ฝึกพูดภาษาอังกฤษด้วยเทคนิค Shadowing จากวิดีโอ: What staying up all night does to your brain - Anna Rothschild

C2
You're just one Roman Empire history final away from a relaxing spring break.
⏸ หยุดชั่วคราว
76 ประโยค
หากประโยคสั้นหรือยาวเกินไป กดที่ Edit เพื่อปรับแก้
1
You're just one Roman Empire history final away from a relaxing spring break.
2
But you still have so much to study,
3
so you decide to follow in the footsteps of many students before you and pull an all-nighter.
4
When you stay up all night,
5
you're fighting against your body's natural circadian rhythms.
6
These are the cyclical changes that virtually all living things experience over the course of a 24-hour period,
7
such as sleeping and waking.
8
And they're heavily influenced by light.
9
But for the moment, you're alert and powering through the rule of Julius Caesar.
10
As the sun sets, your eyes send signals about the dwindling light to a part of your brain called suprachiasmatic nucleus.
11
This is basically your circadian rhythm's clock.
12
It alerts your pineal gland to start producing melatonin.
13
That's the hormone that helps prepare your body for sleep,
14
and levels start to rise about two hours before your normal bedtime.
15
At the same time, neurons in the hypothalamus and brainstem release a compound called GABA.
16
This slows down activity in your brain and can have a calming effect.
17
You're approaching your normal bedtime.
18
Since the brain needs to cool down before sleep,
19
your core body temperature starts to drop.
20
Huh, that map kind of looks like a face.
21
Uh-oh, your attention has started to drift.
22
Throughout the day, your brain has been releasing a waste product called adenosine.
23
The more adenosine latching onto receptors in your brain,
24
the more tired and inattentive you become.
25
Time for a cup of coffee!
26
Caffeine blocks adenosine from binding to receptors,
27
which can give you a boost of energy.
28
However, it might also make you jittery and increase your anxiety.
29
You're acing these flashcards.
30
Right now, these dates and names are being stored in an area of the brain called the hippocampus.
31
Normally, when you go to sleep,
32
memories like these are consolidated and slotted into long-term storage in your brain's neocortex.
33
So it's a good thing you only need to remember this information through tomorrow.
34
Micro sleeps are unpredictable periods of sleep that last for only a few seconds and are triggered by sleep deprivation.
35
You stretch in an attempt to stay awake,
36
but at this point your motor skills have also taken a hit.
37
Studies have found that people who have been awake for 19 hours have similar coordination
38
and reaction times as those who have been drinking.
39
As the sun rises, your pineal gland stops releasing melatonin.
40
You feel a second wind come on.
41
And despite everything, you leave for school in a really good mood.
42
Sleep deprivation can briefly induce euphoria.
43
It's caused a temporary boost in dopamine levels,
44
which can, unfortunately, also lead to poor choices.
45
The final starts off well.
46
It's all multiple choice.
47
But then you get to the essay portion.
48
It's thought that during sleep,
49
our brains process ideas and draw connections between new memories and old ones.
50
So your sleepless brain might be able to regurgitate facts,
51
but you're finding it more difficult to find patterns or problem solve.
52
You stare at the blank page, defeated.
53
Get out!
54
You head up to your room, anxious and irritable.
55
Your amygdala, the part of the brain involved with processing emotion, is going haywire.
56
Your prefrontal cortex usually keeps your amygdala in check,
57
but it still isn't firing on all cylinders.
58
Your bed has never felt so sweet.
59
After one sleepless night, your body and brain bounce back pretty quickly.
60
Which is a good thing,
61
since we can't always control how much sleep we get.
62
But going for long periods without a good night's sleep,
63
or constantly changing your bedtime can take its toll.
64
Regularly getting less than seven hours of sleep each night is
65
linked to all sorts of health issues from diabetes to stroke to chronic pain.
66
It also leaves you more vulnerable to developing mental health issues like depression.
67
Your sleep schedule can even affect your grades.
68
Studies have shown that college students who keep regular sleep hours have,
69
on average, a higher GPA than students who don't.
70
So the next time you're thinking of pulling an all-nighter,
71
remember that Rome wasn't built in a day,
72
or for that matter, one night.
73
Clearly, physical rest can have a huge impact on your body and brain.
74
But what about mental rest?
75
Learn what happens to your mind when you let it wander with this video
76
or explore the science of adolescence at ed.ted.com forward slash building dash connections.

