Shadowing Practice: 5 Minute MORNING STRETCH – Wake Up Your Whole Body! - Learn English Speaking with Video

Kies een oefenmodus

Elke modus opent een volledig scherm oefenruimte.

69 zinnen

Als zinnen te kort of te lang zijn, klik op Bewerken om ze aan te passen.

Good morning everyone.

Welcome to your five minute stretch designed to wake up the entire body today.

You don't even need a yoga mat for it.

So we'll start balanced on top of both feet and just swinging the upper body from one side to the other.

You can smile, you can give yourself a little pat on the back you

might bend into the knees just kind of noticing how the

body is doing after waking up we're going to take ten

movements of 30 seconds each to add up to our five minutes this morning

and you can release that start swimming one arm back and then the other like a big backstroke here.

You can follow the movement with your gaze, getting the neck involved, again bending into the knees,

just getting things going, going at your own pace here.

No need to match mine.

And then let that go.

We'll take some standing cat-cows so You can open the elbows out to the side

and then exhale to bend the knees and fold forwards.

And again, finding your own pace here, we're looking to bring some movement into the upper spine and into the legs.

You're very welcome to slow things down and really articulate this movement.

And now lift the right knee in towards the chest and start extending and bending that leg.

So this is a balance challenge.

Find a place to gaze at with your eyes something that is not moving.

You can keep that right foot flexed.

And set the foot down other side.

Bringing left knee in towards the heart.

And extending and flexing through that leg.

Really grounding down through all four corners of that standing foot.

And set both feet back down.

Beautiful.

Start to take some hip circles in one direction, making this movement your own.

These can be small or big, slow or fast, eventually switching directions.

Don't forget about your breath.

Then bring both feet close to each other.

Turn the right foot out just slightly and start kicking that right foot back behind you.

So another balance challenge here, firming up through the abs,

really working the glute and switching sides,

kicking that left heel back at a slight diagonal behind you.

Just a few more.

Very good.

Now take a diagonal step back with that right foot, bend into the right leg and start taking some little pulses here.

The right leg is bent, the left leg is straight, and we're really waking up those adductors and inner thighs.

Another side.

Big step back with the left foot, bending the left knee so that we can pulse a little bit into the inner thigh on that right leg.

If you weren't awake already, I think this one will help.

And let that go.

Now start to lift and lower the heels, waking up the calves and the feet.

You might add some snow angels with the arms.

You might link breath to movement, finding your own speed.

Almost there.

And then release that.

Take a big step out towards the right with your right foot.

Then bring the left hand towards the right toes and then switch.

So a side step and then a toe touch.

And this is one that might take you a few times to kind of get it.

But if you come back to this practice regularly, the body will know what to expect.

Waking up into the legs and the spine with this dynamic motion.

And let it go.

Beautiful.

For our last pose today, lift yourself back up onto the toes.

Final balance challenge.

You can hold here or you can start to walk in place.

This is really a full body exercise here.

Keeping those abs firm.

Smiling.

You might be dancing around a little bit and that's perfectly fine.

Good way to challenge yourself first thing in the morning.

And let that go altogether.

Let's take a big final full body stretch.

Beautifully done.

I'll leave a link to a similar five-minute practice on screen in case you'd like just a little bit more this morning.

And I wish you a beautiful day.

App downloaden

Alles wat je nodig hebt om vloeiend te spreken

AI UitspraakScoor elke zin

IPA OefeningBeheers elk geluid

WoordenschatBouw je woordenschat op

WoordenspelLeren terwijl je speelt

Scan QR

Download on theApp Store Get it onGoogle Play

FOR YOU

Aanbevolen Video

166 zinnen

10 Min Morning Yoga Flow | Full Body Stretch To Start The Day

Daily ConversationWorking Adults

8 zinnen

Calm Movement #motivation #boostyourconfidence #affirmations #selfimprovement #calm #movement

Daily ConversationWorking Adults

99 zinnen

Woordenschat en spreektips bij deze les

Deze spreekles op niveau B1 is gebaseerd op de video “5 Minute MORNING STRETCH – Wake Up Your Whole Body!”. Deze woorden komen het vaakst terug: leg, foot, knee, movement, waking. Deze video bevat 69 zinnen en 698 woorden om na te spreken. Het gesproken deel duurt 5:24. De spreker praat in een gelijkmatig tempo van ongeveer 129 woorden per minuut, prettig om te shadowen. 85% van de woorden hoort bij de 3.000 meest gebruikte Engelse woorden; de rest kun je beter vooraf bekijken.

Belangrijke woorden in deze video

De 15 moeilijkste woorden uit de video, met uitspraak en betekenis:

Woord	Uitspraak	Betekenis
bend werkwoord	/bɛnd/	buigen, plooien
diagonal bijvoeglijk naamwoord	/daɪ̯ˈæɡ(ə)nəl/	diagonaal
gaze werkwoord	/ɡeɪz/	staren, turen
thigh zelfstandig naamwoord	/θaɪ/	dij, bovenbeen
flex werkwoord	/flɛks/	plooien, buigen
heel zelfstandig naamwoord	/hil/	hak, hiel
spine zelfstandig naamwoord	/spaɪn/	ruggengraat
pulse zelfstandig naamwoord	/pʌls/	pols
toe zelfstandig naamwoord	/təʊ/	teen
breathe werkwoord	/bɹiːð/	ademen, ademhalen
backstroke zelfstandig naamwoord	/ˈbækˌstɹoʊk/	rugslag
exhale werkwoord	/ˌɛksˈheɪ̯l/	uitademen
articulate werkwoord	/ɑːɹˈtɪk.jə.leɪt/	uitleggen
calf zelfstandig naamwoord	/kɑːf/	kalf
elbow zelfstandig naamwoord	/ˈɛlboʊ̯/	elleboog

