تدريب Shadowing: How to change your life by journaling in 2026 - تعلم التحدث بالإنجليزية عبر الفيديو
اختر وضع التدريب
كل وضع يفتح غرفة تدريب بملء الشاشة.
447 جمل
إذا كانت الجمل قصيرة أو طويلة جدًا، انقر على Edit لتعديلها.
1
Ladies and gentlemen, welcome back to the channel.
سيداتي وسادتي، أهلاً بكم مجدداً على القناة.
2
This video is all about how you can use journaling to change your life.
هذا الفيديو يتناول بالكامل كيف يمكنك استخدام التدوين اليومي لتغيير حياتك.
3
I have been journaling consistently since 2015, pretty much every day through a combination of physical and digital format.
لقد كنتُ أكتب في مذكراتي بانتظام منذ عام 2015، تقريبًا كل يوم، من خلال مزيج من التنسيقات الورقية والرقمية.
4
And I found that journaling has been the single habit
ووجدتُ أن تدوين اليوميات هو العادة الوحيدة
5
that has most positively impacted my life
التي أثرت إيجاباً بشكل كبير على حياتي
6
because it's led to all of the things
لأنه أدى إلى كل هذه الأشياء
7
that I've done over the last 10 years that have led to my life being completely transformed.
التي قمتُ بها على مدى السنوات العشر الماضية، وأدت إلى تحول حياتي بالكامل.
8
And I genuinely think that if you haven't started journaling yet, if you start doing it, it will also drastically change your life for the better.
وأنا أعتقد بصدق أنك إذا لم تبدأ في كتابة المذكرات بعد، فإذا بدأت في ممارستها، ستغير حياتك بشكل جذري نحو الأفضل أيضًا.
9
So this video is gonna be still up in three parts.
إذن هذا الفيديو سيظل متاحًا مقسمًا إلى ثلاثة أجزاء.
10
Firstly, we're going to talk about why journaling is a big deal and why it's important in the first place.
أولاً، سنتحدث عن سبب كون تدوين اليوميات أمراً بالغ الأهمية، ولماذا يُعتبر مهماً في المقام الأول.
11
Secondly, we're going to talk about the three levels of journaling.
ثانيًا، سنتحدث عن المستويات الثلاثة للتدوين اليومي.
12
And thirdly, I'm going to share some actionable tips
وثالثاً، سأشارك بعض النصائح العملية التي يمكن تطبيقها.
13
that you can use to start applying journaling to your life today if you want your life to be changed.
التي يمكنك استخدامها لبدء تطبيق تدوين اليوميات في حياتك اليوم إذا كنت ترغب في أن تتغير حياتك.
14
And if you're interested in a totally free list of my favourite journaling prompts, they'll be linked in a Google Doc down below.
وإذا كنت مهتمًا بقائمة مجانية تمامًا من محفزات الكتابة في المذكرات المفضلة لدي، فستكون مرتبطة في مستند Google في الأسفل.
15
I keep that updated and have done for years with my favourite journaling prompts.
أنا أحرص على تحديثه باستمرار، وقد فعلت ذلك لسنوات باستخدام محفزات الكتابة اليومية المفضلة لدي.
16
So you can just download that and go if that's what you are into.
لذا يمكنك فقط تنزيل ذلك والبدء فورًا إذا كان هذا ما تفضله.
17
Now, the thing with journaling is that you've probably come across it before.
الآن، الأمر المتعلق بتدوين اليوميات هو أنك على الأرجح صادفته من قبل.
18
You might even see some of the videos I've done on the channel about the importance of journaling.
قد تشاهد حتى بعض الفيديوهات التي قمت بنشرها على القناة حول أهمية تدوين اليوميات.
19
But when I speak to people around this, most people know that they kind of should probably maybe be doing some journaling, but they are not doing it consistently.
ولكن عندما أتحدث مع الناس حول هذا الموضوع، فإن معظمهم يعلمون أنهم ربما يجب أن يمارسوا تدوين اليوميات إلى حد ما، لكنهم لا يمارسونه بشكل مستمر.
20
Or if they are doing consistently, they're not like seeing the results that they would really like to get from journaling.
أو إذا كانوا يواظبون على ذلك، فهم لا يرون النتائج التي يودون حقًا الحصول عليها من تدوين اليوميات.
21
So the key thing here is that it's pretty uncontroversial to say
إذًا الشيء الأساسي هنا هو أنه من غير المثير للجدل إلى حد كبير القول بأن
22
that the actions that you take dictate kind of your outcomes in life, right?
أن الأفعال التي تتخذها هي التي تحدد نوع النتائج التي تحصل عليها في حياتك، أليس كذلك؟
23
So you could take positive actions that would lead you on a good trajectory, or you could take actions that take you on a bad trajectory.
لذا يمكنك اتخاذ إجراءات إيجابية من شأنها أن تضعك على مسار جيد، أو يمكنك اتخاذ إجراءات تدفعك نحو مسار سيء.
24
Like, you know, probably scrolling TikTok for eight hours a day is probably not helpful, will probably take you on a negative trajectory.
مثل أنك، تعرف، ربما تصفح تيك توك لثماني ساعات يومياً ليس مفيداً على الأرجح، وسيقودك على مسار سلبي.
25
But learning some high income skills and choosing to start your business, for example, might take you on a more positive trajectory.
لكن تعلم بعض المهارات ذات الدخل المرتفع واختيار بدء عملك الخاص، على سبيل المثال، قد يضعك على مسار أكثر إيجابية.
26
All of this is the action that we take.
كل هذا هو الإجراء الذي نتخذه.
27
Upstream of the action is a decision.
في منبع الفعل يقع القرار.
28
So for example, the decision I made to start this YouTube channel in 2017
على سبيل المثال، القرار الذي اتخذته بإنشاء قناة اليوتيوب هذه في عام 2017.
29
directly led to the actions of me making YouTube videos for the last like eight years.
أدى ذلك مباشرة إلى قيامي بصنع فيديوهات يوتيوب طوال السنوات الثمان الماضية تقريبًا.
30
And that has had a very positive impact on my life.
وكان لذلك أثر إيجابي جداً على حياتي.
31
As a result, I've become financially free
ونتيجة لذلك، أصبحت مستقلاً مادياً.
32
and able to do all the fun things
وقادر على القيام بكل الأشياء الممتعة
33
and you know this gets to be my career which is amazing
وأنت تعلم أن هذا أصبح مهنتي، وهو أمر مذهل.
34
so thank you if you've been following the journey for any length of time
لذا شكرًا لكم إذا كنتم تتابعون هذه الرحلة منذ أي فترة زمنية.
35
but that all stemmed from a decision to let's start a youtube channel right
لكن كل ذلك نشأ عن قرار بأن نبدأ قناة على يوتيوب، أليس كذلك؟
36
and so then the question becomes like how does that decision form
وبالتالي يصبح السؤال هو كيف يتشكل هذا القرار؟
37
and that decision forms as a result of thoughts and feelings
وأن هذا القرار يتشكل نتيجة للأفكار والمشاعر.
38
and beliefs and in many ways beliefs are just the same thing as thoughts they're just thoughts
والمعتقدات، وفي نواح كثيرة تكون المعتقدات هي نفسها الأفكار، فهي مجرد أفكار.
