ฝึกพูดภาษาอังกฤษด้วยเทคนิค Shadowing จากวิดีโอ: 2 Minute Rule | How to Stop Procrastination With Small Habits
เลือกโหมดฝึก
แต่ละโหมดจะเปิดห้องฝึกแบบเต็มจอ
63 ประโยค
หากประโยคสั้นหรือยาวเกินไป กดที่ Edit เพื่อปรับแก้
1
Hey what's up?
2
Vihan here.
3
I'm sure this sounds familiar to you.
4
You're about to start a new habit
5
and you feel the surge of motivation to do it
6
and tell yourself that you'll keep it going so you can become better at it.
7
Fast forward a few weeks into the future, all of your drive has gone, procrastination has become your best friend and you're struggling to find the ability to even care about this habit anymore.
8
Well, you're not the only one.
9
But there is a way to solve this habit once and for all and it's called the two-minute rule.
10
The two-minute rule was first put forth by productivity expert David Allen in his book Getting Things Done.
11
It encompasses the idea that if a positive activity takes two minutes or less to do, you should just get it out of the way.
12
Don't think about it, don't add it to your to-do list, don't put it off for later, do it now. Do it!
13
Now two minutes is mostly an arbitrary number.
14
What the rule is really suggesting is that
15
if the effort to keep remembering a task is more than just getting it out of the way now, then and you're better off just doing it.
16
The push to simply get a two minute task done is also
17
because the time spent adding it to your schedule could easily exceed the time it takes to just complete the task.
18
Think about reading an email and then marking it as unread so you can deal with it later.
19
If it can be knocked out in a couple minutes, then just get it done, otherwise add it to your to-do list.
20
I found it helpful to apply this to other parts of my life, like taking the trash out after dinner or making the bed right after I wake up.
21
You end up saving yourself time
22
that would have been wasted on reviewing the same task on your to-do list over and over, not to mention reducing anxiety and boosting your self-confidence when you get more things done.
23
When it comes to being consistent with a habit, our motivation tends to decrease over time and this is generally because of the high expectations that we place on ourselves.
24
If you keep thinking that you have to get through an hour long workout every day, you're bound to be daunted by that and possibly even give it up altogether.
25
So one of the things that I've started doing is writing down habits
26
that I want to maintain on a sheet of paper.
27
Once I've listed these items out on one column, on another column I write down what the two-minute version of that habit would be.
28
So for instance, I want to exercise five times a week.
29
And the two-minute version would be doing 20 push-ups and sit-ups.
30
I also want to write my scripts for an hour every day.
31
The two minute version would be opening up my laptop and writing one additional sentence.
32
I also want to finish reading a book a month.
33
The two minute version of that would be reading a page before bed.
34
By breaking down your massive goals into small two minute chunks, you can build momentum
35
and trick your mind into taking more action than what you initially set out to do in those two minutes.
36
Essentially, this becomes a gateway habit.
37
By shifting our focus from the intimidating end result to simply getting started today, we can overcome the mental roadblocks that cause procrastination.
38
You have to be mindful to not use the two-minute rule to fuel your procrastination
39
because it becomes easy to jump from task to task simply because it takes a couple minutes or less.
40
This ends up completely derailing you from your objectives.
41
I instead recommend using this rule as a hack to gain momentum towards your priorities and goals.
42
Once you start doing something, it's easier to continue doing it.
43
By focusing on doing something small every day, that final result that you're striving for ends up becoming a byproduct of that consistency.
44
In his book Atomic Habits, author James Clear has explained the two minute rule reinforces the identity that you want to build.
45
So if you show up at the gym five days in a row, even if it's just for two minutes, you're casting a vote for your new identity.
46
It's not so much about focusing on getting in shape, instead it's about becoming the type of person who doesn't miss workouts.
47
You're essentially taking the smallest action that confirms the type of person that you want to be.
48
So don't forget to vote.
