Luyện nói tiếng Anh bằng Shadowing qua video: How Long It Takes To Change Your Life? | Nwal Hadaki | TEDxSafirSchool
C1
Reviewer.
88 câu
Nếu các câu quá ngắn hoặc quá dài, hãy bấm Edit để chỉnh sửa.
1
Reviewer.
2
Have you ever thought to yourself before going to sleep, tomorrow is the day I'll change,
3
tomorrow is the day I'll get up early in the morning, have a healthy breakfast, for a morning jog,
4
breathe fresh air, tomorrow is the day I want to change to who I really want to be,
5
the best version of myself.
6
While change doesn't come easy,
7
you have to incorporate certain habits in your life that will eventually lead to you becoming the best version of yourself.
8
You'll also have to eliminate certain habits that are hindering your path.
9
Well, how long will it take you to form a new habit or get rid of an old one?
10
Most people will tell you it takes exactly 21 days for a person to form a habit
11
or get rid of an old one.
12
I remember once in high school one of my teachers told
13
me it takes exactly 21 days for me to form a new habit
14
and i thought this is my chance to become a bed maker i thought that for the next 21 days
15
instead of getting up every day and yelling mom please don't forget to make my bed today
16
I thought I'd do it myself.
17
Day by day, early in the morning,
18
6 a.m., even on days I was running late, I got up every morning and I made my bed.
19
And I hated every second of it.
20
And by day 22, I opened my eyes, and the first thing I did was say,
21
Mom, please don't forget to make my bed today.
22
I quit.
23
And of course, that was expected.
24
And I thought, okay, maybe I'm just going to be a little bit worse at life than bed makers.
25
Whatever.
26
However, I do not exaggerate if I say that this 21-day theory is the most famous myth in the world of self-development.
27
Let's dive a little into our theory to understand where the number 21 came from
28
and the reasons for its spread in self-developmental books and courses.
29
Dr. Maxwell Maltz was a plastic surgeon in the 1950s when he began noticing a strange pattern among his patients.
30
For example, in a nose job,
31
he saw that the patient took exactly 21 days to get used to start seeing his or her new nose.
32
He also noticed that if a patient had an arm or leg amputated, the patient would acknowledge the feeling of their new limb for
33
exactly 21 days before starting to get used to their new condition.
34
Dr. Maltz published his theory in a book that went very famous in that era and sold over
35
30 million copies and here the conflict started brewing and people
36
and it made sense why people were starting to believe his
37
theory why number one the number 21 is considered a source a short period of time
38
and that's also considered a source of temptation which means something you can do
39
number two the number 21 is also long enough to be believable a difficult challenge but not
40
impossible i mean who wouldn't love to change their whole life
41
within just 21 days wouldn't Wouldn't you love to start waking
42
up early in the morning every day wouldn't you love to
43
start cooking healthy recipes wouldn't you love to start drinking weird smoothies
44
and all within less than one month we'd go for it in a heartbeat
45
so is it true can we really change our lives within 21 days I know that sounds very exciting,
46
but there are actually a few factors you'd have to consider
47
to be able to estimate the time it'll take you to form a new habit
48
or get rid of an old toxic one.
49
Number one is the complexity of your goal.
50
If I decide to start eating fruit daily, which is considered a simple habit,
51
I'd probably take less time than if I want to acquire a complex athletic skill, like a tennis serve.
52
Number two, behavior consistency affects the speed of acquisition.
53
Me repeating a certain behavior for three minutes a day is
54
different than my friend repeating the same behavior for 30 minutes a day.
55
So we want to clear things up.
56
How long will it take us to form a new habit or get rid of an old one?
57
And is there a reliable study that we can depend on?
58
Answer is yes.
59
There is a famous study by the psychologist Philip Lally titled, How Are Habits Formed?
60
The study followed 96 people over a period of 12 weeks.
61
Each person chose a new 12-week habit to work on,
62
such as drinking three cups of water before lunch or running for 15 minutes after dinner.
63
After 12 weeks, the data was analyzed to determine the time needed to move
64
from the old habit to start subconsciously carrying out the new one.
65
And after 12 weeks, we found
66
that it took approximately two to eight months in order for the task to become a habit,
67
and 66 days to be exact.
68
The difference in time it took to form a habit was largely due to the task itself, the person, and their circumstances,
69
as some were able to form the habit within 18 days, while others took 254 days.
70
So according to psychologist Lally, if you want to know the time required to form a new habit or get rid of an old one,
71
the truth is that you may need two to eight months and not just 21 days.
72
Guys, whether it's two months, three months, a year, two years, it doesn't actually matter how long it takes.
73
As much as it matters that you have to begin with today.
74
And once you begin, make sure to maintain your new habit.
