Luyện nói tiếng Anh bằng Shadowing qua video: Things I Quit in My 20s for a Simpler, Happier Life.

Chọn chế độ luyện tập

Mỗi chế độ mở một phòng luyện tập toàn màn hình.

134 câu
Nếu các câu quá ngắn hoặc quá dài, hãy bấm Edit để chỉnh sửa.
1
I know this video sounds really serious, but I'm also going to be really unserious and pull out my memes, okay?
Tôi biết video này nghe có vẻ rất nghiêm túc, nhưng tôi cũng sẽ tỏ ra không nghiêm túc chút nào và lôi ra những cái meme của mình, được chứ?
2
While I explain to you the eight things that I quit in my 20s that actually made me happier and have a healthier life.
Trong khi tôi giải thích cho bạn về tám điều tôi đã từ bỏ khi còn ở độ tuổi 20, những điều đó thực sự đã giúp tôi hạnh phúc hơn và có một cuộc sống khỏe mạnh hơn.
3
here are eight things that i quit and removed in my 20s that were making my life smaller i'm not talking about the normal you should quit
Đây là tám thứ tôi đã từ bỏ và loại bỏ trong độ tuổi 20 mà đã khiến cuộc sống của tôi trở nên thu hẹp hơn, tôi không nói về những điều thông thường mà mọi người thường khuyên bạn nên từ bỏ.
4
vaping or leave that job that no longer serves you i'm talking about the patterns the habits the way of thinking that you don't even clock is a problem and that has been so normalized and woven into who you are.
hút vape hay là từ bỏ công việc không còn mang lại lợi ích cho bạn nữa, tôi đang nói về những khuôn mẫu, những thói quen, cách suy nghĩ mà bạn thậm chí không nhận ra là một vấn đề, và những thứ đó đã trở nên quá bình thường, gắn liền với chính con người bạn.
5
Have you ever had a passing thought of, why does my life feel so boring?
Bạn đã bao giờ thoáng nghĩ rằng, tại sao cuộc sống của mình lại cảm thấy nhàm chán đến thế chưa?
6
And when do we start resenting what other people have and compare so much that it hits us so deeply that we're frozen from what we actually want to do?
Và khi nào chúng ta bắt đầu cảm thấy ghen tị với những gì người khác có, và so sánh quá nhiều đến mức điều đó tác động sâu sắc đến nỗi chúng ta bị tê liệt trước những điều mình thực sự muốn làm?
7
And if you are a person that ruminates on these thoughts and feelings, I put together a list for you of the eight things that I quit in my 20s that actually made me happier and have a healthier life.
Và nếu bạn là người thường suy ngẫm về những suy nghĩ và cảm xúc này, tôi đã tổng hợp một danh sách gồm tám thứ mà tôi đã từ bỏ khi còn ở độ tuổi 20, những điều đó thực sự đã giúp tôi hạnh phúc hơn và có một cuộc sống khỏe mạnh hơn.
8
I quit Instagram and TikTok about a year ago and I want to be specific as to why.
Tôi đã ngừng dùng Instagram và TikTok khoảng một năm trước, và tôi muốn nói rõ lý do tại sao.
9
It's not necessarily because I was doom scrolling but it was because I was constantly in the cycle of seeing something that I wanted, that I didn't have, that I couldn't have and feeling like I didn't have enough in my life.
Không hẳn là vì tôi lướt mạng xã hội một cách vô thức mà là vì tôi liên tục rơi vào vòng lặp: thấy thứ mình muốn, thứ mình không có, thứ mình không thể có, và cảm thấy cuộc sống của mình chưa đủ đầy.
10
Another perfect nose, another perfect house, another apartment, another outfit, another life that wasn't mine.
Một cái mũi hoàn hảo khác, một ngôi nhà hoàn hảo khác, một căn hộ khác, một bộ trang phục khác, một cuộc sống khác không phải của tôi.
11
Like there's this Instagram highlight reel version of living that is so heavily romanticized online
Như thể có một phiên bản cuộc sống chỉ toàn những khoảnh khắc nổi bật trên Instagram được lãng mạn hóa quá mức trên mạng.
