Luyện nói tiếng Anh bằng Shadowing qua video: Attitude Is Everything | Slow English Podcast #learnenglishpodcast #motivation #mindfulness
Chọn chế độ luyện tập
Mỗi chế độ mở một phòng luyện tập toàn màn hình.
197 câu
Nếu các câu quá ngắn hoặc quá dài, hãy bấm Edit để chỉnh sửa.
1
hello friend I'm hope
Chào bạn, tôi là Hope.
2
and I'm really glad you're here today welcome to English with hope a calm space for your mind
và tôi thực sự vui mừng vì bạn đã có mặt ở đây hôm nay, chào mừng bạn đến với English with Hope, một không gian bình yên cho tâm trí của bạn.
3
and your heart in this channel you don't have to be perfect you don't have to rush
và trái tim bạn ở kênh này, bạn không cần phải hoàn hảo, bạn không cần phải vội vàng.
4
here we learn English slowly we listen to English gently no pressure no stress
Ở đây chúng ta học tiếng Anh một cách từ từ, chúng ta nghe tiếng Anh một cách nhẹ nhàng, không áp lực, không căng thẳng.
5
and here you are not alone wherever you are in the world I'm right here with you
và ở đây bạn không đơn độc, dù bạn đang ở đâu trên thế giới, tôi vẫn luôn ở đây bên cạnh bạn.
6
so relax your shoulders take a slow breath
vậy hãy thả lỏng vai của bạn và hít một hơi thật chậm
7
and let's begin every single day we wake up
và hãy bắt đầu mỗi ngày khi chúng ta thức dậy
8
and step into a world
và bước vào một thế giới
9
that we cannot fully control the morning sky might bring soft rain
việc chúng ta không thể hoàn toàn kiểm soát bầu trời buổi sáng có thể mang đến những cơn mưa nhẹ
10
when you were hoping for bright sunlight a bus might arrive 10 minutes late
khi bạn đang hy vọng có nắng rực rỡ thì một chiếc xe buýt có thể đến muộn 10 phút
11
when you have an important meeting or a person near you might carry a quiet bitterness that spills into your morning conversation.
khi bạn có một cuộc họp quan trọng hoặc một người ở gần bạn có thể đang mang trong mình một nỗi cay đắng thầm lặng mà sẽ tràn vào cuộc trò chuyện buổi sáng của bạn.
12
Human beings have spent thousands of years trying to fix and change every external detail of life.
Con người đã dành hàng ngàn năm để cố gắng sửa đổi và thay đổi mọi chi tiết bên ngoài của cuộc sống.
13
We fight against small interruptions.
Chúng ta chiến đấu chống lại những sự gián đoạn nhỏ.
14
We feel heavy when plans shift without our permission.
Chúng ta cảm thấy nặng nề khi các kế hoạch thay đổi mà không có sự cho phép của mình.
15
We treat outer events like aggressive forces trying to steal our
Chúng ta đối xử với những sự kiện bên ngoài như những thế lực hung hăng đang cố gắng cướp đi những gì của mình.
16
peace yet this daily journey is not an endless war to
bình yên, thế nhưng hành trình hàng ngày này không phải là một cuộc chiến vô tận để rồi
17
conquer it is an open valley to be explored with a
chinh phục nó là một thung lũng rộng mở để khám phá cùng với một
18
light heart you are not helpless in front of life's unpredictable moments
Hãy giữ tâm hồn nhẹ nhàng, bạn không hề bất lực trước những khoảnh khắc khó đoán của cuộc sống.
19
when you shift the way you look at a situation the situation itself begins to change
khi bạn thay đổi cách nhìn nhận một tình huống, chính bản thân tình huống đó cũng bắt đầu thay đổi.
20
your inner posture is the one quiet home
thái độ bên trong của bạn chính là ngôi nhà yên tĩnh duy nhất
21
that always belongs to you you are moving in harmony with your own unique season
điều đó luôn thuộc về bạn, bạn đang di chuyển một cách hài hòa với mùa độc đáo của riêng mình.
22
and peace is closer than you think today we are going
và bình yên đang ở gần bạn hơn bạn nghĩ, hôm nay chúng ta sẽ
23
to explore what it truly means to hold a gentle
để khám phá ý nghĩa thực sự của việc giữ một sự dịu dàng
24
and steady attitude this episode is not about pretending
và thái độ vững chắc, tập này không phải là về việc giả vờ
25
that painful moments do not exist it is not about forcing a fake smile
rằng những khoảnh khắc đau thương không hề tồn tại, đó không phải là chuyện ép mình nở một nụ cười giả tạo.
26
when your heart feels heavy instead we are stepping back together
khi trái tim bạn cảm thấy nặng nề, thay vào đó chúng ta sẽ cùng nhau lùi lại một bước
27
to look at the larger picture of your life you will
để nhìn vào bức tranh tổng thể của cuộc đời mình, bạn sẽ
28
gain a wider perspective on your daily stresses you will discover
bạn sẽ có được cái nhìn rộng hơn về những căng thẳng hàng ngày của mình và khám phá ra
29
a quiet sanctuary inside your own mind we will learn how to respond to difficulty with calm confidence instead of immediate frustration
một nơi ẩn náu yên tĩnh trong chính tâm trí bạn, chúng ta sẽ học cách đối mặt với khó khăn bằng sự tự tin bình tĩnh thay vì sự bực bội tức thời.
30
as you listen to these simple english words allow your thoughts to slow down
khi bạn lắng nghe những từ tiếng Anh đơn giản này, hãy để suy nghĩ của bạn chậm lại.
31
let go of the need to solve every problem right this
hãy buông bỏ nhu cầu phải giải quyết mọi vấn đề ngay lập tức
32
second together we will open a small window to see what is beautifully possible when you choose your lens with intention
lần thứ hai cùng nhau, chúng ta sẽ mở một ô cửa nhỏ để nhìn thấy những điều tuyệt đẹp có thể xảy ra khi bạn lựa chọn góc nhìn của mình một cách có chủ đích.
33
Why do we let outer circumstances dictate our inner state?
Tại sao chúng ta lại để những hoàn cảnh bên ngoài chi phối trạng thái bên trong của mình?
