Практика Shadowing: What staying up all night does to your brain - Anna Rothschild - Изучайте разговорный английский с YouTube

C2
You're just one Roman Empire history final away from a relaxing spring break.
⏸ Пауза
76 предложений
Если предложения слишком короткие или длинные, нажмите Edit, чтобы их изменить.
1
You're just one Roman Empire history final away from a relaxing spring break.
2
But you still have so much to study,
3
so you decide to follow in the footsteps of many students before you and pull an all-nighter.
4
When you stay up all night,
5
you're fighting against your body's natural circadian rhythms.
6
These are the cyclical changes that virtually all living things experience over the course of a 24-hour period,
7
such as sleeping and waking.
8
And they're heavily influenced by light.
9
But for the moment, you're alert and powering through the rule of Julius Caesar.
10
As the sun sets, your eyes send signals about the dwindling light to a part of your brain called suprachiasmatic nucleus.
11
This is basically your circadian rhythm's clock.
12
It alerts your pineal gland to start producing melatonin.
13
That's the hormone that helps prepare your body for sleep,
14
and levels start to rise about two hours before your normal bedtime.
15
At the same time, neurons in the hypothalamus and brainstem release a compound called GABA.
16
This slows down activity in your brain and can have a calming effect.
17
You're approaching your normal bedtime.
18
Since the brain needs to cool down before sleep,
19
your core body temperature starts to drop.
20
Huh, that map kind of looks like a face.
21
Uh-oh, your attention has started to drift.
22
Throughout the day, your brain has been releasing a waste product called adenosine.
23
The more adenosine latching onto receptors in your brain,
24
the more tired and inattentive you become.
25
Time for a cup of coffee!
26
Caffeine blocks adenosine from binding to receptors,
27
which can give you a boost of energy.
28
However, it might also make you jittery and increase your anxiety.
29
You're acing these flashcards.
30
Right now, these dates and names are being stored in an area of the brain called the hippocampus.
31
Normally, when you go to sleep,
32
memories like these are consolidated and slotted into long-term storage in your brain's neocortex.
33
So it's a good thing you only need to remember this information through tomorrow.
34
Micro sleeps are unpredictable periods of sleep that last for only a few seconds and are triggered by sleep deprivation.
35
You stretch in an attempt to stay awake,
36
but at this point your motor skills have also taken a hit.
37
Studies have found that people who have been awake for 19 hours have similar coordination
38
and reaction times as those who have been drinking.
39
As the sun rises, your pineal gland stops releasing melatonin.
40
You feel a second wind come on.
41
And despite everything, you leave for school in a really good mood.
42
Sleep deprivation can briefly induce euphoria.
43
It's caused a temporary boost in dopamine levels,
44
which can, unfortunately, also lead to poor choices.
45
The final starts off well.
46
It's all multiple choice.
47
But then you get to the essay portion.
48
It's thought that during sleep,
49
our brains process ideas and draw connections between new memories and old ones.
50
So your sleepless brain might be able to regurgitate facts,
51
but you're finding it more difficult to find patterns or problem solve.
52
You stare at the blank page, defeated.
53
Get out!
54
You head up to your room, anxious and irritable.
55
Your amygdala, the part of the brain involved with processing emotion, is going haywire.
56
Your prefrontal cortex usually keeps your amygdala in check,
57
but it still isn't firing on all cylinders.
58
Your bed has never felt so sweet.
59
After one sleepless night, your body and brain bounce back pretty quickly.
60
Which is a good thing,
61
since we can't always control how much sleep we get.
62
But going for long periods without a good night's sleep,
63
or constantly changing your bedtime can take its toll.
64
Regularly getting less than seven hours of sleep each night is
65
linked to all sorts of health issues from diabetes to stroke to chronic pain.
66
It also leaves you more vulnerable to developing mental health issues like depression.
67
Your sleep schedule can even affect your grades.
68
Studies have shown that college students who keep regular sleep hours have,
69
on average, a higher GPA than students who don't.
70
So the next time you're thinking of pulling an all-nighter,
71
remember that Rome wasn't built in a day,
72
or for that matter, one night.
73
Clearly, physical rest can have a huge impact on your body and brain.
74
But what about mental rest?
75
Learn what happens to your mind when you let it wander with this video
76
or explore the science of adolescence at ed.ted.com forward slash building dash connections.

Скачать приложение

ИИ-оценка каждого произнесённого вами предложения

Сканировать для скачивания
Сканировать для скачивания
Download on theApp Store
Get it onGoogle Play
TRENDING

Популярные

Почему стоит практиковать разговор на основе этого видео?

Просмотр видео, подобного «Что происходит с вашим мозгом, когда вы не спите» от Анны Ротшильд, — это отличный способ погрузиться в английский язык. Этот формат позволяет брать на себя роль говорящего и повторять информацию, что помогает улучшить произношение и произносительные навыки. Используя технику shadow speech, вы сможете:

  • Повысить уверенность в своих навыках устной речи, повторяя фразы вместе с носителем языка.
  • Усвоить новые выражения и грамматические структуры, наблюдая за их употреблением в контексте.
  • Развить навыки слушания, что необходимо для понимания разговорной речи.

Пробуя shadowing английский, вы сможете эффективно учить английский с YouTube и таким образом отвлечься от учебной рутины, превращая тренировки в увлекательное занятие.

Грамматика и выражения в контексте

В видео Анна Ротшильд использует несколько ключевых грамматических структур, которые полезны для изучения:

  • Употребление Present Continuous: «You’re just one Roman Empire history final away...» — помогает выражать действия, происходящие в данный момент.
  • Форма Future Simple: «You’re going to leave for school... » — полезно для обсуждения будущих событий.
  • Использование сложносочиненных предложений: «The more adenosine... the more tired you become» — отличная структура для объяснения причинно-следственных связей.

Эти конструкции могут быть полезны для обучения и расширения вашего словарного запаса в разговорной речи.

Распространенные трудности произношения

Некоторые слова и фразы могут быть трудными для произнесения, особенно если вы только начинаете свой путь в изучении английского языка. Например:

  • Adenosine: Обратите внимание на ударение в этом слове — это может вызвать трудности у многих учащихся.
  • Suprachiasmatic nucleus: Длинное и сложное слово, которое требует повторной практики для правильного произношения.
  • Melatonin: Часто неправильно произносимое слово; важно выделить слоги для лучшего понимания.

Использование shadowspeak и повторение трудных слов поможет вам избежать ошибок в произношении и улучшить ваши навыки.

Совет: Практикуйтесь каждый день в сочетании с видео, и вы увидите, как быстро поднимутся ваши навыки английского языка!

Что такое техника Shadowing?

Shadowing — это научно обоснованная техника изучения языка, изначально разработанная для подготовки профессиональных переводчиков и популяризированная полиглотом доктором Александром Аргуэльесом. Метод прост, но эффективен: вы слушаете аудио на английском от носителей языка и немедленно повторяете вслух — как тень, следующая за говорящим с задержкой в 1–2 секунды. В отличие от пассивного прослушивания или грамматических упражнений, Shadowing заставляет мозг и мышцы рта одновременно обрабатывать и воспроизводить реальные речевые паттерны. Исследования показывают, что это значительно улучшает точность произношения, интонацию, ритм, связную речь, понимание на слух и беглость речи — что делает его одним из самых эффективных методов для подготовки к IELTS Speaking и реального общения на английском.

☕ Угостите нас кофе