12
that normal people like you and me look at our normal lives and wonder how it's ever going to measure up to that or why
rằng những người bình thường như bạn và tôi nhìn vào cuộc sống bình thường của mình và tự hỏi liệu nó có bao giờ sánh được với điều đó hay không, hay tại sao lại như vậy.
13
it doesn't measure up to that which is crazy work because we are being conditioned to think this way but the truth is
nó không tương xứng với những công việc điên rồ đó, bởi vì chúng ta đang bị định hướng để suy nghĩ theo cách này, nhưng sự thật là
14
it's not real that's a curation and illusion that is distracting you from finding true peace i was unknowingly consuming
đó không phải là thật, đó chỉ là sự sắp xếp và ảo ảnh đang làm bạn xao nhãng khỏi việc tìm kiếm sự bình yên thực sự, tôi đã vô tình nuốt phải những thứ đó.
15
curated lifestyles for so long that I would actually look at my life and be like damn like I am a piece of shit.
tôi đã quá lâu theo đuổi những lối sống được sắp đặt sẵn đến mức tôi thực sự nhìn vào cuộc sống của mình và nghĩ rằng, chết tiệt, tôi thật là một kẻ vô dụng.
16
Leaving that cycle or at least becoming conscious of it gave me the ability to actually want what I have in life and
Việc thoát khỏi vòng lặp đó, hoặc ít nhất là nhận thức được nó, đã cho tôi khả năng thực sự trân trọng những gì mình có trong cuộc sống và
17
I think removing those tools that actually build that comparison cycle is the best thing that you can do and it's the first step.
Tôi nghĩ rằng việc loại bỏ những công cụ thực sự tạo ra vòng lặp so sánh đó là điều tốt nhất bạn có thể làm, và đó chính là bước đầu tiên.
18
The second thing on my list is quit reacting to fucking everything.
Điều thứ hai trong danh sách của tôi là ngừng phản ứng với mọi thứ.
19
And I think I learned this as a kid.
Và tôi nghĩ tôi đã học được điều này khi còn là một đứa trẻ.
20
Somewhere along the way, I learned that being reactive meant that you cared.
Đâu đó trên hành trình này, tôi đã học được rằng việc phản ứng tức thời có nghĩa là bạn quan tâm.
21
For me, it was someone's tone, someone's passive comment, or just changing plans last minute.
Đối với tôi, đó là giọng điệu của ai đó, một lời bình luận tiêu cực từ ai đó, hoặc chỉ là việc thay đổi kế hoạch vào phút chót.
22
And I felt it so immediately and deeply in those moments.
Và tôi đã cảm nhận điều đó một cách tức thì và sâu sắc trong những khoảnh khắc đó.
23
What really helped me is starting to look inward instead of reacting outward.
Điều thực sự giúp ích cho tôi là bắt đầu nhìn vào bên trong bản thân thay vì phản ứng ra bên ngoài.
24
Like why is she so bothered?
Sao mà cô ấy lại bận tâm thế nhỉ?
25
She as in me.
Cô ấy tức là tôi.
26
Like what is triggering her inside?
Giống như là cái gì đang kích động bên trong cô ấy vậy?
27
Take a moment to listen to that girl inside of you.
Hãy dành chút thời gian để lắng nghe cô gái bên trong chính bạn.
28
You realize that maybe there is something in here that you need to pay attention to.
Bạn nhận ra rằng có lẽ có điều gì đó ở đây mà bạn cần phải chú ý.
29
And I know this part will sound really harsh to some of you.
Và tôi biết phần này sẽ nghe có vẻ rất khắc nghiệt đối với một số bạn.
30
But in the grand scheme of things, none of this matters.
Nhưng xét về tổng thể của mọi việc, thì không có gì trong số này là quan trọng cả.
