शैडोइंग अभ्यास: IELTS Listening Section-4(Health benefits of dance) with answers - YouTube के साथ अंग्रेजी बोलना सीखें
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Part 4 You will hear a sports science student giving a presentation on the health benefits of dance.
74 वाक्य
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Part 4 You will hear a sports science student giving a presentation on the health benefits of dance.
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First, you have some time to look at questions 31 to 40.
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Thank you.
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Now listen carefully and answer questions 31 to 40.
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Dancing is something that humans do when they want to have a good time.
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It's a universal response to music found in all cultures.
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But what's only been discovered recently is that dancing not only makes us feel good,
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it's also extremely good for our health.
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Dancing, like other forms of exercise,
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releases hormones, such as dopamine,
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which make us feel relaxed and happy.
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And it also reduces feelings of stress or anxiety.
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Dancing is also a sociable activity,
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which is another reason it makes us feel good.
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One study compared people's enjoyment of dancing at home in front of a video with dancing in a group in a studio.
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The people dancing in a group reported feeling happier,
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whereas those dancing alone did not.
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In another experiment, university researchers at York and Sheffield took a group of students
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and sent each of them into a lab where music was played for five minutes.
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Each had to choose from three options.
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To sit and listen quietly to the music,
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to cycle on an exercise bike while they listened,
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or to get up and dance.
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All were given cognitive tasks to perform before and after.
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The result showed that those who chose to dance showed much more creativity when doing problem-solving tasks.
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Dr Lovett at the University of Hertfordshire believes dance could be
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a very useful way to help people suffering from mental health problems.
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He thinks dance should be prescribed as therapy to help people overcome issues such as depression.
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It's well established that dance is a good way of encouraging adolescent girls to take exercise,
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but what about older people?
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Studies have shown that there are enormous benefits for people in their 60s and beyond.
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One of the great things about dance is that there are no barriers to participation.
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Anyone can have a go,
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even those whose standard of fitness is quite low.
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Dance can be especially beneficial for older adults who can't run
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or do more intense workouts or for those who don't want to.
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One 2015 study found that even a gentle dance workout helps to promote a healthy heart.
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And there's plenty of evidence which suggests that dancing lowers the risk of falls,
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which could result in a broken hip,
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for example, by helping people to improve their balance.
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There are some less obvious benefits of dance for older people too.
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One thing I hadn't realised before researching this topic was that dance isn't just a physical challenge.
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It also requires a lot of concentration,
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because you need to remember different steps and routines.
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For older people, this kind of activity is especially important,
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because it forces their brain to process things more quickly and to retain more information.
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Current research also shows that dance promotes a general sense of well-being in older participants,
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which can last up to a week after a class.
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Participants report feeling less tired and having greater motivation to be more active
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and do daily activities such as gardening or walking to the shops or a park.
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Ballroom or country dancing, both popular with older people,
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have to be done in groups.
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They require collaboration and often involve touching a dance partner,
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all of which encourages interaction on the dance floor.
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This helps to develop new relationships and can reduce older people's sense of isolation,
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which is a huge problem in many countries.
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I also looked at the benefits of Zumba.
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15 million people in 180 countries now regularly take a Zumba class,
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an aerobic workout based on Latin American dance moves.
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John Porcari, a professor of exercise and sports science at the University of Wisconsin,
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analysed a group of women who were Zumba regulars and found that a class lasting 40 minutes burns about 370 calories.
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This is similar to moderately intense exercises like step aerobics or kickboxing.
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A study in the American Journal of Health Behaviour showed that
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when women with obesity did Zumba three times a week for 16 weeks,
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they lost an average of 1.2 kilos and lowered their percentage of body fat by 1%.
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More importantly, the women enjoyed the class so much
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that they made it a habit and continued to attend classes at least once a week.
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Very unusual for an aerobic exercise programme.
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Dance is never going to compete with high-intensity workouts when it comes to physical fitness gains,
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but its popularity is likely to keep on rising because it's such a fun way to keep fit.
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That is the end of part four.
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You now have one minute to check your answers to part four.
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Thank you.
