Shadowing-Übung: Why you don't need to push when giving birth | Down Breathing | The Positive Birth Company - Englisch Sprechen Lernen mit YouTube

C1
Hi, I'm Siobhan Miller.
⏸ Pausiert
88 Sätze
Wenn Sätze zu kurz oder zu lang sind, klicke auf Edit, um sie anzupassen.
1
Hi, I'm Siobhan Miller.
2
I'm the founder of The Positive Birth Company.
3
I'm a hypnobirthing teacher and a mum of three,
4
and I am on a mission to make hypnobirthing more accessible for everyone.
5
In hypnobirthing, when it comes to giving birth,
6
we think of two stages of labour.
7
The upstage, where the uterus muscles are drawing up and the cervix is softening and dilating and opening.
8
that's usually the longer stage of labour
9
and then the down stage where the uterus muscles move in the opposite direction
10
and push downwards helping your baby move down the birth canal
11
and into the world and right now i'm going to talk about the down stage of labour
12
and down breathing so we've talked about up breathing
13
and for the up stage of labour in a previous video
14
so this is down breathing for the down stage of labour
15
see what we did there up breathing for the upstage down
16
breathing for the downstage now it's very very similar to up breathing
17
but instead of doing a nice long inhale expand we do a quicker inhale
18
and then we focus on our out breath on our exhale
19
so whereas up breathing was all about relaxation although we still
20
want to be relaxed now this is a lot more active
21
because the down stage of labor is a lot more active your body is pushing your baby out.
22
You are actually birthing your baby.
23
So it's a very focused breath with a real purpose.
24
So I often liken it to blowing out a candle.
25
If you're blowing out a candle,
26
you wouldn't do a lovely soft exhale like...
27
because the candle wouldn't blow out.
28
You would go...
29
So you're not pushing or forcing anything,
30
but you're breathing out with intent.
31
You've got to focus, and that focus is to blow the candle out.
32
And when it comes to down breathing,
33
your focus is breathing your baby out, birthing your baby.
34
So you've got a focus and an intent.
35
So you're not pushing or forcing anything.
36
I want you to work with your body.
37
So think of helping rather than hindering and using your breath to do so.
38
Okay, so when you feel that surge come on and you feel your body starting to push,
39
I want you to take a breath in through your nose.
40
But instead of counting it's just a nice quick breath in
41
and then as you breathe out I want you to try
42
and channel that breath down through your body
43
so instead of breathing out gently as before with the up
44
breathing out into the air I want you to channel that breath down through your body so
45
and I'm putting my hands here on my ribs because
46
when you exhale you'll actually feel your ribs sort of move inwards
47
and down as all your muscles contract and move downwards
48
and you know that you're helping your body so instead of tensing
49
and bracing against the sensation and pulling everything up
50
which would make it very difficult for your baby to be born you're allowing everything to to soften
51
and open but also move downwards so you're working with your body so that's another reason why there's no counting here
52
it's less sort of prescribed and it's listening to your body
53
so when you feel your body push that's when you're going to use this breath a nice quick inhale and then
54
pushing with your breath using your breath to help your body
55
push your baby out not doing this like you see on the telly
56
and just hurting your neck and breaking blood vessels in your face
57
that's not what we want to do we want to work
58
with our body using our breath to work with our muscles
59
and helping ease our baby out so
60
that your birth is more gentle for you
61
and your baby reducing the risk of any damage or tearing so it's really really helpful effective and definitely recommended
62
the best place to practice down breathing
63
because to be honest you probably don't want to do this breathing
64
when you get into bed at night because it's not particularly relaxing.
65
Whereas up breathing, absolutely.
66
Practice up breathing when you get to bed and it will help you get to sleep.
67
but down breathing is a very particular place where it's very good to practice
68
and actually quite helpful and that's when you go for a poo so
69
when you go to the toilet perhaps on your bathroom door
70
on the back of your bathroom door put a little post-it
71
note saying down breathing no one else will know what it means
72
and then when you sit on the toilet
73
when you need a poo especially if you suffer with constipation which can happen in pregnancy
74
using the down breathing will actually help you go to the toilet
75
and causing yourself less pain and less damage and make it easier
76
and then you'll start to really believe in the power of down breathing
77
and when it comes to birth it will feel familiar
78
and you can just start using it so
79
when you feel your body push you use
80
that breathing in through your nose nice quick inhale
81
and then out through your mouth but channeling your breath downwards breathing out with intent that's down breathing.
82
If you like this video please don't forget to hit subscribe
83
and of course give us a thumbs up
84
and do check out all the other videos here on my channel and
85
if you want to learn more about hypnobirthing then please check
86
out our hypnobirthing pack at www.positivebirthcompany.co.uk where you can also get yourself a free positive affirmations mp3 and
87
if you have any questions don't forget you can always ask us we're at the positive birth company on facebook
88
and instagram you