49
It may seem odd to place something like reading just one page or doing two minutes of push-ups on a pedestal, but the point is to use those two minutes to master the habit of showing up.
50
You need to successfully establish a habit before you can integrate it into your life and perfect it.
51
Because if you can't learn how to show up consistently, then you'll have much more of an uphill battle if you want to master something.
52
When you're struggling with your habits, just know that writing one sentence is better than not writing at all.
53
Eating one apple is better than not improving your diet at all.
54
The 2-minute rule isn't about the results that you achieve, but rather about the process of actually doing the work.
55
So I hope that you can use the 2-minute rule to get past the hardest part of any new habit, which is simply getting started.
56
Not just the first time, but every time.
57
I hope that you've been enjoying this habit series of videos.
58
If you've missed any of the previous videos, definitely check them out right here.
59
Drop a like on this video if you found it helpful
60
and please subscribe and come on back for more from me every single week.
61
Thanks so much for watching.
62
My name is Veehan Cholayo.
63
See you next time.
ดาวน์โหลดแอป
ทุกอย่างที่ต้องใช้เพื่อพูดได้คล่อง
AI ให้คะแนนการออกเสียงให้คะแนนทุกประโยค
ฝึก IPAเชี่ยวชาญทุกเสียง
คำศัพท์สร้างคลังคำของคุณ
เกมคำศัพท์เล่นไปเรียนไป
FOR YOU
วิดีโอแนะนำ
B14
13 ประโยค
Two 2-minute Rules to Beat Procrastination (in 2 minutes)
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B217
23 ประโยค
How You Feel and What You Do Don't Need to Correlate
American AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B27
84 ประโยค
Daily Habits of Successful People | Brian Tracy
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B25
156 ประโยค
Neuroscience Says This 10-Minute Habit Can Change Your Life
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B21
130 ประโยค
how to be the girl that get's sh*t done, without motivation | time management, focus & self-care
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
![[B2] Bad Habits We All Have | English Conversation & Speaking Practice](https://img.youtube.com/vi/WOWfjg1_RQA/mqdefault.jpg)
B24
125 ประโยค
[B2] Bad Habits We All Have | English Conversation & Speaking Practice
Business EnglishDaily ConversationHigh School Students
B213
110 ประโยค
HEALTHY MORNING HABITS » + printable checklist
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B1282
11 ประโยค
5 Minutes to Better English (Stop Waiting!) ⏰ #englishspeaking #shorts
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B27
180 ประโยค
Micro habits that improved my life ✨
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B15
12 ประโยค
2 simple steps to stop procrastinating
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B23
130 ประโยค
