ฝึกพูดภาษาอังกฤษด้วยเทคนิค Shadowing จากวิดีโอ: Wake Up at 5AM | Robin Sharma and Lewis Howes

กำลังสร้างบทเรียน...
1
The Spartan warriors said it amazingly.
2
They said, sweat more in training and you'll bleed less in war.
3
This is the thing I hear the most, is people don't believe in themselves.
4
And I think what we try to do on the School
5
of Greatness is give people tools on how to learn how to do that.
6
And, you know, just thinking about something doesn't always work.
7
It's taking the actions and seeing the results and building the confidence.
8
The 5 a .m club is probably the thing that builds the most belief, because when you have your morning set up with structure and you follow through on these principles, I know when I make my bed,
9
when I work out, when I meditate, I am almost bulletproof in my belief because I did what I said I want to do.
10
I build momentum.
11
I took care of those core things with my mindset, my heart set, my soul set, my health set.
12
And it's like, okay, the rest of the day is good now.
13
At least I have a foundation.
14
So how do you do it when you feel a sense of a lack of self -belief?
15
Well you said it, which is get your morning routine right.
16
One of the key themes in the 5am club is as you start your morning so you construct and build your day.
17
The Spartan warriors said it amazingly they said sweat more in training and you'll bleed less in war.
18
So you look at most people and they begin their day like a five alarm fire.
19
You know they start checking their email, they start you know hitting the ground running and
20
so what the 5am club method is really all about is the 20 -20 -20 formula
21
that has worked amazing results with the titans and the A players
22
and the billionaires and the sports superstars that I've worked with
23
and it's simply the first 20 minutes of your day's intense exercise
24
and we can get into why that's important in terms of dopamine
25
and reducing cortisol and serotonin and norepinephrine and then after
26
that the second 20 minute pocket which we can get into is all about reflection which is It's journaling, meditation, and it's meditation, and it's visualization,
27
and you can do some affirmations.
28
And guess what?
29
You could just sit there in solitude and think.
30
I mean, the great heroes of the world were more thoughtful than ordinary people.
31
You don't have to be on your phone or writing all the time.
32
You can just sit and reflect.
33
Yeah, I think tranquility is the new luxury.
34
We live in a world where we're addicted to devices, we're addicted to distraction.
35
We all know about the dopamine loop of a lot of the platforms out there.
36
And so a lot of people are taking the best hours of their greatest days, time that they could spend constructing their monuments, being creative, being productive, serving the world,
37
building beautiful lives for themselves and their families, and they are just hooked, hooked to technology, hooked to likes.
38
And so, and then the third pocket of the 20 -20 -20 formula, and I go much deeper into it in the book, is all about growth.
39
Now, if you give yourself that one hour that I call the victory hour, free from distraction, free from interruption,
40
what you're doing is you are building an inner core of heroism and undefeatability so that six o 'clock, you feel fundamentally different.
41
Your
42
neurobiology has been is on fire your metabolic rate is higher you know this you've actually connected with your values
43
if you've taken some time to journal you you've connected with
44
your mountaintop you're grounded in what's most important you've practiced some calm
45
and you even done some learning you're far more intentional stronger
46
and energetic and creative by six o 'clock then you go into our messy world where there's confusion
47
and you face challenges and you know
48
but you're not busy being busy you're monomaniacally focused on the few things that will get you to your Mount Everest
📺 ช่องเดียวกัน
I manifested $4k in one dayB2
1

I manifested $4k in one day

Business EnglishWorking Adults
Law of Attraction Explained! | Rhonda ByrneB1
1

Law of Attraction Explained! | Rhonda Byrne

Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
Changing Your Life Is Not Easy with Lewis HowesB2
1

Changing Your Life Is Not Easy with Lewis Howes

Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
The MILLIONAIRE MORNING ROUTINE - Success Habits Of Highly Effective People | Lewis HowesB2
1

The MILLIONAIRE MORNING ROUTINE - Success Habits Of Highly Effective People | Lewis Howes

Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
Never Eat Sweets On An Empty StomachB2
1

Never Eat Sweets On An Empty Stomach

Daily ConversationUniversity StudentsWorking Adults
The Power Of Vulnerability | Lewis HowesB2
1

The Power Of Vulnerability | Lewis Howes

Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
The #1 Key to Financial Freedom | John MackeyB1

The #1 Key to Financial Freedom | John Mackey

Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
Become Addicted To MANIFESTING In 1 DayB2

Become Addicted To MANIFESTING In 1 Day

Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
✨ วิดีโอแนะนำ
How to Wake Up Early | Robin SharmaB2
5
194 ประโยค

How to Wake Up Early | Robin Sharma

Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
David Goggins MotivationB2
1
199 ประโยค

David Goggins Motivation

Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
The Compound Effect of Small HabitsB2
1
69 ประโยค

The Compound Effect of Small Habits

Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
6 Morning Habits That Will Make You HappierB2
1
93 ประโยค

6 Morning Habits That Will Make You Happier

Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
The 4 Rules For A Great Life | Andrew HubermanB2
25 ประโยค

The 4 Rules For A Great Life | Andrew Huberman

Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
Revealing the DAILY ROUTINES of SUCCESSFUL people | Hey Tablo Ep. 21B2
631 ประโยค

Revealing the DAILY ROUTINES of SUCCESSFUL people | Hey Tablo Ep. 21

Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
The 5 AM Mindset | Jim Rohn Motivation | Wake Up at 5 AM & Transform Your LifeB2
1
428 ประโยค

The 5 AM Mindset | Jim Rohn Motivation | Wake Up at 5 AM & Transform Your Life

Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
Repeat This 6 Times — And Your Subconscious Starts Working for You | José SilvaB2
1
128 ประโยค

Repeat This 6 Times — And Your Subconscious Starts Working for You | José Silva

Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
How Do I Reverse Brain Rot?B2
1
781 ประโยค

How Do I Reverse Brain Rot?

Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
everything you want comes when you stop forcing itB2
1
387 ประโยค

everything you want comes when you stop forcing it

Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
The Traits That Make You Strange Are The Gifts That Make You Special | Robin SharmaB2
359 ประโยค

The Traits That Make You Strange Are The Gifts That Make You Special | Robin Sharma

Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults

คำศัพท์และข้อสังเกตด้านการพูดสำหรับบทเรียนนี้

บทเรียนฝึกพูดนี้ใช้วิดีโอ “Wake Up at 5AM” เป็นสื่อ คำที่ถูกพูดซ้ำบ่อยที่สุด: hooked, belief, build, hour, club วิดีโอนี้มี 48 ประโยค และ 679 คำ สำหรับฝึกพูดตาม ช่วงที่มีเสียงพูดยาว 3:52 ผู้พูดพูดด้วยความเร็วเป็นธรรมชาติ ประมาณ 175 คำต่อนาที ใกล้เคียงกับบทสนทนาในชีวิตประจำวัน 83% ของคำอยู่ใน 3,000 คำที่ใช้บ่อยที่สุดในภาษาอังกฤษ ส่วนที่เหลือควรดูไว้ก่อนเริ่มฝึก

คำศัพท์สำคัญในวิดีโอนี้

คำที่ควรเรียนรู้ 15 คำจากวิดีโอ พร้อมคำอ่านและความหมาย:

คำศัพท์คำอ่านความหมาย
hook คำนาม/hʊk/ตะขอ, เบ็ด
pocket คำนาม/ˈpɑ.kɪt/กระเป๋า
formula คำนาม/ˈfɔː.mjʊ.lə/สูตร
connect คำกริยา/kəˈnɛkt/เชื่อม, ต่อ
warrior คำนาม/ˈwɔɹi.ɚ/นักรบ
sweat คำกริยา/swɛt/เหงื่อออก
distraction คำนาม/dɪsˈtɹæk.ʃən/สิ่งเบี่ยงเบนความสนใจ
bleed คำกริยา/ˈbliːd/ตกเลือด
ordinary คำคุณศัพท์/ˈɔɹdɪnɛɹi/สามัญ
reflect คำกริยา/ɹɪˈflɛkt/สะท้อน
principle คำนาม/ˈpɹɪn.sɪ.pəl/หลัก, คติ
loop คำนาม/luːp/บ่วง
reflection คำนาม/ɹɪˈflɛkʃən/การสะท้อน
momentum คำนาม/ˌmə(ʊ)ˈmɛntəm/โมเมนตัม
monument คำนาม/ˈmɑnjʊmənt/อนุสาวรีย์, อนุสรณ์สถาน

