hơn đang xảy ra. Điều này đã dẫn đến những giấc mơ đáng sợ và sự hoang mang, khiến cô phải đối mặt với thực tế rằng không chỉ có cô gặp phải vấn đề này.
5 Câu Nói Hữu Ích Trong Giao Tiếp Hàng Ngày
- “Tôi cảm thấy mệt mỏi quá.” - Câu này giúp bạn biểu đạt cảm xúc của mình về sự mệt mỏi.
- “Tôi cần một giấc ngủ.” - Một câu đơn giản nhưng thể hiện nhu cầu của bạn về giấc ngủ.
- “Có điều gì đó không ổn với tôi.” - Dùng khi bạn cảm thấy sức khỏe mình không tốt.
- “Tôi không thể tiếp tục như thế này.” - Cho thấy bạn đang gặp khó khăn trong việc duy trì động lực.
- “Ai cũng mệt mỏi, nhưng tôi cảm thấy khác biệt.” - Thể hiện sự cảm nhận của bản thân độc đáo so với người khác.
Hướng Dẫn Shadowing Từng Bước
Khi bạn muốn cải thiện khả năng phát âm tiếng Anh chuẩn và tham gia vào hoạt động shadowing tiếng anh, video này sẽ là một tài liệu quý giá. Dưới đây là các bước bạn có thể thực hiện:
- Xem video và lắng nghe: Bắt đầu bằng cách xem video một lần mà không cần làm gì khác. Chú ý đến cách Lindsay diễn đạt và ngữ điệu của cô.
- Nhắc lại ngay lập tức: Sau khi xem, hãy phát lại từng phân đoạn ngắn và cố gắng nhắc lại ngay lập tức những gì bạn nghe được. Việc này hỗ trợ bạn cải thiện khả năng shadow speech.
- Ghi âm giọng nói của bạn: Dùng phần mềm shadowing để ghi âm lại giọng nói của bạn khi nhắc lại từng câu. So sánh cách phát âm của bạn với nguồn gốc ban đầu để tự điều chỉnh.
- Luyện tập thường xuyên: Đặt một lịch trình luyện tập hàng tuần với video này để củng cố kỹ năng speaking và shadowspeak của bạn.
- Nhận phản hồi: Nếu có thể, hãy tìm một người bạn có khả năng nói tiếng Anh tốt hơn để nghe và đưa ra phản hồi về cách phát âm của bạn.
Với sự kiên nhẫn và thực hành đều đặn, bạn sẽ thấy sự tiến bộ rõ rệt trong nhật ký học tập tiếng Anh của mình.
Phương Pháp Shadowing Là Gì?
Shadowing là kỹ thuật học ngôn ngữ có cơ sở khoa học, ban đầu được phát triển cho chương trình đào tạo phiên dịch viên chuyên nghiệp và được phổ biến rộng rãi bởi nhà đa ngôn ngữ học Dr. Alexander Arguelles. Nguyên lý cốt lõi đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả: bạn nghe tiếng Anh của người bản xứ và lặp lại to ngay lập tức — như một "cái bóng" (shadow) đuổi theo người nói với độ trễ chỉ 1–2 giây. Khác với luyện ngữ pháp hay học từ vựng bị động, Shadowing buộc não bộ và cơ miệng phải đồng thời xử lý và tái tạo ngôn ngữ thực tế. Các nghiên cứu khoa học xác nhận phương pháp này cải thiện đáng kể phát âm, ngữ điệu, nhịp điệu, nối âm, kỹ năng nghe và độ lưu loát khi nói — đặc biệt hiệu quả cho người luyện IELTS Speaking và muốn giao tiếp tiếng Anh tự nhiên như người bản ngữ.