The 5 Systems That Fixed Your Poor Discipline Forever
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B24
155 ประโยค
4 Ways to Stop Self-Sabotaging Your Success | Conor Neill
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
บริบทและพื้นฐาน
ในวีดีโอ "2 Minute Rule | How to Stop Procrastination With Small Habits" โดย Vihan นำเสนอความสามารถในการแก้ไขปัญหาการผัดวันประกันพรุ่งด้วยกฎสองนาที ซึ่งนำเสนอวิธีการเปลี่ยนพฤติกรรมที่ควรทำให้เป็นเรื่องง่ายขึ้น โดยเมื่อคุณมีความคิดที่จะเริ่มต้นการรักษานิสัยใหม่ อาจมีระดับกำลังใจที่สูง แต่เมื่อล่วงเลยไป ความมุ่งมั่นอาจค่อย ๆ หายไป การใช้กฎสองนาทีจะช่วยให้คุณสามารถจัดการงานเล็ก ๆ น้อย ๆ ได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ รวมถึงสามารถนำแนวทางนี้ไปปรับใช้ในการเรียนภาษาอังกฤษได้ เช่นเดียวกัน
5 วลีที่จะช่วยในการสื่อสารประจำวัน
- อย่าคิดมาก ทำเลย! - การกระทำที่รวดเร็วทำให้ไม่ต้องรอคอย
- ทำได้ในสองนาที! - กำหนดช่วงเวลาสั้น ๆ เพื่อทำหน้าที่ให้สำเร็จ
- แบ่งเป้าหมายให้เล็กลง - แยกแยะสิ่งที่ใหญ่ให้เป็นเรื่องเล็กน้อยเพื่อให้ทำได้ง่ายขึ้น
- การมีนิสัยที่สม่ำเสมอ - ฝึกฝนนิสัยเล็ก ๆ น้อย ๆ จะช่วยสร้างความมั่นใจ
- การแสดงตัวตนของเรา - ทุกครั้งที่คุณทำอะไรเล็กน้อย เช่น การออกกำลังกาย มันคือการสร้างตัวตนใหม่
คู่มือการทำซ้ำแบบขั้นตอน
ในการใช้วีดีโอนี้ใน การเรียนภาษาอังกฤษจากยูทูป คุณสามารถทำตามขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อให้การเรียนมีประสิทธิภาพสูงสุด:
- เริ่มจากการฟังวีดีโอหลาย ๆ ครั้ง เพื่อตรวจสอบความเข้าใจในเนื้อหา
- เลือกประโยคหรือนิพจน์ที่สำคัญจากวีดีโอ วลีเหล่านี้เป็นตัวอย่างที่ใช้ได้บ่อยในชีวิตประจำวัน
- ทำการ shadow speech โดยการพูดตามเสียงในวีดีโอ นี่จะช่วย ปรับปรุงการออกเสียงภาษาอังกฤษ ของคุณ
- ทำการแบ่งกลุ่มคำหรือวลีที่ยาก และทำซ้ำด้วยการ shadowspeak เพื่อพัฒนาความคล่องแคล่ว
- ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ว่าจะต้องฝึกพูดหรือฟังให้ได้อย่างน้อยสองนาทีในแต่ละวัน
การพัฒนาในการพูดและฟังภาษาอังกฤษผ่านการใช้กฎสองนาที จะทำให้คุณสามารถเข้าถึงและเข้าใจภาษาได้ดีขึ้น เป็นการสร้างนิสัยที่ช่วยให้คุณก้าวหน้าต่อไปในภาษาที่คุณต้องการเรียนรู้
ไวยากรณ์ในวิดีโอนี้
โครงสร้างที่ผู้พูดใช้บ่อยที่สุด พร้อมคำพูดจริงจากวิดีโอ:
| โครงสร้าง | ในวิดีโอ |
|---|---|
| Present perfect have/has + กริยาช่อง 3 — เหตุการณ์ในอดีตที่ยังเกี่ยวข้องกับปัจจุบัน | has gone · I've started · I've listed |
| Passive voice be + กริยาช่อง 3 — เน้นสิ่งที่เกิดขึ้น ไม่ใช่ผู้กระทำ | can be knocked · have been wasted · be daunted |
| Relative clauses who / which + อนุประโยค — ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับคนหรือสิ่งของ | person who doesn · habit, which is |
เทคนิค Shadowing คืออะไร?
Shadowing เป็นเทคนิคการเรียนรู้ภาษาที่ได้รับการรับรองทางวิทยาศาสตร์ พัฒนาขึ้นสำหรับการฝึกนักแปลมืออาชีพ วิธีการนี้เรียบง่ายแต่ทรงพลัง: คุณฟังเสียงภาษาอังกฤษจากเจ้าของภาษาและพูดตามทันที — เหมือนเงาที่ตามผู้พูดด้วยช่วงเวลาห่าง 1-2 วินาที การวิจัยแสดงว่าเทคนิคนี้ปรับปรุงความแม่นยำในการออกเสียง ทำนองเสียง จังหวะ การเชื่อมเสียง การฟังเข้าใจ และความคล่องแคล่วในการพูดได้อย่างมีนัยสำคัญ