Luyện nói tiếng Anh bằng Shadowing qua video: What Happens When We Don't Get Enough Sleep - Scary Effects of Sleep Deprivation (animated)

B2
In today's fast paced world, a good night's sleep has become somewhat of a luxury.
⏸ Tạm dừng
51 câu
Nếu các câu quá ngắn hoặc quá dài, hãy bấm Edit để chỉnh sửa.
1
In today's fast paced world, a good night's sleep has become somewhat of a luxury.
2
It has fallen down on our list of priorities behind work, chores, social time, and entertainment.
3
Functioning on less sleep has even become some kind of badge of honor.
4
We brag to our friends, how little sleep we got last night, like it's something to be proud of.
5
But sleep should become our top priority.
6
It’s a vital part of life as important to your physical and mental health as food and water.
7
One of the biggest problems with lack of sleep is that people don't even know they are sleep deprived.
8
Studies show that over time, people who are getting five hours of sleep, instead of seven or eight, begin to feel that they have adapted and got used to this sleep pattern.
9
But if you look closely at how they actually do on tests of mental alertness and performance, they are functioning on a sub-par level.
10
Stimulants like caffeine also aren’t enough to override your body’s profound need for sleep.
11
Now let's look at some side effects that you'll have to deal with when being sleep deprived.
12
1. It makes you dumb Sleep plays a critical role in thinking and learning.
13
Lack of sleep hurts these cognitive processes in many ways.
14
It impairs attention, alertness, concentration, reasoning, and problem solving.
15
This makes it more difficult to learn efficiently.
16
During the night, your brain is busy processing information from the day and forming memories.
17
If you are sleep deprived, your ability to learn and retain new information may be impaired.
18
This may not be news to anyone who has pulled an all nighter, cramming for a test only to find the facts and figures they knew at 2 a.m. could not be recalled the next day.
19
To put it simply, without adequate sleep, your brain has a harder time absorbing and recalling new information.
20
2. You'll gain weight Remarkably, sleep loss may also be a contributing factor to obesity.
21
Firstly, it makes you too tired to get enough exercise.
22
Secondly, you're more inclined to over eat, as it affects two hormones that control your hunger: ghrelin and leptin.
23
Ghrelin signals your brain that it’s time to eat.
24
When you’re sleep deprived, your body makes more ghrelin.
25
Leptin, on the other hand, cues your brain to put the fork down.
26
When you’re not getting enough sleep, leptin levels plummet, signaling your brain to eat more food.
27
Put the two together, and it’s no wonder sleep deprivation leads to overeating and extra pounds.
28
In fact, sleep-deprived participants in one study, ate an average of 300 calories more per day.
29
Plus, when you’re sleep deficient, your brain's reward center lights up, looking for something that feels good.
30
So while you might be able to avoid food cravings when you’re well rested, your sleep deprived brain may have trouble saying no to a second slice of cake.
31
3. It's like being drunk Lack of sleep dulls activity in the brain’s frontal lobe, which involves motor function and problem solving.
32
Your reaction time is slower and you don't have the mental clarity to make the best decisions.
33
So it’s a little like being drunk.
34
A National Sleep Foundation survey has revealed that 60 percent of adult drivers say they have driven a vehicle while feeling drowsy.
35
And more than one third have actually fallen asleep at the wheel.
36
Unfortunately, many of these situations end in tragedy.
37
It's estimated that sleep deprived driving is responsible for a full 20 percent of all vehicle crashes.
38
That would mean it causes approximately 1 million crashes each year in the U.S., eight thousand of which are fatal.
39
So think twice before hopping behind the wheel, when you know you didn't get enough sleep.
40
4. You might die early Reduced sleep time is a greater mortality risk than high blood pressure, heart disease and even smoking.
41
In one meta-analays they discovered that people who slept for less than six hours each night, were 12 percent more likely to die prematurely, than those who slept the recommended six to eight hours.
42
The team analysed 16 studies involving a total of 1.3 million people before reaching their conclusions.
43
While you’re asleep, your body takes care of all of the regenerative jobs needed to keep it healthy.
44
Without sleep, this regeneration process isn't completed.
45
What suffers is your immune system.
46
If you're not sleeping properly there can be significant issues in terms of your body's ability to fight off infections.
47
Our immune system is designed to protect us from colds, flu, and other diseases, but when it is not functioning properly, it fails to do its job.
48
That makes you more likely to get sick and stay sick, or have a slow healing time for any injuries you may have.
49
I hope this gave you some insight on just how much sleep can affect our well being.
50
If you want to know how to prevent all these deficiencies, you should check out my book summary of "Sleep Smarter", which will give you all the necessary tools to improve your sleep.
51
Thanks for watching :)

