تدريب Shadowing: How do cigarettes affect the body? - Krishna Sudhir - تعلم التحدث بالإنجليزية مع YouTube

صعب
أدوات التظليل الصوتي
0% مكتمل (0/41 جمل)
Cigarettes aren’t good for us.
⏸ متوقف مؤقتاً
السرعة:
عدد التكرارات:
وضع الانتظار:
مزامنة الترجمة:0ms
كل الجمل
41 جمل
1
Cigarettes aren’t good for us.
0:06.90 – 0:09.22 (2.3s)
2
That’s hardly news--we’ve known about the dangers of smoking for decades.
0:09.22 – 0:13.86 (4.6s)
3
But how exactly do cigarettes harm us?
0:13.87 – 0:16.86 (3.0s)
4
Let’s look at what happens as their ingredients make their way through our bodies, and how we benefit physically when we finally give up smoking.
0:16.86 – 0:25.48 (8.6s)
5
With each inhalation, smoke brings its more than 5,000 chemical substances into contact with the body’s tissues.
0:25.48 – 0:33.77 (8.3s)
6
From the start, tar, a black, resinous material, begins to coat the teeth and gums, damaging tooth enamel, and eventually causing decay.
0:33.77 – 0:43.71 (9.9s)
7
Over time, smoke also damages nerve-endings in the nose, causing loss of smell.
0:43.71 – 0:50.01 (6.3s)
8
Inside the airways and lungs, smoke increases the likelihood of infections, as well as chronic diseases like bronchitis and emphysema.
0:50.01 – 0:59.28 (9.3s)
9
It does this by damaging the cilia, tiny hairlike structures whose job it is to keep the airways clean.
0:59.28 – 1:07.07 (7.8s)
10
It then fills the alveoli, tiny air sacs that enable the exchange of oxygen and carbon dioxide between the lungs and blood.
1:07.07 – 1:15.26 (8.2s)
11
A toxic gas called carbon monoxide crosses that membrane into the blood, binding to hemoglobin and displacing the oxygen it would usually have transported around the body.
1:15.26 – 1:26.77 (11.5s)
12
That’s one of the reasons smoking can lead to oxygen deprivation and shortness of breath.
1:26.77 – 1:32.95 (6.2s)
13
Within about 10 seconds, the bloodstream carries a stimulant called nicotine to the brain, triggering the release of dopamine and other neurotransmitters including endorphins that create the pleasurable sensations which make smoking highly addictive.
1:32.95 – 1:47.68 (14.7s)
14
Nicotine and other chemicals from the cigarette simultaneously cause constriction of blood vessels and damage their delicate endothelial lining, restricting blood flow.
1:47.68 – 1:57.67 (10.0s)
15
These vascular effects lead to thickening of blood vessel walls and enhance blood platelet stickiness, increasing the likelihood that clots will form and trigger heart attacks and strokes.
1:57.67 – 2:08.93 (11.3s)
16
Many of the chemicals inside cigarettes can trigger dangerous mutations in the body’s DNA that make cancers form.
2:08.93 – 2:15.97 (7.0s)
17
Additionally, ingredients like arsenic and nickel may disrupt the process of DNA repair, thus compromising the body’s ability to fight many cancers.
2:15.97 – 2:25.44 (9.5s)
18
In fact, about one of every three cancer deaths in the United States is caused by smoking.
2:25.44 – 2:31.22 (5.8s)
19
And it’s not just lung cancer.
2:31.22 – 2:33.57 (2.4s)
20
Smoking can cause cancer in multiple tissues and organs, as well as damaged eyesight and weakened bones.
2:33.57 – 2:40.90 (7.3s)
21
It makes it harder for women to get pregnant.
2:40.90 – 2:43.11 (2.2s)
22
And in men, it can cause erectile dysfunction.
2:43.11 – 2:46.09 (3.0s)
23
But for those who quit smoking, there’s a huge positive upside with almost immediate and long-lasting physical benefits.
2:46.09 – 2:53.33 (7.2s)
24
Just 20 minutes after a smoker’s final cigarette, their heart rate and blood pressure begin to return to normal.
2:53.33 – 3:00.84 (7.5s)
25
After 12 hours, carbon monoxide levels stabilize, increasing the blood’s oxygen-carrying capacity.
3:00.84 – 3:07.02 (6.2s)
26
A day after ceasing, heart attack risk begins to decrease as blood pressure and heart rates normalize.
3:07.02 – 3:13.89 (6.9s)
27
After two days, the nerve endings responsible for smell and taste start to recover.
3:13.89 – 3:20.09 (6.2s)
28
Lungs become healthier after about one month, with less coughing and shortness of breath.
3:20.09 – 3:25.88 (5.8s)
29
The delicate hair-like cilia in the airways and lungs start recovering within weeks, and are restored after 9 months, improving resistance to infection.
3:25.88 – 3:35.34 (9.5s)
30
By the one-year anniversary of quitting, heart disease risk plummets to half as blood vessel function improves.
3:35.34 – 3:42.76 (7.4s)
31
Five years in, the chance of a clot forming dramatically declines, and the risk of stroke continues to reduce.
3:42.76 – 3:49.75 (7.0s)
32
After ten years, the chances of developing fatal lung cancer go down by 50%, probably because the body’s ability to repair DNA is once again restored.
3:49.75 – 4:00.17 (10.4s)
33
Fifteen years in, the likelihood of developing coronary heart disease is essentially the same as that of a non-smoker.
4:00.17 – 4:07.52 (7.4s)
34
There’s no point pretending this is all easy to achieve.
4:07.52 – 4:10.82 (3.3s)
35
Quitting can lead to anxiety and depression, resulting from nicotine withdrawal.
4:10.82 – 4:15.58 (4.8s)
36
But fortunately, such effects are usually temporary.
4:15.58 – 4:19.29 (3.7s)
37
And quitting is getting easier, thanks to a growing arsenal of tools.
4:19.29 – 4:23.98 (4.7s)
38
Nicotine replacement therapy through gum, skin patches, lozenges, and sprays may help wean smokers off cigarettes.
4:23.98 – 4:32.34 (8.4s)
39
They work by stimulating nicotine receptors in the brain and thus preventing withdrawal symptoms, without the addition of other harmful chemicals.
4:32.35 – 4:40.76 (8.4s)
40
Counselling and support groups, cognitive behavioral therapy, and moderate intensity exercise also help smokers stay cigarette-free.
4:40.76 – 4:50.06 (9.3s)
41
That’s good news, since quitting puts you and your body on the path back to health.
4:50.06 – 4:56.26 (6.2s)