App herunterladen

KI-Bewertung für jeden gesprochenen Satz

Zum Download scannen
Zum Download scannen
Download on theApp Store
Get it onGoogle Play
TRENDING

Beliebt

Kontext & Hintergrund

In diesem Video spricht Siobhan Miller, Hypnobirthing-Lehrerin und Mutter von drei Kindern, über den Prozess der Geburt und die Methode des „Down Breathing“. Sie erklärt, wie wichtig es ist, beim Gebären die richtigen Atemtechniken zu verwenden, insbesondere in der „Down Stage“ der Wehen, in der sich der Körper aktiv auf die Geburt des Babys vorbereitet. Die Betrachtung der Atmung spielt eine zentrale Rolle, da sie das körperliche und mentale Wohlbefinden während der Wehen unterstützt und hilft, den Geburtsprozess zu erleichtern.

Top 5 Phrasen für die tägliche Kommunikation

  • „Ich trage mein Baby“ – Eine einfache, aber kraftvolle Aussage über den Geburtsprozess.
  • „Atme tief ein und aus“ – Eine wichtige Aufforderung, die auch im Alltag für Entspannung angewendet werden kann.
  • „Das geschieht ganz natürlich“ – Eine beruhigende Erinnerung, dass Geburt ein natürlicher Prozess ist.
  • „Lass alles los“ – Ein Aufruf zur Entspannung, der in verschiedenen stressigen Situationen nützlich ist.
  • „Fokussiere deinen Atem“ – Eine Anregung, die sowohl beim Gebären als auch im täglichen Leben hilfreich ist, um sich zu zentrieren.

Schritt-für-Schritt Shadowing-Anleitung

Um die in diesem Video vorgestellten Atemtechniken effizient zu erlernen, ist die Methode des shadowing sehr hilfreich. Diese Technik unterstützt dich nicht nur beim Lernen der englischen Sprache, sondern auch beim Verbessern deiner englischen Aussprache. Hier sind einige Schritte, um das Shadowing effektiv zu nutzen:

  1. Vorbereitung: Schau dir das Video an und achte genau auf die Atemtechniken, die Siobhan erklärt. Mache dir Notizen über Schlüsselwörter und Phrasen.
  2. Erstes Hören: Höre das Video ohne Text und versuche, den Sinn der Aussagen zu erfassen, während du die Techniken in der Praxis anwendest. Stelle sicher, dass du dich auf die richtige Atmung konzentrierst.
  3. Kopieren: Spiele das Video erneut ab, und versuche, Siobhan nachzusprechen, während du ihre Atemtechniken imitiert. Achte auf den Rhythmus ihrer Sprache und die Intonation.
  4. Reflexion: Nach dem Shadowing reflektiere, was du gelernt hast. Schreibe die Phrasen auf, die dir besonders gefallen haben, und übe, diese in verschiedenen Kontexten im Alltag zu verwenden.
  5. Wiederholung: Übe regelmäßig, indem du die Techniken in deine täglichen Kommunikationssituationen integrierst. Dies hilft dir, dein Englisch sprechen zu üben und deine automatische Reaktion auf die Sprache zu verbessern.

Durch das regelmäßige Üben dieser Techniken wirst du nicht nur deine Sprachfähigkeiten verbessern, sondern auch dein Selbstbewusstsein als Sprechender stärken. Nutze diese shadowing site als wertvolle Ressource, um deine Englische Aussprache zu verbessern und jede Situation im Alltag leichter zu meistern.

Was ist die Shadowing-Technik?

Shadowing ist eine wissenschaftlich fundierte Sprachlerntechnik, die ursprünglich für die professionelle Dolmetscherausbildung entwickelt und durch den Polyglotten Dr. Alexander Arguelles populär gemacht wurde. Die Methode ist einfach aber wirkungsvoll: Du hörst englisches Audio von Muttersprachlern und wiederholst es sofort laut — wie ein Schatten, der dem Sprecher mit nur 1–2 Sekunden Verzögerung folgt. Anders als passives Hören oder Grammatikübungen zwingt Shadowing dein Gehirn und deine Mundmuskulatur, gleichzeitig echte Sprachmuster zu verarbeiten und zu reproduzieren. Studien zeigen, dass es Aussprachegenauigkeit, Intonation, Rhythmus, verbundene Sprache, Hörverständnis und Sprechflüssigkeit signifikant verbessert — was es zu einer der effektivsten Methoden für die IELTS Speaking-Vorbereitung und reale englische Kommunikation macht.

☕ Kauf uns einen Kaffee