Shadowing Practice: 5 Minute MORNING STRETCH – Wake Up Your Whole Body! - Learn English Speaking with Video

בחר מצב תרגול

כל מצב פותח חדר תרגול במסך מלא.

69 משפטים

אם המשפטים קצרים או ארוכים מדי, לחץ על ערוך כדי להתאים אותם.

Good morning everyone.

Welcome to your five minute stretch designed to wake up the entire body today.

You don't even need a yoga mat for it.

So we'll start balanced on top of both feet and just swinging the upper body from one side to the other.

You can smile, you can give yourself a little pat on the back you

might bend into the knees just kind of noticing how the

body is doing after waking up we're going to take ten

movements of 30 seconds each to add up to our five minutes this morning

and you can release that start swimming one arm back and then the other like a big backstroke here.

You can follow the movement with your gaze, getting the neck involved, again bending into the knees,

just getting things going, going at your own pace here.

No need to match mine.

And then let that go.

We'll take some standing cat-cows so You can open the elbows out to the side

and then exhale to bend the knees and fold forwards.

And again, finding your own pace here, we're looking to bring some movement into the upper spine and into the legs.

You're very welcome to slow things down and really articulate this movement.

And now lift the right knee in towards the chest and start extending and bending that leg.

So this is a balance challenge.

Find a place to gaze at with your eyes something that is not moving.

You can keep that right foot flexed.

And set the foot down other side.

Bringing left knee in towards the heart.

And extending and flexing through that leg.

Really grounding down through all four corners of that standing foot.

And set both feet back down.

Beautiful.

Start to take some hip circles in one direction, making this movement your own.

These can be small or big, slow or fast, eventually switching directions.

Don't forget about your breath.

Then bring both feet close to each other.

Turn the right foot out just slightly and start kicking that right foot back behind you.

So another balance challenge here, firming up through the abs,

really working the glute and switching sides,

kicking that left heel back at a slight diagonal behind you.

Just a few more.

Very good.

Now take a diagonal step back with that right foot, bend into the right leg and start taking some little pulses here.

The right leg is bent, the left leg is straight, and we're really waking up those adductors and inner thighs.

Another side.

Big step back with the left foot, bending the left knee so that we can pulse a little bit into the inner thigh on that right leg.

If you weren't awake already, I think this one will help.

And let that go.

Now start to lift and lower the heels, waking up the calves and the feet.

You might add some snow angels with the arms.

You might link breath to movement, finding your own speed.

Almost there.

And then release that.

Take a big step out towards the right with your right foot.

Then bring the left hand towards the right toes and then switch.

So a side step and then a toe touch.

And this is one that might take you a few times to kind of get it.

But if you come back to this practice regularly, the body will know what to expect.

Waking up into the legs and the spine with this dynamic motion.

And let it go.

Beautiful.

For our last pose today, lift yourself back up onto the toes.

Final balance challenge.

You can hold here or you can start to walk in place.

This is really a full body exercise here.

Keeping those abs firm.

Smiling.

You might be dancing around a little bit and that's perfectly fine.

Good way to challenge yourself first thing in the morning.

And let that go altogether.

Let's take a big final full body stretch.

Beautifully done.

I'll leave a link to a similar five-minute practice on screen in case you'd like just a little bit more this morning.

And I wish you a beautiful day.

הורד אפליקציה

כל מה שאתה צריך כדי לדבר בשטף

הגיית AIציון לכל משפט

תרגול IPAשלוט בכל צליל

אוצר מיליםבנה את מאגר המילים שלך

משחק אוצר מיליםלמד תוך כדי משחק

סרוק QR

Download on theApp Store Get it onGoogle Play

FOR YOU

המלץ על סרטון

166 משפטים

10 Min Morning Yoga Flow | Full Body Stretch To Start The Day

Daily ConversationWorking Adults

8 משפטים

Calm Movement #motivation #boostyourconfidence #affirmations #selfimprovement #calm #movement

Daily ConversationWorking Adults

99 משפטים

אוצר מילים והערות הגייה לשיעור הזה

שיעור הדיבור הזה ברמה B1 מבוסס על הסרטון “5 Minute MORNING STRETCH – Wake Up Your Whole Body!”. המילים שחוזרות הכי הרבה: leg, foot, knee, movement, waking. בסרטון הזה יש 69 משפטים ו-698 מילים לתרגול Shadowing. הדיבור נמשך 5:24. הדובר שומר על קצב יציב של כ-129 מילים בדקה, קצב נוח לתרגול Shadowing. 85% מהמילים נמצאות בין 3,000 המילים הנפוצות ביותר באנגלית; כדאי ללמוד את השאר לפני שמתחילים.

אוצר מילים מרכזי בסרטון הזה

15 המילים המתקדמות ביותר בסרטון, עם ההגייה והמשמעות שלהן:

מילה	הגייה	משמעות
bend פועל	/bɛnd/	כופף
diagonal שם תואר	/daɪ̯ˈæɡ(ə)nəl/	אלכסוני
gaze פועל	/ɡeɪz/	שָׁזַף עַיִן, הִבִּיט
thigh שם עצם	/θaɪ/	יָרֵךְ
heel שם עצם	/hil/	עָקֵב
spine שם עצם	/spaɪn/	עַמּוּד שִׁדְרָה
pulse שם עצם	/pʌls/	דֹּפֶק
toe שם עצם	/təʊ/	אצבע כף הרגל
breathe פועל	/bɹiːð/	נָשַׁם
exhale פועל	/ˌɛksˈheɪ̯l/	נָשַׁף
calf שם עצם	/kɑːf/	עגל, עֵגֶל
elbow שם עצם	/ˈɛlboʊ̯/	מַרְפֵּק
cow שם עצם	/kaʊ/	פָּרָה
awake פועל	/əˈweɪk/	התעורר, נֵעוֹר
yoga שם עצם	/ˈjoʊ.ɡə/	יוֹגָה

Phrasal verbs שתשמעו

מילה	הגייה	משמעות
wake up פועל	/ˌweɪk ˈʌp/	התעורר

משפטים שכדאי לחזור עליהם

משפטים קצרים ושלמים מהסרטון שאפשר להשתמש בהם בשיחה יומיומית:

You don't even need a yoga mat for it.
Don't forget about your breath.
Let's take a big final full body stretch.