34
Have you ever noticed how quickly a small morning inconvenience can color your entire day?
Bạn đã bao giờ nhận thấy một sự bất tiện nhỏ vào buổi sáng có thể ảnh hưởng đến cả ngày của bạn nhanh đến thế nào chưa?
35
We often wake up and immediately hand our power over to outer events.
Chúng ta thường thức dậy và ngay lập tức trao quyền lực của mình cho những sự kiện bên ngoài.
36
a delayed train a sudden downpour or a spilled cup of tea becomes the instant ruler of our mood
một chuyến tàu bị trễ, một cơn mưa rào bất ngờ hay một cốc trà bị đổ bỗng chốc trở thành yếu tố chi phối tâm trạng của chúng ta.
37
we tend to believe
chúng ta có xu hướng tin rằng
38
that our feelings are direct consequences of external conditions we say to ourselves this situation made me angry
rằng cảm xúc của chúng ta là hệ quả trực tiếp của các điều kiện bên ngoài, chúng ta tự nhủ với mình rằng tình huống này đã khiến tôi tức giận
39
or this delay ruined my entire afternoon it is completely natural to feel irritated
hoặc là sự chậm trễ này đã hủy hoại cả buổi chiều của tôi, cảm thấy khó chịu là điều hoàn toàn bình thường.
40
when life does not follow our carefully planned expectations.
khi cuộc sống không đi theo những kỳ vọng chúng ta đã lên kế hoạch cẩn thận.
41
We are human, and our initial emotional reactions are fast, automatic, and deeply ingrained.
Chúng ta là con người, và những phản ứng cảm xúc ban đầu của chúng ta diễn ra nhanh chóng, tự động và ăn sâu vào tiềm thức.
42
However, we often forget that an emotional impulse is merely a visitor, not a permanent resident.
Tuy nhiên, chúng ta thường quên rằng một xung cảm xúc chỉ là một vị khách tạm thời, chứ không phải là một cư dân thường trú.
43
Between the event that happens and our response to it, there is always a small, silent space.
Giữa sự kiện xảy ra và phản ứng của chúng ta đối với nó, luôn luôn có một khoảng lặng nhỏ bé.
44
In that quiet space lives our ultimate personal freedom and our power to choose.
Trong không gian yên tĩnh đó là nơi tồn tại sự tự do cá nhân tối thượng và quyền lực lựa chọn của chúng ta.
45
As the ancient philosopher Marcus Aurelius wrote, you have power over your mind not outside events.
Như triết gia cổ đại Marcus Aurelius đã viết, bạn có quyền kiểm soát tâm trí của mình chứ không phải các sự kiện bên ngoài.
46
Realize this and you will find strength.
Nhận ra điều này và bạn sẽ tìm thấy sức mạnh.
47
This timeless truth reminds us that our perspective
Sự thật vượt thời gian này nhắc nhở chúng ta rằng góc nhìn của chúng ta
48
shapes our actual lived reality far more than external facts
định hình thực tế sống của chúng ta nhiều hơn nhiều so với những sự thật bên ngoài
49
when you recognize that your inner peace does not depend on smooth circumstances something fundamental relaxes inside you
khi bạn nhận ra rằng sự bình yên nội tâm của mình không phụ thuộc vào những hoàn cảnh thuận lợi, một điều gì đó căn bản sẽ thả lỏng bên trong bạn.
50
you stop demanding
bạn ngừng đòi hỏi
51
that the outer world become entirely quiet before you allow yourself
rằng thế giới bên ngoài sẽ trở nên hoàn toàn yên tĩnh trước khi bạn cho phép bản thân mình
52
to feel calm you realize the peace is not the total absence of life's noise
để cảm thấy bình yên, bạn nhận ra rằng sự thanh thản không phải là sự vắng mặt hoàn toàn của những ồn ào trong cuộc sống.
53
or unpredictable weather peace is the steady clear space you carry deep within your own heart
hoặc thời tiết khó đoán, sự bình yên chính là khoảng không gian trong lành, vững chãi mà bạn luôn giữ sâu trong trái tim mình.
54
while the noise continues around you
trong khi tiếng ồn vẫn tiếp diễn xung quanh bạn
55
when an unexpected obstacle appears today take a slow breath
khi một trở ngại bất ngờ xuất hiện hôm nay, hãy hít thở chậm rãi
56
and step back for just one moment notice the clearly without adding a heavy narrative of suffering or anger to it.
và hãy lùi lại một lát để nhận ra rõ ràng điều đó, mà không cần gắn vào đó một câu chuyện nặng nề về đau khổ hay giận dữ.
57
You possess the quiet ability to remain centered,
Bạn sở hữu khả năng thầm lặng để giữ được sự bình tĩnh trong tâm hồn,
58
grounded, and whole no matter how wild the outer winds may blow.
vững vàng và trọn vẹn cho dù những cơn gió bên ngoài có thổi mạnh đến đâu đi nữa.
59
What happens when we treat challenges as raw material for growth?
Điều gì sẽ xảy ra khi chúng ta coi những thử thách là nguyên liệu thô cho sự phát triển?
60
Why do we instinctively treat every unexpected delay or sudden problem like an enemy.
Tại sao chúng ta lại có bản năng đối xử với mọi sự chậm trễ bất ngờ hay vấn đề đột xuất như thể chúng là kẻ thù.
61
When a plan changes unexpectedly, our default response is to tense our muscles and resist reality.
Khi một kế hoạch thay đổi bất ngờ, phản ứng mặc định của chúng ta là co cứng cơ bắp và chống lại thực tế.
62
We spend immense mental energy wishing that the current moment were different than it actually is.
Chúng ta tiêu tốn rất nhiều năng lượng tinh thần chỉ để ước rằng khoảnh khắc hiện tại sẽ khác với những gì nó thực sự là.
63
We argue with traffic jams,
Chúng ta cãi nhau vì ách tắc giao thông,
64
late appointments, and broken items as if our frustration could alter the physical world.
những cuộc hẹn bị trễ, và những vật dụng bị hỏng, cứ như thể sự thất vọng của chúng ta có thể thay đổi được thế giới vật chất.