حول هذا الدرس

في هذا الدرس، سنستعرض محتوى الفيديو "كيف تؤثر السجائر على الجسم؟" الذي يقدمه "كريشنا سودير". يسلط الفيديو الضوء على المخاطر الصحية المرتبطة بالتدخين، بما في ذلك تأثير السجائر على أجهزة الجسم المختلفة. سنتناول في التدريبات مجموعة من المفردات والعبارات الأساسية، إضافة إلى أنماط القواعد المستخدمة في الحديث حول مواضيع الصحة والإدمان. من خلال هذا الدرس، ستحصل على فرصة لتطوير مهاراتك في ممارسة التحدث بالإنجليزية، والذين يودون تحسين الطلاقة في الإنجليزية.

المفردات والعبارات المهمة

  • Cigarettes - سجائر: المواد التي يتم تدخينها وتحتوي على مواد كيميائية ضارة.
  • Nicotine - نيكوتين: مادة تسبب الإدمان الموجودة في السجائر.
  • Chronic diseases - الأمراض المزمنة: مثل التهاب الشعب الهوائية والامتفزما.
  • Chemicals - مواد كيميائية: العناصر الضارة في دخان السجائر.
  • Heart rate - معدل ضربات القلب: عدد مرات انقباض القلب في الدقيقة.
  • Oxygen deprivation - نقص الأكسجين: حالة تؤدي إلى عدم كفاية الأكسجين للجسم.
  • Recovery - التعافي: فترة تحسين الحالة الصحية بعد quitting التدخين.
  • Support groups - مجموعات الدعم: تجمعات لمساعدة المدخنين في الإقلاع عن التدخين.

نصائح التدريب لهذا الفيديو

لممارسة تقنية الشادوينج بشكل فعال أثناء مشاهدة هذا الفيديو، اتبع النصائح التالية:

  • سرعة الكلام: حاول مجاراة سرعة المتحدث. ابدأ ببطء في تكرار العبارات، ثم زد من السرعة تدريجياً.
  • اللهجة: لاحظ نبرة الصوت وتعبيرات الوجه التي يستخدمها المتحدث. قم بتقليدها لتحسين قدرتك على النطق والتعبير.
  • صعوبة الموضوع: قد تجد بعض المصطلحات الطبية صعبة. خصص وقتاً للبحث عن معانيها والتدرب عليها لجعل حديثك أكثر طلاقة.
  • تمارين النطق: قم بتكرار العبارات بصوت عال، مع محاولة استخدام المصطلحات بشكل طبيعي في محادثاتك اليومية.
  • IELTS speaking: ركز على كيفية طرح الأسئلة وتقديم الإجابات حول مواضيع الصحة، حيث يمكن أن تساعدك هذه النقاط في امتحانات IELTS.

ما هي تقنية التظليل الصوتي؟

التظليل الصوتي (Shadowing) تقنية تعلم لغة مدعومة علمياً، طُورت أصلاً لتدريب المترجمين الفوريين المحترفين. الطريقة بسيطة لكنها قوية: تستمع لصوت إنجليزي أصلي وتكرره فوراً بصوت عالٍ — كظل يتبع المتحدث بتأخير 1-2 ثانية. تُظهر الأبحاث تحسناً كبيراً في دقة النطق والتنغيم والإيقاع وربط الأصوات والاستماع والطلاقة.

كيف تتمرن بفعالية على ShadowingEnglish

  1. اختر فيديو: اختر فيديو يوتيوب بإنجليزية واضحة وطبيعية. محادثات TED، أخبار BBC، مشاهد أفلام، بودكاست — كلها رائعة. الصق الرابط في شريط البحث.
  2. استمع أولاً، افهم السياق: في المرة الأولى، استمع فقط بسرعة 1x. لا تحاول التكرار بعد. ركز على فهم المعنى وملاحظة كيف ينطق المتحدث.
  3. اضبط وضع التظليل:
    • وضع الانتظار: اختر +3s أو +5s — بعد كل جملة يتوقف الفيديو تلقائياً لتكرر.
    • مزامنة الترجمة: ترجمات يوتيوب أحياناً تسبق أو تتأخر عن الصوت. استخدم ±100ms للمحاذاة.
  4. تظليل صوتي بصوت عالٍ (التمرين الأساسي): بمجرد أن تسمع الجملة — أو أثناء التوقف — كررها بصوت عالٍ وواضح وبثقة. قلّد إيقاع المتحدث ونبرته وربط أصواته.
  5. ارفع مستوى التحدي: عندما تتقن مقطعاً، زد السرعة إلى <code>1.25x</code> أو <code>1.5x</code>. مارس 15-30 دقيقة يومياً وستلاحظ نتائج واضحة خلال أسابيع.

☕ اشترِ لنا قهوة

التبرع عبر PayPal