Luyện nói tiếng Anh bằng Shadowing qua video: 30 Habits That (Quietly) Changed My Life Forever

Chọn chế độ luyện tập

Mỗi chế độ mở một phòng luyện tập toàn màn hình.

90 câu
Nếu các câu quá ngắn hoặc quá dài, hãy bấm Edit để chỉnh sửa.
1
1. Wake up 30 minutes earlier than usual.
1.
2
Not 5 a.m., just 30 minutes earlier.
Thức dậy sớm hơn bình thường 30 phút.
3
You'll be shocked how much more control you gain over your day and your mind.
Không phải 5 giờ sáng đâu, chỉ sớm hơn 30 phút thôi.
4
2. Read 10 pages a day.
Bạn sẽ ngạc nhiên về mức độ kiểm soát mà bạn có được đối với ngày của mình và tâm trí của mình.
5
Books are time machines.
2.
6
Every page you read, you're downloading someone else's lifetime of wisdom in minutes.
Đọc 10 trang mỗi ngày.
7
3. Use the 2-minute rule.
Sách là những cỗ máy thời gian.
8
If something takes less than 2 minutes, do it immediately.
Mỗi trang bạn đọc, bạn đang tải về hàng chục năm trí tuệ của người khác chỉ trong vài phút.
9
This habit destroyed my procrastination permanently.
3.
10
4. Plan your day the night before.
Áp dụng quy tắc 2 phút.
11
When your brain knows what's next, you waste less time wondering and more time executing.
Nếu việc gì đó mất ít hơn 2 phút, hãy làm ngay lập tức.
12
5. Say no more often.
Thói quen này đã tiêu diệt sự trì hoãn của tôi vĩnh viễn.
13
Protect your time and energy.
Thứ tư, hãy lên kế hoạch cho ngày của bạn vào đêm hôm trước.
14
Saying no is a skill that creates boundaries and lets you focus on what truly matters.
Khi bộ não của bạn biết điều gì sẽ xảy ra tiếp theo, bạn sẽ lãng phí ít thời gian hơn để suy nghĩ vẩn vơ và dành nhiều thời gian hơn cho việc thực thi.
15
6. Track your expenses.
Năm, hãy nói không thường xuyên hơn.
16
Once you track your money, you'll start respecting it.
Hãy bảo vệ thời gian và năng lượng của bạn.
17
Respect money, and it'll start respecting you back.
Biết cách từ chối là một kỹ năng giúp thiết lập ranh giới và cho phép bạn tập trung vào những điều thực sự quan trọng.
18
7. Cut one digital distraction each week.
Thứ sáu, hãy theo dõi các khoản chi tiêu của bạn.
19
Social media, endless notifications, pick one distraction and block it for an hour.
Một khi bạn theo dõi dòng tiền của mình, bạn sẽ bắt đầu biết trân trọng nó.
20
Your productivity will skyrocket.
Hãy tôn trọng tiền bạc, và tiền bạc sẽ bắt đầu tôn trọng bạn lại.
21
Eight, smile even when you don't feel like it.
Bảy, mỗi tuần hãy cắt bỏ một yếu tố gây xao nhãng kỹ thuật số.
22
This tiny muscle movement sends your brain a powerful message.
Mạng xã hội, những thông báo liên tục không ngừng, hãy chọn một yếu tố gây xao nhãng và chặn nó trong một giờ.
23
I'm in control and eventually you are.
Năng suất làm việc của bạn sẽ tăng vọt.
24
9. Use timers when working.
8.
25
25 minutes focus, 5 minute break, repeat.
Hãy mỉm cười, ngay cả khi bạn không muốn như vậy.
26
It's called the Pomodoro Technique and it made me unstoppable.
Sự chuyển động cơ nhỏ bé này gửi một thông điệp mạnh mẽ đến não bộ của bạn.
27
10. Write one sentence of gratitude every day.
Tôi đang nắm quyền kiểm soát và cuối cùng thì bạn cũng vậy.
28
Gratitude isn't cheesy, it's brain training.
9.
29
It forces you to notice what's right, not just what's missing.
Sử dụng bộ hẹn giờ khi làm việc.
30
11. Compliment one person a day.
Tập trung 25 phút, nghỉ giải lao 5 phút.
31
Make someone smile.
Lặp lại.
32
The energy will reflect right back to you, doubled.
Nó được gọi là Kỹ thuật Pomodoro và nó đã giúp tôi trở nên không thể ngăn cản.
33
12. Avoid screens 30 minutes before sleep.
10.
34
This habit fixed my sleep more than any pill, app, or tip.
Viết một câu biết ơn mỗi ngày.
35
Try it for three nights.
Biết ơn không phải là điều sến một cách vô lý, mà đó là cách rèn luyện bộ não.
36
You'll feel reborn.
