Luyện nói tiếng Anh bằng Shadowing qua video: Wake Up at 5AM | Robin Sharma and Lewis Howes

Chọn chế độ luyện tập

Mỗi chế độ mở một phòng luyện tập toàn màn hình.

48 câu

Nếu các câu quá ngắn hoặc quá dài, hãy bấm Edit để chỉnh sửa.

The Spartan warriors said it amazingly.

Những chiến binh Spartan đã nói điều đó một cách tuyệt vời.

They said, sweat more in training and you'll bleed less in war.

Người ta thường nói, hãy đổ nhiều mồ hôi hơn trong tập luyện để bạn sẽ phải đổ ít máu hơn trên chiến trường.

This is the thing I hear the most, is people don't believe in themselves.

Đây là điều tôi nghe nhiều nhất, đó là mọi người không tin vào bản thân mình.

And I think what we try to do on the School

Và tôi nghĩ rằng những gì chúng tôi cố gắng thực hiện tại Trường học

of Greatness is give people tools on how to learn how to do that.

Sự vĩ đại nằm ở việc cung cấp cho mọi người những công cụ để họ học cách làm điều đó.

And, you know, just thinking about something doesn't always work.

Và bạn biết đấy, chỉ suy nghĩ về một điều gì đó thì không phải lúc nào cũng hiệu quả.

It's taking the actions and seeing the results and building the confidence.

Đó là việc thực hiện hành động, nhìn thấy kết quả và xây dựng sự tự tin.

The 5 a .m club is probably the thing that builds the most belief, because when you have your morning set up with structure and you follow through on these principles, I know when I make my bed,

Câu lạc bộ 5 giờ sáng có lẽ là thứ xây dựng niềm tin lớn nhất, bởi vì khi bạn sắp xếp buổi sáng của mình có cấu trúc và bạn tuân theo những nguyên tắc này, tôi biết rằng khi tôi dọn giường của mình,

when I work out, when I meditate, I am almost bulletproof in my belief because I did what I said I want to do.

Khi tôi tập thể dục, khi tôi thiền định, niềm tin của tôi gần như không thể lay chuyển được vì tôi đã làm đúng những điều tôi từng nói mình muốn làm.

I build momentum.

Tôi tạo ra động lực.

I took care of those core things with my mindset, my heart set, my soul set, my health set.

Tôi đã lo liệu những điều cốt lõi đó bằng tư duy, bằng trái tim, bằng tâm hồn và bằng sức khỏe của mình.

And it's like, okay, the rest of the day is good now.

Và thế là, được rồi, phần còn lại của ngày hôm nay sẽ thật tốt.

At least I have a foundation.

Ít nhất thì tôi cũng có một nền tảng.

So how do you do it when you feel a sense of a lack of self -belief?

Vậy thì bạn sẽ làm gì khi cảm thấy thiếu tự tin vào bản thân?

Well you said it, which is get your morning routine right.

Chính bạn cũng đã nói rồi đó, điều quan trọng là phải thiết lập đúng thói quen buổi sáng của mình.

One of the key themes in the 5am club is as you start your morning so you construct and build your day.

Một trong những chủ đề chính của cuốn Câu lạc bộ 5 giờ sáng là cách bạn bắt đầu buổi sáng sẽ quyết định cách bạn xây dựng và định hình cả ngày của mình.

The Spartan warriors said it amazingly they said sweat more in training and you'll bleed less in war.

Những chiến binh Spartan đã nói một cách tuyệt vời rằng hãy đổ nhiều mồ hôi hơn trong lúc huấn luyện, và bạn sẽ đổ ít máu hơn trong chiến tranh.

So you look at most people and they begin their day like a five alarm fire.

Vì vậy, bạn nhìn vào hầu hết mọi người và họ bắt đầu ngày mới như thể đang đối mặt với một đám cháy cấp độ năm.