31
everything that happens in your life none of it actually matters the way that we think it does like i watched this video where a guy was talking about
tất cả mọi thứ xảy ra trong cuộc sống của bạn, không có gì thực sự quan trọng theo cách mà chúng ta nghĩ, giống như tôi đã xem một video mà một người đàn ông đang nói về
32
how in a hundred years no one is going to remember your name no one is going to remember how awkward you might have came across in
sao mà trong một trăm năm nữa chẳng ai sẽ nhớ tên bạn, chẳng ai sẽ nhớ bạn đã từng tỏ ra ngượng ngùng đến thế nào trong những tình huống đó.
33
that conversation or how awkward you may have came off at like a gathering no one is going to remember and not everything
cuộc trò chuyện đó hay cái cách bạn có vẻ hơi ngượng ngùng trong một buổi tụ tập mà chẳng ai sẽ nhớ đâu, và không phải mọi thứ đều quan trọng như bạn nghĩ.
34
deserves your energy and most things actually don't the third thing on my list is probably very relatable to all the girlies out there, especially the ones that love clothes.
xứng đáng với năng lượng của bạn, và thực ra hầu hết mọi thứ đều không xứng đáng. Điều thứ ba trong danh sách của tôi chắc là rất dễ đồng cảm với tất cả các cô gái ngoài kia, đặc biệt là những người yêu thích quần áo.
35
I quit buying clothes for the version of myself that I thought I was supposed to be.
Tôi đã ngừng mua quần áo cho phiên bản bản thân mà tôi từng nghĩ mình nên trở thành.
36
For me, this had a chokehold on me.
Đối với tôi, điều này đã hoàn toàn chiếm lấy tâm trí tôi.
37
Like I live in LA right now, but I was buying clothes and shoes as if I was living in New York in the winter.
Giống như là hiện tại tôi đang sống ở LA, nhưng tôi lại mua quần áo và giày dép như thể tôi đang sống ở New York vào mùa đông.
38
Like be so fucking serious.
Thật sự nghiêm túc đi chứ.
39
Like I was buying boots that I knew I would never wear.
Giống như lúc tôi đi mua một đôi giày cao mà tôi biết chắc là mình sẽ không bao giờ mặc.
40
Forcing myself into aesthetics that actually made zero sense for the life and climate that I lived.
Tôi đã ép bản thân mình đi theo những phong cách thẩm mỹ hoàn toàn không phù hợp với cuộc sống và điều kiện khí hậu nơi tôi đang sống.
41
And this is all because I just felt like I needed to look like them.
Và tất cả điều này chỉ là vì tôi cảm thấy mình cần phải trông giống họ.
42
But why?
Nhưng tại sao vậy?
43
You're not her.
Bạn không phải là cô ấy.
44
You are your own person.
Bạn là một cá thể độc lập.
45
And honestly, I would wear those things and I felt like I was in a costume.
Và thành thật mà nói, tôi đã mặc những thứ đó và cảm thấy như mình đang mặc trang phục diễn.
46
Like I did not feel comfortable because it's 80 degrees in LA and I'm wearing freaking long boots that I did not feel comfortable in just because like that was what the aesthetic is or that is what like all the hot girls wear.
Tôi đã cảm thấy không thoải mái chút nào vì ở LA lúc đó là 80 độ F mà tôi lại đi đôi bốt dài kinh khủng mà tôi chẳng thấy dễ chịu tí nào, chỉ vì đó là kiểu thời trang thẩm mỹ hoặc là thứ mà tất cả những cô gái xinh đẹp đều mặc.
47
And the truth for me when it comes to clothes is I like being comfortable.
Và đối với tôi, sự thật về quần áo là tôi thích cảm giác thoải mái.
48
I like being casual.
Tôi thích sự thoải mái.
49
I like being cozy.
Tôi thích cảm giác ấm cúng.
50
I like being in sweats.
Tôi thích mặc đồ bộ thể thao.
51
I like being in a sweat tank top jacket.
Tôi thích mặc áo khoác phối với áo thun không tay chất liệu nỉ bông.
52
And that's okay.
Và điều đó cũng không sao cả.
53
And that is okay.
