Pratique du Shadowing: Stop Wasting Your Time: 5 Simple Changes That Actually Work #StopWastingTime#TimeManagement - Apprendre l'anglais à l'oral avec la vidéo

How to Stop Wasting Your Time 5 Simple Changes That Actually Work

If you constantly feel like the day disappears before you accomplish anything important, the problem may not be that you have too little time.

You may simply be giving too much of it away.

Here are 5 habits that can help you take control of your day.

Number 1.

Control Your Time-Wasting Apps Your phone can quietly consume hours without you noticing.

Social media, endless videos, notifications, and constant messaging can turn a five-minute break into an hour.

You don't have to delete everything.

Remove the apps that repeatedly steal your attention, turn off unnecessary notifications, and create specific times for checking your phone.

Your phone should be a tool, not the boss of your attention.

Number two, learn to say no. Every unnecessary commitment takes time away from something that matters.

You don't have to attend every gathering, answer every message immediately, join every conversation, or accept every request.

Before saying yes, ask yourself, does this deserve my time?

Protect your time because once it's spent, you cannot get it back.

Number three, use focused work sessions.

Try working for 25 minutes without distractions, followed by a short break.

This is commonly known as the Pomodoro technique.

During those 25 minutes, put your phone away, close unnecessary tabs and focus on one task.

After four focus sessions, take a longer break.

The goal isn't to work endlessly, it's to give your full attention to the task in front of you.

Number four, stop trying to multitask.

Doing several things at once can feel productive, but constantly switching between tasks makes it harder to maintain focus.

Instead, choose one important task, finish a meaningful portion of it, and then move to the next.

One focused hour can accomplish more than several distracted hours.

Number 5.

Plan tomorrow before today ends.

Before going to bed, write down the three most important things you want to accomplish the next day.

Don't create a list of 20 tasks.

Choose the three that would make the day successful if completed.

When morning comes, you won't waste your first hour wondering what to do.

And here's the truth.

Time management isn't about filling every minute with work.

It's about making sure your most valuable time goes toward what actually matters.

Stop giving your best hours to distractions and your leftovers to your goals.

Start small, take control of your attention, and your days will begin to change.

If this helped you, subscribe, like, and share this with someone who needs to stop wasting time.

Comment, my time matters if you're ready to take control of your time.

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276 phrases

Vocabulaire et conseils d’expression pour cette leçon

Cette leçon d’expression orale de niveau B1 s’appuie sur la vidéo « Stop Wasting Your Time: 5 Simple Changes That Actually Work ». Les mots qui reviennent le plus souvent : hour, task, attention, accomplish, wasting. Cette vidéo contient 37 phrases et 439 mots à répéter en shadowing. La partie parlée dure 2:52. Le locuteur parle à un rythme naturel d’environ 154 mots par minute, proche d’une conversation courante. 88 % des mots font partie des 3 000 mots les plus courants en anglais, le vocabulaire est donc facile à suivre.

Vocabulaire clé de cette vidéo

Les 15 mots les plus avancés de la vidéo, avec leur prononciation et leur sens :

Mot	Prononciation	Sens
accomplish verbe	/əˈkɑm.plɪʃ/	accomplir
unnecessary adjectif	/ʌnˈnɛs.əˌsɛɹ.i/	inutile, non nécessaire
distraction nom	/dɪsˈtɹæk.ʃən/	distraction
notification nom	/ˌnoʊtɪfɪˈkeɪʃn̩/	notification
endlessly adverbe	/ˈɛndləsli/	indéfiniment, sans fin
leftover adjectif		restant, restante
distract verbe	/dɪˈstɹækt/	distraire
consume verbe	/kənˈsum/	consommer
tab nom	/tæb/	onglet, languette
subscribe verbe	/səbˈskɹaɪb/	abonner, s'abonner
disappear verbe	/dɪsəˈpɪɹ/	disparaître
meaningful adjectif	/ˈmiː.nɪŋ.fl̩/	significatif, qui a du sens
quietly adverbe	/ˈkwaɪ.ɪt.li/	paisablement, tranquillement
endless adjectif	/ˈɛndlɪs/	infini, interminable
repeatedly adverbe	/ɹɪˈpiːtɪdli/	à plusieurs reprises à maintes reprises

Les verbes à particule que vous entendrez

Mot	Sens
turn off verbe	éteindre
write down verbe	noter, écrire

La grammaire de cette vidéo

Les structures que le locuteur utilise le plus, avec les mots exacts de la vidéo :

Structure	Dans la vidéo
Verbe + -ing enjoy, keep, stop… + -ing — les verbes suivis de la forme en -ing	Stop Wasting · stop trying · Stop giving
Possibilité avec « might / may » might/may + verbe — quelque chose de possible mais pas certain	may not be · may simply be
Obligation : must / have to / need to dire qu’une chose est nécessaire	have to delete · have to attend · needs to stop
Futur avec « will » will + verbe — une décision, une promesse ou une prédiction	won't waste · will begin

Prononciation à surveiller

Le locuteur utilise 7 contractions et formes réduites, comme don't, isn't, won't. Prononcez-les sous leur forme courte, telles que vous les entendez.

Les sons « sh » et « zh »: accomplish /əˈkɑm.plɪʃ/, distraction /dɪsˈtɹæk.ʃən/, notification /ˌnoʊtɪfɪˈkeɪʃn̩/
Mots longs — placez bien l’accent: unnecessary /ʌnˈnɛs.əˌsɛɹ.i/, notification /ˌnoʊtɪfɪˈkeɪʃn̩/, repeatedly /ɹɪˈpiːtɪdli/

Les sons difficiles pour les francophones :

/r/ anglais — langue recourbée, sans frotter la gorge: unnecessary /ʌnˈnɛs.əˌsɛɹ.i/, distraction /dɪsˈtɹæk.ʃən/, distract /dɪˈstɹækt/, subscribe /səbˈskɹaɪb/, disappear /dɪsəˈpɪɹ/

Comment s’entraîner avec cette vidéo

Écoutez la vidéo en entier une fois sans parler et notez les mots que vous ne connaissez pas.
Commencez à la vitesse 0,75×, répétez phrase par phrase, puis revenez à la vitesse normale quand cela devient facile.
Enregistrez-vous et comparez avec l’original, en faisant attention à des mots comme accomplish, unnecessary, distraction.

Qu'est-ce que la technique du Shadowing ?

Le Shadowing est une technique d'apprentissage des langues fondée sur la science, développée à l'origine pour la formation des interprètes professionnels. Le principe est simple mais puissant : vous écoutez de l'anglais natif et le répétez immédiatement à voix haute — comme une ombre suivant le locuteur avec un décalage de 1 à 2 secondes. Les recherches montrent une amélioration significative de la précision de la prononciation, de l'intonation, du rythme, des liaisons, de la compréhension orale et de la fluidité.

Technique du shadowing : lire le guide complet étape par étape →

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