39
that we take more seriously than other thoughts it basically just comes down to thoughts
أننا نأخذها على محمل الجد أكثر من الأفكار الأخرى، الأمر في الأساس يعود إلى الأفكار فقط.
40
and feelings some combination of thoughts and feelings leads to a particular decision
والمشاعر، فإن مزيجًا معينًا من الأفكار والمشاعر هو ما يقود إلى قرار معين.
41
and then that decision leads to actions that change your life
ثم يؤدي هذا القرار إلى أفعال تغير حياتك.
42
so for example let's say you want to become financially free
على سبيل المثال، لنفترض أنك تريد أن تحرر نفسك مادياً.
43
that is a thought probably accompanied by some kind of feeling it's like a desire for financial freedom
هذه فكرة يصاحبها على الأرجح نوع من المشاعر، إنها تشبه الرغبة في الحرية المالية.
44
but loads of people have the desire for financial freedom almost no one actually does anything about it
لكن الكثير من الناس لديهم رغبة في الحرية المالية، ولا يقوم أحد تقريبًا بأي شيء فعلي لتحقيق ذلك.
45
and almost no one achieves the result
ولا يحقق هذه النتيجة إلا عدد قليل جداً من الأشخاص.
46
so then you got to have the thought of i want financial freedom
إذًا يجب أن يكون لديك الفكرة القائلة بأنني أريد الحرية المالية.
47
and then you got to have a sort of feeling of confidence
وبعد ذلك يجب أن تمتلك نوعًا من الشعور بالثقة.
48
or a feeling of like want like actually wanting to do the things
أو شعور بالرغبة، أي الرغبة الفعلية في القيام بالأشياء.
49
that it takes to become financially free
أن ما يتطلبه الأمر لتحقيق الحرية المالية
50
and then maybe you watch a video of mine
وبعدها ربما تشاهد فيديو لي.
51
or you come across some content
أو تصادف بعض المحتوى
52
that says starting a business is a good route to financial
هذا يقول أن بدء عمل تجاري هو طريق جيد لتحقيق الاستقرار المالي
53
freedom compared to just trying to get ahead in your career or whatever the thing might be.
الحرية مقارنةً بمجرد السعي للتقدم في مسيرتك المهنية أو أي شيء آخر قد يكون.
54
So you're like, all right, cool.
إذًا أنت تقول، حسنًا، هذا جيد.
55
Now you have another thought, which is I should start a business.
الآن لديك فكرة أخرى، وهي أنني يجب أن أبدأ مشروعًا تجاريًا.
56
And then when you have the thought of I should start a business, again, loads of people have the thought of I should start a business.
ثم عندما تخطر ببالك فكرة أنني يجب أن أبدأ مشروعي الخاص، مرة أخرى، الكثير من الناس تخطر ببالهم فكرة أنني يجب أن أبدأ مشروعي الخاص.
57
And yet when I polled people in my audience, like 78 % of you want to start a business, but you haven't yet started a business.
ومع ذلك، عندما قمت باستطلاع آراء الحضور، تبين أن حوالي 78% منكم يرغبون في تأسيس شركة، لكنكم لم تبدأوا بعد في ذلك.
58
So there's another blocker that holds you back.
إذًا هناك عائق آخر يمنعك من التقدم.
59
And that would be another thought in terms of like, what business idea should I pursue?
وستكون تلك فكرة أخرى من حيث نوع فكرة العمل التي يجب أن أتابعها.
60
And then along this way, along the thought of I want financial freedom I should start
ومن ثم على هذا النحو، مع التفكير في أنني أريد الحرية المالية، يجب أن أبدأ.
61
a business the thought of what business idea should I pursue
فكرة عمل تجاري، أي فكرة عمل تجاري يجب أن أتبعها؟
62
or that question in your mind this this is also accompanied by a lot of different feelings
أو ذلك السؤال الذي يدور في ذهنك، فإن هذا الأمر يصاحبه أيضًا الكثير من المشاعر المختلفة.
63
and feelings are also these other internal things
والمشاعر هي أيضًا هذه الأشياء الداخلية الأخرى.
64
that you know internal bodily sensations that we apply some kind of label to
أنك تعرف الأحاسيس الجسدية الداخلية التي نضع عليها نوعًا من التسميات.
65
so the feeling of anxiety the feeling of fear the feeling
إذًا شعور القلق، شعور الخوف، الشعور.
66
of like cringe at the thought of like outing yourself as a wannabe business owner the feeling of like oh
شعور بالحرج مجرد التفكير في أن تظهر نفسك كشخص يتظاهر بأنه صاحب عمل، هذا الشعور الذي ينتابك حين تقول "أوه"
67
but like am I gonna have to show my face am
لكن هل سأضطر إلى إظهار وجهي؟
68
I gonna have to create content am I gonna have to speak to people
سأضطر إلى إنشاء محتوى، هل سأضطر إلى التحدث مع الناس؟
69
and like what if I get rejected and all this sort of stuff
وماذا لو تم رفضي وكل هذا النوع من الأمور؟
70
and all of these are feelings accompanied by thoughts like thought feeling combinations
وكل هذه هي مشاعر تصاحبها أفكار، أي تركيبات تجمع بين الفكر والشعور.
71
that block loads of people in the world who have the thought of I should start a business
هذا العائق يمنع ملايين الأشخاص في العالم الذين تراودهم فكرة "يجب أن أبدأ مشروعي الخاص".
72
or I want financial freedom the thoughts
أو أريد الحرية المالية، هذه هي الأفكار.
73
and the feelings block them from actually ever taking action on
والمشاعر تمنعهم من اتخاذ أي إجراء فعلي بشأن ذلك أبدًا.
74
doing the thing now what the hell does all of this
أنا أقوم بالشيء الآن، ما هذا الجحيم كل هذا؟
75
have to do with journaling well what it has to do
هذا يتعلق بالتدوين اليومي، حسناً، هذا هو الصلة بينهما.
76
with journaling is journaling is literally the process of writing down your thoughts
كتابة اليوميات هي حرفياً عملية تدوين أفكارك.
77
and your feelings and to an extent your beliefs
ومشاعرك، وإلى حد ما معتقداتك.
78
and the thing about thoughts and feelings in particular thoughts like
والشيء المتعلق بالأفكار والمشاعر، ولا سيما الأفكار مثل
79
when they are in your mind
عندما يكونون في ذهنك
80
and they are not on paper they have way more power over us the the thought of
وهم ليسوا مجرد ورق، بل لديهم سيطرة أكبر بكثير علينا، مجرد التفكير في ذلك
81
if i start my business then my colleagues will laugh at me is a thought
التفكير في أن زملائي سيضحكون عليّ إذا بدأت مشروعي الخاص هو مجرد فكرة.
82
that i hear a lot from students in our lifestyle business academy
هذا ما أسمعه كثيراً من الطلاب في أكاديمية أعمال نمط الحياة الخاصة بنا.
83
which is kind of like my online business school it tends
وهو يشبه إلى حد ما كلية إدارة الأعمال الخاصة بي على الإنترنت، يميل إلى أن يكون كذلك.
84
to be like professionals who are successful in their in their day jobs
ليكونوا مثل المحترفين الناجحين في وظائفهم اليومية.
