Практика Shadowing: Why You Procrastinate Even When You KNOW You'll Regret It - Изучайте разговорный английский по видео
Выберите режим практики
Каждый режим открывает полноэкранную комнату практики.
62 предложений
Если предложения слишком короткие или длинные, нажмите Edit, чтобы их изменить.
1
There's been so many times in my life where I knew that I should be doing something productive,
В моей жизни было так много моментов, когда я знал, что мне следует заниматься чем-то продуктивным,
2
yet I always chose something more comfortable, like playing video games or shopping online,
но я всегда выбирал что-то более комфортное, например играть в видеоигры или делать покупки онлайн.
3
watching TV, just bullshit that I knew wasn't going to move the needle forward.
смотрю телевизор, сплошная чушь, я сразу понял, что это ни к чему не приведёт.
4
And I thought that I was actually doing myself a service
И я думал, что на самом деле делаю себе одолжение.
5
because I was choosing to do something more fun instead of the work that I knew I wanted to do.
потому что я решил заняться чем-то более веселым вместо той работы, которую, как я знал, мне хотелось делать.
6
And at the end of the day, I would always be disappointed in myself.
И в конце дня я всегда разочаровывался в себе.
7
I would always feel like shit.
Я бы всегда чувствовал себя отвратительно.
8
And I would always feel shame because I knew deep down
И я всегда испытывал стыд, потому что глубоко внутри знал.
9
that I could have made better choices and I could have actually done the thing.
что я мог бы сделать лучший выбор и действительно мог бы сделать то самое.
10
I always would make up excuses like, oh, I'm just lazy.
Я всегда придумывал оправдания вроде: «Ой, я просто ленивый».
11
It's too hard.
Это слишком сложно.
12
I'm tired.
Я устал.
13
And my brain just kind of stopped at that
И мой мозг просто как бы застыл на этом.
14
and I convinced myself this is the reason why I don't do those things.
и я убедил себя, что это именно та причина, по которой я не занимаюсь этими вещами.
15
And it happened for so many years that I finally had to sit down and say, you know what, I really don't understand why this is happening.
И это продолжалось так много лет, что в конце концов мне пришлось сесть и сказать: знаете, я действительно не понимаю, почему это происходит.
16
I think I do, but I don't because it's just repeating.
17
So what I'm going to do is I'm going to investigate this
18
and I'm going to run experiments
19
and find out the real reason why I can't do the things that I want to do.
20
I started to look into my own mind, how it was thinking.
21
I came to realize that when I was thinking about the things that I knew I should be doing.
22
Doing those things in that moment didn't produce any form of a reward
23
and that's why I never did them because it just seemed pointless.
24
If you start writing that piece it's not going to be finished for a bit
25
and people aren't going to see it and it's not going to be instantly gratifying.
26
If you start doing that workout you're not going to see the results for weeks maybe even a month or two.
27
If you apply for that job you're probably not going to get a response right away.
28
And if you do, then you're going to have to go through an interview.
29
And then you're going to have to go through training.
30
And you're not going to know really with absolute certainty
31
if you landed the job and got the salary until a lot later on.
32
Whereas if I put on a television show, if I make some delicious food, if I buy something online, I'm getting a reward immediately.
33
The switch came when I realized that when I choose to do the work over the instant gratification,
34
I have a better day afterwards and I don't feel like shit later.
35
Once you realize that when you do the thing, what you get is a better day afterwards.
36
You feel better.
37
That's the win that you receive in that moment.
38
And then the other reward, the money, the progress, the recognition, that comes later on.
39
Whereas if you take the instant reward, you might enjoy your show, you might enjoy your food, you might enjoy the game that you're playing,
40
but you're going to feel like shit afterwards
41
because deep down you're going to know that your life isn't moving forward really
42
and time is going by and you're getting older.
43
This is what happened to me
44
so many times in my life until I sat down and really thought about what the hell was going on.
45
If I choose the instant gratification, I always feel like shit later.
46
I'm irritable, I'm frustrated, I'm even more tired, I'm more difficult to be around,
47
and the chatter is louder in my own mind because deep down I knew that I could have made better choices.
48
So the reason why I'm sharing this video is to give you
49
that reframe because once you understand the benefit that you're getting, which is that you feel better, you realize that that's actually the highest payout that you can receive.
50
And as soon as I found out that I was getting something for doing the work,
51
it made it so much easier to make that choice because I actually knew what I was doing for myself.
52
Because what happens when you get the money?
53
What happens when you get the job?
54
What happens when you get the recognition?
55
You feel better.
56
So it's the same result.
57
You just have to realize that that's actually happening and then you can make the better choice.
58
So I hope that this video has helped you reframe your mind
59
and realize what's really blocking you from doing the things that you're doing.
60
And if you enjoyed this tip,
61
follow along and subscribe for more hidden psychology reveals on why we do the things that we do,
62
why we're stuck, and how to make those changes.
