Luyện nói tiếng Anh bằng Shadowing qua video: A Good Night's Sleep | World Health Day | practice English with Spotlight

Đang tạo bài học...
1
Welcome to Spotlight.
2
I'm Colin Lowther.
3
And I'm Liz Waid.
4
Spotlight uses a special English method of broadcasting.
5
It is easier for people to understand, no matter where in the world they live.
6
A man and a woman are in bed.
7
The man is sleeping.
8
He went to sleep as soon as he got into bed.
9
He snores loudly.
10
He has no difficulty falling asleep.
11
And he always sleeps well, all night.
12
The woman lies next to him.
13
But she is not sleeping.
14
She feels tired.
15
But she cannot sleep.
16
She lies on her back.
17
She turns and lies on her side.
18
Then she turns to her other side.
19
Still she cannot sleep.
20
And still he sleeps and snores.
21
He always sleeps well at night.
22
And she always finds it difficult to go to sleep.
23
Many people experience problems with sleep.
24
Some people find it difficult to go to sleep.
25
Some find that they are often awake in the middle of the night.
26
Some people even take medicine to make them go to sleep.
27
Sleep is important for everyone.
28
And better sleep improves people's minds and bodies.
29
Today's Spotlight is on a good night's sleep.
30
All humans have a basic need to sleep.
31
And we normally sleep at night.
32
Our bodies have a kind of clock in them that is linked to daylight.
33
When it gets dark, our bodies prepare for sleep.
34
And scientists have discovered that our bodies change during sleep.
35
Our heart rate and body temperature both drop.
36
Our brain waves change too.
37
We experience about five different cycles or periods of sleep each night.
38
Each cycle lasts about an hour and a half.
39
In each sleep cycle, we experience different sorts of sleep.
40
Non-REM and REM are the main sorts of sleep.
41
REM stands for rapid eye movement.
42
In non-REM sleep our eyes do not move much.
43
But in REM sleep our eyes move quickly.
44
We also dream most during REM sleep.
45
But how much sleep do people need?
46
An average adult needs about seven or eight hours of sleep every night.
47
But everyone is a little different.
48
Some people need more sleep.
49
Some people need less.
50
Scientists have discovered that our genes can affect how much we need to sleep.
51
About 10% of people need 9 or 10 hours of sleep.
52
Other people are fine with 3 to 6 hours of sleep.
53
If people do not get enough sleep, they can suffer both physically and mentally.
54
They may feel tired and angry or annoyed.
55
They cannot remember things or solve problems as easily.
56
They can make mistakes in their work.
57
Sleep is also important for a person's health.
58
Lack of sleep can make people sick and increase the risk of heart disease or stroke.
59
In extreme cases, people can even die because of a total lack of sleep.
60
Different cultures have different sleep traditions.
61
In some cultures, it is normal to sleep alone or with a husband or wife.
62
But in other cultures, people sleep with their family or even in big social or community groups.
63
In Spain, people have a tradition of a siesta, or short sleep, in the afternoon.
64
People in Egypt also have an afternoon sleep called ta'asila.
65
Some tribes in Botswana and Zaire sleep when they feel like it.
66
At any time of the day or night,
67
people who live in Japan sleep less at night than people in many other countries.
68
But the Japanese have developed a tradition of sleeping at work.
69
They take very short sleeps or naps called inemuri.
70
History can also teach us about sleep traditions.
71
Roger E.
72
Kirch is an historian at Virginia Tech in the United States.
73
He researched how people slept in the past.
74
He examined hundreds of old documents.
75
And he discovered that people used to sleep in a different way from most people today.
76
In the past, people slept in two separate periods during the night.
77
They called the two periods of sleep first sleep and second sleep.
78
In these two sleeps, they were awake for one or two hours.
79
Ekirch believes that this way of sleeping started to change when people began using street lights and lights in homes.
80
Lights caused people to stay up late.
81
They no longer had time for two sleeps.
82
People forgot about first sleep and second sleep.
83
But some people still have a period of being awake in the middle of the night.
84
They can think that they have a sleep problem. But experts like E.
85
Kerch think that this may just be a natural way to sleep.
86
E. Kerch told the Huffington Post,
87
People who suffer from middle-of-the-night sleeplessness should understand something.
88
Seen from history, their sleep may well be completely normal.
89
So it may be frustrating.
90
But if you wake in the night, you may not have a sleep problem.
91
You may just sleep more like your ancestors.
92
There are many other common sleep problems.
93
Experts say that there are many reasons for poor sleep.
94
But they also advise how to create good conditions for sleep.
95
They say you should make sure that the place where you are sleeping is dark.
96
Melatonin is a chemical produced by the body.
97
This chemical helps control sleep.
98
Melatonin reacts with light.
99
That is why people find it much harder to go to sleep in a light room.
100
The blue light from modern technology is a particular problem.
101
Professor Charles Saistler of Harvard told the BBC,
102
Light most powerfully influences your body clock.
103
Being near light, especially short wavelength bluish light at night,
104
will reset our body clock to a later hour.
105
This will delay the release of the sleep-encouraging chemical melatonin.
106
This will make it more difficult for us to get up in the morning.
107
Experts also say you should make sure that where you sleep is not too hot or cold.
108
Your body has a natural drop in temperature when you go to sleep.
109
So if you move from a warm room to a cool room to sleep,
110
you will help that natural process.
111
You should prepare for bedtime and create a calm atmosphere.
112
With a good night's sleep, you can have a good day.
113
Do you sleep well at night?
114
Or do you have sleep problems?
115
What do you do to help you get a good night's sleep?
116
Tell us about it.
117
You can leave a comment on our website.
118
Or email us at radio at radioenglish.net.
119
You can also comment on Facebook at facebook.com slash spotlightradio.
120
The writer of this program was Katie Blake.
121
The producer was Bruce Gullen.
122
The voices you heard were from the United Kingdom and the United States.
123
All quotes were adapted for this program and voiced by Spotlight.
124
You can listen to this program again and read it on the internet at www.radioenglish.net.
125
This program is called A Good Night's Sleep.
126
Look for our free listening app in the Google Play Store and in iTunes.
127
We hope you can join us again for the next Spotlight program.
128
Goodbye.
129
you