65
This constant resistance creates an exhausting friction in our daily living that drains our vitality.
Sự kháng cự liên tục này tạo ra một lực ma sát kiệt quệ trong cuộc sống hàng ngày, làm cạn kiệt sức sống của chúng ta.
66
What happens when we shift our baseline perspective the exact moment an obstacle crosses our path?
Điều gì sẽ xảy ra khi chúng ta thay đổi góc nhìn cơ bản đúng vào lúc một trở ngại xuất hiện trên đường đi của mình?
67
What changes when, instead of viewing a problem as a wall, we choose to treat it as raw material?
Sẽ có những thay đổi gì khi thay vì coi một vấn đề là một bức tường cản trở, chúng ta chọn xem nó như là nguyên liệu thô?
68
Consider how a mountain stream responds when a heavy fallen log drops into its path.
Hãy xem xét cách một dòng suối trên núi phản ứng khi một khúc gỗ lớn rơi chặn ngang đường đi của nó.
69
The water does not stop flowing, nor does it spend hours raging in futile anger against the log.
Nước không ngừng chảy, cũng không dành hàng giờ để cuồng nộ trong cơn giận vô ích chống lại khúc gỗ.
70
It softly curves around the wood, finding new channels,
Nó uốn cong nhẹ nhàng quanh khúc gỗ, tìm kiếm những dòng chảy mới.
71
or gently wearing the edges smooth over time the obstacle simply becomes part of the stream's unique
hoặc theo thời gian, các cạnh của chướng ngại vật dần bị mài mòn nhẵn nhụi, và nó đơn giản trở thành một phần của dòng chảy độc đáo
72
and beautiful journey down the mountain in your own life a
và hành trình đẹp đẽ đi xuống núi trong chính cuộc đời của bạn một
73
moment of sudden difficulty can become a gentle invitation to practice
khoảnh khắc khó khăn bất ngờ có thể trở thành một lời mời nhẹ nhàng để bạn thực hành
74
patience a long delay in a line can offer you an unearned quiet pause to simply breathe and observe your surroundings.
sự kiên nhẫn khi phải chờ lâu trong hàng đợi có thể mang lại cho bạn một khoảng lặng không mong muốn để đơn giản là hít thở và quan sát mọi thứ xung quanh.
75
A misunderstanding can become a clear mirror that helps you practice deeper empathy and clear communication.
Một sự hiểu lầm có thể trở thành một tấm gương trong sáng giúp bạn rèn luyện sự đồng cảm sâu sắc hơn và khả năng giao tiếp rõ ràng.
76
When you stop fighting reality as it is, you free up energy to build something meaningful out of the moment you have.
Khi bạn ngừng chống đối thực tế theo đúng bản chất của nó, bạn sẽ giải phóng năng lượng để xây dựng những điều có ý nghĩa từ khoảnh khắc bạn đang có.
77
Every challenge contains a hidden seed of of personal clarity and growth waiting to be noticed and tended.
Mỗi thử thách đều ẩn chứa một hạt giống sự rõ ràng và phát triển cá nhân, chờ đợi được nhận ra và nuôi dưỡng.
78
When you embrace what is here, you don't have your stones into steady steps beneath your feet.
Khi bạn chấp nhận những gì đang hiện hữu, bạn sẽ không còn phải vất vả biến những viên đá thành những bước đi vững chắc dưới chân mình.
79
How does a calm attitude protect your energy in a loud world?
Thái độ bình tĩnh bảo vệ năng lượng của bạn như thế nào trong một thế giới ồn ào?
80
In our modern world, we are constantly surrounded by high energy, endless noise, and loud demands.
Trong thế giới hiện đại của chúng ta, chúng ta liên tục bị bao quanh bởi năng lượng cao, tiếng ồn vô tận và những đòi hỏi gắt gao.
81
It is remarkably easy to absorb the nervous hurry and restless agitation of the environment around us.
Thật dễ dàng đến đáng ngạc nhiên để chúng ta hấp thụ sự vội vã lo lắng và sự bồn chồn không ngừng của môi trường xung quanh.
82
If everyone in a room is moving fast and speaking with urgency, our nervous system naturally tries to match that tempo.
Nếu mọi người trong một căn phòng đều đang di chuyển nhanh và nói chuyện với sự gấp gáp, hệ thần kinh của chúng ta sẽ tự nhiên cố gắng bắt nhịp với tốc độ đó.
83
We slowly lose touch with our own natural rhythm, feeling exhausted without understanding why.
Chúng ta dần mất đi sự kết nối với nhịp điệu tự nhiên của bản thân, cảm thấy kiệt sức mà không hiểu tại sao.
84
We protect our homes with sturdy locks.
Chúng ta bảo vệ nhà cửa bằng những ổ khóa chắc chắn.
85
Yet we leave our mental doors wide open to every passing storm.
Thế nhưng chúng ta lại để những cánh cửa tâm hồn của mình rộng mở cho mọi cơn bão đi qua.
86
A peaceful internal posture acts as an invisible, protective boundary for your precious daily energy.
Một thái độ nội tâm bình yên đóng vai trò như một ranh giới bảo vệ vô hình cho nguồn năng lượng hàng ngày quý giá của bạn.
87
It allows you to observe life's busyness without having to absorb its tension or participate in its panic.
Nó cho phép bạn quan sát sự hối hả của cuộc sống mà không phải hấp thụ sự căng thẳng hay tham gia vào sự hoảng loạn của nó.
88
You can remain caring, present, and kind to others without carrying their emotional turbulence as your own heavy burden.
Bạn vẫn có thể quan tâm, hiện diện và tử tế với người khác mà không phải gánh lấy những xáo trộn cảm xúc của họ thành gánh nặng của chính mình.
89
Imagine standing inside a warm, quiet cabin while watching a storm through a clear glass window.
Hãy tưởng tượng bạn đang đứng bên trong một căn nhà gỗ ấm áp, yên tĩnh, ngắm nhìn cơn bão qua ô cửa kính trong suốt.
90
You can see the heavy rain falling and hear the wind against the glass.
Bạn có thể thấy mưa lớn đang rơi và nghe tiếng gió đập vào kính.
91
But you do not get wet.
Nhưng bạn không bị ướt.