Nó buộc bạn phải chú ý đến những điều đang có, chứ không chỉ những điều còn thiếu.
37
13. Stretch for two minutes every hour.
11.
38
Your body isn't designed to sit all day.
Hãy khen ngợi một người mỗi ngày.
39
This keeps your energy high and mind alert.
Làm cho ai đó mỉm cười.
40
14 drink water as soon as you wake up your body
Năng lượng sẽ phản ngược trở lại với bạn, gấp đôi.
41
is dehydrated after sleep Hydrating first thing fires up your metabolism wakes your brain and reduces fatigue
12.
42
15 declutter one thing daily a messy space equals a messy mind.
Tránh xa màn hình thiết bị điện tử trong 30 phút trước khi đi ngủ.
43
Clearing physical clutter improves focus and reduces anxiety.
Thói quen này đã cải thiện giấc ngủ của tôi hiệu quả hơn bất kỳ loại thuốc, ứng dụng hay mẹo vặt nào.
44
16. Stand up for 10 minutes every hour.
Hãy dùng thử trong ba đêm nhé.
45
Sitting for long hours drains your energy and focus.
Bạn sẽ cảm thấy như được tái sinh.
46
Standing boosts circulation and helps keep your mind sharp.
13.
47
17. Meditate for 5 minutes.
Hãy giãn cơ trong hai phút mỗi giờ.
48
Meditation sharpens your focus, lowers stress, and increases emotional resilience.
Cơ thể của bạn không được thiết kế để ngồi liên tục — điều này giúp duy trì năng lượng cao và tinh thần tỉnh táo. 14. Uống nước ngay sau khi thức dậy: cơ thể bạn bị mất nước sau khi ngủ, việc bổ sung nước ngay lập tức sẽ kích hoạt sự trao đổi chất, đánh thức não bộ và giảm mệt mỏi. 15. Dọn dẹp một thứ mỗi ngày: không gian bừa bộn đồng nghĩa với tâm trí bừa bộn.
49
18. Reflect on one win before sleep.
Dọn dẹp những vật dụng không cần thiết giúp cải thiện sự tập trung và giảm lo âu.
50
Celebrate even the smallest victories.
16.
51
This rewires your brain for success and reduces stress.
Hãy đứng dậy trong 10 phút mỗi giờ.
52
19. Write down your biggest goal daily.
Ngồi trong nhiều giờ liên tục sẽ làm cạn kiệt năng lượng và sự tập trung của bạn.
53
Repeat it until your brain believes it's already done, because if you can see it, you'll chase it.
Đứng giúp cải thiện tuần hoàn máu và giữ cho tâm trí minh mẫn.
54
20. Limit sugar intake.
17.
55
Sugar spikes energy but crashes it quickly.
Thiền trong 5 phút.
56
Cutting back stabilizes your and mental sharpness.
Thiền giúp tăng cường sự tập trung, giảm căng thẳng và nâng cao khả năng phục hồi cảm xúc.
57
21st, step outside for 10 minutes a day.
18.
58
Nature is free therapy.
Hãy suy ngẫm về một thành tựu của bản thân trước khi đi ngủ.
59
Fresh air heals more than scrolling ever will.
Hãy ăn mừng ngay cả những chiến thắng nhỏ nhất.
60
22, make your bed.
Điều này sẽ tái cấu trúc bộ não của bạn để hướng tới thành công và giảm căng thẳng.
61
It sounds basic, but it's the first win of the day.
19.
62
Start with order, and more will follow.
63
23. Unfollow one negative influence a week.
64
Social media feeds and people who drain your energy?
65
Cut them out.
66
Your mental health depends on it.
67
24. Positive affirmations in the mirror.
68
Feel dumb doing it?
69
Do it anyway.
70
Speak to yourself like someone you love.
71
25. Celebrate progress, not perfection.
72
Don't aim to be flawless.
73
Aim to be 1% better than yesterday.
74
26. Limit news.
75
Intake.
76
News is often negative and stressful.
77
Limit your exposure to protect your mental energy.
78
27. Eat one more vegetable daily.
79
Don't overthink it.
80
Health isn't found in extremes.
81
It's in the small upgrades.
82
28. Learn one new word a day.
83
It's not about vocabulary.
84
It's about sharpening your thinking.
85
29. Take 5 deep breaths when overwhelmed.
86
It's the reset button hiding inside your lungs.
87
Use it.
88
30. Set 3 micro goals every morning.
89
Small, clear wins.
90
That's how you stay consistent, even on your worst days.