Phrasal verbs die je zult horen

Woord	Uitspraak	Betekenis
wake up werkwoord	/ˌweɪk ˈʌp/	wakker worden, ontwaken

Zinnen om te herhalen

Korte, volledige zinnen uit de video die je in alledaagse gesprekken kunt gebruiken:

You don't even need a yoga mat for it.
Don't forget about your breath.
Let's take a big final full body stretch.

Grammatica in deze video

De structuren die de spreker het meest gebruikt, met de exacte woorden uit de video:

Structuur	In de video
Mogelijkheid met “might / may” might/may + werkwoord — iets is mogelijk maar niet zeker	might bend · might add · might link
Werkwoord + -ing enjoy, keep, stop… + -ing — werkwoorden die door de -ing-vorm worden gevolgd	start swimming · start extending · start kicking
Toekomst met “will” will + werkwoord — een besluit, belofte of voorspelling	we'll start · We'll take · will help
Present continuous am/is/are + -ing — iets dat nu of in deze periode gebeurt	is doing · we're looking · is not moving

Uitspraak om op te letten

De spreker gebruikt 11 samentrekkingen en verkorte vormen, zoals we're, don't, we'll. Spreek ze kort uit, zoals je ze hoort.

De “th”-klanken: thigh /θaɪ/, breathe /bɹiːð/, altogether /ɔl.tuˈɡɛð.ɚ/
Lange woorden — let op de klemtoon: diagonal /daɪ̯ˈæɡ(ə)nəl/, articulate /ɑːɹˈtɪk.jə.leɪt/, beautifully /ˈbju.tɪ.fə.li/, altogether /ɔl.tuˈɡɛð.ɚ/

Klanken die Nederlandstaligen lastig vinden:

Stemhebbende eindmedeklinker — /b/, /d/, /g/, /z/, /v/ niet verscherpen: bend /bɛnd/, gaze /ɡeɪz/, fold /ˈfəʊld/, pose /poʊz/
/æ/ — opener dan de Nederlandse “e”: diagonal /daɪ̯ˈæɡ(ə)nəl/, backstroke /ˈbækˌstɹoʊk/, dynamic /daɪˈnæm.ɪk/
/g/ — een harde plofklank, geen Nederlandse “g”: diagonal /daɪ̯ˈæɡ(ə)nəl/, gaze /ɡeɪz/, altogether /ɔl.tuˈɡɛð.ɚ/, yoga /ˈjoʊ.ɡə/

Zo oefen je met deze video

Luister de hele video één keer zonder te spreken en noteer de woorden die je niet kent.
Spreek zin voor zin na op normale snelheid en herhaal elke zin tot je ritme gelijk is aan dat van de spreker.
Neem jezelf op en vergelijk met het origineel; let daarbij op woorden als bend, diagonal, gaze.

Wat is de Shadowing-techniek?

Shadowing is een wetenschappelijk onderbouwde taalleermethode die oorspronkelijk is ontwikkeld voor professionele tolkentraining en gepopulariseerd door polyglot Dr. Alexander Arguelles. De methode is eenvoudig maar krachtig: je luistert naar native Engelse audio en herhaalt het onmiddellijk hardop — als een schaduw die de spreker volgt met slechts 1–2 seconden vertraging. In tegenstelling tot passief luisteren of grammaticadrills, dwingt shadowing je hersenen en mondspieren om echte spraakpatronen tegelijkertijd te verwerken en te reproduceren. Onderzoek toont aan dat het de uitspraaknauwkeurigheid, intonatie, ritme, verbonden spraak, luisterbegrip en spreekvaardigheid aanzienlijk verbetert — waardoor het een van de meest effectieve methoden is voor IELTS Speaking-voorbereiding en echte Engelse communicatie.

Shadowing-techniek: lees de volledige stap-voor-stap-gids →

Shadowing Practice: 5 Minute MORNING STRETCH – Wake Up Your Whole Body! - Learn English Speaking with Video

Kies een oefenmodus

App downloaden

10 Min Morning Yoga Flow | Full Body Stretch To Start The Day

Calm Movement #motivation #boostyourconfidence #affirmations #selfimprovement #calm #movement

Fix Your TILT! How To Correct Bad Lower Back Posture For Good!

A Quiet Morning Can Change Your Day | Easy English Podcast (A2-B1)

Try This 12-Minute Routine for 30 Days. Watch What Happens.

5 MIN ABS WORKOUT|| Side Abs & Obliques Burn

These Exercises Make Your Body MOVE AGAIN After 40

YG_87607_87606_WO_EN_tch_VDN_Vid_Var_1080x1920

my ideal 5AM morning routine (watch for morning motivation ٩(◕‿◕｡)۶)

10 min Gentle Morning Yoga for Beginners (NO PROPS)

10-Minute Guided Meditation: Self-Love | SELF

Brain + Body Balance | 22-minute Yoga Practice