تدريب Shadowing: Learn German | German Podcast | Ep 54: Wie man mit Kritik umgeht - تعلم التحدث بالإنجليزية عبر الفيديو
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Hello and welcome to a new episode.
أهلاً بكم ونرحب بكم في حلقة جديدة.
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Today we talk about a topic that many of us meet regularly, and that often not very simple is.
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Critic.
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Honestly, who loves it already, criticism to be criticized?
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Probably nobody.
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But still, it comes to the comments from colleagues, friends or even from our family.
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Vielleicht auch von dir selbst, diese innere Stimme, die uns sagt, dass wir nicht gut genug sind.
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Heute möchte ich mit dir darüber sprechen, wie man mit Kritik umgehen kann,
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ohne sich gleich angegriffen zu fühlen und ohne sie sofort abzuwehren.
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Zunächst einmal ist es wichtig, zu verstehen, warum Kritik oft so schwierig für uns ist.
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Ich denke, der Grund, warum wir Kritik so sehr fürchten, liegt tief in unserer Psyche.
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Unsere Gehirne sind darauf ausgelegt, Bedrohungen zu erkennen und darauf zu reagieren.
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Und wenn uns jemand kritisiert, fühlen wir uns schnell bedroht.
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Nicht nur in Bezug auf die Sache, die kritisiert wird, sondern auf uns als Person.
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Es ist, als würde man sagen, du bist nicht gut genug.
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Und das trifft uns.
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emotional.
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Ich kenne das nur zu gut.
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Und vermutlich geht es dir genauso.
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Was passiert dann?
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Wir reagieren oft defensiv.
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Wir wollen uns rechtfertigen, erklären, dass es nicht so war, wie es vielleicht klingt.
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Oder, noch schlimmer, wir fühlen uns verletzt und werfen den anderen vor, uns ungerecht to behandeln.
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But what, if I say that exactly these reactions are hindered,
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the real meaning of the critique to understand and learn from it?
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There is a big difference between constructive and destructive critique.
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Constructive critique helps us to grow, she is darauf ausgerichtet, uns zu verbessern.
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Destructive Kritik hingegen ist oft verletzend und zielt nicht auf eine Lösung ab.
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Der Trick ist, zu lernen, zwischen den beiden zu unterscheiden.
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Konstruktive Kritik gibt uns wertvolles
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Feedback, das uns weiterbringt.
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Destruktive Kritik, die vielleicht nur dazu dient, uns runterzuziehen, sollten wir ignorieren oder zumindest nicht zu nah an uns herankommen lassen.
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Aber wie erkenne ich nun, ob die Kritik konstruktiv oder destruktiv ist?
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Nun, ein Indikator ist oft der Tonfall und die Absicht des Anderen.
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Wenn jemand sich die Zeit nimmt, dir konkret zu sagen, was du besser machen könntest, und dir dabei mit Respekt begegnet,
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dann handelt es sich meist um konstruktive Kritik.
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Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Kritik nicht immer persönlich ist.
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Sie bezieht sich oft auf das, was du tust, nicht darauf, wer du bist.
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Kommen wir nun zur Frage, wie kann ich also besser mit Kritik umgehen?
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Der erste Schritt ist, wirklich zuzuhören.
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Klingt einfach, oder?
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Aber es ist nicht immer leicht.
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Wenn wir kritisiert werden, wollen wir oft sofort antworten oder uns verteidigen.
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But in such a moment is it helpful, a step back to step back and ask yourself, what this person really says.
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Try to listen, in calmness to listen, without going in the Abwehr.
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Often is it helpful, to take some time after the criticism, to think about it, before you react.
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Another tip is, to ask specific examples to ask.
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Instead of saying in allgemeine, like, that was not good, to be able to say, it can be very helpful to ask,
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to ask, to ask, to ask, to ask, to ask, to ask, to ask, my work is not optimal?
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This is not only your interest in a improvement, but also helps the focus on the thing, not on the person.
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It helps the criticism not as a person.
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I know, that is easier said than done, but try to remove the criticism from your self -worth.
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You are not the critic.
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You Du bist nicht schlecht, nur weil jemand eine Verbesserung vorschlägt.
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Think about it.
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Kritik is a way to grow.
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She shows you often things off, which you might not see.
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One of the best methods, with Kritik umzugehen, is to consider them as a gift.
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It sounds maybe a bit weird, but when you really do it, you can realize that you can learn through feedback.
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Kritik helps you, Schwächen zu erkennen und an diesen zu arbeiten, was dich langfristig stärker und selbstbewusster macht.
