Prática de Shadowing: Naturally Inducing Labor Meditation | Built To Birth Affirmation Meditations | Hypnobirth - Aprenda a falar inglês com o YouTube

C1
Take this time to tune into your body and baby
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79 frases
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1
Take this time to tune into your body and baby
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and allow the relaxation to ease your mind
3
and eliminate any tension you've been holding on to in the final weeks before you meet your baby.
4
As we start, place your hands over your belly and baby and take a few deep breaths with me me.
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Inhale.
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Exhale.
7
I am connecting my breath to my baby.
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My breath is my baby's breath.
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Exhale When I relax, my baby relaxes.
10
Inhale Exhale As I breathe deeply,
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my body falls deeper into relaxation.
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My forehead is soft, my jaw is loose,
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my shoulders release all of their tension.
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I let go of holding in my belly and let it soften
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and provide space for my baby to move into a position optimal for birth.
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My legs are heavy with relaxation.
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Inhale, exhale.
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With this next breath, your full body from head to toe is now at rest.
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Inhale.
20
Exhale.
21
My whole body is at rest.
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My baby and I are safe in this environment.
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In my mind's eye, I can visualize my baby settling head down and engaging in my pelvis.
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My baby and I are working together to prepare my body for birth.
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I am softening and I am opening.
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My cervix will ripen, shorten,
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and open in its own timing.
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I am patient with my body and my baby.
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I look forward to giving birth.
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As labor approaches, my body is preparing the way for my baby to be born.
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Time is my friend as I eagerly await my baby's arrival.
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My baby will be born healthy and at the perfect time.
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I trust in my innate wisdom and ability to give birth.
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I am the expert of my own body.
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My body was designed to grow,
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birth, and nourish my baby.
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I am tuning into the needs of my baby through the sensations of my body.
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I will let the sensations of pregnancy and labor guide me towards a healthy and safe birth.
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I am proud of what my body has and will accomplish.
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I trust my instincts.
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I accept and love the way my body has allowed me to grow and nourish my baby throughout pregnancy.
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Now I accept and love the way my body is preparing to birth my baby at whatever pace it needs to.
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My body and my baby set the pace.
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When my body moves, it finds optimal comfort now and during labor.
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I am moving my body now in ways that keep me sinking further and further into comfort and deep relaxation.
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I am focusing my mind on the part of my body
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that feels most at ease and letting that sensation fill my whole body.
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All I need to do is relax.
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I'm letting go of fears,
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stress, and worries, and embracing peace,
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patience, and excitement as I await the birth of my baby.
52
I trust in the process of pregnancy to make my baby healthy,
53
strong, and ready to be born when the time is right.
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I am the author of my own birth story.
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I am worthy of an empowering,
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peaceful, and positive birth experience.
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I am wise and bold enough to make decisions that will best suit my birth experience.
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No one knows my body as I do.
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My baby and my body know when birth should begin and how it should progress.
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When I relax, my uterus works more effectively and easily.
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I accept all my emotions surrounding the birth of my baby as part of me
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and part of the process of preparing for birth.
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I feel joy, purpose, and confidence as I move towards my birth.
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I find comfort in my breath.
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Every inhale washes peace over me,
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and each exhale lets go of my body's tension.
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I am ready to embark on the journey towards meeting my baby.
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I accept the challenge of labor and know that I will be empowered by it.
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Strong surges bring my baby into the world.
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I will welcome each surge and know that I am safe and that my baby is safe.
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I accept and am ready for the intense sensations that will bring my baby to me.
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My birth team and I are advocating for me,
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my baby, and my birth experience.
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I make decisions that are best and safest for me and my baby.
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I am proud of myself no matter how my birth goes.
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To end these moments with your baby,
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tell them how much you love them and what about them you are most grateful for.
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When you are ready, take one last energizing breath in through your nose and a purposeful exhale from your mouth.
79
Thank you.

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Sobre Esta Aula

Nesta seção de prática, você terá a oportunidade de se conectar com o seu corpo e a sua respiração, tudo isso enquanto aprende e melhora a sua pronúncia em inglês. Por meio de uma meditação guiada, você irá ouvir afirmações que ajudam a relaxar e preparar a mente e o corpo para momentos importantes, como o nascimento de um bebê. Essa prática não apenas promove um estado mental positivo, mas também oferece uma excelente oportunidade para desenvolver sua prática de conversação em inglês ao repetir as frases e se familiarizar com a cadência do discurso. Através do shadow speak, você poderá imitar a tonalidade e o ritmo da fala em inglês, facilitando o aprendizado e a internalização dos conteúdos.

Vocabulário e Frases-Chave

  • Relaxation - Relaxamento
  • Inhale - Inspirar
  • Exhale - Expirar
  • My body is at rest - Meu corpo está em repouso
  • Trust in my innate wisdom - Confiar na minha sabedoria inata
  • Optimal position - Posição ideal
  • I accept and love - Eu aceito e amo
  • Embracing peace - Abraçando a paz

Dicas de Prática

Ao assistir a este vídeo e praticar o shadow speech, é essencial prestar atenção não apenas ao que está sendo dito, mas também à forma como está sendo dito. A meditação tem um ritmo calmo, o que é ótimo para iniciantes que desejam melhorar a pronúncia em inglês. Aqui estão algumas dicas para maximizar sua prática:

  • Siga o Ritmo: Tente acompanhar a velocidade do falante, pausando o vídeo quando necessário para repetir as frases.
  • Repetição: Não hesite em repetir cada frase várias vezes. Isso ajudará a internalizar o vocabulário e a pronúncia correta.
  • Atenção ao tom: Preste atenção ao tom amistoso e relaxado da apresentação. Tente imitá-lo para aprimorar sua fluência.
  • Gravações: Considere gravar suas próprias repetições e escutar. Isso pode ajudar a identificar áreas de melhoria.
  • Concentrando-se no Sentido: Enquanto fala, tente visualizar o que está sendo descrito. Isso pode facilitar a retenção e compreensão do idioma.

A prática regular com vídeos como este, que você pode encontrar ao aprender inglês com YouTube, pode ser um recurso valioso para avançar no aprendizado da língua.

O que é a Técnica de Shadowing?

Shadowing é uma técnica de aprendizado de idiomas com base científica, originalmente desenvolvida para o treinamento de intérpretes profissionais. O método é simples, mas poderoso: você ouve áudio em inglês nativo e repete imediatamente em voz alta — como uma sombra seguindo o falante com 1-2 segundos de atraso. Pesquisas mostram melhora significativa na precisão da pronúncia, entonação, ritmo, sons conectados, compreensão auditiva e fluência na fala.

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