Практика Shadowing: everything you want comes when you stop forcing it - Изучайте разговорный английский по видео

Выберите режим практики

Каждый режим открывает полноэкранную комнату практики.

387 предложений

Если предложения слишком короткие или длинные, нажмите Edit, чтобы их изменить.

Most people think discipline is forcing yourself to do something that you don't want to do.

Dragging yourself out of bed at 5 a.m because some Navy SEAL on YouTube told you that's what disciplined people do.

And so when you don't do it,

you make it mean something about you.

I'm not disciplined, I don't have what it takes,

there's something wrong with me.

But here's the thing, there's nothing wrong with you.

You've just misunderstood what discipline actually is.

Because discipline is not the consistency of doing something you don't wanna do.

Real discipline operates at a completely different level.

And once you understand it,

the thing you've been forcing yourself to do becomes easier.

Not because you get tougher,

but because you stop fighting yourself.

So in this episode, I'm going to show you what discipline actually is,

why willpower keeps failing you,

and the two-part process that turns resistance into mastery.

So let's get into it.

All right, guys, there are sort of two different ways that you could go with this discipline conversation.

The first is where 99% of people go,

which is why so many people feel like they're undisciplined.

Because you can go on YouTube,

you can find 100 videos on five steps to become more disciplined.

You can find a bunch of habits of the world's most successful people.

You can find laws of leadership.

And it includes things like time blocking or habit stacking or the 21-day rule, the 5 a.m club.

And that's all fine.

But that is the surface game of discipline.

What we really want to take a look at is what's happening upstream.

what allows you to actually do the things

that you know would bring your health forward your relationships forward

your growth forward your wealth forward i want to talk about discipline at a root cause level because

when you understand discipline this way you're not just making an

effort from your end you're actually aligning your effort with a response from the universe now i know

that might sound a little bit new age

but bear with me here okay so you can do willpower or disciplined the hard way.

Anybody can do that, right?

It's like you can, if I point a gun to your head,

I can get you to do the work.

You would sit down, you'd write the marketing plan,

you'd make the calls, you'd do the sit-ups at the gym.

But that's the hardest way to live, right?

Living with a gun to your head,

living from what I would call a primal state,

that's pushing a boulder uphill every single day.

And so we want to find a way to actually act in alignment

and congruent with the things

that we believe we need to do in order to produce the results

that we want to get without having to force the action.

So we want to make the action easier by disciplining ourselves internally first.

I'm going to talk about two different ways that we can do this here.

Now, let's first talk about what's not working with willpower.

So if you keep procrastinating around something,

it's not because you're lazy.

What you'll find behind procrastination or self-sabotage or being undisciplined is some fear.

Like if you actually believe that the thing that you're about to go do might not work out,

you'll be tempted to not do it.

If you believe that you're not good enough, right?

Of course, your nervous system is going to resist putting you in a position where you might become exposed or grow.

If you believe money is hard to make,

you're going to resist building the thing that's supposed to make you money.

If you were programmed as a kid to be seen and not heard,

then your whole nervous system is going to resist becoming visible, right?

So you can put whatever action plan you want in front of you.

But if I tell you that what is in front of you is a tiger,

you're going to run in the other direction.

And so this is the challenge with most of the wonderful ideas out there that might work for some people,

like waking up early or time blocking or organizing yourself in a particular way or reducing context shifting.

All these are really great strategies.

But what we have to do is look upstream because this disciplined behavior is downstream of psychological alignment.

And when you really look at what discipline is, it's discipleship, right?

This isn't just a Christian concept.

The esoteric Egyptians taught this,

the Rosicrucians taught this through anthroposophy.

Every ancient tradition pointed to the same thing.

And that is a changed life is the byproduct of a changed mind.

If you want to become more disciplined at a root cause level,

we have to identify what is the inner conflict that is occurring for you that is making this action so difficult.

That is putting fear between you and the outcome.

Really, that was the entire teaching of the gospel, right?

That's why it was called the good news.

Christ came and said, hey,

don't be conformed to this world,

but be transformed by the renewing of your mind.

And so you don't have to be stuck in your life and what we would call undisciplined.

You can actually create the breakthrough and start to align your identity and your actions

with the person who actually produces the outcome.

But in order to do that without force,

in order to make it consistent,

we've got to take a look upstream and see what's going on.

Because real discipline, and I want you to write this down,

real discipline is psychological.

Real discipline is not behavioral.

And that's the big mistake we make.

We look at the external and we go, oh, I'm not disciplined.

But really what's driving that action or preventing you from doing

that action externally that you believe you need to engage in and produce the result is something going on inside.

So the problem is most people are trying to discipline their behavior before they've disciplined their thinking, right?

And that's why it keeps falling apart.

100

If you actually believe something is hard,

101

do you believe you're going to be likely to do the thing.

102

But if you remove the concept of hard and you just realize like,

103

I'm going to be doing something for the first time,

104

it's not going to go as smoothly as it might the second time.