דקדוק בסרטון הזה

המבנים שהדובר משתמש בהם הכי הרבה, עם המילים המדויקות מהסרטון:

מבנה	בסרטון
אפשרות עם “might / may” might/may + verb — משהו שיכול לקרות, אך לא בטוח	might bend · might add · might link
פועל + -ing enjoy, keep, stop… + -ing — פעלים שמתחברים ל-ing אחריהם	start swimming · start extending · start kicking
עתיד עם “will” will + verb — החלטה, הבטחה או ניבוי לגבי העתיד	we'll start · We'll take · will help
הווה ממושך (Present continuous) am/is/are + -ing — משהו שמתרחש כרגע או בסביבה הקרובה לזמן הזה	is doing · we're looking · is not moving

הגייה ששווה לשים לב אליה

הדובר משתמש ב-11 קיצורים וצורות מקוצרות, כמו we're, don't, we'll. אמרו אותם בצורה הקצרה, כפי שאתם שומעים אותם.

הצלילים של “th”: thigh /θaɪ/, breathe /bɹiːð/, altogether /ɔl.tuˈɡɛð.ɚ/
מילים ארוכות — שימו לב להטעמה: diagonal /daɪ̯ˈæɡ(ə)nəl/, articulate /ɑːɹˈtɪk.jə.leɪt/, beautifully /ˈbju.tɪ.fə.li/, altogether /ɔl.tuˈɡɛð.ɚ/

צלילים שדוברי עברית מתקשים בהם:

/w/ — שפתיים מעוגלות, לא /v/: awake /əˈweɪk/, swim /swɪm/
/æ/ — פתוח יותר מה-“אֶ” העברית, לא כמו “a” ב-“cup”: diagonal /daɪ̯ˈæɡ(ə)nəl/, backstroke /ˈbækˌstɹoʊk/, dynamic /daɪˈnæm.ɪk/
/r/ — הלשון לא נוגעת בשום מקום, לא ה-“ר” הגרונית: breathe /bɹiːð/, adductor /əˈdʌktəɹ/, backstroke /ˈbækˌstɹoʊk/, articulate /ɑːɹˈtɪk.jə.leɪt/

איך לתרגל עם הסרטון הזה

הקשיבו לכל הסרטון פעם אחת בלי לדבר, ורשמו את המילים שאתם לא מכירים.
תרגלו Shadowing משפט אחר משפט במהירות רגילה, וחזרו על כל משפט עד שהקצב שלכם תואם את הדובר.
הקליטו את עצמכם והשוו למקור, תוך תשומת לב למילים כמו bend, diagonal, gaze.

מהי טכניקת השאדואינג?

שאדואינג היא טכניקת למידת שפה מבוססת מדע שפותחה במקור להכשרת מתורגמנים מקצועיים ופופולרית על ידי הפוליגלוט ד"ר אלכסנדר ארגואלס. השיטה פשוטה אך עוצמתית: אתה מקשיב לאודיו באנגלית ילידית וחוזר עליו בקול רם מיד — כמו צל העוקב אחרי הדובר עם עיכוב של 1–2 שניות בלבד. בניגוד להאזנה פסיבית או תרגילי דקדוק, שאדואינג מכריח את המוח והשרירים בפה לעבד ולשחזר דפוסי דיבור אמיתיים בו זמנית. מחקרים מראים שזה משפר משמעותית את דיוק ההגייה, האינטונציה, הקצב, הדיבור המחובר, הבנת השמיעה ושטף הדיבור — מה שהופך אותו לאחת השיטות היעילות ביותר להכנה לIELTS Speaking ולתקשורת באנגלית בעולם האמיתי.

טכניקת Shadowing: קרא את המדריך המלא שלב אחר שלב →

Shadowing Practice: 5 Minute MORNING STRETCH – Wake Up Your Whole Body! - Learn English Speaking with Video

בחר מצב תרגול

הורד אפליקציה

10 Min Morning Yoga Flow | Full Body Stretch To Start The Day

Calm Movement #motivation #boostyourconfidence #affirmations #selfimprovement #calm #movement

Fix Your TILT! How To Correct Bad Lower Back Posture For Good!

A Quiet Morning Can Change Your Day | Easy English Podcast (A2-B1)

Exercise and Fitness

5 MIN ABS WORKOUT|| Side Abs & Obliques Burn

Try This 12-Minute Routine for 30 Days. Watch What Happens.

These Exercises Make Your Body MOVE AGAIN After 40

YG_87607_87606_WO_EN_tch_VDN_Vid_Var_1080x1920

my ideal 5AM morning routine (watch for morning motivation ٩(◕‿◕｡)۶)

10 min Gentle Morning Yoga for Beginners (NO PROPS)

10-Minute Guided Meditation: Self-Love | SELF