61
Statt dich gegen sie zu wehren, versuche sie als wertvolle Gelegenheit zu sehen, dich weiterzuentwickeln.
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Aber, und das ist wichtig, wir dürfen uns nicht nur auf Kritik von außen verlassen, es ist genauso wichtig, sich selbst zu hinterfragen.
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Manchmal sind wir unser schlimmster Kritiker.
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Und das kann auch sehr anstrengend sein.
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Wenn du jedoch in der Lage bist, konstruktiv mit dir selbst umzugehen und dich nicht nur mit Kritik zu überhäufen,
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sondern auch selbst Akzeptanz und Verständnis zu üben, wirst du viel gelassener auf äußere Kritik reagieren können.
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Am Ende geht es darum, eine gesunde Haltung gegenüber Kritik zu entwickeln.
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Es ist völlig normal, sich anfangs unwohl zu fühlen, aber je mehr du übst, desto leichter wird es.
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Und vor allem, sieh Kritik nicht als Bedrohung, sondern als Chance, zu wachsen.
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Sei offen, sei bereit, zuzuhören und zu lernen, aber verliere nie dein Selbstwertgefühl, denn du bist immer mehr als das,
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was andere über dich sagen.
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Wie gehst du mit Kritik um?
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Welche Erfahrungen hast du gemacht?
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Ich freue mich, wenn du deine Gedanken mit mir teilst.
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Danke, dass du heute zugehört hast.
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Wenn dir dieses
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Video gefallen hat, gib uns einen Daumen hoch, teile es mit deinen Freunden und abonniere unseren Kanal,
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damit du unser nächstes Video nicht verpasst.
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Bis zur nächsten Folge.
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Begegnen Jemandem zufällig treffen oder auf jemanden stoßen.
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Zum Beispiel Ich bin gestern einem alten Freund auf der Straße begegnet.
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Kritisieren Etwas oder jemanden negativ bewerten oder auf Fehler hinweisen.
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Zum Beispiel Der Lehrer hat die Arbeit seiner Schülerin kritisiert.
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Rechtfertigen – einen Grund oder eine Erklärung geben, warum etwas richtig oder akzeptabel ist.
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Zum Beispiel, er konnte sich nicht rechtfertigen, warum er zu spät kam.
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Die Bedrohung – eine Gefahr oder etwas, das Schaden verursachen könnte.
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Zum Beispiel, die Bedrohung durch den Sturm ist noch nicht vorbei.
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Abwehren, einen Angriff oder eine Bedrohung abwenden oder verhindern.
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Zum Beispiel, der Torwart konnte den Schuss abwehren.
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Defensiv, auf Abwehr oder Schutz gerichtet statt aktiv anzugreifen.
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Zum Beispiel, die Mannschaft spielt heute sehr defensiv, um das Unentschieden zu halten.
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Verletzend – etwas, das schädlich für die Gefühle oder den Körper ist.
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Zum Beispiel, seine verletzenden Worte haben mich sehr traurig gemacht.
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Ungerecht – etwas, das nicht fair oder gleich behandelt.
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Zum Beispiel, es ist ungerecht, dass er für denselben
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Job weniger bezahlt wird.
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Konstruktiv – etwas, das hilfsbereit und positiv ist und zu einer Lösung führt.
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Zum Beispiel, die konstruktive Kritik half mir, meine Arbeit zu verbessern.
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Destruktiv – etwas, das zerstörerisch ist oder Schaden anrichtet.
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Zum Beispiel, sein destruktives Verhalten hat das Team auseinandergebracht.
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Die Absicht.
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Ein Plan oder ein Ziel, das man erreichen möchte.
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Zum Beispiel, ich habe die Absicht, morgen ins Kino zu gehen.
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Aufschlussreich.
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Etwas, das viele nützliche Informationen oder Klarheit bringt.
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Zum Beispiel, das Gespräch war sehr aufschlussreich und hat viele Fragen beantwortet.
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Hello and welcome to a new episode today we are talking about a topic
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that many of us regelmäßig begegnet und das oft nicht ganz einfach ist, Kritik.
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Ganz ehrlich, wer liebt es schon, kritisiert zu werden?
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Wahrscheinlich niemand.
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Aber trotzdem kommt sie immer wieder, die Kommentare von Kollegen, von Freunden oder auch von unserer Familie.
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Vielleicht auch von dir selbst, diese inner Stimme, die uns sagt, dass wir nicht gut genug sind.
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Heute möchte ich mit dir darüber sprechen, wie man mit Kritik umgehen kann,
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ohne sich gleich angegriffen zu fühlen und ohne sie sofort abzuwehren.