Và điều đó không có gì sai.
54
And that doesn't mean you're not stylish.
Và điều đó không có nghĩa là bạn không có phong cách.
55
It doesn't mean that you're not cool enough.
Điều đó không có nghĩa là bạn không đủ ngầu.
56
It doesn't mean you're not hot enough.
Điều đó không có nghĩa là bạn không đủ hấp dẫn.
57
You could be a hot bitch in sweats.
Bạn hoàn toàn có thể trở thành một cô gái quyến rũ ngay cả khi mặc đồ thể thao.
58
This might sound like a small thing, but it's not.
Điều này nghe có vẻ là chuyện nhỏ, nhưng thực ra không phải vậy.
59
What you put on your body every day affects how you feel about yourself every single day.
Những thứ bạn thoa lên cơ thể mỗi ngày ảnh hưởng đến cảm nhận của bạn về bản thân mỗi ngày.
60
get ready for bed with me while i talk about the fourth thing that i quit in my 20s that actually changed my life i quit running on three to
Cùng mình chuẩn bị đi ngủ nhé, trong khi mình kể về điều thứ tư mà mình đã từ bỏ khi đang ở độ tuổi 20, thứ đã thực sự thay đổi cuộc đời mình: mình đã từ bỏ việc chạy bộ với tốc độ 3 dặm một giờ.
61
four hours of sleep honestly for me running on a few hours of sleep felt like something to be proud about because
Thành thật mà nói, đối với tôi, ngủ bốn tiếng đồng hồ, hoạt động chỉ với vài tiếng ngủ lại cảm giác như là điều đáng tự hào bởi vì
62
i quote unquote was staying up to work or being productive but no girl i was deeply depleted prioritizing sleep
Tôi cứ kêu là thức khuya để làm việc hay làm việc có hiệu quả, nhưng không phải em ơi, tôi thực sự kiệt sức và nên ưu tiên ngủ nghỉ thôi.
63
changed everything and i know everyone has a different schedule a lifestyle and the routine that they have when it comes to their sleep.
mọi thứ đã thay đổi và tôi biết mỗi người có một lịch trình, lối sống và thói quen ngủ khác nhau.
64
So I won't go too much into it, but I think one takeaway is just please sleep.
Vì vậy tôi sẽ không đi sâu vào vấn đề này, nhưng tôi nghĩ một bài học rút ra là hãy ngủ đủ giấc nhé.
65
We've all done it.
Tất cả chúng ta đều đã từng làm điều đó.
66
We've stayed up way too late all week or just on a weekend and then slept until noon the next day and thinking, okay, I'm good.
Cả tuần chúng ta đều thức quá khuya, hoặc chỉ thức khuya vào cuối tuần rồi ngủ đến trưa hôm sau và nghĩ rằng, ổn rồi, tôi đã khỏe lại rồi.
67
Like I caught up on my sleep, but are you actually catching up on your sleep?
Tôi thì đã ngủ đủ giấc rồi, nhưng mà bạn có thực sự đang bù lại giấc ngủ của mình không vậy?
68
I don't know if you heard of sleep debt, but it's basically exactly what it sounds like.
Tôi không biết bạn có nghe về nợ ngủ chưa, nhưng về cơ bản nó đúng như cái tên của nó nghe.
69
So every night you sleep less than your body needs, you're borrowing from yourself and that adds up.
Vì vậy, mỗi đêm bạn ngủ ít hơn mức cơ thể cần, bạn đang vay mượn từ chính bản thân mình và điều đó sẽ tích tụ lại theo thời gian.
70
But let's say you've been chronically under sleeping for weeks or months or years like someone like me that's super hard to
Nhưng hãy giả sử bạn đã bị thiếu ngủ kéo dài trong nhiều tuần, nhiều tháng hoặc nhiều năm như một người giống tôi, điều đó thật khó để...
71
undo and there has been studies actually shown that even when people feel like they've recovered their brain function overall health
hoàn tác và thực tế đã có những nghiên cứu cho thấy rằng ngay cả khi mọi người cảm thấy họ đã phục hồi chức năng não bộ và sức khỏe tổng thể.