การออกเสียงที่ควรระวัง

ผู้พูดใช้รูปย่อและรูปลดเสียง 17 ครั้ง เช่น you're, you've, don't ให้พูดแบบสั้นตามที่ได้ยิน

  • เสียง “sh” และ “zh”: meditation /mɛdɪˈteɪʃn̩/, distraction /dɪsˈtɹæk.ʃən/, luxury /ˈlʌk.ʃə.ɹi/, confusion /kənˈfjuːʒən/, reflection /ɹɪˈflɛkʃən/
  • คำยาว — ลงเสียงหนักให้ถูกพยางค์: amazingly /əˈmeɪzɪŋli/, ordinary /ˈɔɹdɪnɛɹi/, momentum /ˌmə(ʊ)ˈmɛntəm/, intentional /ɪnˈtɛnʃənəl/, energetic /ˌɛn.əɹˈdʒɛt.ɪk/

เสียงที่คนไทยมักออกเสียงยาก:

  • เสียงท้ายคำ — ออกเสียงให้ครบ ไม่เปลี่ยนเป็นตัวสะกดแบบไทย: belief /bɪˈliːf/, intense /ɪnˈtɛns/, principle /ˈpɹɪn.sɪ.pəl/, productive /pɹəˈdʌk.tɪv/, thoughtful /ˈθɔːtfəl/
  • /v/ — ไม่ใช่ /w/ ให้ฟันบนแตะริมฝีปากล่าง: productive /pɹəˈdʌk.tɪv/, visualization /ˌvɪʒ.ʊ.ə.laɪˈzeɪ.ʃən/
  • /z/ — เสียงก้อง ไม่ใช่ /s/: amazingly /əˈmeɪzɪŋli/, heroism /ˈhɛɹoʊɪzəm/, visualization /ˌvɪʒ.ʊ.ə.laɪˈzeɪ.ʃən/

วิธีฝึกกับวิดีโอนี้

  1. ฟังวิดีโอให้จบหนึ่งรอบโดยยังไม่ต้องพูด แล้วจดคำที่ยังไม่รู้จัก
  2. เริ่มที่ความเร็ว 0.75× พูดตามทีละประโยค แล้วกลับไปใช้ความเร็วปกติเมื่อเริ่มคล่อง
  3. อัดเสียงตัวเองแล้วเทียบกับต้นฉบับ โดยสังเกตคำอย่าง hook, pocket, formula เป็นพิเศษ

เทคนิค Shadowing คืออะไร?

Shadowing เป็นเทคนิคการเรียนรู้ภาษาที่ได้รับการรับรองทางวิทยาศาสตร์ พัฒนาขึ้นสำหรับการฝึกนักแปลมืออาชีพ วิธีการนี้เรียบง่ายแต่ทรงพลัง: คุณฟังเสียงภาษาอังกฤษจากเจ้าของภาษาและพูดตามทันที — เหมือนเงาที่ตามผู้พูดด้วยช่วงเวลาห่าง 1-2 วินาที การวิจัยแสดงว่าเทคนิคนี้ปรับปรุงความแม่นยำในการออกเสียง ทำนองเสียง จังหวะ การเชื่อมเสียง การฟังเข้าใจ และความคล่องแคล่วในการพูดได้อย่างมีนัยสำคัญ

เทคนิค shadowing: อ่านคู่มือฉบับเต็มทีละขั้นตอน →