105

This is a learning process,

106

but I understand that this is the process

107

and I can truly enjoy the process of getting better and better at over time.

108

Aren't you more likely to actually do the thing?

109

So the story that we have about the action that we believe we should take,

110

that determines whether or not we are actually doing the thing

это определяет, действительно ли мы занимаемся этим делом.

111

or doing the thing for a couple of weeks and then back on the couch.

или заниматься этим пару недель, а потом снова возвращаться к дивану.

112

So the discipline that you're being called to,

Итак, та дисциплина, к которой вас призывают,

113

which again is not the alpha male,

что опять же не является альфа-самцом,

114

hyper masculine, Navy SEAL type of discipline that we see on YouTube or Instagram or social media.

гипермаскулинная дисциплина в духе «морских котиков», которую мы видим на YouTube, в Instagram или в других соцсетях.

115

Real discipline is a discipline of awareness.

Настоящая дисциплина — это дисциплина осознанности.

116

And that can be challenging because the external reality is so alluring.

И это может быть непросто, потому что внешняя реальность так манит.

117

Like we live in the sensory experience.

Словно мы живём в мире чувственных переживаний.

118

You've been given these five senses and we live in a sensory overload.

У нас есть эти пять чувств, и мы живём в условиях сенсорной перегрузки.

119

And so we almost forget our inner world.

И так мы почти забываем свой внутренний мир.

120

But really the opportunity if we want to become disciplined is becoming aware of the resistance that is inside of us.

Но на самом деле возможность стать дисциплинированными заключается в том, чтобы осознать сопротивление, которое живёт внутри нас.

121

Identifying the old belief that comes up in the face of this action

Определение старого убеждения, которое всплывает в ответ на это действие.

122

or activity that you believe you should engage in and then working with that belief and choosing a new one.

или вид деятельности, которым, как вы считаете, вам следует заниматься, а затем проработать эту убежденность и выбрать новую.

123

One of the great distinctions that we teach that I think is one of the most powerful distinctions in personal growth,

Одно из ключевых различий, которым мы обучаем, и которое, на мой взгляд, является одним из самых действенных в области личностного роста,

124

when you're looking at trying to transform a belief,

когда вы пытаетесь изменить какое-то убеждение,

125

you identify you've got this belief that is moving you into some form of suffering and deterring you from taking the action,

ты осознаёшь, что у тебя есть убеждение, которое толкает тебя к неким страданиям и мешает тебе действовать.

126

we want to work at the belief level.

мы хотим работать на уровне убеждений.

127

And one of the most powerful distinctions is this distinction that beliefs are decisions.

И одно из самых важных различий заключается в том, что убеждения — это решения.

128

You've decided that money is scarce.

Вы решили, что денег не хватает.

129

You've decided that there's not enough time.

Вы решили, что времени не хватает.

130

You've decided that you can't trust people.

Ты решил, что не можешь доверять людям.

131

You've actually decided that you're not disciplined.

Ты на самом деле решил, что у тебя нет дисциплины.

132

And you're so powerful and your brain is a goal-achieving machine that whatever it is you believe becomes your reality.

И ты настолько силён, а твой мозг — настоящая машина для достижения целей, что всё, во что ты веришь, становится твоей реальностью.

133

And so the opportunity here is when you identify a limiting belief,

И таким образом, возможность здесь заключается в том, что когда вы выявляете ограничивающее убеждение,

134

when you really look at what it is that you're not doing,

когда ты по-настоящему посмотришь на то, что именно ты не делаешь,

135

that you're not disciplined too externally.

что вас не дисциплинируют и внешне.

136

And you go like, what is this resistance that comes up inside of me?

И ты начинаешь думать: что это за сопротивление возникает у меня внутри?

137

Every time I think about working on the presentation,

Каждый раз, когда я думаю о том, чтобы поработать над презентацией,

138

every time I think about making sales calls,

каждый раз, когда я думаю о том, чтобы совершать звонки с предложениями продаж,

139

every time I think about taking some time for myself to meditate,

каждый раз, когда я думаю о том, чтобы выделить время для себя, чтобы помедитировать,

140

but I don't do it.

но я этого не делаю.

141

And you go, wow, what's happening inside of me when I'm confronted with that action is this idea that I'm not worthy,

И ты понимаешь: «Ого, что со мной происходит, когда я сталкиваюсь с этой ситуацией — это мысль о том, что я чего-то не стою».

142

or this idea that this is not going to work,

или эта идея, что это не сработает,

143

or this idea that there's not enough time.

или эта идея о том, что времени не хватает.

144

and to decide differently, to decide that you are worthy,

и принять другое решение, решить, что ты заслуживаешь этого.

145

to decide that this is going to work,

решить, что это сработает,

146

to decide that there is enough time to do the things that are important to you.

решить, что у вас достаточно времени, чтобы заниматься тем, что для вас важно.