ดาวน์โหลดแอป

AI ให้คะแนนทุกประโยคที่คุณพูด

สแกนเพื่อดาวน์โหลด
สแกนเพื่อดาวน์โหลด
Download on theApp Store
Get it onGoogle Play
TRENDING

ยอดนิยม

ทำไมการฝึกพูดกับวิดีโอนี้ถึงสำคัญ?

การศึกษาเกี่ยวกับการนอนน้อยเป็นหัวข้อที่น่าสนใจและมีความสำคัญอย่างมากในชีวิตประจำวันของเราทุกคน โดยเฉพาะกับนักเรียนที่ต้องเผชิญกับการเรียนหนักและการสอบ วิดีโอนี้ช่วยให้คุณได้รับข้อมูลที่มีค่าเกี่ยวกับผลกระทบที่การนอนน้อยมีต่อสมองและการเรียนรู้ ทำให้เราสามารถเพิ่มพูนความรู้และฝึกพูดภาษาอังกฤษได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะเมื่อใช้การ ชาโดว์อิ้งภาษาอังกฤษ กับวิดีโอนี้ คุณจะได้รับประโยชน์จากการฟังและพูดซ้ำตามที่ผู้พูดพูด ซึ่งช่วยพัฒนาอย่างมากในด้านการพูดภาษาอังกฤษของคุณ

หลักเกณฑ์และสำนวนในบริบท

ในวิดีโอนี้มีสำนวนและโครงสร้างทางภาษาอังกฤษที่ใช้บ่อย ซึ่งเราสามารถนำมาฝึกใช้ได้ ได้แก่:

  • "This is basically your circadian rhythm’s clock." - โครงสร้างที่แสดงให้เห็นถึงการอธิบายสิ่งที่ซับซ้อนให้เข้าใจง่าย
  • "Caffeine blocks adenosine from binding to receptors." - การใช้คำว่า “blocks” เป็นคำที่ดีในการฝึกใช้เมื่อพูดถึงการหยุดยั้งหรือปิดกั้นสิ่งใดสิ่งหนึ่ง
  • "You feel a 'second wind' come on." - สำนวนนี้สามารถใช้ในการพูดถึงการรู้สึกมีพลังขึ้นอีกครั้งในช่วงเวลาเหนื่อยล้า

กับดักการออกเสียงที่พบบ่อย

เมื่อฝึกพูดตามวิดีโอนี้ อาจมีคำบางคำหรือการออกเสียงที่ท้าทาย คำที่อาจทำให้เกิดความสับสนได้แก่:

  • “melatonin” - คำนี้อาจจะยากในการออกเสียง ให้ฝึกพูดช้าๆ เพื่อให้ชัดเจน
  • “adenosine” - คำนี้มีการออกเสียงหลายพยางค์ ควรฝึกแบบแยกพยางค์เพื่อความง่ายขึ้น
  • “hypothalamus” - คำนี้ยาวและมีพยางค์หลายตัว ให้ลองฟังและพูดตามดู

การทำ ฝึกพูดภาษาอังกฤษ กับวิดีโอนี้จะทำให้คุณเข้าใจและใช้ภาษาอังกฤษได้อย่างคล่องแคล่วมากขึ้น พร้อมกับช่วยให้คุณระวังเรื่องการนอนและสุขภาพได้อีกด้วย!

เทคนิค Shadowing คืออะไร?

Shadowing เป็นเทคนิคการเรียนรู้ภาษาที่ได้รับการรับรองทางวิทยาศาสตร์ พัฒนาขึ้นสำหรับการฝึกนักแปลมืออาชีพ วิธีการนี้เรียบง่ายแต่ทรงพลัง: คุณฟังเสียงภาษาอังกฤษจากเจ้าของภาษาและพูดตามทันที — เหมือนเงาที่ตามผู้พูดด้วยช่วงเวลาห่าง 1-2 วินาที การวิจัยแสดงว่าเทคนิคนี้ปรับปรุงความแม่นยำในการออกเสียง ทำนองเสียง จังหวะ การเชื่อมเสียง การฟังเข้าใจ และความคล่องแคล่วในการพูดได้อย่างมีนัยสำคัญ

☕ เลี้ยงกาแฟเราสักแก้ว