Shadowing-Übung: How to Stop Negative Self-Talk | Level B1 | English shadowing - Englisch Sprechen Lernen mit Video

Lektion wird erstellt...
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How to stop negative self-talk Have you ever said to yourself,
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I'm not good enough, or I can't do this?
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If you have, you're not alone.
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Many people experience negative self-talk.
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These are the small, critical voices in our heads that tell us we are not smart, not capable, or not worthy.
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Negative self-talk can hurt our confidence and stop us from trying new things.
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But here's the good news.
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We can learn how to stop it.
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First, we need to recognize when we're doing it.
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Sometimes, we speak badly to ourselves without even noticing.
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We might make a small mistake and immediately say, I'm so stupid.
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But would we say that to a friend?
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Probably not.
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So, why say it to ourselves?
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The first step to change is being aware Listen to your inner voice When you hear something negative,
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pause and think Is this thought true?
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Is it helpful?
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Second, we should try to replace negative thoughts with kinder ones For example,
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instead of saying, I always fail Try saying, I didn't do well this time, but I can try again Instead of,
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I look terrible, try, I'm doing my best and that's okay.
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Changing the way we talk to ourselves takes time, but it really works.
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Kind words help us feel stronger and more positive.
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Another useful idea is to talk to yourself like you would talk to a close friend.
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Imagine your best friend feels sad or unsure.
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You would probably say, don't be too hard on yourself, or you did great.
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So next time you feel down, try speaking to yourself in the same kind way.
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Give yourself support, not criticism.
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Also, writing in a journal can help.
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At the end of the day, write down your negative thoughts.
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Then, try to write more positive responses next to them.
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This will help you see your thinking more clearly and slowly change your mindset.
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Over time, this becomes a helpful habit.
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Sometimes, negative self-talk comes from past experiences, like someone being unkind to us or us failing at something before.
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But remember, the past doesn't define you.
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Everyone makes mistakes.
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Mistakes are part of learning.
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What matters is how you grow from them, not what went wrong.
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Finally, try to surround yourself with positive people.
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The people around us can affect the way we see ourselves.
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When we hear encouragement from others, it becomes easier to believe in ourselves too.
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To stop negative self-talk, we must be patient and gentle with ourselves.
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It's okay to have bad days.
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It's okay to feel down sometimes.
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But we should always remind ourselves that we are trying, we are learning, and we are enough.
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So the next time that little voice in your head says, You can't, answer back with, Yes, I can.
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I'm trying my best, and that's what matters.
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Thank you for listening, and remember, Your thoughts shape your feelings, and your feelings shape your life.
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Be kind to yourself, always.

Über diese Lektion

In dieser Lektion lernen Sie, wie Sie negatives Selbstgespräch stoppen können. Viele Menschen erleben innere kritische Stimmen, die unser Selbstvertrauen untergraben. Diese Lektion wird Ihnen helfen, negative Gedanken zu erkennen und durch positive, unterstützende Gedanken zu ersetzen. Sie werden Techniken kennenlernen, um sich selbst freundlich zu behandeln und auf eine Weise zu denken, die Ihre Stimmung hebt und Ihnen hilft, an sich zu glauben. Diese Fähigkeiten sind besonders nützlich für Englischlerner, die ihre Sprachfähigkeiten verbessern möchten, während sie gleichzeitig an ihrem Selbstbewusstsein arbeiten. Nutzen Sie diese Lektion im Rahmen Ihres Englisch lernen mit YouTube und integrieren Sie die vorgestellten Methoden in Ihre tägliche Praxis.

Wichtiger Wortschatz & Phrasen

  • negatives Selbstgespräch - negative self-talk
  • Selbstvertrauen - self-confidence
  • freundliche Gedanken - kind thoughts
  • innere Stimme - inner voice
  • unterstützen - to support
  • auf Fehler lernen - to learn from mistakes
  • positive Menschen - positive people
  • Journal führen - to keep a journal

Übungstipps

Beim shadowing, insbesondere mit diesem Video, ist es wichtig, in Ihrem eigenen Tempo zu beginnen. Achten Sie auf die Geschwindigkeit und den Tonfall des Sprechers. Wiederholen Sie Sätze laut nach, während Sie gleichzeitig den Inhalt aufnehmen. Eine gute Methode ist, die Technik des shadow speech anzuwenden: Hören Sie einen Satz, pausieren Sie das Video und wiederholen Sie ihn dann, als ob Sie mit dem Sprecher sprechen würden. Nutzen Sie auch die shadowspeaks Methode, um sich auf die Aussprache und Intonation zu konzentrieren. Denken Sie daran, dass es in Ordnung ist, Fehler zu machen – sie sind Teil des Lernprozesses. Versuchen Sie, die positiven Gedanken zu integrieren, die in diesem Video präsentiert werden, und denken Sie daran, sich selbst mit Freundlichkeit zu behandeln, während Sie Ihre Englischkenntnisse verbessern. Verpflegen Sie Ihre Sprachfähigkeiten regelmäßig, indem Sie auf dieser shadowing site weiterüben.

Was ist die Shadowing-Technik?

Shadowing ist eine wissenschaftlich fundierte Sprachlerntechnik, die ursprünglich für die professionelle Dolmetscherausbildung entwickelt und durch den Polyglotten Dr. Alexander Arguelles populär gemacht wurde. Die Methode ist einfach aber wirkungsvoll: Du hörst englisches Audio von Muttersprachlern und wiederholst es sofort laut — wie ein Schatten, der dem Sprecher mit nur 1–2 Sekunden Verzögerung folgt. Anders als passives Hören oder Grammatikübungen zwingt Shadowing dein Gehirn und deine Mundmuskulatur, gleichzeitig echte Sprachmuster zu verarbeiten und zu reproduzieren. Studien zeigen, dass es Aussprachegenauigkeit, Intonation, Rhythmus, verbundene Sprache, Hörverständnis und Sprechflüssigkeit signifikant verbessert — was es zu einer der effektivsten Methoden für die IELTS Speaking-Vorbereitung und reale englische Kommunikation macht.