147

That small two millimeter shift,

Этот небольшой сдвиг на два миллиметра,

148

realizing that beliefs are decisions and that you have choice transformed my life.

Осознание того, что убеждения — это решения и что у тебя есть выбор, изменило мою жизнь.

149

For years, I was not disciplined around my business.

Годы я не был дисциплинирован в вопросах своего бизнеса.

150

I found it very difficult to sit down and actually do some work.

Мне было очень трудно заставить себя сесть и действительно поработать.

151

But part of that was I had a limiting belief,

Но отчасти это было связано с тем, что у меня было ограничивающее убеждение.

152

which was that I'm not disciplined.

а именно в том, что у меня нет дисциплины.

153

And I had a whole lifetime of history to prove it to myself.

И у меня за спиной была целая жизнь, полная событий, чтобы доказать это самому себе.

154

I could look back and go,

Я мог бы оглянуться назад и сказать:

155

I mean, look, you were an alcoholic,

Я имею в виду, послушай, ты был алкоголиком,

156

you know, you were a drug addict,

знаешь, ты был наркоманом,

157

you were a sex addict, right?

у тебя была сексуальная зависимость, верно?

158

How can I possibly be disciplined enough to be successful in business?

Как мне вообще развить в себе достаточную дисциплину, чтобы добиться успеха в бизнесе?

159

And one of the things that I actually reframed,

И одна из вещей, которую я на самом деле переосмыслил,

160

which isn't just something I was making up,

это не просто то, что я выдумал.

161

it was really just seeing reality clearly,

Это было на самом деле просто ясное видение реальности.

162

was that I was very disciplined.

было то, что я был очень дисциплинированным.

163

Like I was incredibly disciplined in my drug addiction.

Я был невероятно дисциплинирован даже в своей наркотической зависимости.

164

I was incredibly disciplined with happy hour.

Я был невероятно дисциплинирован во время счастливых часов.

165

I was incredibly disciplined with my capacity to roll joints,

Я был невероятно дисциплинирован в том, что касается моей способности крутить самокрутки.

166

smoke them on the way to work and smoke them on the way back home.

кури их по дороге на работу и кури их по дороге домой.

167

So I had this story that I wasn't disciplined,

У меня было такое убеждение, что я недисциплинированный.

168

but in fact, I was very disciplined.

но на самом деле я был очень дисциплинированным.

169

I was just disciplined in things that were representative of unresolved trauma.

Меня просто подвергли дисциплинарному взысканию за действия, которые были проявлением неразрешённой травмы.

170

I was disciplined in things that were not in alignment with the results that I actually wanted to create in my life.

Я проявлял дисциплину в вещах, которые не соответствовали тем результатам, которых я действительно хотел достичь в своей жизни.

171

So I started developing some new belief systems around every limiting belief that I could find.

Поэтому я начал формировать новые системы убеждений вокруг каждого ограничивающего убеждения, которое я мог найти.

172

I made a new empowered decision.

Я принял новое, основанное на чувстве собственной силы решение.

173

And what was really simple was that the new decision that I made was always the opposite of the limiting belief.

И что было действительно просто, так это то, что каждое новое решение, которое я принимал, всегда было прямо противоположно ограничивающему убеждению.

174

So I decided that I am disciplined.

Поэтому я решил, что у меня есть самодисциплина.

175

I am worthy.

Я достоин.

176

I am capable.

Я способен.

177

As I started to adopt those beliefs,

Когда я начал принимать эти убеждения,

178

I started to incrementally take more action in the areas of my life where I hadn't been.

Я начал постепенно предпринимать больше действий в тех сферах своей жизни, где раньше этого не делал.

179

So I started to work out more.

Так что я начал больше заниматься спортом.

180

I started to go out more.

Я начал больше выходить из дома.

181

I started to connect with others more.

Я начал больше общаться с другими людьми.

182

I started to be willing to pursue the ideas that I had.

Я начал стремиться реализовывать идеи, которые у меня были.

183

I started to actually take on learning how to do marketing and becoming a marketer.

Я начал серьёзно заниматься изучением маркетинга и готовиться стать специалистом в этой области.

184

You know, today I think I'm a really phenomenal marketer.

Знаешь, сегодня я думаю, что я действительно феноменальный маркетолог.

185

I've had to in order to get my mission and this message out there in the world.

Мне пришлось это сделать, чтобы донести свою миссию и это послание до всего мира.

186

But it didn't start out that way.

Но изначально всё было не так.

187

I had to start making new decisions.

Мне пришлось начать принимать новые решения.

188

You don't make that decision once, right?

Это решение принимается не один раз, верно?

189

You make it every time the old belief comes up.

Ты говоришь это каждый раз, когда всплывает это старое убеждение.

190

You start focusing not on actually time blocking and task doing,

Вы начинаете фокусироваться не на самом распределении времени и выполнении задач.

191

you focus more on your inner dialogue.