72
and reaction time are so much slower than someone who's never been sleep deprived you just stop noticing how off you feel and that was
và thời gian phản ứng chậm hơn rất nhiều so với người chưa bao giờ bị thiếu ngủ, bạn cứ thế dần không còn nhận ra mình đang cảm thấy không ổn, và đó chính là
73
me i was constantly running on three to four hours of sleep and i still catch myself needing to work on this like i have some days where I only sleep for like six hours and I actually feel it the next day.
Tôi thì trước đây liên tục chỉ ngủ được ba đến bốn tiếng mỗi đêm, và tôi vẫn thấy mình cần phải cải thiện điều này, có những ngày tôi chỉ ngủ được khoảng sáu tiếng và tôi thực sự cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau.
74
But I've been trying to make it a routine and very intentional about getting eight to ten hours of sleep.
Nhưng tôi đã cố gắng biến điều đó thành thói quen và rất chủ động trong việc ngủ đủ từ tám đến mười giờ mỗi đêm.
75
The real fix to all of this is just consistency.
Cách giải quyết thực sự cho tất cả những điều này chỉ là sự nhất quán.
76
Like being able to discipline yourself and being like, I need to get that eight to ten hours of sleep.
Giống như việc có khả năng tự kỷ luật và tự nhủ rằng, tôi cần ngủ đủ từ tám đến mười tiếng mỗi ngày.
77
And if I don't, then I'm doing myself a disservice.
Và nếu tôi không làm vậy, thì tôi đang tự làm hại bản thân mình.
78
I would take melatonin for a week and force my body into a sleeping cycle.
Tôi sẽ uống melatonin trong một tuần và ép cơ thể mình đi vào một chu kỳ ngủ cố định.
79
And I know this sounds really toxic, but I actually read on Reddit that you can take melatonin up to like a month.
Và tôi biết nghe có vẻ không tốt lắm, nhưng tôi thực sự đã đọc trên Reddit là bạn có thể dùng melatonin trong khoảng một tháng.
80
But when you're on the other end of things, your skin clears up, your body feels better.
Nhưng khi bạn ở trong tình thế ngược lại, làn da của bạn sẽ sạch mụn và cơ thể bạn cảm thấy khỏe hơn.
81
Try to get that 8 to 10 hours of sleep.
Hãy cố gắng ngủ đủ từ 8 đến 10 giờ.
82
The fifth thing on my list is I quit neglecting my body.
Điều thứ năm trong danh sách của tôi là tôi ngừng lơ là cơ thể của mình.
83
And I'm not going to stay here and tell you what working out, cardio, all of that looks like because it looks different for everybody.
Và tôi sẽ không đứng đây để nói cho bạn biết tập luyện, cardio và tất cả những thứ đó trông như thế nào bởi vì nó sẽ khác nhau đối với mỗi người.
84
But I think my main point I want to say is just be active.
Nhưng tôi nghĩ điểm chính mà tôi muốn nói là hãy luôn năng động.
85
Specifically to the girls who are watching, please weight lift.
Đặc biệt là các bạn nữ đang xem, hãy tập nâng tạ nhé.
86
Weight training is going to serve you so much better as you get older.
Tập luyện với tạ sẽ mang lại lợi ích tốt hơn rất nhiều cho bạn khi bạn già đi.
87
You don't have to be that girl that wears the weight belt, does five plates on each side.
Bạn không cần phải là cô gái luôn đeo thắt lưng đỡ lưng, tập năm đĩa nặng mỗi bên đâu.
88
Like you don't have to be that bitch and you don't have to be at the gym for two hours.
Mày không cần phải khó tính thế đâu, và cũng không cần phải ở phòng gym hai tiếng đồng hồ đâu.
89
But try to build your bone density and be consistent.
Nhưng hãy cố gắng tăng mật độ xương của bạn và duy trì đều đặn.
90
Future you will be so grateful.