92
You remain safe, warm, and completely dry inside your quiet refuge.
Bạn vẫn được an toàn, ấm áp và hoàn toàn khô ráo bên trong nơi trú ẩn yên tĩnh của mình.
93
Your mind can function in this exact same way when you cultivate a steady, intentional attitude.
Tâm trí của bạn có thể hoạt động theo chính cách này khi bạn nuôi dưỡng một thái độ ổn định và có chủ đích.
94
You can witness chaos around you without letting that chaos take root inside your own heart.
Bạn có thể chứng kiến sự hỗn loạn xung quanh mình mà không để sự hỗn loạn đó bén rễ trong chính trái tim mình.
95
You do not need to fix every external situation or react to every opinion directed your way.
Bạn không cần phải sửa chữa mọi tình huống bên ngoài hay phản hồi lại mọi ý kiến nhắm vào mình.
96
By preserving your inner quiet, you bring a reassuring, steady presence into every room you enter.
Bằng cách giữ gìn sự tĩnh lặng bên trong, bạn mang đến một sự hiện diện vững vàng, an bình cho mọi căn phòng mà bạn bước vào.
97
Your inner sanctuary becomes a comforting gift not only to yourself, but to everyone walking beside you today.
Nơi ẩn náu bên trong bạn trở thành một món quà an ủi không chỉ cho chính bạn, mà còn cho tất cả những ai đang đi cùng bạn ngày hôm nay.
98
why is choosing your posture
Tại sao lại là việc lựa chọn tư thế của bạn
99
and act of ultimate self-respect we often admire people who remain calm kind
và là một hành động thể hiện sự tự tôn cao nhất, chúng ta thường ngưỡng mộ những người luôn giữ được sự bình tĩnh và tử tế.
100
and steady in the middle of severe difficulties we look at them
và vững vàng giữa những khó khăn khắc nghiệt, chúng ta nhìn vào chúng
101
and think they are
và nghĩ rằng họ là
102
so fortunate to be born with such a naturally calm personality
thật may mắn khi được sinh ra với tính cách bình tĩnh tự nhiên như vậy
103
we treat an encouraging resilient attitude as a lucky trait
chúng tôi coi thái độ lạc quan, kiên cường là một đặc điểm may mắn
104
that some people have
mà một số người có
105
and others simply lack yet a gentle posture toward existence is rarely an accident of birth
và những người khác thì đơn giản là chưa có được một thái độ ôn hòa đối với cuộc sống, điều này hiếm khi là một sự tình cờ do bẩm sinh.
106
or good fortune it is an intentional repeated choice
hoặc là vận may, đó là một sự lựa chọn có chủ đích và lặp đi lặp lại.
107
that is made day after day moment by moment choosing to
điều đó được tạo nên từng ngày, từng khoảnh khắc thông qua những lựa chọn
108
meet hostility with quiet dignity is never a sign of weakness
Đối mặt với sự thù địch bằng thái độ điềm tĩnh và có phẩm giá không bao giờ là dấu hiệu của sự yếu đuối.
109
or passive surrender it is a profound display of personal strength internal discipline
hay sự đầu hàng thụ động, đó là một sự thể hiện sâu sắc về sức mạnh cá nhân và kỷ luật nội tại.
110
and absolute self-respect when you allow another person's bad mood to ruin your afternoon
và lòng tự trọng tuyệt đối khi bạn để tâm trạng tồi tệ của người khác làm hỏng buổi chiều của mình
111
you surrender your autonomy to them you let an external event decide how your heart will feel
bạn trao quyền tự chủ của mình cho họ, bạn để một sự kiện bên ngoài quyết định trái tim bạn sẽ cảm thấy như thế nào.
112
and how your day will unfold when you choose your internal posture consciously
và cách ngày của bạn sẽ diễn ra như thế nào khi bạn chủ động lựa chọn thái độ nội tâm của mình
113
you reclaim ownership over your own life story you decide
bạn giành lại quyền sở hữu câu chuyện cuộc đời của chính mình, bạn là người quyết định
114
that your peace of mind is far too valuable to be traded away for minor conflicts
rằng sự bình yên trong tâm hồn của bạn quá quý giá để đánh đổi lấy những xung đột nhỏ nhặt.
115
or brief irritations this internal choice honors your time your emotional energy
hoặc những sự khó chịu thoáng qua, sự lựa chọn nội tại này sẽ tôn trọng thời gian và năng lượng cảm xúc của bạn.
116
and your human dignity you are the ultimate guardian of your own attention
và phẩm giá con người của bạn, bạn chính là người bảo vệ tối thượng cho sự chú ý của chính mình.
117
and daily inner state every single morning gives you a fresh clean canvas to decide
và trạng thái nội tâm hàng ngày mỗi buổi sáng sẽ mang đến cho bạn một tấm vải sạch mới để bạn đưa ra quyết định.
118
who you want to be you do not have to carry
bạn muốn trở thành người nào thì không cần phải gánh vác theo định nghĩa của người khác.
119
the heavy emotional habits of yesterday into this new morning light
những thói quen cảm xúc nặng nề của ngày hôm qua vào trong ánh sáng buổi sáng mới này
120
you have the quiet power to align your inner world with grace courage and self-respect
bạn có sức mạnh thầm lặng để hòa hợp thế giới nội tâm của mình với sự duyên dáng, lòng dũng cảm và lòng tự trọng.
121
how does a shift in mindset turn an ordinary day into
Sự thay đổi trong tư duy có thể biến một ngày bình thường thành như thế nào
122
peace how often do we live fully in the present moment instead of rushing toward an imagined future we spend
Hòa bình, chúng ta sống trọn vẹn trong khoảnh khắc hiện tại bao nhiêu lần, thay vì vội vã lao tới một tương lai tưởng tượng mà chúng ta dành thời gian theo đuổi?
123
so much time waiting for life to become easier quieter
quá nhiều thời gian chờ đợi cuộc sống trở nên dễ dàng hơn, yên bình hơn
124
or more aligned with our precise goals we tell ourselves i will be happy
hoặc phù hợp hơn với những mục tiêu chính xác của chúng ta, chúng ta tự nhủ rằng mình sẽ hạnh phúc.
