ฝึกพูดภาษาอังกฤษด้วยเทคนิค Shadowing จากวิดีโอ: Dr. Stacy Sims: The Exercise Your Brain Needs Before Perimenopause
กำลังสร้างบทเรียน...
1
So what would be your prescription for like a 35 year old female when it comes to exercise?
2
If their their main goal now is to look at brain health like you're talking about?
3
Yeah.
4
So, I mean, if we look at that, then we know we have to produce lactate.
5
So we do some high intensity work because lactate becomes a preferred fuel for the brain.
6
And when we start getting into our late 40s, we start having changes in brain metabolism because of perimenopause.
7
So if we're able to produce lactate and the brain learns to use it, then it helps attenuate any kind of metabolic change in the brain.
8
And then also strength training.
9
Initially starting any strength training is good, but then definitely having some periodization into heavier loads and supply of metrics.
10
So if we're looking for brain health, that's from a physical standpoint.
11
And then when you're talking about nutrition, of course, we're looking at omega-3s and creatine to help.
12
So those would be like the big four, intensity, strength training, paying attention to what kind of strength, not resistance training, but strength training.
13
And then we have our omega-3s and our creatine.
14
So we'll definitely talk about creatine here in a moment because I know that's something you're also very excited about.
15
I see the momentous gear, which I know that they're, they make a high quality creatine.
16
And I know that, and so based on what you just said with strength training,
17
do, I guess it's also important for women to challenge themselves
18
because eventually they're going to reach a point where they plateau
19
and they probably won't get the same benefit for their brain, correct?
20
Right.
21
Well, that's something we don't know.
22
So that's part of it.
23
It's like, what is the plateau and how do we change it?
24
But just like any other kind of plateau, if you're trying to build strength and hypertrophy, you do have to change it up.
25
You can't keep doing the same thing over and over.
26
We see the consistency and a true periodized program.
27
So if we have someone who's already resistance trained, like an Olympic lifter, and she's in her thirties, like she's already lifting heavy.
28
Well, what kinds of things can we do to challenge the brain and the pattering to create that neural connection?
29
We don't know.
30
And that's part of what the research is going to hopefully infer and, and lead us down a path to figure out.
📺 ช่องเดียวกัน
C1Why Women's Strength Training Differs From Men's After 40 #Shorts
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C13
This Exercise Changes How Women Store Belly Fat
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C14
Why is Bone Health Important in Women? | The Diary Of A CEO
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C1Why You're Not Seeing Results (Even Eating Right) #Shorts
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C1Are Women Undereating Carbs? Why Low Carb Backfires for Muscle, Hormones and Energy
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C1Dr. Stacy Sims: How Much Lifting A Week? What One Study Found
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C1Sleep, Exercise, Nutrition: The One You Can't Get Wrong #Shorts
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B2Dr. Stacy Sims: The Weekly Workout Plan Women Need After 35
Business EnglishWorking Adults
C1Dr. Stacy Sims: Women don't respond to Zone 2 training the same way men do
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C1Dr. Stacy Sims: How To Do HIIT Without Spiking Your Cortisol
Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
C1Dr. Stacy Sims: Why She Can't Lose Weight Eating Like Her Husband
Business EnglishWorking Adults
✨ วิดีโอแนะนำ
B248
17 ประโยค
How exercise benefits your body
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B2341 ประโยค
🔥 Your Brain Is Making You Lazy — Rewire It for UNBREAKABLE Discipline
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
C12
189 ประโยค
Creatine: is there truth behind the hype?
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C2323
7 ประโยค
What Happens After a Stroke
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B21
137 ประโยค
Why your anti aging routine is not working ?