Tải Ứng Dụng

Có tính năng chấm điểm câu của bạn bằng AI

Quét Để Tải
Quét Để Tải
Download on theApp Store
Get it onGoogle Play
TRENDING

Phổ biến

Ngữ Cảnh & Bối Cảnh

Trong thế giới hiện đại với nhịp sống nhanh chóng, giấc ngủ trở thành một thứ xa xỉ. Nhiều người thường cho rằng việc hoạt động với ít giấc ngủ là một minh chứng cho sự bận rộn và thành công. Thực tế, giấc ngủ là một phần thiết yếu của cuộc sống, quan trọng không kém cơm ăn nước uống. Người ta ngày càng ít nhận ra rằng việc thiếu ngủ có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần và thể chất của họ. Hãy cùng khám phá những tác động đáng sợ của việc thiếu ngủ và cách chúng ta có thể sử dụng phần mềm shadowing để cải thiện kỹ năng giao tiếp tiếng Anh.

5 Câu Quan Trọng Để Giao Tiếp Hằng Ngày

  • “Tôi đã không ngủ đủ giấc tối qua.” – Nhấn mạnh sự thiếu ngủ.
  • “Tôi cảm thấy không tỉnh táo.” – Nỗi lo lắng về sự tập trung.
  • “Tôi cần phải điều chỉnh thói quen ngủ của mình.” – Tuyên bố về sự cần thiết phải thay đổi.
  • “Giấc ngủ rất quan trọng cho sức khỏe.” – Tầm quan trọng của giấc ngủ.
  • “Hãy tránh lái xe khi bạn cảm thấy buồn ngủ.” – Một lời cảnh báo cần thiết.

Hướng Dẫn Luyện Nghe Nói Bằng Shadowing

Để nâng cao khả năng nghe và nói tiếng Anh hiệu quả từ video này, bạn có thể làm theo các bước sau:

  1. Xem video lần đầu: Chỉ cần chú ý nghe mà không cần ghi chú để hiểu nội dung chung.
  2. Nghe và đọc: Tìm bản dịch của video hoặc phụ đề, giúp bạn kết nối âm thanh với nghĩa của từ.
  3. Shadowing: Sử dụng phần mềm shadowing, lặp lại theo từng câu nói trong video. Bắt chước phát âm và ngữ điệu để luyện phát âm tiếng Anh chuẩn.
  4. Ghi lại bản thân: Ghi âm khi bạn luyện nói tiếng Anh và so sánh với video để cải thiện điểm phát âm và nhịp điệu.
  5. Thực hành thường xuyên: Lặp lại quá trình này hàng ngày với nhiều video khác nhau để nâng cao kỹ năng giao tiếp của bạn.

Bằng cách thực hiện những bước này, bạn sẽ thấy sự cải thiện rõ rệt trong khả năng giao tiếp tiếng Anh của mình. Hãy dành một chút thời gian mỗi ngày để luyện nghe nói qua video và áp dụng shadowing tiếng anh để đạt được kết quả tốt nhất.

Phương Pháp Shadowing Là Gì?

Shadowing là kỹ thuật học ngôn ngữ có cơ sở khoa học, ban đầu được phát triển cho chương trình đào tạo phiên dịch viên chuyên nghiệp và được phổ biến rộng rãi bởi nhà đa ngôn ngữ học Dr. Alexander Arguelles. Nguyên lý cốt lõi đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả: bạn nghe tiếng Anh của người bản xứ và lặp lại to ngay lập tức — như một "cái bóng" (shadow) đuổi theo người nói với độ trễ chỉ 1–2 giây. Khác với luyện ngữ pháp hay học từ vựng bị động, Shadowing buộc não bộ và cơ miệng phải đồng thời xử lý và tái tạo ngôn ngữ thực tế. Các nghiên cứu khoa học xác nhận phương pháp này cải thiện đáng kể phát âm, ngữ điệu, nhịp điệu, nối âm, kỹ năng nghe và độ lưu loát khi nói — đặc biệt hiệu quả cho người luyện IELTS Speaking và muốn giao tiếp tiếng Anh tự nhiên như người bản ngữ.