85
and in their lives who really want to start a business to get to financial freedom
وفي حياتهم أولئك الذين يرغبون حقًا في تأسيس مشروع تجاري لتحقيق الحرية المالية.
86
but they're really worried that their colleagues will laugh at them
لكنهم قلقون حقًا من أن يسخر زملاؤهم منهم.
87
if they start posting on linkedin for example now saying
إذا بدأوا بالنشر على لينكدإن على سبيل المثال الآن قائلين
88
that out loud it seems dumb right like why would you
هذا الكلام يبدو غبيًا عندما تقوله بصوت عالٍ، أليس كذلك؟ لماذا قد تفعل ذلك؟
89
let the thought of what Jane from HR thinks about your business
دع فكرة ما تفكر فيه جين من قسم الموارد البشرية حول عملك تراودك.
90
because you worked with her 10 years ago why would you let
لأنك عملت معها قبل 10 سنوات، لماذا تسمح لها بذلك؟
91
that stop you from achieving financial freedom but when
تلك التي تمنعك من تحقيق الحرية المالية ولكن عندما
92
that thought is in the mind and it's just like in our heads
تلك الفكرة موجودة في العقل، وهي تماماً كما هي في رؤوسنا.
93
and it's just sort of bouncing around the thought of like Jane from HR is going to laugh at me Therefore, everyone else will laugh at me.
وإنها مجرد فكرة تتراقص في ذهني أن "جين" من قسم الموارد البشرية ستسخر مني، وبالتالي سيسخر مني الجميع.
94
Therefore, my manager will laugh at me.
لذلك، سيضحك مديري عليّ.
95
Therefore, like I'm going to lose my professional reputation and my social status.
لذا، كأنني سأخسر سمعتي المهنية ومكانتي الاجتماعية.
96
And therefore, I'm going to end up broken, homeless and alone.
وبالتالي، سأنتهي الأمر محطماً، بلا مأوى ووحيداً.
97
And these are not like conscious thought processes, but it tends to be what the mind does
وهذه ليست مثل عمليات التفكير الواعية، بل هي تميل إلى أن تكون ما يقوم به العقل تلقائيًا.
98
because the mind is a survival machine and it's geared towards protecting us from bad things.
لأن العقل هو آلة للبقاء، وهو مصمم لحمايتنا من الأشياء السيئة.
99
It is not at all geared towards helping us live the life of our dreams.
إنها ليست مصممة على الإطلاق لمساعدتنا على عيش حياة أحلامنا.
100
The mind is totally happy if we stay completely miserable, but in our comfort zone, in our comfort zone of safety.
يكون العقل سعيداً تماماً إذا بقنا بائسين تماماً، ولكن داخل منطقة راحتنا، داخل منطقة راحتنا الآمنة.
101
The mind is optimizing for safety, not for growth.
العقل يعمل على تحقيق الأمان، وليس على تحقيق النمو.
102
And in general, if you want to take actions
وبشكل عام، إذا كنت ترغب في اتخاذ إجراءات
103
that optimize your life and take you in a direction that you feel your life has changed for the better, we wanna be optimizing for growth rather than for safety.
تلك التي تحسّن حياتك وتقودك في اتجاه تشعر فيه أن حياتك قد تغيرت للأفضل، نحن نرغب في أن نركز على النمو بدلاً من التركيز على الأمان.
104
And so the mind is just not the right tool to do this.
وبالتالي فإن العقل ببساطة ليس الأداة المناسبة للقيام بذلك.
105
One example that I quite like is like, imagine you're trying to do something complicated like designing a bridge.
مثال أعجبني كثيراً هو أن تتخيل أنك تحاول القيام بشيء معقد مثل تصميم جسر.
106
Would you try and do that in your head?
هل يمكنك محاولة القيام بذلك ذهنياً؟
107
Probably not, right?
غالبًا لا، أليس كذلك؟
108
Like bridges are very, very complicated devices that require loads of like engineering
الجسور هي في الحقيقة منشآت معقدة للغاية تتطلب قدراً هائلاً من الجهد الهندسي.
109
and like mathematics and like architectural stuff and material science and all
ومثل الرياضيات، ومجالات الهندسة المعمارية، وعلم المواد، وكل ما شابه ذلك.
110
that stuff goes together with loads of people to make a
هذه الأشياء تتوافق مع الكثير من الأشخاص لصنع
111
bridge they don't do it in their heads they put it down on paper right and so
في لعبة البريدج لا يقومون بالحسابات في رؤوسهم، بل يكتبونها على الورق، صحيح، ولهذا السبب...
112
if you're trying to calculate a complex mathematical equation of course you would put it down on paper
إذا كنت تحاول حساب معادلة رياضية معقدة، فمن الطبيعي أن تكتبها على الورق.
113
and yet loads of us just never put our thoughts
ومع ذلك، فإن الكثير منا لا يعبر أبدًا عن أفكاره
114
and feelings on paper we have them in our heads at all times
والمشاعر على الورق، نحن نحملها في رؤوسنا في كل وقت.
115
and then what happens is that those thoughts and feelings run rampant
وما يحدث بعد ذلك هو أن تلك الأفكار والمشاعر تنتشر بلا سيطرة.
116
and start running going down rabbit holes
وابدأ في الجري في اتجاه الانغماس في متاهات لا نهاية لها من التفاصيل.
117
and stuff we end up making decisions as a result of those
وكل تلك الأمور تجعلنا نتخذ قرارات بناءً عليها في النهاية.
118
but because we're doing them subconsciously we don't realize that like anxiety
ولكن بما أننا نقوم بذلك بشكل غير واعٍ، فإننا لا ندرك أن هذا يشبه القلق.
119
and fear and cringe and like the fear of rejection
والخوف والانكماش وخوف الرفض
120
and like what are people gonna say and all
ومثل، ماذا سيقول الناس وكل هذا؟
121
that kind of stuff we just don't realize that
هذا النوع من الأمور نحن ببساطة لا ندركه.
122
that stuff is holding us back from achieving our dreams and
هذه الأشياء تعيقنا عن تحقيق أحلامنا و
123
so when you start journaling going back to journaling
لذا عندما تبدأ في كتابة المذكرات، أو العودة إلى كتابتها مرة أخرى.
124
when you start journaling which is literally the process of writing down your thoughts
عندما تبدأ في تدوين اليوميات، وهي حرفياً عملية كتابة أفكارك.
125
and your feelings when you write them down i am not starting my business
ومشاعرك عندما تكتبها، أنا لست بصدد بدء مشروعي التجاري.
126
because i am worried that sarah from accounting will laugh at me you write
لأنني قلق من أن سارة من قسم المحاسبة ستسخر مني، اكتب أنت.
127
that down and suddenly that particular thought loses like 95 of its power
عندما تفعل ذلك، فجأة تفقد تلك الفكرة المعينة حوالي 95% من قوتها.
128
and be like sarah really am i am i really gonna
وتكون مثل سارة حقاً، هل سأفعل حقاً؟
129
let what sarah from accounting thinks like stop me from achieving financial freedom that's just dumb
لن يمنعني رأي سارة من قسم المحاسبة من تحقيق الحرية المالية، هذا مجرد سخف.
130
And then you can kind of see your thoughts for what they are.