Скачать приложение
Всё для свободной речи
ИИ-оценка произношенияОценка каждой фразы
Практика IPAОсвойте каждый звук
СловарьСоберите свой словарный запас
Игра со словамиУчитесь играя
FOR YOU
Рекомендуемое видео
B28
23 предложений
This is easier than procrastinating
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B22
307 предложений
4 Things That Are Keeping You From Being a High Performer
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B25
248 предложений
The secret to a disciplined life | Pavel Durov and Lex Fridman
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B22
136 предложений
Why are you running away from your potential?
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B28
23 предложений
How You Feel and What You Do Don't Need to Correlate
American AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B2135
34 предложений
SEtalk: Procrastination Isn't About Laziness
American AccentIELTS PrepUniversity StudentsWorking Adults
B21
262 предложений
Do you really want this?
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B22
12 предложений
Why do some people SUCCEED?
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B22
107 предложений
Too Tired, so You Procrastinate
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B26
301 предложений
your life is being stolen by indecision
American AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B21
130 предложений
how to be the girl that get's sh*t done, without motivation | time management, focus & self-care
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
B24
467 предложений
Push Yourself to Take Action Every Day | Jim Rohn Motivation
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
Лексика и советы по произношению к этому уроку
Этот урок разговорной практики уровня B2 построен на видео «Why You Procrastinate Even When You KNOW You'll Regret It». Чаще всего повторяются слова: knew, realize, reward, choice, instant. В этом видео 62 предложений и 816 слов для шедоуинга. Речь длится 4:52. Говорящий говорит в естественном темпе, около 167 слов в минуту, близком к повседневной речи. 85% слов входят в 3000 самых частых слов английского языка; остальные стоит разобрать перед занятием.
Ключевая лексика этого видео
Самые сложные слова из видео (11), с произношением и значением:
| Слово | Произношение | Значение |
|---|---|---|
| gratification существительное | /ˌɡɹætɪfɪˈkeɪʃən/ | удовлетворение, ублажение |
| chatter глагол | /ˈt͡ʃætɚ/ | болта́ть, трепа́ться |
| frustrate глагол | /ˈfɹʌsˌtɹeɪt/ | разочаровывать, обламывать |
| gratify глагол | /ˈɡrætɪfaɪ/ | угожда́ть, угоди́ть |
| irritable прилагательное | /ˈɪɹɪtəbl̩/ | раздражи́тельный |
| payout существительное | вы́плата | |
| certainty существительное | /ˈsɝtn̩ti/ | уве́ренность |
| pointless прилагательное | /ˈpɔɪntləs/ | тупой |
| needle существительное | /ˈniː.dəl/ | игла́, иго́лка |
| workout существительное | /ˈwɝk.aʊ̯t/ | трениро́вка, ворка́ут |
| subscribe глагол | /səbˈskɹaɪb/ | подпи́сывать, подписа́ть |
Фразовые глаголы, которые вы услышите
| Слово | Произношение | Значение |
|---|---|---|
| find out глагол | узнава́ть, узна́ть | |
| sit down глагол | сади́ться, сесть | |
| make up глагол | /ˌmeɪk ˈʌp/ | составля́ть, соста́вить |
| move forward глагол | продвига́ть, продви́нуть |
Фразы, которые стоит повторять
Короткие законченные фразы из видео, которые пригодятся в повседневном разговоре:
- That's the win that you receive in that moment.
- Because what happens when you get the money?
- What happens when you get the job?
- What happens when you get the recognition?
Произношение, на которое стоит обратить внимание
Говорящий использует 32 сокращённых и редуцированных форм, например I'm, you're, don't. Произносите их коротко, так, как слышите.
Как заниматься с этим видео
- Прослушайте всё видео один раз молча и выпишите незнакомые слова.
- Начните со скорости 0,75×, повторяйте предложение за предложением и вернитесь к обычной скорости, когда станет легко.
- Запишите себя и сравните с оригиналом, обращая внимание на такие слова, как gratification, chatter, frustrate.
Что такое техника Shadowing?
Shadowing — это научно обоснованная техника изучения языка, изначально разработанная для подготовки профессиональных переводчиков и популяризированная полиглотом доктором Александром Аргуэльесом. Метод прост, но эффективен: вы слушаете аудио на английском от носителей языка и немедленно повторяете вслух — как тень, следующая за говорящим с задержкой в 1–2 секунды. В отличие от пассивного прослушивания или грамматических упражнений, Shadowing заставляет мозг и мышцы рта одновременно обрабатывать и воспроизводить реальные речевые паттерны. Исследования показывают, что это значительно улучшает точность произношения, интонацию, ритм, связную речь, понимание на слух и беглость речи — что делает его одним из самых эффективных методов для подготовки к IELTS Speaking и реального общения на английском.