ты больше сосредотачиваешься на своём внутреннем диалоге.

192

And so I had a process when I started becoming quote unquote disciplined,

И у меня был определённый процесс, когда я начал становиться, так сказать, дисциплинированным.

193

which was really a shift in my identity.

что стало настоящим переломом в моём самосознании.

194

It was called the morning dump.

Это называли утренним сбросом.

195

Every single morning I'd wake up with all these reasons why I couldn't,

Каждое утро я просыпался с целым списком причин, почему у меня ничего не получится.

196

why I wasn't, right?

почему я не был там, верно?

197

Why I wasn't disciplined, why I wasn't successful.

Почему я не был дисциплинированным, почему я не добился успеха.

198

I created a three column spreadsheet.

Я создал электронную таблицу с тремя столбцами.

199

And in the first column,

И в первом столбце,

200

I would write down all of the negative inner belief systems that would come up.

Я бы записал все негативные системы внутренних убеждений, которые будут возникать.

201

And in the second column,

А во втором столбце,

202

I'd write down exactly the opposite of what that belief was.

Я бы записал прямо противоположное тому, во что верит этот человек.

203

And in the third column,

А в третьей колонке,

204

I'd say, well, what evidence do I have for the fact that this new decision is true, right?

Я бы сказал, ну, какие у меня есть доказательства того, что это новое решение верное, верно?

205

So I'd write down something like I'm not very disciplined.

Так что я бы записал что-то вроде: «Я не очень дисциплинированный».

206

And then in the second column,

А затем во втором столбце,

207

I'd write, I am very disciplined.

Я бы написал, что я очень дисциплинированный.

208

The third column, I'd say,

Третья колонка, я бы сказал,

209

well, what evidence do I have for the fact that this is true?

Ну, какие у меня есть доказательства того, что это правда?

210

And I'd sit with it.

И я бы посидел с этим.

211

What's interesting about this process,

Что интересного в этом процессе,

212

we call it the decision matrix.

мы называем это матрицей решений.

213

Some of you have said this tool has completely changed your life,

Некоторые из вас говорили, что этот инструмент полностью изменил вашу жизнь.

214

is that if you're willing to just kind of sit with the new decision for a little bit,

дело в том, что если ты готов просто немного побыть с этим новым решением,

215

there'll be old memories that come up,

всплывут старые воспоминания,

216

evidence that you've sort of been filtering out of your conscious awareness

доказательства, которые вы как бы отфильтровывали из своего сознательного восприятия

217

because it hasn't been congruent with this limiting belief that you have, right?

потому что это не соответствовало тому ограничивающему убеждению, которое у вас есть, верно?

218

This belief that there's not enough time,

Это убеждение, что времени не хватает,

219

this belief that you're not good enough,

это убеждение, что ты недостаточно хорош,

220

this belief that money is hard to make,

это убеждение, что деньги зарабатывать трудно,

221

this belief that you can't trust people,

это убеждение, что людям нельзя доверять,

222

this belief that if you want to do things right,

это убеждение, что если хочешь сделать всё правильно,

223

you have to do it yourself.

Ты должен сделать это сам.

224

But if you're willing to sit with it for a moment,

Но если вы готовы уделить этому немного времени,

225

you start to activate old dormant memories.

ты начинаешь пробуждать старые, давно спящие воспоминания.

226

You literally start to activate a part of your brain that has been sleeping.

Вы буквально начинаете активировать ту часть своего мозга, которая до этого находилась в спящем режиме.

227

And as you do that,

И пока вы это делаете,

228

what you'll start to find is that the new decision

вы начнёте замечать, что новое решение

229

that you make actually starts to be more true than the limiting belief that you've been

то, что вы создаёте, на самом деле начинает быть более реальным, чем ограничивающее убеждение, которым вы руководствовались раньше.

230

Buying into so I would do this process every morning.

Я согласился с этим, так что я бы выполнял эту процедуру каждое утро.

231

I did it for about 30 days It was called the morning dump again in the first column.

Я делал это около 30 дней. В первой колонке это снова было названо «утренним опорожнением кишечника».

232

I'd write down my limiting beliefs How I was feeling in

Я бы записал свои ограничивающие убеждения и то, что я чувствовал в тот момент.

233

the morning second column for each one I'd write a new decision

в утренней второй колонке для каждого я бы записывал новое решение

234

and then for each of those i'd say well What evidence do I have for the fact

а потом для каждого из них я бы сказал: ну, какие у меня есть доказательства этого факта?

235

that this new decision is true?

что это новое решение действительно вступило в силу?

236

And i'd ask that question a couple of times, right?

И я бы задал этот вопрос пару раз, верно?

237

So if my limiting belief was like,

Так что если бы моё ограничивающее убеждение было вроде:

238

you know, i'm not very good at anything My new decision would be i'm actually pretty good at most things

Знаешь, я ни в чём особенно не преуспеваю. Моё новое решение — на самом деле я довольно хорош в большинстве вещей.