وبعدها يمكنك أن ترى أفكارك على حقيقتها نوعاً ما.
131
Most of us, unless we have a journaling practice or a meditation practice, which is sort of somewhat similar in that it has somewhat similar effects to an extent, unless you have a strong journaling or meditation practice,
معظمنا، إلا إذا كنا نمارس تدوين اليوميات أو التأمل، وهما ممارستان متشابهتان إلى حد ما من حيث أن لهما تأثيرات متقاربة نسبيًا، إلا إذا كان لديك ممارسة قوية لتدوين اليوميات أو التأمل،
132
you probably take your thoughts way too seriously.
على الأرجح أنك تأخذ أفكارك على محمل الجد أكثر من اللازم.
133
And so when you have thoughts and you get into these rabbit holes, you are allowing those thoughts, which are really just, you know, thoughts are not real.
وبالتالي عندما تنتابك الأفكار وتقع في هذه الثقوب العميقة، فأنت تسمح لهذه الأفكار، التي هي في الحقيقة مجرد أفكار، كما تعلم، الأفكار ليست حقيقية.
134
It's kind of like a cloud in the sky, right?
إنها تشبه السحابة في السماء نوعًا ما، أليس كذلك؟
135
Like, I mean, yeah, there's a cloud that's gone by.
نعم، أعني، هناك سحابة مرت للتو.
136
I currently have the thought of like, oh, lunchtime's in an hour.
أنا حالياً أفكر بأن غداء سيكون بعد ساعة تقريباً.
137
It's like, who cares?
يعني، مين اللي يهتم؟
138
There's a cloud going there.
هناك سحابة تتجه إلى هناك.
139
There's a car going there like it's all just it's all just stuff right
هناك سيارة تسير هناك وكأن كل شيء مجرد أمور عادية، أليس كذلك؟
140
and unless you journal or meditate or both ideally
وإلا إذا كنت تكتب في مذكراتك أو تمارس التأمل، أو كلاهما بشكل مثالي
141
you will take those very seriously and you will allow your thoughts
ستأخذ هذه الأمور بجدية تامة وستسمح لأفكارك بأن تتدفق.
142
which are simply patterns of energy in the neurons in your mind you will allow those to dictate your actions
وهي مجرد أنماط من الطاقة في الخلايا العصبية في عقلك، ستسمح لهذه الأنماط بأن تملي تصرفاتك.
143
and your decisions and therefore you end up on a trajectory where you're living with regret
وقراراتك، ونتيجة لذلك تنتهي بك الأمور في مسار تعيش فيه مع الندم.
144
because you never pursued your dreams because you allowed fear to get in your way
لأنك لم تسعَ أبدًا وراء أحلامك، لأنك سمحت للخوف بأن يقف في طريقك.
145
and stuff so basically that's a long roundabout way of saying
وأشياء من هذا القبيل، فباختصار هذا كله طريقة طويلة ملتفة لقول
146
that journaling i .e writing down thoughts and feelings is really really important if you want to change your life.
إن تدوين اليوميات، أي كتابة الأفكار والمشاعر، أمرٌ بالغ الأهمية حقًا إذا كنت ترغب في تغيير حياتك.
147
Now, in other exciting news, as you might have heard, my team and I are currently building an online business school called the Lifestyle Business Academy, and we're iterating on things at a pretty fast pace.
الآن، وفي أخبار مثيرة أخرى، ربما سمعتم أنني وفريقي نعمل حاليًا على إنشاء كلية إدارة أعمال عبر الإنترنت تسمى "أكاديمية الأعمال لنمط الحياة"، ونقوم بتطوير وتحسين الميزات بوتيرة سريعة جدًا.
148
Now, one of the big perks of having
الآن، إحدى المزايا الكبيرة لامتلاك
149
so many students going through our program is that we now have a ton of data points and moving parts to manage, including content and feedback and workflows and automations.
العدد الكبير من الطلاب الذين يمرون ببرنامجنا يعني أن لدينا الآن كمية هائلة من نقاط البيانات والعناصر المتحركة التي يجب إدارتها، بما في ذلك المحتوى والتعليقات وسير العمل والأتمتة.
150
And all of that gets way easier when you understand how to use AI properly.
وكل هذا يصبح أسهل بكثير عندما تفهم كيفية استخدام الذكاء الاصطناعي بشكل صحيح.
151
And something that has really helped me and the team with this is Brilliant, who are very kindly sponsoring this video.
ومن الأشياء التي ساعدتني أنا والفريق حقًا في هذا الأمر هو منصة Brilliant، التي تكرمت برعاية هذا الفيديو.
152
They have these fantastic interactive courses on the fundamentals of AI, things like how the AI large language models works, how to think about algorithms, how to break problems down.
لديهم هذه الدورات التفاعلية الرائعة حول أساسيات الذكاء الاصطناعي، أشياء مثل كيف تعمل نماذج اللغة الكبيرة للذكاء الاصطناعي، وكيفية التفكير في الخوارزميات، وكيفية تقسيم المشكلات إلى أجزاء.
153
And all of this has been very interesting to learn about, but has also had a tangible impact on how we are using AI to run our business more effectively.
وكان كل هذا مثيرًا للاهتمام للغاية للتعرف عليه، لكنه كان له أيضًا تأثير ملموس على كيفية استخدامنا للذكاء الاصطناعي لإدارة أعمالنا بشكل أكثر فعالية.
154
The thing I love about Brilliant is that they don't just teach you theory, it's actually a hands -on approach to problem solving that genuinely changes how you approach your work.
الشيء الذي أحبه في منصة Brilliant هو أنهم لا يقتصرون على تدريس النظرية فقط، بل يعتمدون في الواقع على نهج عملي لحل المشكلات يغير حقًا الطريقة التي تتعامل بها مع عملك.
155
And so as you're going through the content, like you're watching the stuff and the explanations, and then you're actually applying them in practice.
وبالتالي، بينما تتصفح المحتوى، تشاهد الشروحات والمواد، ثم تقوم فعليًا بتطبيقها عمليًا.
156
And that gives you these little aha moments, which is great for building the kind of intuition
وهذا يمنحك تلك اللحظات الإدراكية الصغيرة، وهو أمر رائع لبناء هذا النوع من الحدس.
157
that research shows is way more effective than just traditional kind of lecture -based learning.
تظهر تلك الأبحاث أنها أكثر فعالية بكثير من التعلم التقليدي القائم على المحاضرات فقط.
158
The platform also adapts to you at the right level.
تتكيف المنصة أيضًا مع مستواك المناسب.
159
So it gives you personalized practice and it nudges you forward at exactly the pace you need.
لذا فهو يقدم لك تدريباً مخصصاً ويدفعك قدماً بالوتيرة التي تحتاجها تماماً.
160
So if you would like to become a better thinker and also reach some serious learning goals along the way, head over to brilliant .org or scan the QR code on screen or click the link in the description.
لذا إذا كنت ترغب في أن تصبح مفكرًا أفضل وتحقق أهدافًا تعليمية هامة في نفس الوقت، فانتقل إلى الموقع brilliant.org أو امسح الرمز الاستجابي الظاهر على الشاشة أو انقر على الرابط الموجود في الوصف.
161
And that will also get you 20 % off the annual premium subscription.