75
Make it part of your schedule.
76
Set reminders.
77
Create a supportive environment.
78
and most importantly, you don't have to be perfect.
79
Making a mistake once or twice has no lasting effects on your behavior.
80
Actually, that'll give you time not to rush yourself into things.
81
You have to give yourself time and not just rush yourself into becoming a better virgin.
82
If I want to become a better person, I'll have to commit to the system and embrace the process.
83
That way, I'll commit to making timely improvements rather than rushing myself too hard into things.
84
Change is not always easy and it's not always simple.
85
But with enough dedication, any habit can be reshaped.
86
So if you really want it, becoming the best version of yourself, get up today and start working on it.
87
I promise you'll get there.
88
Thank you.
Tải Ứng Dụng
Mọi thứ bạn cần để nói trôi chảy
Chấm điểm AIChấm từng câu nói
Luyện IPAThành thạo mọi âm
Từ vựngMở rộng vốn từ
Game Từ vựngHọc qua chơi
Bối Cảnh & Nền Tảng
Nwal Hadaki trong bài nói chuyện TEDx của mình đã chia sẻ về việc thay đổi bản thân và quá trình hình thành thói quen mới. Ông nhấn mạnh rằng việc thay đổi không hề đơn giản và yêu cầu phải có những thói quen tích cực cũng như tiêu cực trong cuộc sống của mỗi người. Nhiều người tin rằng chỉ cần 21 ngày để hình thành thói quen mới, tuy nhiên, thực tế cho thấy thời gian này tùy thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau, từ độ phức tạp của mục tiêu cho đến sự kiên định trong hành động.
5 Câu Nói Quan Trọng Trong Giao Tiếp Hàng Ngày
- “Ngày mai là ngày tôi sẽ thay đổi.” - Thể hiện quyết tâm muốn tốt hơn.
- “Tôi muốn trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình.” - Ý thức phát triển bản thân.
- “Tôi sẽ dậy sớm và làm những việc tốt cho sức khỏe.” - Khuyến khích thói quen sống tích cực.
- “Mất bao lâu để hình thành thói quen mới?” - Khai thác tò mò và tìm hiểu sâu hơn.
- “Mỗi hành động đều ảnh hưởng đến tính kiên trì.” - Nhấn mạnh tầm quan trọng của sự lặp lại.
Hướng Dẫn Shadowing Từng Bước
Để cải thiện khả năng giao tiếp tiếng Anh của bạn thông qua phương pháp shadowing, hãy làm theo các bước dưới đây dựa trên bài nói của Nwal Hadaki:
- Chọn trích đoạn: Bắt đầu với một đoạn ngắn trong video. Lắng nghe và hiểu nghĩa của từng câu nói.
- Vừa nghe vừa nói: Phát video và cố gắng lặp lại ngay sau khi nghe, chú ý đến ngữ điệu và nhịp điệu.
- Ghi âm lại: Ghi âm giọng nói của bạn khi thực hành để có thể tự đánh giá và điều chỉnh.
- Thực hành thường xuyên: Luyện tập mỗi ngày từ 15 đến 30 phút để nâng cao khả năng phát âm và phản xạ ngôn ngữ của bạn.
- Chia sẻ: Tham gia các nhóm luyện nói tiếng Anh hoặc tìm bạn học để thực hành và nhận phản hồi.
Với phương pháp shadowing tiếng anh, bạn không chỉ cải thiện kỹ năng nói mà còn gặt hái được nhiều điều thú vị từ văn hóa và tư duy của người nói. Hãy thử nghiệm và điều chỉnh để tìm ra cách học phù hợp nhất với bản thân nhé!
Phương Pháp Shadowing Là Gì?
Shadowing là kỹ thuật học ngôn ngữ có cơ sở khoa học, ban đầu được phát triển cho chương trình đào tạo phiên dịch viên chuyên nghiệp và được phổ biến rộng rãi bởi nhà đa ngôn ngữ học Dr. Alexander Arguelles. Nguyên lý cốt lõi đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả: bạn nghe tiếng Anh của người bản xứ và lặp lại to ngay lập tức — như một "cái bóng" (shadow) đuổi theo người nói với độ trễ chỉ 1–2 giây. Khác với luyện ngữ pháp hay học từ vựng bị động, Shadowing buộc não bộ và cơ miệng phải đồng thời xử lý và tái tạo ngôn ngữ thực tế. Các nghiên cứu khoa học xác nhận phương pháp này cải thiện đáng kể phát âm, ngữ điệu, nhịp điệu, nối âm, kỹ năng nghe và độ lưu loát khi nói — đặc biệt hiệu quả cho người luyện IELTS Speaking và muốn giao tiếp tiếng Anh tự nhiên như người bản ngữ.