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Thank you.
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संदर्भ और पृष्ठभूमि
इस वीडियो में, एक खेल विज्ञान का छात्र नृत्य के स्वास्थ्य लाभों पर प्रस्तुति दे रहा है। नृत्य केवल आनंद का एक तरीका नहीं है, बल्कि यह हमारे स्वास्थ्य के लिए भी अत्यधिक लाभदायक है। हाल के शोधों में यह पाया गया है कि नृत्य तनाव और चिंता को कम करता है और हमें खुशियों का अनुभव कराता है। समूह में नृत्य करना व्यक्तिगत नृत्य की तुलना में अधिक सकारात्मक भावनाएं उत्पन्न करता है। यह न केवल एक शारीरिक गतिविधि है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। इस प्रकार, नृत्य एक ऐसा माध्यम है, जो सभी आयु के लोगों के लिए उपयोगी है।
दिनचर्या के लिए शीर्ष 5 वाक्यांश
- “Dancing makes us feel relaxed and happy.” - नृत्य हमें आराम और खुशी का अनुभव कराता है।
- “It helps reduce feelings of stress or anxiety.” - यह तनाव या चिंता की भावनाओं को कम करने में मदद करता है।
- “Dance promotes a general sense of well-being.” - नृत्य सामान्य कल्याण की भावना को बढ़ावा देता है।
- “Dancing in a group makes us feel happier.” - समूह में नृत्य करने से हमें अधिक खुशी मिलती है।
- “Dance can be prescribed as therapy.” - नृत्य को चिकित्सा के रूप में निर्धारित किया जा सकता है।
चरण-दर-चरण शैडोइंग गाइड
इस वीडियो के अद्वितीय विषय और भाषा का अभ्यास करने के लिए एक प्रभावी तरीके की आवश्यकता है। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- वीडियो को एक बार सुनें: पहले वीडियो को ध्यान से सुनें। इससे आपको बातचीत की सामान्य धारा समझने में मदद मिलेगी।
- सड़क पर विचार करें: आप प्रमुख वाक्यांशों और उनकी अर्थव्यवस्था पर ध्यान दें। "shadow speak" के माध्यम से इन वाक्यांशों को अपने शब्दों में उपयोग करने का प्रयास करें।
- रेकॉर्डिंग करें: अपनी आवाज में महत्वपूर्ण वाक्यांशों को रिकॉर्ड करें। अंग्रेजी उच्चारण में सुधार के लिए, इअरप्लग पहनें और स्पष्टता पर ध्यान केंद्रित करें।
- फिर से सुनें और मिलाएं: अपने रिकॉर्डिंग को सुनकर, उन वाक्यांशों की उच्चारण पर ध्यान दें और सही उच्चारण करने का प्रयास करें।
- नियमित अभ्यास करें: नियमित रूप से shadowspeaks का अभ्यास करें ताकि आप अपनी भाषा कौशल में सुधार कर सकें। आपके बोलने की धारिता में सुधार के लिए, इन चरणों का पालन करें।
इन युक्तियों का पालन करके, आप shadowing site पर नृत्य स्वास्थ्य लाभों के विषय पर अपनी इंग्लिश स्पीकिंग स्किल्स में सुधार कर सकते हैं। नियमित रूप से अभ्यास करने से आप और भी बेहतर होंगे।
शैडोइंग तकनीक क्या है?
शैडोइंग (Shadowing) एक विज्ञान-समर्थित भाषा सीखने की तकनीक है जो मूल रूप से पेशेवर दुभाषिया प्रशिक्षण के लिए विकसित की गई थी। विधि सरल लेकिन शक्तिशाली है: आप मूल अंग्रेज़ी ऑडियो सुनते हैं और तुरंत इसे ज़ोर से दोहराते हैं — जैसे वक्ता की छाया 1-2 सेकंड की देरी से। शोध से पता चलता है कि यह उच्चारण सटीकता, स्वर, लय, जुड़ी हुई ध्वनियाँ, सुनने की समझ और बोलने की प्रवाहशीलता में काफ़ी सुधार करता है।
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