وسيمنحك ذلك أيضًا خصمًا بنسبة 20% على الاشتراك السنوي المميز.
162
So thank you so much, Brilliant, for sponsoring the video and let's get back to it.
لذا شكرًا جزيلًا لك يا Brilliant على رعاية الفيديو، ولنعد إلى الموضوع.
163
Okay, so now we get to how do you actually do this?
حسنًا، الآن ننتقل إلى كيف يمكنك فعل هذا فعليًا؟
164
And I think of this as the three levels of journaling.
وأنا أعتبر هذه هي المستويات الثلاثة للتدوين اليومي.
165
Level one is great for complete beginners to journaling and it's super super easy.
المستوى الأول ممتاز للمبتدئين تمامًا في مجال كتابة اليوميات، وهو سهل للغاية.
166
You just write down what you did today.
اكتب فقط ما فعلته اليوم.
167
So either in the morning you can write down what you did yesterday
إذًا إما في الصباح يمكنك تدوين ما فعلته بالأمس
168
or in the evening you can write down what you did today.
أو في المساء يمكنك تدوين ما قمت به اليوم.
169
And there is a fantastic book by a lovely chap called Matthew Dix called Storyworthy
وهناك كتاب رائع كتبه شاب لطيف اسمه ماثيو ديكس بعنوان Storyworthy
170
and there is a strategy in that book called Homework for Life
وهناك استراتيجية في ذلك الكتاب تسمى "واجبات الحياة".
171
and it's basically a book about like how to tell better stories but it's more than about that.
وهو في الأساس كتاب عن كيفية سرد القصص بشكل أفضل، لكن محتواه يتجاوز هذا الموضوع.
172
It's just it's one of my favorite books of all time.
إنها مجرد واحدة من كتبي المفضلة على الإطلاق.
173
Anyway the idea behind Homework for Life is at the end
على أي حال، الفكرة وراء "واجبات من أجل الحياة" موجودة في النهاية.
174
of every day you just ask yourself what was the most story worthy moment that happened today?
كل يوم، اسأل نفسك فقط: ما هي اللحظة الأكثر استحقاقًا لرواية قصة عنها التي حدثت اليوم؟
175
And then you just sort of write down what it might be.
وبعدها تقوم فقط بتدوين ما قد يكون عليه الأمر.
176
And if you can't think of anything that was story worthy, it doesn't matter, you've got to come up with something.
وإذا لم تتمكن من التفكير في أي شيء يستحق أن يُروى كقصة، فلا يهم، عليك أن تبتكر شيئاً ما.
177
Like what was just one thing that happened in your day?
مثلًا، ما هو الشيء الوحيد الذي حدث في يومك؟
178
that was at least slightly interesting
لقد كان ذلك مثيرًا للاهتمام إلى حد ما على الأقل.
179
or at least slightly more interesting than everything else even
أو على الأقل أكثر إثارة بقليل من كل شيء آخر حتى
180
if you have a really boring life you have to come up with something
إذا كانت حياتك مملة حقًا، فستضطر إلى ابتكار شيء ما.
181
and that is a great journaling practice
وهذه ممارسة رائعة في كتابة اليوميات.
182
because a it's amazing for being able to actually relive your own memories
لأنه أمر مذهل أن تتمكن فعلياً من إعادة عيش ذكرياتك الخاصة.
183
because our memories are in many ways what we retire on and so
لأن ذكرياتنا هي في نواح كثيرة ما نتقاعد عليه، ولذلك
184
when you go back through your journals like i've got journals
عندما تراجع دفاتر يومياتك، كما أنا لدي دفاتر يوميات.
185
over here from like years i've been journaling regularly since 2015
هنا، لقد كنتُ أكتب في مذكراتي بانتظام منذ عام 2015.
186
so now i have like 10 years worth of journal entries where you know
لذا الآن لدي ما يعادل مدونات يومية لمدة 10 سنوات تقريبًا، كما تعلم.
187
if i do them on an app i can see the
إذا قمت بها على تطبيق، يمكنني رؤية
188
sort of on this day in 2015 on this day in 2014 this is what i was thinking this is what happened.
نوعاً ما في مثل هذا اليوم من عام 2015، وفي مثل هذا اليوم من عام 2014، هذا هو ما كنت أفكر فيه، وهذا هو ما حدث.
189
And reliving those memories is generally quite nice because it's quite nostalgic because it's been a while.
وإن إعادة عيش تلك الذكريات أمر لطيف جدًا بشكل عام لأنها تثير الحنين، لقد مر وقت طويل منذ حدوثها.
190
And it's also nice because it lets you see how far you've come.
ومن الجميل أيضاً أن هذا الأمر يتيح لك رؤية المدى الذي قطعته حتى الآن.
191
So at the very basic level, this doesn't require you to open up about your feelings or about your childhood trauma or anything like that.
لذا على المستوى الأساسي جدًا، لا يتطلب هذا منك أن تكشف عن مشاعرك أو عن صدمات طفولتك أو أي شيء من هذا القبيل.
192
You literally just write out what you did today.
أنت حرفياً فقط تكتب ما فعلته اليوم.
193
Then you have the next level of journaling, which is you write out what you are thinking.
ثم هناك المستوى التالي من تدوين اليوميات، وهو أن تكتب ما يدور في ذهنك.
194
Now there is a technique from Julia Cameron's book, The Artist's Way, called Morning Pages, which is amazing.
الآن هناك تقنية من كتاب جوليا كاميرون "طريقة الفنان" تسمى "الصفحات الصباحية"، وهي مذهلة.
195
Loads of people swear by it.
الكثير من الناس يثقون به تماماً.
196
And the idea behind Morning Pages is that every morning you just write out three pages.
والفكرة وراء "صفحات الصباح" هي أنك كل صباح تكتب ثلاث صفحات فقط.
197
You can do less than three, if three is too many.
يمكنك القيام بأقل من ثلاثة إذا كان الرقم ثلاثة كبيرًا جدًا.
198
You're just literally writing down whatever is coming to your mind.
أنت فقط تكتب حرفياً كل ما يخطر ببالك.
199
So I like to start up my morning pages when I do it with, today is going to be a great day because, and then I just keep writing.
لذا أحب أن أبدأ صفحات صباحي عندما أكتبها بجملة "اليوم سيكون يوماً رائعاً لأن"، ثم أستمر في الكتابة فقط.
200
And then the idea is you just keep writing.
والفكرة بعد ذلك هي أنك تستمر في الكتابة فقط.
201
You don't judge what you're writing.
لا تحكم على ما تكتبه.
202
No one else has to read what you're writing.
لا أحد آخر مضطر لقراءة ما تكتبه.
203
You're not writing for publication.
أنت لا تكتب للنشر.
204
You are merely just writing out stuff that comes to your mind.
أنت مجرد تكتب الأشياء التي تخطر ببالك.
205
And you generally find that in the process of doing this, as you build the connection between the thoughts that are happening in your brain and what your pen is saying, or if you typing it out.
وتجد عمومًا أنه خلال القيام بذلك، بينما تقوم ببناء الرابط بين الأفكار التي تحدث في دماغك وما تكتبه بقلمك، أو إذا كنت تكتبها على لوحة المفاتيح.