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Zunächst einmal ist es wichtig, zu verstehen, warum Kritik oft so schwierig für uns ist.
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Ich denke, der Grund, warum wir Kritik so sehr fürchten, liegt tief in unserer Psyche.
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Unsere Gehirne sind darauf ausgelegt, Bedrohungen zu erkennen und darauf zu reagieren.
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Und wenn uns jemand kritisiert, fühlen wir uns schnell bedroht.
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Nicht nur in Bezug auf die Sache, die kritisiert wird, sondern auf uns als Person.
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Es ist, als würde man sagen, du bist nicht gut genug.
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Und das trifft uns.
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Emotional.
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Ich kenne das nur zu gut.
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Und vermutlich geht es dir genauso.
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Was passiert dann?
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Wir reagieren oft defensiv.
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Wir wollen uns rechtfertigen, erklären, dass es nicht so war, wie es vielleicht klingt.
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Oder, noch schlimmer, wir fühlen uns verletzt und werfen den anderen vor, uns ungerecht zu behandeln.
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Aber was, wenn ich dir sage, dass genau diese Reaktionen uns daran hindern,
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die wahre Bedeutung der Kritik zu verstehen und daraus zu lernen?
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There is a big difference between constructive and destructive Kritik.
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Constructive Kritik helps us to grow.
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She is to improve, us to improve.
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Destructive Kritik is often a bit of a problem and doesn't look at a solution.
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The trick is to learn, between both sides to differentiate.
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constructive kritik gibt uns wertvolles feedback das uns weiter bringt destruktive
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kritik die vielleicht nur dazu dient uns runter zu ziehen sollten
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wir ignorieren oder zumindest nicht zu nah an uns herankommen lassen aber wie erkenne ich nun ob die kritik konstruktiv oder destruktiv
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Nun, ein Indikator ist oft der Tonfall und die Absicht des Anderen.
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Wenn jemand sich die Zeit nimmt, dir konkret zu sagen, was du besser machen könntest und dir dabei mit Respekt begegnet,
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dann handelt es sich meist um konstruktive Kritik.
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Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Kritik nicht immer persönlich ist.
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Sie bezieht sich oft auf das, was du tust, nicht darauf, wer du bist.
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Kommen wir nun zur Frage, wie kann ich also besser mit Kritik umgehen?
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Der erste Schritt ist, wirklich zuzuhören.
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Klingt einfach, oder?
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Aber es ist nicht immer leicht.
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Wenn wir kritisiert werden, wollen wir oft sofort antworten oder uns verteidigen.
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Aber in solchen Momenten ist es hilfreich, einen Schritt zurückzutreten und sich selbst zu fragen, was sagt diese Person wirklich?
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Versuche, in Ruhe zuzuhören, ohne sofort in die Abwehrhaltung zu gehen.
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Oft ist es hilfreich, sich nach der Kritik noch etwas Zeit zu nehmen, um darüber nachzudenken, bevor man reagiert.
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Ein weiterer Tipp ist, nach konkreten Beispielen zu fragen.
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Anstatt sich in allgemeinen Aussagen wie »Das war nicht gut« zu verlieren, kann es sehr aufschlussreich sein, um genauere Hinweise zu bitten.
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Was genau könnte ich anders machen?
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Was war an meiner Arbeit nicht optimal?
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Dies zeigt nicht nur dein Interesse an einer Verbesserung, sondern hilft auch, den Fokus auf die Sache zu lenken, nicht auf die Person.
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Es hilft auch, die Kritik nicht sofort als persönlichen Angriff zu werten.
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Ich weiß, das ist leichter gesagt als getan, aber versuche, die Kritik von deinem Selbstwert zu trennen.
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Du bist nicht die Kritik.
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Du bist nicht schlecht, nur weil jemand eine Verbesserung vorschlägt.
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Denk daran, Kritik ist eine Möglichkeit zu wachsen.
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Sie zeigt dir oft Dinge auf, die du selbst vielleicht nicht gesehen hast.
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Eine der besten Methoden, mit Kritik umzugehen, ist, sie als Geschenk zu betrachten.
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Es klingt vielleicht ein bisschen verrückt, aber wenn du dich wirklich darauf einlässt, wirst du merken, dass du durch
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Feedback viel lernen kannst.
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Kritik hilft dir, Schwächen zu erkennen und an diesen zu arbeiten, was dich langfristig stärker und selbstbewusster macht.
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Statt dich gegen sie zu wehren, versuche sie als wertvolle Gelegenheit zu sehen, dich weiterzuentwickeln.
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Aber, und das ist wichtig, wir dürfen uns nicht nur auf Kritik von außen verlassen.