Tải Ứng Dụng

Mọi thứ bạn cần để nói trôi chảy

Chấm điểm AIChấm từng câu nói
Luyện IPAThành thạo mọi âm
Từ vựngMở rộng vốn từ
Game Từ vựngHọc qua chơi
Quét QR
Quét QR
Download on theApp StoreGet it onGoogle Play
📺 Cùng kênh
7 Japanese Method to Build Discipline and SuccessB2
3

7 Japanese Method to Build Discipline and Success

Daily ConversationWorking Adults
Do This for 30 Days and Your Life Will ChangeB2
1

Do This for 30 Days and Your Life Will Change

Daily ConversationWorking Adults
The Perfect Morning Habits That Change Your LifeB1
2

The Perfect Morning Habits That Change Your Life

Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
How to Force Your Brain to Crave Doing Hard ThingsC1
2

How to Force Your Brain to Crave Doing Hard Things

Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
Doing These 12 Things Alone Will Change Your LifeB2

Doing These 12 Things Alone Will Change Your Life

Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
✨ Video gợi ý
🔥⏰ This 5 AM Morning Routine Will Make You 💪 UNSTOPPABLE.. 🚀C1
1
165 câu

🔥⏰ This 5 AM Morning Routine Will Make You 💪 UNSTOPPABLE.. 🚀

Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
3 Habits Secretly Destroying Your IQ !B2
1
36 câu

3 Habits Secretly Destroying Your IQ !

Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
10 life lessons (for a healthy mind + body) ✨C1
4
201 câu

10 life lessons (for a healthy mind + body) ✨

Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
8 Habits That (quickly) Changed My LifeB2
4
338 câu

8 Habits That (quickly) Changed My Life

Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
Neuroscience Says This 10-Minute Habit Can Change Your LifeB2
5
156 câu

Neuroscience Says This 10-Minute Habit Can Change Your Life

Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
12 Habits to Stop Doomscrolling & Reclaim Your AttentionB2
5
167 câu

12 Habits to Stop Doomscrolling & Reclaim Your Attention

Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
23 Habits of Highly Successful People ⭐️B2
3
108 câu

23 Habits of Highly Successful People ⭐️

American AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
I’m Begging You: Replace Scrolling With These HabitsB2
2
244 câu

I’m Begging You: Replace Scrolling With These Habits

Business EnglishDaily ConversationUniversity Students
14 Brutal Truths I Know at 40 and Wish I Knew at 20C1
3
10 câu

14 Brutal Truths I Know at 40 and Wish I Knew at 20

American AccentBusiness EnglishUniversity StudentsWorking Adults
Do This for 30 Days and Your Life Will ChangeB2
258 câu

Do This for 30 Days and Your Life Will Change

Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
how to be the girl that get's sh*t done, without motivation | time management, focus & self-careB2
1
130 câu

how to be the girl that get's sh*t done, without motivation | time management, focus & self-care

Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults
HEALTHY MORNING HABITS » + printable checklistB2
9
110 câu