125
when this busy week is finished or i will relax when this goal is reached
khi tuần bận rộn này kết thúc thì tôi sẽ thư giãn, hoặc là tôi sẽ nghỉ ngơi khi mục tiêu này đạt được.
126
We treat today as a mere obstacle that stands between us and our true happiness in the future.
Chúng ta coi ngày nay chỉ là một trở ngại nằm giữa chúng ta và hạnh phúc thực sự của mình trong tương lai.
127
In doing so, we let thousands of ordinary, gentle moments slip past our awareness completely unappreciated.
Khi làm như vậy, chúng ta để hàng ngàn khoảnh khắc bình dị, dịu dàng trôi qua hoàn toàn mà không hề để ý hay trân trọng.
128
A shift in mindset is not always about solving grand life problems
Sự thay đổi trong tư duy không phải lúc nào cũng là để giải quyết những vấn đề lớn lao trong cuộc sống.
129
or achieving massive success success often it is simply about softening
hoặc đạt được thành công lớn, thành công thường chỉ đơn giản là về việc làm mềm đi những điều cứng nhắc.
130
your heart toward the exact moment you are living right now
trái tim của bạn hướng về khoảnh khắc chính xác mà bạn đang sống ngay lúc này
131
it is noticing the simple warmth of a morning mug held
đó là việc cảm nhận được sự ấm áp giản dị của chiếc cốc buổi sáng đang được cầm trên tay
132
gently between your hands it is appreciating the quiet sky the light through a window
ôm nhẹ nhàng giữa hai bàn tay, nó đang ngắm nhìn bầu trời yên tĩnh, ánh sáng xuyên qua ô cửa sổ.
133
or the rhythmic sound of rain on a roof when you stop demanding
hoặc âm thanh mưa rơi nhịp nhàng trên mái nhà khi bạn ngừng đòi hỏi
134
that the present moment be extraordinary you start seeing the extraordinary
rằng khoảnh khắc hiện tại thật phi thường, bạn bắt đầu nhìn thấy những điều phi thường.
135
beauty within the ordinary your daily routine transforms from a series
vẻ đẹp trong những điều bình thường, thói quen hàng ngày của bạn sẽ chuyển đổi từ một chuỗi các hành động đơn thuần
136
of exhausting chores into a sacred peaceful path an ordinary afternoon becomes a sanctuary
từ những công việc nhà mệt nhọc thành một con đường bình yên thiêng liêng, một buổi chiều bình thường trở thành nơi ẩn náu
137
when you bring your full quiet presence to it life is not happening somewhere far away in a perfect future
khi bạn mang sự hiện diện trọn vẹn, yên tĩnh của mình vào đó, cuộc sống không còn diễn ra ở một nơi xa xôi nào đó trong một tương lai hoàn hảo
138
that you must chase
rằng bạn phải theo đuổi
139
and capture life is unfolding right here in this breath in
và nắm bắt cuộc sống đang diễn ra ngay tại đây, trong hơi thở này.
140
this sentence in this calm moment you are sharing with me
câu này trong khoảnh khắc bình yên này mà bạn đang chia sẻ với tôi
141
when you open your heart to the present you realize that you already have everything you need to be at peace.
khi bạn mở lòng với hiện tại, bạn sẽ nhận ra rằng mình đã có đủ mọi thứ cần thiết để sống trong bình an.
142
Now that we have explored the deeper nature of our internal posture,
Bây giờ chúng ta đã khám phá được bản chất sâu sắc hơn của tư thế nội tâm của mình,
143
let us bring these insights into your everyday life.
hãy để chúng tôi mang những hiểu biết này vào cuộc sống hàng ngày của bạn.
144
You do not need to change your entire routine or spend hours in meditation to experience a genuine shift.
Bạn không cần phải thay đổi toàn bộ thói quen hay dành hàng giờ để thiền định để trải nghiệm sự thay đổi thực sự.
145
Transformation happens in the small, quiet choices we make during our ordinary routines.
Sự chuyển đổi diễn ra trong những lựa chọn nhỏ lẻ, thầm lặng mà chúng ta đưa ra trong những thói quen thường nhật của mình.
146
Here are three simple ways to anchor these lessons into your mind and heart.
Dưới đây là ba cách đơn giản để ghi nhớ những bài học này vào tâm trí và trái tim của bạn.
147
The first practice begins in the very first moment of your morning, right after you wake up.
Thói quen đầu tiên bắt đầu ngay từ khoảnh khắc đầu tiên của buổi sáng, ngay sau khi bạn thức dậy.
148
Before you let the noise of notifications, news, or messages direct your mind,
Trước khi bạn để tiếng ồn của các thông báo, tin tức hay tin nhắn điều khiển suy nghĩ của mình,
149
Take one slow, deliberate breath.
Hít một hơi thật chậm và có chủ đích.
150
Keep your eyes closed for just 60 seconds.
Hãy nhắm mắt chỉ trong 60 giây thôi.
151
Place a gentle hand over your heart
Đặt một bàn tay nhẹ nhàng lên ngực trái của bạn.
152
or on your lap feeling the soft rise
hoặc trên đùi bạn, cảm nhận sự nâng lên nhẹ nhàng
153
and fall of your chest ask yourself one simple question what
và sự nâng lên hạ xuống của ngực bạn, hãy tự hỏi mình một câu hỏi đơn giản là gì
154
internal posture do I choose to wear today you might choose the posture of patience the posture of curiosity
tư thế nội tâm mà tôi chọn để mang theo hôm nay, bạn có thể chọn tư thế của sự kiên nhẫn, tư thế của sự tò mò.
155
or the posture of calm ease by making this quiet choice
hoặc là tư thế thoải mái bình yên khi đưa ra lựa chọn thầm lặng này
156
before your day officially begins you set your own emotional tone
trước khi ngày mới chính thức bắt đầu, bạn hãy tự đặt ra sắc thái cảm xúc cho riêng mình.
157
you transition from being a passive receiver of the world's chaos to an active creator of your own inner sanctuary
bạn chuyển từ trạng thái là người tiếp nhận thụ động sự hỗn loạn của thế giới thành người kiến tạo chủ động cho nơi ẩn náu nội tâm của chính mình.