239

And i'd say well, what evidence do I have for the fact that this is true?

И я бы сказал: ну, какие у меня есть доказательства того, что это правда?

240

And i'm like,

И я такой:

241

well like i'm good at the simple things i'm good at

Ну, я в общем-то хорошо справляюсь с теми простыми вещами, которые у меня получаются.

242

waking up i'm good at brushing my teeth I'm going to drive my car And then i'd ask the question again.

Просыпаясь, я хорошо умею чистить зубы. Я собираюсь поехать на своей машине, а потом я задам этот вопрос снова.

243

Okay.

Хорошо.

244

What other evidence do I have for the fact that this is true?

Какие у меня есть другие доказательства того, что это правда?

245

And i'd say well i'm pretty good at marketing.

И я бы сказал, что я довольно хорошо разбираюсь в маркетинге.

246

I'm pretty good at coaching I'm a pretty good friend say

Я довольно неплохо умею давать советы, и вообще я хороший друг.

247

cool What other evidence do I have for the fact

Круто, какие ещё доказательства у меня есть в пользу того факта

248

that this new decision is true that i'm pretty good at most things

что это новое решение верно, что я довольно хорош в большинстве дел

249

And what you'll notice is is you're willing to spend just a couple of minutes on

И вы заметите, что если вы готовы потратить всего пару минут на

250

that This whole new awareness starts to open up and you realize that you've sort of enrolled yourself

Это новое осознание начинает раскрываться, и ты понимаешь, что в каком-то смысле сам записался на это.

251

into this hallucination of the limiting belief.

в эту галлюцинацию ограничивающего убеждения.

252

And as you go through the first two,

И пока вы проходите первые два,

253

three, four limiting beliefs, you don't need to go through all 30

три, четыре ограничивающих убеждения, не нужно разбирать все тридцать.

254

or 40 that you would write down in a morning dump process.

или 40 идей, которые вы записываете во время утреннего мозгового штурма.

255

Your whole attitude on life starts to change.

Ваше отношение к жизни в целом начинает меняться.

256

Your identity starts to shift.

Ваша идентичность начинает меняться.

257

You start to feel motivated.

Ты начинаешь чувствовать мотивацию.

258

And that's where discipline becomes more natural.

И именно здесь дисциплина становится более естественной.

259

You're now not forcing the action.

Теперь вы не форсируете действие.

260

You've just removed the resistance that was making the action so hard.

Вы только что убрали сопротивление, из-за которого действие давалось так тяжело.

261

So this type of process,

Итак, этот тип процесса,

262

reframing or limiting belief shifting work,

работа по переформулировке или изменению ограничивающих убеждений,

263

This is actually how you start to build new neural networks and new neural pathways.

На самом деле именно так вы начинаете формировать новые нейронные сети и новые нейронные пути.

264

You start to change your brain.

Ты начинаешь менять свой мозг.

265

And so you become a person that from the outside looking in,

И вот ты становишься человеком, который со стороны, если на него посмотреть,

266

someone would say is disciplined,

кто-то бы сказал, что он дисциплинированный,

267

like you're doing the work that you said you were going to go do, right?

как будто ты действительно делаешь то, что собирался сделать, верно?

268

But really from the inside looking out,

Но если честно, если смотреть изнутри наружу,

269

you know, no, this was who I always really was.

Знаешь, нет, это и был тот, кем я всегда был на самом деле.

270

I've just removed the resistance that was preventing me from being that person.

Я только что убрал то сопротивление, которое мешало мне стать тем самым человеком.

271

What changes when you do the inner work first is that you're no longer battling yourself internally.

Когда вы сначала проделываете внутреннюю работу, меняется то, что вы больше не ведёте внутреннюю борьбу с собой.

272

You're just practicing a new behavior.

Ты просто отрабатываешь новую модель поведения.

273

And so it's kind of like if you and I were going to go practice a new tennis swing, right?

И это примерно как если бы мы с тобой пошли отрабатывать новую подачу в теннисе, верно?

274

There's practicing the new tennis swing.

Он отрабатывает новую подачу в теннисе.

275

That's one thing.

Это одно.

276

And over time, we could dial that in.

И со временем мы сможем это отладить.

277

We could get you disciplined to a new improved tennis swing.

Мы могли бы помочь вам отработать новую, усовершенствованную технику удара в теннисе.

278

But there's another scenario where you're practicing a new tennis swing

Но есть и другой сценарий, когда вы отрабатываете новую подачу в теннисе.

279

while a part of you is screaming that you're not good enough to be on the court, right?

в то время как часть тебя кричит, что ты недостаточно хорош, чтобы быть на площадке, верно?

280

So that's the challenge with trying to discipline yourself to new behavior is

Вот в чём и заключается сложность, когда пытаешься приучить себя к новому поведению.

