Shadowing-Übung: How to Nail Up Breathing | Hypnobirthing Breathing Techniques | The Positive Birth Company - Englisch Sprechen Lernen mit YouTube

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Hi, I'm Siobhan Miller.
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Hi, I'm Siobhan Miller.
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I'm the founder of The Positive Birth Company.
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I'm a hypnobirthing teacher and also a mum of three,
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and I am on a mission to make hypnobirthing more accessible for everyone.
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Right now, I'm going to tell you about breathing.
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In hypnobirthing, we talk about two stages of labour,
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the upstage and the downstage.
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In the upstage of labour,
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that's where your uterus muscles are drawing up and your cervix is softening, dilating and opening.
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That's usually the longer stage of labour.
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And then the second stage is the down stage.
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That's where the uterus muscles start to move in the opposite direction
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and push your baby down the birth canal and out so that they're born.
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So with that in mind,
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we have two breathing techniques,
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up breathing and down breathing.
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Up breathing for the up stage and down breathing for the down stage.
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And in this video, I'm going to talk you through up breathing.
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Now, when I say breathing is a game changer, I absolutely mean it.
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If you take one thing with you into birth,
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I recommend you take breathing.
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You always got your breath with you.
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So you don't need to remember to pack anything special.
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You don't need to remember to buy anything.
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It's free.
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It's easy.
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And it's hugely effective.
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Okay, so bear with me.
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This is how to do up breathing.
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You simply need to breathe in for a count of four through your nose
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and then breathe out for a count of eight through your mouth.
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So when you inhale through your nose I want you to think about drawing that air in,
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feeling your chest expand and filling your lungs with air
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and then as you exhale through your mouth slowly letting the air out feeling everything soften
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and relax as you do so and then i want you to repeat
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that four times so in for four inhale expand out for eight exhale relax four times over
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that actually is 48 seconds so this is a less than a minute of work okay
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so i'm going to count for you
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and we're going to do it together okay now you might
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like to close your eyes to help you relax I find
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that helps but if you don't want to do that that's absolutely fine.
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Okay so we're going to start by breathing in through our nose for four out through our mouth for eight
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and I'm going to count it four times okay ready
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right in two three four out two
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three four five six seven eight in
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two three four out two three four five six seven eight.
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In two three four out two three four four, five, six, seven, eight.
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In, two, three, four, out,
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two, three, four, five, six, seven, eight.
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Hopefully you feel a little bit more lighter,
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grounded and relaxed after doing that and that's just 48 seconds
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and you know what's really magical about that is that
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when you're in established labour your surges
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or contractions will typically last around 45 seconds to a minute
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so if you close your eyes and commit to that breath
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and breathe in for four out for eight four times over by the time you open your eyes
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and you've done that breathing pattern your surge
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or contraction will have finished completely or it will just be easing off
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so you can literally ride that wave by committing to your breath not only
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that but this breathing technique actually works by down downregulating your nervous system.
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And what that means is it will slow your heart rate down and reduce the amount of adrenaline that you're producing.
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So it will help you to not only feel better
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but enable your muscles in your body to work more effectively as well,
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making labour quicker, easier and more straightforward.
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I told you it was a game changer.
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So in for four, out for eight, four times over.
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And if you struggle to breathe out for eight,
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you can always modify that.
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So for example, you could breathe in for three and out for six.
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Anyway is fine as long as you keep breathing and you try to ensure that your exhale is longer than your inhale.
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Because if you think about panic breathing or hyperventilating,
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your exhale gets shorter and shorter and shorter.
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And we want to make sure that doesn't happen.
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We want to achieve the opposite of that.
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So we want to make sure that exhale is nice and long.
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So whether you do in for three,
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out for six, in for four,
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out for eight, it doesn't matter.
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Find a way that works for you.
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But honestly, it sounds simple and it is simple and it will absolutely make your birth better.
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If you like this video please don't forget to hit subscribe
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and of course give us a thumbs up and do check out all the other videos here on my channel.
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If you want to learn more about hypnobirthing then please check out our hypnobirthing pack at www.thepositivebirthcompany.co.uk
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where you can also get yourself a free positive affirmations mp3.
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Thank you.