206
Technically she says you should write it out by hand but sometimes that's annoying so I do type it out.
من الناحية الفنية تقول أنه يجب عليك كتابته يدوياً، لكن في بعض الأحيان يكون ذلك مزعجاً لذا أقوم بكتابته على الكمبيوتر.
207
Sorry Julia, apologies.
أعتذر منك يا جوليا، أعتذر.
208
As you develop that connection between actually being able to type out or write out what you're thinking, you actually get a lot of insight into your thought processes.
بينما تطور هذا الارتباط بين القدرة الفعلية على كتابة ما تفكر فيه، ستحصل في الواقع على رؤى عميقة حول عمليات تفكيرك.
209
You start to realize that, wait a minute, the thoughts that I keep thinking are actually kind of negative.
تبدأ تدرك أن، انتظر لحظة، الأفكار التي أستمر في التفكير فيها هي في الحقيقة سلبية نوعاً ما.
210
Huh, it's interesting, why am I talking to myself like that?
هذا مثير للاهتمام، لماذا أتحدث مع نفسي هكذا؟
211
You also, if you have any kind of creative practice, any kind of like if you're creating content
أيضاً، إذا كان لديك أي نوع من الممارسات الإبداعية، أي نوع من أنواع إنشاء المحتوى.
212
or trying to write a book or trying to do any art
أو محاولة كتابة كتاب أو ممارسة أي نوع من الفن.
213
or anything that involves creating
أو أي شيء ينطوي على الإبداع
214
and putting anything out there into the world often the process
وغالباً ما تكون عملية طرح أي شيء في العالم هي العملية نفسها.
215
of like getting your thoughts out on paper can really help
إن كتابة أفكارك على الورق يمكن أن يساعد حقًا.
216
with your creativity as well then as a sort of addition to
بالإضافة إلى إبداعك أيضاً، كنوع من الإضافة إلى
217
that instead of just writing what you're thinking you also write what you are feeling
بدلاً من أن تكتب فقط ما تفكر فيه، تكتب أيضًا ما تشعر به.
218
and trying to put your feelings into words again this is
ومحاولة التعبير عن مشاعرك بالكلمات مرة أخرى، هذا هو الوضع.
219
just super super helpful it gives us a lot of self -awareness about the feelings
مفيد للغاية حقًا، فهو يمنحنا وعيًا ذاتيًا كبيرًا بمشاعرنا.
220
that we all have we are all experiencing different feelings at
أننا جميعاً نمر بمشاعر مختلفة في هذه اللحظة.
221
different times of the day it is remarkable just how much our feelings subconsciously dictate our decisions
في أوقات مختلفة من اليوم، من اللافت للنظر مدى تأثير مشاعرنا اللاواعي على قراراتنا.
222
and our actions and
وأفعالنا و
223
so being again being able to write it out huh I'm
لذا، أنا أستطيع كتابتها مرة أخرى، أليس كذلك؟ أنا..
224
currently feeling a little anxious why am I feeling a little
أشعر حالياً بقلق بسيط، لماذا أشعر بهذا القدر البسيط من القلق؟
225
anxious I feel a sense of like franticness that's sort of
أشعر بقلق يصل إلى حد الهلع نوعاً ما.
226
just coming into my life I feel like I'm maybe running out of time
لقد بدأت للتو تدخل حياتي، وأشعر أنني ربما أضيع الوقت.
227
and that's leading to a feeling of like agitation and franticness
وهذا يؤدي إلى شعور بالهياج والهلع.
228
that if I don't do all the things then I don't know something bad will happen now
229
that thought process or that feeling process in our brains
230
and in our bodies will run rampant
231
and we'll just be like a little stressed a little on edge at risk of burnout without realizing it
232
but as soon as you start journaling and you write it out and put it on paper, you can be like, huh, that's interesting.
233
Why do I act as if I'm running out of time?
234
Am I running out of time?
235
Well, no, not really.
236
I wonder where that thought comes from.
237
And then what happens is that you start like approaching your thoughts and your feelings, kind of like a detective or like an investigator.
238
You're like, huh, it's interesting that I have the thought, this video sucks right now because I don't have any scientific data in it.
239
Hmm.
240
I wonder where that thought comes from.
241
Maybe that comes from thinking
242
that like the only value I have to add as a
243
YouTuber is in like whether I add scientific data to my videos huh that's interesting is
244
that true in the process of journaling you're sort of like having this sort of conversation with yourself
245
but you're not having a conversation with yourself in your head
246
where it's very easy for it to get to derail into like negativity
247
and stuff you're having the conversation with yourself on paper or copy paste into chat gpt and then get an
248
analysis from chat gpt or claude
249
or whatever all of this just gives you way more insight into your own thought patterns
250
and your own feeling patterns and then level three i think is
251
that once you're able to do that kind of stuff
252
which is it's not that hard you then start journaling about your goals
253
and your plans now this is where i really like journaling
254
right like there's a lot of value in journaling in just being able to write out what you're feeling
255
but for me as a productivity bro who cares about like goal achievement
256
and like getting places like becoming financially free
257
or whatever you then start writing about your goals
258
and plans you then start writing like okay cool i've written
259
out what i've done today i've done my morning pages whatever thing thinking
260
and feeling and then at some point you'll start writing about the future you might see a journaling prompt
261
that says something like you know what would you like people to say at your funeral
262
and you're like huh that's an interesting question what would i like people to say at my funeral Well, at my funeral, most people won't really care about my sort of achievements.
263
They're not really going to care how much money I have.
264
But at my funeral, people generally talk about service and they talk about character.
265
So, hmm, what's the kind of service that I would like to offer to people or to the world?
266
What's the kind of character I'd like to develop?
267
And now you are in the mode of processing where you're
268
actually able to make sensible decisions about what you want to do with your life.
269
You might come across a journaling prompt.
270
What does your ideal end state look like?
271
Like, imagine you've achieved everything you want.
272
What does your day -to -day look like?
273
You're like, huh, I've never thought about that.
274
Okay, let's imagine I have achieved everything I want.
275
Let's imagine I have started that business or I've got that promotion or gotten married, had the kids, et cetera, et cetera.
276
What then?
277
What would I actually be spending my time doing?
278
And I'm like, well, maybe.
279
You know what, I just, I really like to do standup comedy.
280
You're like, oh, interesting.
281
Where did that thought come from?
282
Like, yeah, I'd really like to do stand -up comedy.
283
That would be really interesting.
284
Or I'd really like to write songs or like release my own album or whatever that thing might be.
285
Often like we don't give ourselves permission to think in those sorts of ways
286
because we are so fixated on what's the next thing that I have to do.
287
A lot of us are running through life, ticking things off a to -do list, acting as if our time is running out.
288
And we're so focused on like just getting through the day
289
and just getting the stuff ticked off and like removing these sources of stress from our lives.
290
Like, oh, I've got to pay the electricity bill, I've got to pay the water bill.
291
Oh shit, like the radiator next door is broken.
292
So I've got to call a plumber about that, et cetera, et cetera, et cetera.
293
That when you journal, even for five minutes or 10 minutes and you do it consistently, you get distance from the day -to -day and you can start thinking about the future and you can start asking yourself,
294
what do I actually want?