158
The second practice takes place in the middle of your day.
Thực hành thứ hai diễn ra vào giữa ngày của bạn.
159
Whenever you encounter small moments of friction, it might be a slow computer,
Bất cứ khi nào bạn gặp những trở ngại nhỏ, đó có thể là một chiếc máy tính chạy chậm,
160
a red traffic light, or a sudden change in your schedule.
một đèn giao thông màu đỏ, hoặc một sự thay đổi đột ngột trong lịch trình của bạn.
161
In the exact second you feel tension rising in your chest, treat it as a gentle bell calling you back to yourself.
Ngay tại khoảnh khắc bạn cảm thấy sự căng thẳng dâng lên trong ngực, hãy coi đó như một tiếng chuông nhẹ nhàng gọi bạn quay về với chính mình.
162
Pause for two seconds before reacting.
Tạm dừng hai giây trước khi phản ứng.
163
Softly ask yourself, How can I meet this specific moment with space instead of resistance?
Hãy nhẹ nhàng tự hỏi: Làm thế nào để tôi đối diện với khoảnh khắc cụ thể này bằng sự rộng mở thay vì sự chống cự?
164
Remind yourself that this small delay is not an attack on your peace.
Hãy nhắc nhở bản thân rằng sự chậm trễ nhỏ này không phải là một sự tấn công vào sự bình yên của bạn.
165
It is simply a brief pause in the day, a moment to breathe, unclench your jaw, and relax your shoulders.
Đó chỉ đơn giản là một khoảng lặng ngắn trong ngày, một khoảnh khắc để thở, thả lỏng hàm và thư giãn vai.
166
When you treat friction as a friend rather than an enemy, your nervous system remains calm and grounded.
Khi bạn coi sự cọ xát là một người bạn thay vì là kẻ thù, hệ thần kinh của bạn sẽ luôn bình tĩnh và vững vàng.
167
The third practice brings a gentle closure to your day, right before you fall asleep.
Thực hành thứ ba sẽ giúp kết thúc một ngày của bạn một cách nhẹ nhàng, ngay trước khi bạn đi ngủ.
168
Spend two quiet minutes reflecting on your journey, before closing your eyes, for the night.
Dành hai phút yên tĩnh để suy ngẫm về hành trình của mình trước khi nhắm mắt nghỉ ngơi cho đêm nay.
169
Instead of reviewing a list of tasks you did not complete, look for one specific moment where your attitude protected your peace.
Thay vì xem lại danh sách những công việc bạn chưa hoàn thành, hãy tìm kiếm một khoảnh khắc cụ thể mà thái độ của bạn đã bảo vệ sự bình yên của bản thân.
170
Think of a moment where you chose patience instead of anger, or gentle acceptance instead of frustration.
Hãy nghĩ về một khoảnh khắc mà bạn đã chọn sự kiên nhẫn thay vì tức giận, hay sự chấp nhận nhẹ nhàng thay vì bực bội.
171
Acknowledge that choice with quiet appreciation for yourself.
Hãy ghi nhận sự lựa chọn đó với lòng biết ơn thầm lặng dành cho chính bản thân mình.
172
Notice how that single decision saved your energy and kept your mind clear.
Hãy chú ý xem quyết định duy nhất đó đã tiết kiệm năng lượng của bạn và giữ cho tâm trí bạn minh mẫn như thế nào.
173
ending your day with this soft reflection trains your mind to recognize its own growing strength
kết thúc ngày của bạn với sự suy ngẫm nhẹ nhàng này sẽ rèn luyện tâm trí bạn nhận ra sức mạnh đang ngày càng lớn dần của chính nó.
174
it reinforces the truth that you are becoming more centered resilient
nó củng cố sự thật rằng bạn đang trở nên vững vàng và kiên cường hơn.
175
and peaceful with every passing day as we bring our time
và bình yên hơn theo từng ngày khi chúng ta cùng nhau trải qua thời gian
176
together to a close let us take a gentle step back
khi mọi thứ dần đi đến hồi kết, hãy cùng nhau lùi lại một bước nhẹ nhàng
177
we have traveled through deep reflections on how our inner posture shapes every corner of our existence
chúng ta đã đi qua những suy ngẫm sâu sắc về cách thái độ bên trong của mình định hình mọi khía cạnh của sự tồn tại.
178
we have remembered that while we cannot govern the unpredictable weather of the outer world
chúng ta đã nhớ rằng mặc dù chúng ta không thể điều khiển thời tiết khó đoán của thế giới bên ngoài
179
we remain the sovereign guardians of our own hearts your attitude is not a rigid mask of positivity
chúng ta vẫn là những người bảo vệ chủ quyền cho trái tim của chính mình, thái độ của bạn không phải là một chiếc mặt nạ cứng nhắc của sự tích cực.
180
that you must force upon yourself
mà bạn buộc phải áp đặt lên chính mình
181
when times are difficult it is a soft steady sanctuary
khi những thời điểm khó khăn đến, đó là một nơi ẩn náu dịu nhẹ và vững chắc.
182
that you can return to whenever you feel lost or overwhelmed remember
hãy nhớ rằng bạn luôn có thể quay lại đó bất cứ khi nào cảm thấy lạc lõng hay choáng ngợp.
183
that growth is not a straight line
sự phát triển đó không phải là một đường thẳng
184
and you do not need to be perfectly calm every single hour of the day on days
và bạn không cần phải hoàn toàn bình tĩnh trong từng giờ của mỗi ngày.
185
when you forget these lessons and fall back into old habits of frustration be kind to yourself
khi bạn quên những bài học này và rơi vào những thói quen cũ của sự thất vọng, hãy tử tế với chính mình.
186
self-compassion is the very soil in
lòng tự thương chính là nền tảng vững chắc cho
187
which true lasting transformation takes root every new breath gives you a quiet opportunity to reset your lens
sự chuyển đổi thực sự và bền vững sẽ bén rễ, mỗi hơi thở mới mang đến cho bạn một cơ hội nhẹ nhàng để đặt lại góc nhìn của mình.