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Es ist genauso wichtig, sich selbst zu hinterfragen.
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Manchmal sind wir unser schlimmster Kritiker, und das kann auch sehr anstrengend sein.
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Wenn du jedoch in der Lage bist, konstruktiv mit dir selbst umzugehen und dich nicht nur mit Kritik zu überhäufen,
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sondern auch Selbstakzeptanz und Verständnis zu üben, wirst du viel gelassener auf äußere Kritik reagieren können.
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Am Ende geht es darum, eine gesunde Haltung gegenüber Kritik zu entwickeln.
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Es ist völlig normal, sich anfangs unwohl zu fühlen, aber je mehr du übst, desto leichter wird es.
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Und vor allem, sieh Kritik nicht als Bedrohung, sondern als Chance, zu wachsen.
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Sei offen, sei bereit, zuzuhören und zu lernen, aber verliere nie dein Selbstwertgefühl, Denn du bist immer mehr als das,
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was andere über dich sagen.
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Wie gehst du mit Kritik um?
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Welche Erfahrungen hast du gemacht?
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Ich freue mich, wenn du deine Gedanken mit mir teilst.
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Danke, dass du heute zugehört hast.
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Wenn dir dieses
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Video gefallen hat, gib uns einen Daumen hoch, teile es mit deinen Freunden und abonniere unseren Kanal,
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damit du unser nächstes video nicht verpasst bis zur nächsten folge
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Vocabulary and speaking notes for this lesson
This speaking lesson is built on the video “Learn German”. This video has 184 sentences and 2138 words to shadow. The speech runs for 17:18. The speaker talks at a steady 124 words per minute, a comfortable pace for shadowing. Only 20% of the words are among the 3,000 most common in English, so the vocabulary is demanding.
Key vocabulary in this video
15 words from the video worth learning, with pronunciation and meaning:
| Word | Pronunciation | Meaning |
|---|---|---|
| ditch noun | /dɪt͡ʃ/ | A trench; a long, shallow indentation, as for irrigation or drainage. |
| constructive adjective | /kənˈstɹʌktɪv/ | Relating to or causing construction. |
| feedback noun | /ˈfiːdˌbæk/ | Critical assessment of a process or activity or of their results. |
| destructive adjective | /dɪˈstɹʌktɪv/ | Causing destruction; damaging. |
| helpful adjective | /ˈhɛlp.fl̩/ | Furnishing help; giving aid; useful. |
| critique noun | /kɹɪˈtiːk/ | The art of criticism. |
| topic noun | /ˈtɑpɪk/ | A subject; a theme; a category or general area of interest. |
| trick noun | /ˈtɹɪk/ | Something designed to fool, dupe, outsmart, mislead or swindle. |
| critic noun | /ˈkɹɪt.ɪk/ | A person who appraises the works of others. |
| optimal adjective | /ˈɑptɪməl/ | The best, most favourable or desirable, especially under some restriction. |
| kritik noun | /kɹɪˈtiːk/ | In formal debating, an argument that challenges a certain mindset or assumption made by the opposing team, often from the perspective of critical theory… |
| immer noun | A bird in genus Gavia. | |
| seine noun | /seɪn/ | A long net having floats attached at the top and sinkers (weights) at the bottom, used in shallow water for catching fish. |
| verstehen noun | /və(ɹ)ˈʃteɪ.ən/ | A stance that attempts to understand the meaning of action from the actor’s point of view, so that the actor is seen as a subject rather than an object of… |
| desto noun | a headsign; a destination sign: a moveable or electronic display mounted on a bus or other public transport vehicle to indicate its intended route and… |
Phrasal verbs you will hear
| Word | Pronunciation | Meaning |
|---|---|---|
| step back verb | /stɛp ˈbæk/ | To stop what one is doing and evaluate the current situation. |
How to practise with this video
- Listen to the whole video once without speaking and note the words you do not know.
- Shadow it sentence by sentence at normal speed, repeating each one until your rhythm matches the speaker.
- Record yourself and compare with the original, paying attention to words like ditch, constructive, feedback.
ما هي تقنية التظليل الصوتي؟
التظليل الصوتي (Shadowing) تقنية تعلم لغة مدعومة علمياً، طُورت أصلاً لتدريب المترجمين الفوريين المحترفين. الطريقة بسيطة لكنها قوية: تستمع لصوت إنجليزي أصلي وتكرره فوراً بصوت عالٍ — كظل يتبع المتحدث بتأخير 1-2 ثانية. تُظهر الأبحاث تحسناً كبيراً في دقة النطق والتنغيم والإيقاع وربط الأصوات والاستماع والطلاقة.