281

that there's an internal dialogue taking place that makes the actual changed behavior harder than it needs to be.

что происходит внутренний диалог, из-за которого реальное изменение поведения оказывается сложнее, чем это необходимо.

282

So you can change your behavior.

Так вы можете изменить своё поведение.

283

You have the capacity to do that,

У вас есть для этого все возможности.

284

but not while you're criticizing yourself,

но не тогда, когда ты критикуешь себя.

285

beating yourself up or scaring yourself at the same time,

изводить себя и пугаться одновременно.

286

because one is just mechanical.

потому что один из них чисто механический.

287

It's a new habit.

Это новая привычка.

288

The other is psychological warfare.

Другое — это психологическая война.

289

So we have to remove the psychological warfare and then now you don't have to push yourself into the new behavior.

Таким образом, нам нужно убрать элемент психологической войны, и тогда вам больше не придётся заставлять себя переходить к новому поведению.

290

You're no longer sitting on the sofa distracting yourself with Netflix and swiping left and swiping right and smoking pot and drinking,

Ты больше не сидишь на диване, отвлекаясь на Netflix, свайпая влево и вправо, куря травку и выпивая,

291

you're actually out there practicing the new behavior.

ты на самом деле там практикуешь новое поведение.

292

And so number one, we have to understand that discipline is an interdiscipline.

Итак, во-первых, мы должны понять, что дисциплина — это междисциплинарная область.

293

It's not an external discipline.

Это не внешняя дисциплина.

294

The reason why most people fail in changing their behavior is they haven't changed the psychology that's motivating or preventing the behavior.

Причина, по которой большинство людей не могут изменить своё поведение, заключается в том, что они не изменили психологические факторы, которые мотивируют это поведение или препятствуют ему.

295

And then number two, what I want to explain to you now is that the confidence that you're looking for, right?

И во-вторых, сейчас я хочу объяснить вам, что та уверенность, которую вы ищете, верно?

296

Because if you notice, like anytime you are feeling undisciplined,

Потому что если вы заметите, что в любой момент чувствуете себя недисциплинированным,

297

there's a lack of confidence.

Наблюдается недостаток уверенности.

298

That confidence is gained through the doing, not before.

Эта уверенность приобретается в процессе действия, а не до него.

299

So here's where most people make their biggest mistake.

И вот здесь большинство людей совершает свою самую большую ошибку.

300

They think that the ability to do something well requires the confidence to do it first, right?

Они считают, что умение хорошо что-то делать требует прежде всего уверенности в себе, не так ли?

301

And so what most people do is they're waiting for the fear

И поэтому большинство людей просто ждут, когда появится страх.

302

or the doubt or for the discomfort to go away before they do the activity.

или чтобы сомнение или дискомфорт исчезли, прежде чем они приступят к этому занятию.

303

But that's not how it works.

Но это не так работает.

304

In fact, it's just the opposite.

На самом деле всё ровно наоборот.

305

The confidence, the certainty, the comfort level is gained and the fear is eliminated through the doing of the thing.

Уверенность, определённость, чувство комфорта появляются, а страх исчезает, когда ты просто делаешь то, что нужно.

306

And so the first thing we have to do is make sure

И поэтому первое, что нам нужно сделать, это убедиться

307

that we're psychologically and emotionally aligned that gives us a capacity to do the thing.

то, что мы психологически и эмоционально едины, и даёт нам возможность добиться желаемого.

308

And we also have to understand that

И мы также должны понимать, что

309

even though it would be nice to be confident and certain and good at doing the thing before we do it,

хотя было бы здорово быть уверенным, знать всё наверняка и хорошо владеть тем, что мы собираемся сделать, ещё до того, как мы это сделаем,

310

that's not how it works, right?

Это работает не так, верно?

311

All of those are rewards for being willing to do something imperfectly.

Все это — награды за готовность делать что-то несовершенно.

312

I look at this show,

Я смотрю это шоу,

313

for example, it's got like 240 episodes on the podcast now over the last three and a half years.

например, за последние три с половиной года у подкаста набралось уже около 240 эпизодов.

314

I had to be willing to start recording imperfectly and I had to be willing to record when nobody was listening.

Мне пришлось смириться с тем, что я начинаю записывать несовершенно, и с тем, что я записываю, когда никто не слушает.

315

It was 18 months that I was recording an episode every single week and about 5,000 people a month were listening,

В течение 18 месяцев я записывал по одному эпизоду каждую неделю, и его слушали около 5000 человек в месяц.

316

which is still pretty cool, right?

что всё равно довольно круто, правда?

317

But it wasn't until I got to around my 80th episode

Но это произошло только тогда, когда я дошёл примерно до своего 80-го эпизода.

318

that all of a sudden I started to really get good and I was rewarded algorithmically on YouTube.

что я вдруг начал действительно добиваться успеха, и алгоритм YouTube начал поощрять мои видео.

319

And in one month, I went from 5,000 listens to a million listens on the show.