295
That is like one of the key things that I have personally gotten through journaling over the years, just a better sense of what do I actually want?
296
Because if you really figure out what you want, and then you know not in terms of like i want a lamborghini
297
or i want a yacht or whatever
298
but like what you intrinsically want what you intrinsically want
299
or value you can then start to make decisions
300
that take your life closer in alignment to what you want
301
and what you value and so you might think
302
that you want a lot of money
303
but in the process of journaling you might realize
304
that like okay well what would i do with the money
305
if i had it you might realize that what you would do is
306
that you just want freedom you want freedom to be able to spend your time however you want
307
and then you're like all right cool
308
so it's not really money i want it's more like freedom
309
that i want and then like okay
310
but like why do i want the freedom right like what would i do
311
if assuming i had all the money
312
and all the freedom how would i spend my time
313
and you might land on something like i did
314
that like you know what i would really just focus on
315
teaching i just really like teaching it's like oh interesting teaching is the thing
316
that i want to do like
317
that kind of thought process was what helped me realize
318
that you know my career as a doctor wasn't really for me
319
and i realized that like the most enjoyment i ever had as a doctor was
320
when either i was learning something new or i was teaching something
321
so i'm like huh that's interesting like learning and teaching are the things that I seem to want.
322
Is that true?
323
And then do some journaling, figure that out.
324
It's not like, yeah.
325
Actually, a lot of the past experiences of fulfillment in my life have been involved either
326
when I've been learning something new or I've been teaching something.
327
So I don't really care about the money for the sake of the money.
328
I care about the money because the money gets me freedom and the freedom lets me teach.
329
Oh, okay.
330
So maybe that's what I want.
331
I want the freedom to learn and teach on my own terms.
332
And so that kind of insight can come through journaling.
333
It can come through like having a life coach.
334
It can come through talking about your thoughts
335
and feelings to like an AI model
336
and you know hopefully it's guiding you somewhat guiding you in
337
the right direction all of it requires externalizing your own thoughts and your own feelings because when they are internal
338
there's not much we can do with them
339
and we end up going in all these sorts of different places
340
but externalizing them in any way be it through journaling
341
or through talking to an ai which is kind of basically journaling
342
or talking to a life coach which is basically just like journaling out loud
343
and they're just asking you questions all of
344
that is getting at the question of what do i actually want
345
and then once you figure out what you want then you
346
turn it into a goal you turn into a plan you
347
turn it into a system to follow the plan this is
348
sort of like my gps uh method for goal setting uh
349
which will be linked up there and down there
350
if you're interested in learning more about it
351
and it's all based on what do you actually want i
352
have people who come up to me at my events a
353
lot being like hey how do i figure out what to do with my life
354
or questions like that and my first question is often have you tried journaling about it
355
and often the answer is no not really
356
or like oh yeah i've been in meaning meaning to
357
but i haven't really got around to it it is remarkable
358
how much clarity you can get by just setting a 10 minute timer
359
and just asking yourself a question and then just typing out whatever comes to mind
360
or speaking out whatever comes to mind as a response.
361
If you're interested in an app to help you with that, my team and I have built a tool called VoicePal, which is kind of like voice -based journaling or note -taking.
362
You just go for a walk.
363
It's got a few journaling prompts within it as well.
364
And you can just like pick a prompt and you can just like speak out whatever you want.
365
That'll be linked down below.
366
It's on the app store.
367
It's on Android.
368
People are loving it.
369
It's great.
370
You should check it out if you would like.
371
Okay, so that was a lot of theory.
372
Let's now talk about the actionable tips what are the things you can tangibly, actionably do to start incorporating journaling into your life so that you can change your life?
373
Number one, I would say get a physical journal.
374
These are just some of the physical journals that I have had over the years.
375
I got a new one recently.
376
Basically, I just love getting Harry Potter themed journals.
377
So this is like a Ravenclaw.
378
I got this one.
379
I can't have a Ravenclaw sculpted journal.
380
I got this from South africa um oh i got this one this is one
381
that i got um i think even this is from london
382
expecto patronum another harry potter moleskin like journal it's just nice
383
having a nice journal i think a lot of people would
384
do more journaling where's the other one ah here we go
385
we've got some more here more journals like you know
386
when you've been journaling for a while then you just end up collecting like journals
387
and stuff and it's just super cool like this was my experiment with like bullet journaling where it's like
388
so much stuff in here it's really cool basically get a physical journal
389
that you feel good about using the whole concept behind my book feel good productivity is
390
that we are far more likely to do things
391
and to do things better if we feel good about doing them
392
and so when i bust out my cute blue expecto patronum type journal then i feel good
393
and i'm much more likely to actually journal as a result so I would say just go on Amazon, go to your local shop and get a nice cute physical journal that you feel good about writing in.
394
Actionable tip number two is I would recommend also having a digital journal of some description.
395
And so you can use some kind of journaling app for that.
396
Apple has a built -in free journaling app.
397
The one I've been using for literally years is called Day One.
398
I've been using that basically every week since like 2014 -ish.
399
And so when you use an app, it's also nice because I tend to photograph and scan in pictures of my physical journal.
400
So I sort of do a physical and digital hybrid here.
401
And it's really cool
402
because then you can look back on stuff super easily rather than having to bust out the journals
403
and then like find stuff.
404
So yeah, having an app generally quite helpful.
405
Actionable tip number three is to get a list of prompts.
406
If you're a beginner to journaling, actually just having some good prompts is a very good way of getting started.
407
And I have linked my own favorite journaling prompts for free down below if you want to check them out.
408
It's in Google Doc that I keep updated with my with my favorite journaling prompts.
409
Actionable tip number four, and maybe they should have been number one is
410
that these days it's never been easier to start because you can always just talk to an AI.
411
My favorite AI for this is Claude, because I freaking love Claude, but you can use Claude, you can use ChatGPT, you can use Grok, you can use DeepSeek, you can use Poe, you can use freaking Gemini, you can use whatever you want.
412
You can literally talk to any AI tool and you can say I am interested in getting started with journaling, can you give me some interesting prompts?
413
And it will give you some interesting prompts
414
and then you can just talk to the AI
415
and you can do your journaling in that way if you are just getting started with it.