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Warum ist es wichtig, mit diesem Video zu sprechen?

Das Üben von Englisch mit diesem Video bietet eine hervorragende Gelegenheit, um die eigene Sprachfähigkeit zu verbessern. Die im Video vorgestellten Atemtechniken helfen nicht nur bei der körperlichen Entspannung, sondern auch bei der sprachlichen Fokussierung. Indem Sie die Anweisungen der Rednerin nachsprechen, können Sie Ihre Aussprache verfeinern und die Musikalität der Sprache erfassen. Das Nachahmen der Atemtechniken mit Worten und Sätzen steigert die Sicherheit im Sprechen und ermöglicht eine effektivere Kommunikation. Durch das Üben, während Sie die Sicherheitstechnik der Atemübung in Ihre Sprache integrieren, können Sie Ihre Englischkenntnisse auf eine neue Ebene heben, was besonders im gesprochenen Englisch von Vorteil ist.

Grammatik & Ausdrücke im Kontext

Im Video werden mehrere wichtige grammatische Strukturen und Redewendungen verwendet, die für Lernende von Bedeutung sind:

  • Imperative:** Die Verwendung von Befehlen wie "atme ein" oder "atme aus" ist typisch für Anleitungen. Dies fördert das Verständnis des aktiven Sprechens.
  • Präpositionen:** Verben, die mit spezifischen Präpositionen verwendet werden, wie "durch die Nase atmen", helfen beim Verständnis von Erklärungen und Anweisungen.
  • Zahlwörter:** Die Erklärung der Atemtechnik verwendet Zahlwörter wie "vier" und "acht", was das Zählen im Englischen verdeutlicht und für den Rhythmus beim Sprechen wichtig ist.

Häufige Aussprachefallen

Einige Wörter und Phrasen im Video könnten für Nicht-Muttersprachler eine Herausforderung darstellen:

  • Atemtechniken:** Die Wörter "Atmen" und "Techniken" müssen klar betont werden, besonders wegen der unterschiedlichen Silbenanzahl.
  • Count:** Das Wort "count" kann aufgrund des 'ou'-Lauts in verschiedenen Akzenten unterschiedlich ausgesprochen werden. Achten Sie darauf, wie es im Video präsentiert wird.
  • Softening & Dilating:** Diese medizinischen Begriffe könnten knifflig sein. Es lohnt sich, sie mehrmals zu wiederholen, um die englische Aussprache zu verbessern.

Nutzen Sie die vorgestellten Techniken und achten Sie darauf, während des Sprechens Ihre Körpersprache und Atmung zu kontrollieren. Dies wird nicht nur dazu beitragen, Ihre Angst vor dem Sprechen zu reduzieren, sondern auch Ihre Gesamtleistung im Englisch sprechen üben und Ihre Englische Aussprache verbessern.

Was ist die Shadowing-Technik?

Shadowing ist eine wissenschaftlich fundierte Sprachlerntechnik, die ursprünglich für die professionelle Dolmetscherausbildung entwickelt und durch den Polyglotten Dr. Alexander Arguelles populär gemacht wurde. Die Methode ist einfach aber wirkungsvoll: Du hörst englisches Audio von Muttersprachlern und wiederholst es sofort laut — wie ein Schatten, der dem Sprecher mit nur 1–2 Sekunden Verzögerung folgt. Anders als passives Hören oder Grammatikübungen zwingt Shadowing dein Gehirn und deine Mundmuskulatur, gleichzeitig echte Sprachmuster zu verarbeiten und zu reproduzieren. Studien zeigen, dass es Aussprachegenauigkeit, Intonation, Rhythmus, verbundene Sprache, Hörverständnis und Sprechflüssigkeit signifikant verbessert — was es zu einer der effektivsten Methoden für die IELTS Speaking-Vorbereitung und reale englische Kommunikation macht.

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