188
and start again trust your own unique timeline
và hãy bắt đầu lại, hãy tin vào dòng thời gian độc đáo của chính bạn
189
honor your energy and walk through your days with a light open heart you are far stronger
trân trọng năng lượng của bản thân và bước qua từng ngày với một trái tim nhẹ nhàng, rộng mở, bạn mạnh mẽ hơn nhiều đấy
190
wiser and more resilient than you know and your peace is always within your reach
bạn khôn ngoan và kiên cường hơn những gì bạn nghĩ, và sự bình yên luôn nằm trong tầm tay của bạn.
191
before you go if this lesson touched your heart
trước khi bạn rời đi, nếu bài học này đã chạm đến trái tim bạn
192
or helped you in any way I would be incredibly grateful for your support a simple like
hoặc đã giúp bạn theo bất kỳ cách nào, tôi sẽ vô cùng biết ơn sự ủng hộ của bạn, một lượt thích đơn giản thôi
193
or subscription may seem small
hoặc gói đăng ký có vẻ không đáng kể
194
but it helps these messages reach more people who are searching for encouragement
nhưng nó giúp những thông điệp này tiếp cận được nhiều người hơn đang tìm kiếm sự khích lệ
195
and understanding thank you for spending these moments with me your support your trust
và sự thấu hiểu, cảm ơn bạn đã dành những khoảnh khắc này cho tôi, sự ủng hộ của bạn, sự tin tưởng của bạn.
196
and your presence in this community mean the world to me goodbye for now friend
và sự hiện diện của bạn trong cộng đồng này có ý nghĩa vô cùng lớn đối với tôi, tạm biệt nhé người bạn của tôi.
197
Thank you.
Cảm ơn bạn.
Tải Ứng Dụng
Mọi thứ bạn cần để nói trôi chảy
Chấm điểm AIChấm từng câu nói
Luyện IPAThành thạo mọi âm
Từ vựngMở rộng vốn từ
Game Từ vựngHọc qua chơi
Cùng kênh
B11
The Problem Isn't Life, It's Your Expectations | Slow English Podcast #learnenglishpodcast
Daily ConversationWorking Adults
B1Nothing Can Hurt You Without Your Permission | Slow English Podcast #learnenglishpodcast
Daily ConversationWorking Adults
B13
Nothing is Free In Life | Slow English Podcast #learnenglishpodcast
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B22
How To Never Get Angry Or Bothered | Slow English Podcast #learnenglishpodcast
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B11
Why Do We Seek Attention and Approval? | Slow English Podcast #learnenglishpodcast
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B113
Learn To Be Alone | Slow English Podcast #learnenglishpodcast #calmpodcast
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B11
Dealing with the Fear of Being Judged | Slow English Podcast for Learning English #englishpodcast
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B13
Your Hard Work Will Pay Off | Slow English Podcast #learnenglishpodcast #motivation
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B11
Don't Give Up | Slow English Podcast | English Motivation #learnenglishpodcast #mindfulness
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B24
Work Smarter, Not Harder | Slow English Podcast #learnenglishpodcast #mindfulnesspodcast
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B16
You Have Everything but Feel Lost? | Slow English Podcast #learnenglishpodcast #mindfulness
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B1Overthinking: Why Your Mind Won't Stop | Slow English Podcast #learnenglishpodcast #mindfulness
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B11
Why Life Never Gets Easier (Life is Tough) | Slow English Podcast #learnenglishpodcast #mindfulness
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B19
How to Focus on Your Goals | Slow English Podcast #learnenglishpodcast #motivation
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B14
How to Heal Your Self-Talk | Slow English Podcast | English Calm Podcast #learnenglishpodcast
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B21
Don't Wait for Someone to Save You | Slow English Podcast #learnenglishpodcast #mindfulness
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B11
The Art Of Not Trying | Slow English Podcast #learnenglishpodcast #motivation #taoism #LaoTzu #hope
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B12
You Don't Need to Be Extraordinary to Be Valuable | Slow English Podcast #learnenglishpodcast
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B13
How to Be Positive Every Day | Slow English Podcast (English Motivation) #learnenglishpodcast
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B11
The Power of 1% (Atomic Habits) | Slow English Podcast | English Motivation #learnenglishpodcast
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
FOR YOU
Video gợi ý
B18
9 câu
Gentle Focus #motivation #boostyourconfidence #affirmations #selfimprovement #gentle #focus
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B149
7 câu
Stress Control #positivemindset #learnenglish #easyenglisheveryday
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B1283 câu
English Podcast for Motivation | Learn English for Conversation Practice Shadowing | Easy Listening
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B11
240 câu
The More You Trust, The Less You'll Need to Try | Gentle English Podcast #learnenglishpodcast
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B18
28 câu
Build a Strong Mindset #everydayenglish #positivethinking #englishpodcast #learnenglish #english
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B12
67 câu
Podcast English 01 | Mọi thứ xảy ra đều có lý do của nó | Tiếng Anh Thụ Động | Self Help Audio
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B12
720 câu
How to Discipline Your Mind | Easy English Conversation Podcast | 40 Minutes Real English Listening
Business EnglishDaily ConversationHigh School Students
B115
7 câu
Positive Mindset #easyenglish #positivevibes
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B11
178 câu
Your Accent Is NOT Your Enemy — Speak English CONFIDENTLY Right Now | Motivational Speech
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B11
383 câu
Talk About the Power of Silence | English Learning Podcast for Easy Daily Life Conversation
Business EnglishDaily ConversationHigh School Students
Từ vựng và ghi chú luyện nói cho bài học này
Bài luyện nói trình độ B1 này dựa trên video “Attitude Is Everything”. Những từ được nhắc lại nhiều nhất trong bài: moment, quiet, posture, peace, calm. Video này có 197 câu và 2577 từ để luyện shadowing. Phần lời nói dài 22:18. Người nói giữ tốc độ đều, khoảng 116 từ mỗi phút, vừa sức để nói đuổi theo. Chỉ 81% số từ nằm trong 3.000 từ tiếng Anh thông dụng nhất, nên từ vựng khá khó.