Giới Thiệu Bài Học Này

Bài học hôm nay tập trung vào việc cải thiện kỹ năng nói tiếng Anh qua chủ đề giấc ngủ. Người học sẽ thực hành các câu từ trong video để hiểu rõ về tầm quan trọng của giấc ngủ và quy trình của nó. Bài học này không chỉ giúp bạn nâng cao khả năng nghe nói, mà còn giúp bạn nhận biết cách biểu đạt cảm xúc và tình huống xung quanh việc ngủ. Hãy chuẩn bị để luyện nói tiếng anh một cách tự nhiên và hiệu quả!

Từ Vựng & Cụm Từ Chính

  • Giấc ngủ tốt: Một giấc ngủ đầy đủ và không bị gián đoạn.
  • Thức dậy: Khi bạn không còn ngủ nữa và trở lại trạng thái tỉnh táo.
  • Khó ngủ: Một tình trạng mà nhiều người gặp phải khi không thể ngủ được.
  • REM (Rapid Eye Movement): Giai đoạn của giấc ngủ mà mắt di chuyển nhanh và thường xảy ra khi chúng ta mơ.
  • Chế độ đồng hồ sinh học: Quá trình tự nhiên trong cơ thể điều chỉnh hoạt động theo thời gian trong ngày.
  • Cảm thấy mệt mỏi: Tình trạng cơ thể không có đủ sức lực để thực hiện các hoạt động.
  • Tâm trạng tốt hơn: Cảm giác hạnh phúc và tràn đầy năng lượng sau khi có một giấc ngủ đầy đủ.

Mẹo Thực Hành

Khi luyện nghe nói qua video, đặc biệt là với tốc độ và ngữ điệu của video này, có một số mẹo hữu ích mà bạn nên nhớ:

  • Shadow Speech: Hãy cố gắng theo dõi phát âm của người nói. Bắt chước giọng điệu và cách nhấn âm để cải thiện phát âm của bạn.
  • Nghe một vài lần: Xem video nhiều lần để nắm bắt tốc độ nói và nội dung tốt hơn. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn khi luyện nói tiếng anh.
  • Ngừng lại và lặp lại: Dừng video sau mỗi câu hoặc phần để nhắc lại. Hãy lặp lại từng câu cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái.
  • Ghi âm giọng nói của bạn: So sánh giọng nói của bạn với video. Điều này sẽ giúp bạn nhận ra sự khác biệt và điều chỉnh cách phát âm của mình.
  • Luyện tập hàng ngày: Thực hành đều đặn sẽ giúp bạn tiến bộ nhanh chóng trong kỹ năng nghe nói.

Bằng cách thực hiện những mẹo này, bạn sẽ có thể nâng cao kỹ năng của mình qua việc shadowing tiếng anh, từ đó giúp bạn giao tiếp tự tin hơn.

Phương Pháp Shadowing Là Gì?

Shadowing là kỹ thuật học ngôn ngữ có cơ sở khoa học, ban đầu được phát triển cho chương trình đào tạo phiên dịch viên chuyên nghiệp và được phổ biến rộng rãi bởi nhà đa ngôn ngữ học Dr. Alexander Arguelles. Nguyên lý cốt lõi đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả: bạn nghe tiếng Anh của người bản xứ và lặp lại to ngay lập tức — như một "cái bóng" (shadow) đuổi theo người nói với độ trễ chỉ 1–2 giây. Khác với luyện ngữ pháp hay học từ vựng bị động, Shadowing buộc não bộ và cơ miệng phải đồng thời xử lý và tái tạo ngôn ngữ thực tế. Các nghiên cứu khoa học xác nhận phương pháp này cải thiện đáng kể phát âm, ngữ điệu, nhịp điệu, nối âm, kỹ năng nghe và độ lưu loát khi nói — đặc biệt hiệu quả cho người luyện IELTS Speaking và muốn giao tiếp tiếng Anh tự nhiên như người bản ngữ.