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C12
96 ประโยค
How to Boost Brain BDNF Levels for Depression Treatment
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B21
148 ประโยค
How I Became Aesthetic (Simplified)
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
B21
979 ประโยค
A Longer Life Isn't a Better One — Iman Hasan on Longevity and the Optimization Trap
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
C13
54 ประโยค
When Your Brain Forgets Porn, Something Happens - Dr. Andrew Huberman
Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
B22
45 ประโยค
Welcome to the Doctor Fit and Fabulous YouTube Channel! | Dr. Jaime Seeman, M.D.
Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
สิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้
จากวิดีโอนี้ คุณจะได้เรียนรู้ทักษะการพูดที่สำคัญสามประการที่ช่วยพัฒนาความสามารถในการสื่อสารภาษาอังกฤษของคุณ:
- การสร้างคำถาม: วิธีการตั้งคำถามเกี่ยวกับการออกกำลังกายและสุขภาพสมอง เพื่อกระตุ้นการสนทนา
- การใช้คำศัพท์เฉพาะ: คำศัพท์เกี่ยวกับการออกกำลังกายและโภชนาการที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพสมอง
- การพูดอย่างชัดเจน: เทคนิคในการออกเสียงและเน้นเสียงที่ทำให้สื่อสารได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ฟังเสียงเหล่านี้
ในวิดีโอนี้ คุณอาจสังเกตเห็นการเชื่อมเสียงและการลดเสียงที่เกิดขึ้น ซึ่งเป็นลักษณะของ shadow speech ที่สำคัญในการพัฒนาความสามารถในการฟังและพูด:
- เสียงเชื่อมระหว่างคำ เช่น "การออกกำลังกายที่เข้มข้น" จะได้ยินเสียงที่ไหลลื่นกว่าเมื่อรวมกัน
- การลดเสียงของคำบางคำในบริบท เช่น "เรา" อาจฟังดูเหมือน "เรา" แทนการพูดเต็มรูปแบบ
- การใช้จังหวะและน้ำเสียงที่เหมาะสมในการพูดเพื่อให้เสียงมีชีวิตชีวา
พูดเหมือนเจ้าของภาษา
การสะท้อนจังหวะและการเน้นเสียงของผู้พูดในวิดีโอไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณเข้าใจการสื่อสารได้ดีขึ้น แต่ยังสามารถพัฒนาทักษะการพูดของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ:
- ลองฝึกตามจังหวะการพูดของผู้พูดในวิดีโอ พยายามรักษาจังหวะและการเน้นเสียงที่เหมือนกัน
- สังเกตการหยุดพักระหว่างประโยค เพื่อให้คุณสามารถใช้เทคนิคนี้ในบทสนทนาของคุณ
- ทำซ้ำประโยคที่ผู้พูดใช้ พร้อมกับพยายามให้มีอารมณ์และการแสดงออกที่คล้ายกัน
การเรียนภาษาอังกฤษจากวิดีโอเช่นนี้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการพัฒนาทักษะการพูดของคุณ คุณสามารถนำวิธีการ shadowspeak มาใช้เพื่อฝึกฝนการฟังและการพูดได้อย่างมีประสิทธิภาพ สัมผัสกับการเรียนรู้ในรูปแบบใหม่ที่น่าสนใจ!
เทคนิค Shadowing คืออะไร?
Shadowing เป็นเทคนิคการเรียนรู้ภาษาที่ได้รับการรับรองทางวิทยาศาสตร์ พัฒนาขึ้นสำหรับการฝึกนักแปลมืออาชีพ วิธีการนี้เรียบง่ายแต่ทรงพลัง: คุณฟังเสียงภาษาอังกฤษจากเจ้าของภาษาและพูดตามทันที — เหมือนเงาที่ตามผู้พูดด้วยช่วงเวลาห่าง 1-2 วินาที การวิจัยแสดงว่าเทคนิคนี้ปรับปรุงความแม่นยำในการออกเสียง ทำนองเสียง จังหวะ การเชื่อมเสียง การฟังเข้าใจ และความคล่องแคล่วในการพูดได้อย่างมีนัยสำคัญ