Từ vựng quan trọng trong video
15 từ khó nhất trong video, kèm phiên âm và nghĩa:
| Từ | Phiên âm | Nghĩa |
|---|---|---|
| gentle tính từ | /ˈd͡ʒɛntl̩/ | nhẹ nhàng |
| obstacle danh từ | /ˈɑbstəkəl/ | bước cản, chướng ngại |
| resilient tính từ | /ɹɪˈzɪl.jənt/ | đàn hồi |
| friction danh từ | /ˈfɹɪkʃən/ | ma sát |
| gently trạng từ | /ˈd͡ʒɛntli/ | nhẹ nhàng |
| chaos danh từ | /ˈkeɪˌɑs/ | hỗn loạn |
| explore động từ | /ɪkˈsploɹ/ | thám hiểm |
| absorb động từ | /æbˈsɔɹb/ | hút |
| mindset danh từ | /ˈmaɪn(d)ˌsɛt/ | tư duy, tư tưởng |
| dignity danh từ | /ˈdɪɡnɪti/ | nhân phẩm |
| passive tính từ | /ˈpæs.ɪv/ | thụ động |
| observe động từ | /əbˈzɜːv/ | quan sát |
| surrender động từ | /səˈɹɛndə(ɹ)/ | đầu hàng |
| lens danh từ | /lɛnz/ | thấu kính |
| unexpected tính từ | /ʌnɪkˈspɛktɪd/ | bất ngờ |
Cụm động từ bạn sẽ nghe
| Từ | Phiên âm | Nghĩa |
|---|---|---|
| wake up động từ | /ˌweɪk ˈʌp/ | thức dậy, dậy lên |
Những câu đáng luyện lại
Các câu ngắn, trọn ý trong video mà bạn có thể dùng lại khi giao tiếp hằng ngày:
- Why do we let outer circumstances dictate our inner state?
- What happens when we treat challenges as raw material for growth?
- How does a calm attitude protect your energy in a loud world?
Ngữ pháp trong video
Những cấu trúc người nói dùng nhiều nhất, kèm đúng cụm từ trong video:
| Cấu trúc | Trong video |
|---|---|
| Thì hiện tại hoàn thành have/has + quá khứ phân từ — việc đã xảy ra nhưng còn liên quan đến hiện tại | have spent · Have you ever noticed · have explored |
| Câu bị động be + quá khứ phân từ — nhấn vào việc xảy ra, không phải người làm | be explored · be noticed · be born |
| Mệnh đề quan hệ who / which + mệnh đề — thêm thông tin về người hoặc vật | people who remain · people who are |
| Khả năng với “might / may” might/may + động từ — điều có thể xảy ra nhưng không chắc | might bring · might arrive · might carry |
Phát âm cần chú ý
Người nói dùng 7 dạng rút gọn, ví dụ don't, I'm, you're. Hãy nói theo dạng ngắn đúng như bạn nghe.
- Âm “th”: breathe /bɹiːð/, rhythm /ˈɹɪð.əm/, beneath /bɪˈniːθ/
- Âm “sh” và “zh”: frustration /fɹʌsˈtɹeɪ.ʃən/, friction /ˈfɹɪkʃən/, patience /ˈpeɪ̯.ʃəns/, intentional /ɪnˈtɛnʃənəl/, transformation /ˌtɹæns.fɔɹˈmeɪ.ʃən/
- Từ dài — đặt trọng âm cho đúng: sanctuary /ˈsæŋkt͡ʃuˌɛɹi/, intentional /ɪnˈtɛnʃənəl/, transformation /ˌtɹæns.fɔɹˈmeɪ.ʃən/, unexpected /ʌnɪkˈspɛktɪd/, beautifully /ˈbju.tɪ.fə.li/
Những âm người Việt thường gặp khó:
- Cụm phụ âm cuối — đọc đủ từng âm, đừng nuốt âm cuối: resilient /ɹɪˈzɪl.jənt/, exhaust /ɪɡˈzɔst/, patience /ˈpeɪ̯.ʃəns/, relax /ɹɪˈlæks/, absorb /æbˈsɔɹb/
- Âm /tʃ/, /dʒ/ và /ʒ/ — tiếng Việt không có, đừng đọc thành “ch” hay “gi”: posture /ˈpɑst͡ʃɚ/, gentle /ˈd͡ʒɛntl̩/, sanctuary /ˈsæŋkt͡ʃuˌɛɹi/, gently /ˈd͡ʒɛntli/, refuge /ˈɹɛfjuːd͡ʒ/
- Âm /æ/ — mở miệng rộng hơn âm “e”: sanctuary /ˈsæŋkt͡ʃuˌɛɹi/, relax /ɹɪˈlæks/, absorb /æbˈsɔɹb/, passive /ˈpæs.ɪv/, transformation /ˌtɹæns.fɔɹˈmeɪ.ʃən/
Cách luyện với video này
- Nghe hết video một lần, chưa cần nói, và ghi lại những từ bạn chưa biết.
- Nói đuổi từng câu ở tốc độ bình thường, lặp lại mỗi câu đến khi nhịp của bạn khớp với người nói.
- Ghi âm giọng mình rồi so với bản gốc, chú ý các từ như gentle, obstacle, resilient.
Phương Pháp Shadowing Là Gì?
Shadowing là kỹ thuật học ngôn ngữ có cơ sở khoa học, ban đầu được phát triển cho chương trình đào tạo phiên dịch viên chuyên nghiệp và được phổ biến rộng rãi bởi nhà đa ngôn ngữ học Dr. Alexander Arguelles. Nguyên lý cốt lõi đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả: bạn nghe tiếng Anh của người bản xứ và lặp lại to ngay lập tức — như một "cái bóng" (shadow) đuổi theo người nói với độ trễ chỉ 1–2 giây. Khác với luyện ngữ pháp hay học từ vựng bị động, Shadowing buộc não bộ và cơ miệng phải đồng thời xử lý và tái tạo ngôn ngữ thực tế. Các nghiên cứu khoa học xác nhận phương pháp này cải thiện đáng kể phát âm, ngữ điệu, nhịp điệu, nối âm, kỹ năng nghe và độ lưu loát khi nói — đặc biệt hiệu quả cho người luyện IELTS Speaking và muốn giao tiếp tiếng Anh tự nhiên như người bản ngữ.