И за один месяц количество прослушиваний моего шоу выросло с 5 тысяч до миллиона.

320

But that only happened because I was willing to do it imperfectly.

Но это произошло только потому, что я был готов сделать это неидеально.

321

And by the way, you can go back

И кстати, ты можешь вернуться.

322

and listen to some the earlier episodes um i don't think they're bad

и послушай несколько ранних выпусков, ну, я не думаю, что они плохие.

323

but they're not as good as they are today

но они были не такими хорошими, как сегодня

324

and i got to be honest with you i still get anxious before i get in up

И я должен быть с тобой честным: я всё ещё испытываю волнение перед тем, как выйти на сцену.

325

and speak on stage i still feel a twinge of anxiety before i sit down

и выступаю на сцене, я всё равно испытываю лёгкое волнение перед тем, как сесть.

326

and record an episode there's still an echo of that old identity

и записать эпизод, в котором всё ещё слышно эхо той старой идентичности

327

that says hey dave people aren't going to like you you're

это говорит: эй, Дэйв, ты не будешь нравиться людям, ты

328

not going to do it right like i lived with

не собираюсь делать это так, как я привык, живя с этим

329

that for the first 35 years of my life until i got into drug and alcohol and sex addiction recovery.

это было в первые 35 лет моей жизни, до того как я начал проходить программу восстановления от наркотической, алкогольной и сексуальной зависимости.

330

And it hasn't completely gone away.

И это не прошло полностью.

331

But what I now understand is I don't need to be perfect.

Но теперь я понимаю, что мне не нужно быть идеальным.

332

I need to take a look at what's going on inside of me.

Мне нужно разобраться в том, что происходит у меня внутри.

333

What am I thinking and work on transforming that resistance that will make the action and the effort easier.

О чём я сейчас думаю, и работаю над тем, чтобы преобразовать это сопротивление — это сделает действия и усилия значительно проще.

334

And it's still going to be uncomfortable, right?

И всё равно это будет неудобно, правда?

335

But the fear gets quieter every single time.

336

You know, one of my mentors said something that I'll never forget.

337

He said, in the beginning,

338

when you try anything new,

339

you're going to suck at it.

340

And you're basically going to suck at all of it.

341

And if you're willing to stick with the sucking long enough,

342

you'll suck a little bit less.

343

And if you stick with that long enough,

344

you'll actually start to get kind of sort of good at a few things.

345

And if you stick with that even longer,

346

you'll start to get genuinely good at most things.

347

And then eventually, if you stick with that long enough, you'll become great.

348

Eventually, people will look at you and go,

349

wow, look how masterful he or she is at that.

350

but there's no way to shortcut that process.

351

The gift is when you've done the inner work first,

352

the sucking doesn't take you out, right?

353

You're not making the suck mean that you're broken

354

and reinforcing the limiting belief that's been trying to prevent you from taking the action in the first place.

355

You're just in the practice.

356

And this is what discipleship really is.

357

This is following a true north and being willing to commit to the practice.

358

It's honoring the fact that your inner world outpictures itself.

359

And so you do the inner work first in order to make the external action easier.

360

It's honoring the fact that you become great at something by being willing to do it imperfectly for a long time.

361

That's discipleship.

362

That's discipline, right?

363

That's honoring who your higher power sent you to be.

364

So the question isn't, how do I force myself to be more disciplined?

365

The question is, what am I afraid of that's making the behavior so hard in the first place?

366

Because when you identify that fear,

367

when you name the limiting belief,

368

and when you start making new decisions as a practice over and over again,

369

the resistance starts to dissolve.

370

And then the action that you've been forcing yourself to take becomes the action you naturally want to take.

371

So discipline isn't about getting harder on yourself.

372

It's about getting clearer with yourself.

373

It's a discipline of the mind first and then a practice in the world

374

because the truth is you were never undisciplined You were just trying to discipline the wrong things

375

So I hope you love this episode as much as I

376

loved sharing it with you a couple of things number one

377

if you haven't yet subscribed become a member of our community we're growing so quickly because Man this personal growth thing.

378

It's not a thing you do on your own It's a thing you do with others

379

and if you haven't had an opportunity yet There's a ton of resources in the show notes.

380

You can jump on over to davidbear.com You can opt in to our newsletter.

381

You'll immediately get a four-part video series as well as download my Mindhack ebook for free.

382

And again, if you have questions or comments,

383

I've tried to read all of them.

384

Just drop them below if you're following along on YouTube.

385

And if you're on the audio platforms,

386

would love it if you leave a rating and review too.

387

But most importantly, I look forward to seeing you in the next episode.