416
Final thing I want to talk about is journaling as a daily habit versus journaling as a deep dive
417
so the daily habit form of journaling
418
when i personally do it is like you know somewhere between two
419
and five minutes per day i don't do it every day
420
i just do most days where i'll get the notification from day one the app
421
or i'll go down to the local coffee shop with my little harry potter journal thing
422
and while drinking a coffee just do some journaling that's like a nice daily type thing
423
and i can kind of go as shallow or as deep on
424
that as i would like i think that's quite nice it's quite a nice way of building the habit
425
and maintaining the habit but what's really cool about journaling and
426
if you really really want to make specific tangible changes to
427
your life is setting out time like you know half a day
428
or like or even a couple of hours go to a new location take some journaling prompts with you
429
and you know without getting distracted by your phone actually just
430
taking two hours to almost do a mini retreat with yourself like a mini personal discovery
431
or self -discovery type retreat where in the process of going
432
to a new location outside of like your normal experience
433
and taking some journaling prompts with you with a notebook
434
and not getting distracted with your phone you're able to genuinely have insights into your life
435
that help you make decisions that help you set goals
436
and those goals ultimately lead to plans and systems
437
and then you take the actions that ultimately changes your life and
438
if you're interested in the specific approach of how to do
439
journaling on this deep dive method I have a video over here
440
that talks about the think day approach to journaling
441
and it's a video where I take you through my own
442
process for journaling across a period of like four hours don't worry the video is not four hours long
443
but I take you through my own process of journaling as
444
I go to like a new place here in Hong Kong where I live
445
and I share with you my top 10 journaling prompts
446
that I really in particular love for like the think day approach to journaling
447
so I'll be linked right over there thank you very much for watching I'll see you in the next video bye
تنزيل التطبيق
كل ما تحتاجه للتحدث بطلاقة
تقييم النطق بالذكاء الاصطناعيتقييم كل جملة
تدريب IPAأتقن كل صوت
المفرداتابنِ رصيدك من الكلمات
لعبة المفرداتتعلّم أثناء اللعب
نفس القناة
B21
Day in the Life as a Doctor
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B21
How to Stop Procrastinating (Forever)
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B22
How I Manage My Time - The Trident Calendar System
Daily ConversationWorking Adults
B25
My Typical Tuesday
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B12
9 Things I Wish I Knew When I Started YouTube
Daily ConversationUniversity Students
B21
I Read 107 Productivity Books. Here's What Actually Works.
Daily ConversationWorking Adults
B22
My 3 pieces of advice for new content creators
Daily ConversationWorking Adults
B2Study Tips - How to learn new content
British AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B21
Focus on one thing per quarter to succeed faster - click link in bio for my new app :)
British AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B21
Make 2026 the Best Year of Your Life (Evidence-Based)
British AccentBusiness EnglishDaily ConversationUniversity Students
B21
8 Simple Hacks to Improve Your Health
British AccentDaily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B22
I Asked 5 Business Owners How They Got Their First Client
British AccentBusiness EnglishInterview EnglishWorking Adults
B21
What I Actually Do When I’m Not Making YouTube Videos
British AccentBusiness EnglishDaily ConversationUniversity Students
B21
If I Was a Student Again, I'd Do This
British AccentBusiness EnglishDaily ConversationUniversity Students
C12
My Top 3 Journaling Prompts
British AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B21
i am begging you to try harry potter fan fiction
British AccentDaily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B24
How to Find a Career You Genuinely Love
British AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B23
My INSANELY Productive Morning Routine
British AccentBusiness EnglishDaily ConversationUniversity Students
B21
How I Ranked 1st at Cambridge University - My Secret
British AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C13
How I Manage My Time - 10 Time Management Tips
British AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
FOR YOU
فيديو موصى به
B27
316 جمل
How to Journal Like the Top 1% in 2026
British AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B23
223 جمل
7 Tiny Micro Habits That will *ACTUALLY* change your life
British AccentBusiness EnglishDaily ConversationUniversity Students
B22
447 جمل
English Podcast for Learning English | How To Actually Change Your Life | Daily English Conversation
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B26
151 جمل
How I became DISGUSTINGLY DISCIPLINED and got my dream life (you can too)
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B2640
38 جمل
Stop introducing yourself like this.
Business EnglishInterview EnglishDaily Conversation
B24
255 جمل
I kept a journal for 42 years and this is what happened
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B25
271 جمل
how I’ve changed in a year (& why I feel more myself than ever)
American AccentBusiness EnglishDaily ConversationUniversity Students
B219
72 جمل
How to Change Your Life in 5 Minutes a Day ⏱
American AccentBusiness EnglishDaily ConversationUniversity Students
B24
338 جمل
8 Habits That (quickly) Changed My Life
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B22
523 جمل
If You're In Your 20s, Watch This BEFORE It's Too Late (Seriously…) | Jay Shetty
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
لماذا ممارسة التحدث مع هذا الفيديو؟
يعتبر الفيديو علامة فارقة في تحسين مهاراتك في التحدث، حيث يركز على أهمية الكتابة كوسيلة لتغيير الحياة. من خلال الاستماع إلى الحوار، يمكنك فهم كيفية التعبير عن الأفكار والمشاعر بشكل فعال. ستحصل على فرصة لتطبيق طريقة التظليل في الإنجليزية، التي تساعدك على تحسين نطقك وثقتك بنفسك أثناء التحدث. بالإضافة إلى ذلك، ستتعلم كيفية صياغة الأفكار بطريقة منطقية، مما يعزز من قدرتك على التواصل.
القواعد والتعبيرات في السياق
- الفعل "to change": استخدم المتحدث هذا الفعل بشكل متكرر، مما يشير إلى القدرة على إحداث تأثير إيجابي في الحياة.
- التعبير "financial freedom": يعكس هذا التعبير مفهوم الحرية المالية، ويظهر كيف يمكن لأفكار معينة أن تؤدي إلى قرارات فعالة.
- التعبير "positive actions": يشير إلى أهمية اتخاذ خطوات إيجابية لتحقيق النتائج المرجوة، وهو ما يمكن أن يكون محورًا جيدًا للنقاش في محادثاتك.
فخاخ النطق الشائعة
هناك عدة كلمات قد تواجه صعوبة في نطقها أثناء مشاهدة الفيديو. حاول التركيز على الكلمات التالية:
- journaling: تأكد من نطق الحرف "j" بشكل صحيح ليتضح المعنى.
- transform: انتبه للضغط على الحروف، وخاصة العلوي منها، مما يساعدك على تحسين إلقائك.
- trajectory: هذه الكلمة قد تكون صعبة على البعض، حاول تقسيمها إلى مقاطع صغيرة أثناء التمرين.
باستخدام shadowspeak، يمكنك تحسين مهاراتك في النطق والتحدث بشكل ملحوظ. وبتطبيق النصائح المذكورة في الفيديو، ستتمكن من الاستفادة القصوى من طريقة التظليل في الإنجليزية، مما يزيد من ثقتك بنفسك وقدرتك على التعبير عن نفسك بوضوح.
القواعد في هذا الفيديو
أكثر التراكيب التي يستخدمها المتحدث، مع العبارات نفسها من الفيديو:
| التركيب | في الفيديو |
|---|---|
| المضارع التام المستمر have/has been + -ing — حدث بدأ سابقًا وما زال مستمرًا | have been journaling · you've been following · i've been journaling |
| الجمل الشرطية if + جملة، will/would + فعل — شرط ونتيجته | if you start doing it, it will also |
| المضارع التام have/has + اسم المفعول — حدث ماضٍ ما زال له أثر الآن | has been · I've done · haven't started |
| جمل الوصل who / which + جملة — معلومة إضافية عن شخص أو شيء | career which is · thought, which is · journaling which is |
ما هي تقنية التظليل الصوتي؟
التظليل الصوتي (Shadowing) تقنية تعلم لغة مدعومة علمياً، طُورت أصلاً لتدريب المترجمين الفوريين المحترفين. الطريقة بسيطة لكنها قوية: تستمع لصوت إنجليزي أصلي وتكرره فوراً بصوت عالٍ — كظل يتبع المتحدث بتأخير 1-2 ثانية. تُظهر الأبحاث تحسناً كبيراً في دقة النطق والتنغيم والإيقاع وربط الأصوات والاستماع والطلاقة.