HEALTHY MORNING HABITS » + printable checklist

Business EnglishUniversity StudentsWorking Adults

Giới thiệu về bài học này

Trong bài học này, bạn sẽ thực hành các thói quen hàng ngày có thể thay đổi cuộc sống của bạn. Qua các video, bạn sẽ học được cách quản lý thời gian, cải thiện tâm trạng và nâng cao năng suất làm việc, tất cả đều thông qua việc lắng nghe và lặp lại cách phát âm tiếng Anh chuẩn. Việc luyện nghe nói qua video không chỉ giúp bạn cải thiện kỹ năng ngôn ngữ mà còn mang lại cho bạn những thói quen tích cực cho cuộc sống hàng ngày.

Từ vựng và cụm từ chính

  • Thói quen: habit
  • Thiết lập thời gian: set a timer
  • Cảm ơn: gratitude
  • Tiết kiệm: track expenses
  • Chú ý sức khỏe: take care of your health
  • Khả năng tập trung: focus ability
  • Di chuyển: stretch
  • Tránh xa thiết bị điện tử: avoid screens

Mẹo luyện tập

Khi thực hành với video này, bạn nên chú ý đến tốc độ và ngữ điệu của người nói. Hãy shadowing (theo dõi) từng câu nói một cách tự nhiên, bắt chước âm sắc và cách phát âm của họ. Để thực hiện việc này một cách hiệu quả, bạn có thể sử dụng shadow speech để lặp lại chúng ngay sau khi nghe. Thực hành này sẽ giúp bạn thấm nhuần cách phát âm tiếng Anh chuẩn.

Hãy nhớ rằng mỗi lần bạn luyện nghe nói qua video, bạn không chỉ cải thiện sự tự tin trong giao tiếp mà còn xây dựng những thói quen tốt. Đặt mục tiêu là lặp lại không chỉ nội dung mà còn cảm xúc trong giọng nói của người nói. Cố gắng duy trì trạng thái tập trung trong suốt buổi luyện tập kéo dài khoảng 15-30 phút mỗi lần, sau đó bạn có thể nghỉ ngơi một chút trước khi tiếp tục.

Cũng đừng quên dành thời gian ôn tập lại những từ vựng mới qua việc viết nhật ký hàng ngày hoặc chia sẻ với bạn bè. Điều này không chỉ giúp bạn ghi nhớ tốt hơn mà còn tạo cơ hội thực hành giao tiếp tiếng Anh, mở rộng vốn từ và cải thiện khả năng diễn đạt ý tưởng của mình.

Luyện tập sẽ trở nên hiệu quả hơn khi bạn thường xuyên thử thách bản thân với các kỹ năng shadowspeaks và không ngần ngại đặt câu hỏi nếu có điều gì chưa rõ. Hãy tận dụng mọi nguồn tài liệu xung quanh để tạo ra không gian học tập năng động và thú vị nhé!

Phương Pháp Shadowing Là Gì?

Shadowing là kỹ thuật học ngôn ngữ có cơ sở khoa học, ban đầu được phát triển cho chương trình đào tạo phiên dịch viên chuyên nghiệp và được phổ biến rộng rãi bởi nhà đa ngôn ngữ học Dr. Alexander Arguelles. Nguyên lý cốt lõi đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả: bạn nghe tiếng Anh của người bản xứ và lặp lại to ngay lập tức — như một "cái bóng" (shadow) đuổi theo người nói với độ trễ chỉ 1–2 giây. Khác với luyện ngữ pháp hay học từ vựng bị động, Shadowing buộc não bộ và cơ miệng phải đồng thời xử lý và tái tạo ngôn ngữ thực tế. Các nghiên cứu khoa học xác nhận phương pháp này cải thiện đáng kể phát âm, ngữ điệu, nhịp điệu, nối âm, kỹ năng nghe và độ lưu loát khi nói — đặc biệt hiệu quả cho người luyện IELTS Speaking và muốn giao tiếp tiếng Anh tự nhiên như người bản ngữ.

Phương pháp shadowing: đọc hướng dẫn từng bước đầy đủ →