Скачать приложение

Всё для свободной речи

ИИ-оценка произношенияОценка каждой фразы

Практика IPAОсвойте каждый звук

СловарьСоберите свой словарный запас

Игра со словамиУчитесь играя

Сканировать QR

Download on theApp Store Get it onGoogle Play

Тот же канал

FOR YOU

Об этом уроке

В этом уроке мы будем изучать понятие дисциплины и различные подходы к её освоению. Вы научитесь различать, что такое настоящая дисциплина и как правильно её применять в жизни, чтобы достигать желаемых результатов. Мы обсудим, почему будет лучше отказаться от жёсткого контроля над собой и как настроить свои действия на внутреннюю гармонию. Эта тема поможет вам развить уверенность в себе и осознание своих истинных потребностей, что, в свою очередь, положительно повлияет на ваше здоровье, отношения и личный рост.

Ключевая лексика и фразы

Дисциплина - понимание и применение внутреннего регулирования ваших действий.
Воля - способность контролировать свои действия и мысли, но её недостаток может быть проблематичным.
Сопротивление - внутренние барьеры, которые мешают действовать.
Мастерство - уровень владения навыками, который приходит с опытом и практикой.
Универсум - концепт, который подразумевает взятие в расчёт внешних условий и возможностей в вашей жизни.
Совместимость - когда ваши действия и цели находятся в согласии друг с другом.
Стратегии - методы, которые вы можете использовать для достижения желаемых результатов.

Советы по практике

Чтобы эффективно улучшить свои навыки разговорной речи, попробуйте следовать этим рекомендациям:

Применяйте метод shadowspeak: параллельно с аудиозаписью повторяйте фразы в том же темпе. Обратите внимание на интонацию и паузы.
Записывайте себя: слушая свои записи, вы сможете выявить области, которые требуют улучшения. Сравните своё произношение с оригинальной аудио дорожкой.
Ищите подходящие видео: выбирайте ролики с разным темпом речи, чтобы адаптироваться к разнообразным стилям общения.
Практикуйте shadow speech: выполняйте упражнения по повторению словесных оборотов с дистанцией, чтобы улучшить произношение и уверенность.
Используйте ресурс shadowing site: находите видео и аудио материалы для тренировки своих навыков на этом сайте и наслаждайтесь процессом обучения.

Сосредоточение на этих аспектах поможет вам не только улучшить навыки английского языка, но и научит гибкости и уверенности в ваших действиях.

Грамматика в этом видео

Конструкции, которые говорящий использует чаще всего, с точными словами из видео:

Конструкция	В видео
Present Perfect Continuous have/has been + -ing — действие началось раньше и продолжается	you've been forcing · has been sleeping · that's been trying
Present Perfect have/has + причастие прошедшего времени — прошлое действие, важное сейчас	You've just misunderstood · they've disciplined · You've been given
Пассивный залог be + причастие прошедшего времени — важно, что происходит, а не кто это делает	being undisciplined · be tempted · were programmed

Что такое техника Shadowing?

Shadowing — это научно обоснованная техника изучения языка, изначально разработанная для подготовки профессиональных переводчиков и популяризированная полиглотом доктором Александром Аргуэльесом. Метод прост, но эффективен: вы слушаете аудио на английском от носителей языка и немедленно повторяете вслух — как тень, следующая за говорящим с задержкой в 1–2 секунды. В отличие от пассивного прослушивания или грамматических упражнений, Shadowing заставляет мозг и мышцы рта одновременно обрабатывать и воспроизводить реальные речевые паттерны. Исследования показывают, что это значительно улучшает точность произношения, интонацию, ритм, связную речь, понимание на слух и беглость речи — что делает его одним из самых эффективных методов для подготовки к IELTS Speaking и реального общения на английском.

Техника шедоуинга: читать полное пошаговое руководство →

Практика Shadowing: everything you want comes when you stop forcing it - Изучайте разговорный английский по видео

Выберите режим практики

Скачать приложение

Тот же канал

Act As If You’re The Luckiest Person Alive

The Most Dangerous Book Ever Written About Reality

Relax And You Will Manifest Anything You Desire

Once You Unlock The Third Eye, Reality Is Yours

I'm begging you to start journaling

everything you want comes when you let the universe take care of it

Рекомендуемое видео

Discipline Beats Motivation

Most People Get Motivation Completely Wrong! | Tracy Harmoush

🔥 Your Brain Is Making You Lazy — Rewire It for UNBREAKABLE Discipline

You can achieve anything you want

You're Not Undisciplined. You're Exhausted.

6 Techniques to Master Self Discipline | Jim Rohn Motivation

Why You Can't Do Hard Things

Hazte ADICTA a la DISCIPLINA con Estas 3 Estrategias

I Studied Neuroscience For A Year, Here's All You Need To Know

Wake Up at 5AM | Robin Sharma and Lewis Howes

Wie du lernst, diszipliniert zu sein I Die Grundbasis von Disziplin

YOU JUST NEED 2 MINUTES TO CHANGE | David Goggins motivational speech

Об этом уроке

Ключевая лексика и фразы

Советы по практике

Грамматика в этом видео

Что такое техника Shadowing?