You know they start checking their email, they start you know hitting the ground running and

Bạn biết đấy, họ bắt đầu kiểm tra email, bắt đầu làm việc ngay lập tức và

so what the 5am club method is really all about is the 20 -20 -20 formula

Về cơ bản, phương pháp của Câu lạc bộ 5 giờ sáng xoay quanh công thức 20-20-20.

that has worked amazing results with the titans and the A players

điều đó đã mang lại kết quả tuyệt vời với các nhà lãnh đạo xuất sắc và những nhân tố chủ chốt trong đội ngũ

and the billionaires and the sports superstars that I've worked with

và những tỷ phú, những siêu sao thể thao mà tôi đã từng làm việc cùng

and it's simply the first 20 minutes of your day's intense exercise

và đó chỉ đơn giản là 20 phút đầu tiên của buổi tập luyện cường độ cao trong ngày của bạn

and we can get into why that's important in terms of dopamine

và chúng ta có thể đi sâu vào lý do tại sao điều đó lại quan trọng xét về mặt dopamine.

and reducing cortisol and serotonin and norepinephrine and then after

và làm giảm nồng độ cortisol, serotonin cũng như norepinephrine, sau đó thì

that the second 20 minute pocket which we can get into is all about reflection which is It's journaling, meditation, and it's meditation, and it's visualization,

khoảng thời gian 20 phút thứ hai mà chúng ta có thể tham gia là hoàn toàn dành cho sự suy ngẫm, bao gồm việc viết nhật ký, thiền định và hình dung.

and you can do some affirmations.

và bạn có thể thực hiện một số lời khẳng định tích cực.

And guess what?

Và bạn biết không?

You could just sit there in solitude and think.

Bạn chỉ có thể ngồi đó trong sự cô đơn và suy ngẫm.

I mean, the great heroes of the world were more thoughtful than ordinary people.

Ý tôi là, những anh hùng vĩ đại của thế giới luôn suy nghĩ sâu sắc hơn người thường.

You don't have to be on your phone or writing all the time.

Bạn không phải lúc nào cũng phải cầm điện thoại hoặc viết lách liên tục.

You can just sit and reflect.

Bạn chỉ cần ngồi lại và suy ngẫm.

Yeah, I think tranquility is the new luxury.

Ừ, tôi nghĩ sự bình yên là thứ xa xỉ mới hiện nay.

We live in a world where we're addicted to devices, we're addicted to distraction.

Chúng ta sống trong một thế giới mà chúng ta bị nghiện các thiết bị điện tử, bị nghiện sự xao nhãng.

We all know about the dopamine loop of a lot of the platforms out there.

Tất cả chúng ta đều biết về vòng lặp dopamine mà rất nhiều nền tảng hiện nay tạo ra.

And so a lot of people are taking the best hours of their greatest days, time that they could spend constructing their monuments, being creative, being productive, serving the world,

Và vì vậy, rất nhiều người đang lãng phí những giờ phút đẹp nhất của những ngày tuyệt vời nhất của mình, thời gian mà họ có thể dành để xây dựng những tác phẩm vĩ đại của riêng mình, để sáng tạo, làm việc hiệu quả và đóng góp cho thế giới.

building beautiful lives for themselves and their families, and they are just hooked, hooked to technology, hooked to likes.

xây dựng những cuộc sống tốt đẹp cho bản thân và gia đình, và họ cứ bị cuốn hút, bị cuốn vào công nghệ, bị cuốn vào những lượt thích.

And so, and then the third pocket of the 20 -20 -20 formula, and I go much deeper into it in the book, is all about growth.

Và như vậy, phần thứ ba trong công thức 20-20-20 – tôi sẽ đi sâu hơn nhiều vào phần này trong sách – hoàn toàn là về sự phát triển.

Now, if you give yourself that one hour that I call the victory hour, free from distraction, free from interruption,

Bây giờ, nếu bạn dành cho mình đúng một giờ mà tôi gọi là giờ chiến thắng, không bị phân tâm, không bị gián đoạn,

what you're doing is you are building an inner core of heroism and undefeatability so that six o 'clock, you feel fundamentally different.

Điều bạn đang làm là xây dựng một cốt lõi bên trong của sự anh dũng và tinh thần bất khuất, để đến sáu giờ tối, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt hoàn toàn.

Your

Của bạn

neurobiology has been is on fire your metabolic rate is higher you know this you've actually connected with your values

Thần kinh học đang phát triển rất mạnh mẽ, tốc độ trao đổi chất của bạn cao hơn, bạn biết điều này, và bạn thực sự đã kết nối với các giá trị của bản thân.

if you've taken some time to journal you you've connected with

nếu bạn đã dành thời gian viết nhật ký, bạn đã kết nối với

your mountaintop you're grounded in what's most important you've practiced some calm

khi đứng trên đỉnh núi của mình, bạn đang vững chắc vào những điều quan trọng nhất, bạn đã rèn luyện được sự bình tĩnh.

and you even done some learning you're far more intentional stronger

và bạn thậm chí đã học được điều gì đó, bạn trở nên có chủ đích hơn nhiều và mạnh mẽ hơn.

and energetic and creative by six o 'clock then you go into our messy world where there's confusion

và tràn đầy năng lượng, sáng tạo vào lúc sáu giờ, sau đó bạn bước vào thế giới lộn xộn của chúng ta, nơi đầy rẫy sự hỗn loạn.

and you face challenges and you know

và bạn phải đối mặt với những thử thách, bạn biết đấy

but you're not busy being busy you're monomaniacally focused on the few things that will get you to your Mount Everest

nhưng bạn không bận rộn chỉ để tỏ ra bận rộn, bạn đang tập trung một cách cuồng nhiệt vào vài điều duy nhất sẽ đưa bạn đến với đỉnh Everest của mình.

Tải Ứng Dụng

Mọi thứ bạn cần để nói trôi chảy

Chấm điểm AIChấm từng câu nói

Luyện IPAThành thạo mọi âm

Từ vựngMở rộng vốn từ

Game Từ vựngHọc qua chơi

Quét QR

Từ	Phiên âm	Nghĩa
hook danh từ	/hʊk/	móc
pocket danh từ	/ˈpɑ.kɪt/	túi, túi áo
formula danh từ	/ˈfɔː.mjʊ.lə/	công thức
connect động từ	/kəˈnɛkt/	nối
warrior danh từ	/ˈwɔɹi.ɚ/	chiến sĩ, chiến binh
sweat động từ	/swɛt/	chảy mồ hôi, ra mồ hôi
bleed động từ	/ˈbliːd/	chảy máu, xuất huyết
addict danh từ	/ˈæd.ɪkt/	người nghiện
amazingly trạng từ	/əˈmeɪzɪŋli/	đáng kinh ngạc
reflect động từ	/ɹɪˈflɛkt/	phản chiếu
principle danh từ	/ˈpɹɪn.sɪ.pəl/	nguyên lí, nguyên tắc
loop danh từ	/luːp/	đường nhánh, thòng lọng
alarm danh từ	/əˈlɑɹm/	sự báo động
momentum danh từ	/ˌmə(ʊ)ˈmɛntəm/	động lượng
monument danh từ	/ˈmɑnjʊmənt/	đài tưởng niệm, đài kỷ niệm

Luyện nói tiếng Anh bằng Shadowing qua video: Wake Up at 5AM | Robin Sharma and Lewis Howes

Chọn chế độ luyện tập

Tải Ứng Dụng

Changing Your Life Is Not Easy with Lewis Howes

Law of Attraction Explained! | Rhonda Byrne

I manifested $4k in one day

The MILLIONAIRE MORNING ROUTINE - Success Habits Of Highly Effective People | Lewis Howes

Never Eat Sweets On An Empty Stomach

The Power Of Vulnerability | Lewis Howes

The #1 Key to Financial Freedom | John Mackey

Become Addicted To MANIFESTING In 1 Day

How to Wake Up Early | Robin Sharma

David Goggins explaining why he works out at 3am!!

7 Habits That Changed My Life After 30 (Wish I Started Sooner)

Train Your Brain To BECOME LIMITLESS & Achieve ANY GOAL You Have | John Assaraf

The 5 Habits 80% of Top Performers Use Every Day | Aspire Archives

Revealing the DAILY ROUTINES of SUCCESSFUL people | Hey Tablo Ep. 21

Mastering the Art of Daily Excellence | Jim Rohn Motivation

everything you want comes when you stop forcing it

Transform Your Mornings into Unstoppable Momentum| Priyanka Chopra Motivational Speech

I Tried Andrew Huberman's Morning Routine for 30 Days

4 Big Secrets of the Top 5% Achievers | Robin Sharma

Joe Rogan Motivation- Difficulty’s and laziness

Từ vựng và ghi chú luyện nói cho bài học này

Từ vựng quan trọng trong video

Phát âm cần chú ý

Cách luyện với video này

Phương Pháp Shadowing Là Gì?