Bản thân bạn trong tương lai sẽ rất biết ơn điều đó.
91
By the way, if you made it this far into the video, thank you so much.
Nhân tiện, nếu bạn đã xem đến phần này của video thì cảm ơn bạn rất nhiều.
92
I know I've just been yapping at you this whole entire time.
Tôi biết là suốt thời gian qua tôi chỉ toàn nói linh tinh với bạn thôi.
93
But on that note, number six on the list is I quit people pleasing and being too available.
Nhưng nói đến vấn đề đó, điều thứ sáu trong danh sách là tôi đã từ bỏ việc làm hài lòng người khác và luôn sẵn sàng đáp ứng mọi lúc.
94
And I want to say something that is not talked about enough.
Và tôi muốn nói về một điều mà chưa được đề cập đến đủ nhiều.
95
But being too available is its own form of self-abandonment.
Nhưng việc luôn sẵn sàng đáp ứng mọi lúc lại chính là một dạng từ bỏ bản thân.
96
You teach people how to treat you.
Bạn dạy cho người khác cách đối xử với mình.
97
And I was teaching people that my time and energy was infinite.
Và tôi đã dạy cho mọi người rằng thời gian và năng lượng của tôi là vô hạn.
98
And it's not.
Và thực tế thì không phải vậy.
99
But beyond that, I think sometimes being too available for everyone was a method for me to avoid myself.
Nhưng ngoài ra, tôi nghĩ đôi khi việc luôn sẵn sàng đáp ứng mọi người lại là cách để tôi né tránh chính bản thân mình.
100
And the, what do I do with my thoughts?
Và rồi, tôi phải làm gì với những suy nghĩ của mình?
101
When you're always focused on outward things, whether that is always being accessible, always there for someone, you never have time to sit with you.
Khi bạn luôn tập trung vào những điều bên ngoài, cho dù đó là luôn sẵn sàng đáp ứng, luôn ở bên cạnh ai đó, bạn sẽ không bao giờ có thời gian ngồi lại với chính mình.
102
And sitting with yourself and that little girl inside of you that I was talking about earlier is when the real work happens.
Và khi bạn ngồi yên với chính mình, với đứa bé gái nhỏ bên trong bạn mà tôi đã nhắc đến trước đó, đó chính là lúc công việc thực sự diễn ra.
103
Girls, we made it to number seven on the list.
Các chị em ơi, chúng ta đã lên đến vị trí thứ bảy trong danh sách rồi.
104
Number seven is I quit draining friendships.
Điều thứ bảy là tôi đã ngừng làm cạn kiệt các mối quan hệ bạn bè.
105
Some friendships from your past will not make it into your future.
Một số tình bạn từ quá khứ sẽ không đi cùng bạn đến tương lai.
106
And that is okay.
107
I've stayed in friendships way past our expiration date because I don't wanna be that bitch that gave up.
Tôi đã giữ lại những tình bạn đã hết hạn từ lâu chỉ vì không muốn trở thành kẻ tồi tệ là người buông bỏ trước.
108
I don't wanna be that bitch that changed or because we have so much history or because of that guilt that builds inside of you.
Tao không muốn trở thành con khốn đã thay đổi, hay là vì chúng ta có quá nhiều kỷ niệm chung, hay là vì cái cảm giác tội lỗi cứ dày vò trong lòng mày.
109
There's actually a lot of content out there specifically around women's friendships and how to spot and navigate them.
Thực tế có rất nhiều nội dung được đăng tải đặc biệt về tình bạn giữa phụ nữ, cách nhận biết và xử lý các mối quan hệ đó.
110
But what I'll say from my own experience is that some connections were simply costing me more than they were giving me.
Nhưng điều tôi muốn chia sẻ từ kinh nghiệm của bản thân là một số mối quan hệ đơn giản là khiến tôi phải trả giá nhiều hơn những gì chúng mang lại cho tôi.
111
Letting them go quietly was one of the most peaceful decisions I've ever made and I have zero regrets because releasing those spaces made room for people that are currently in my life and that I love and that alone is so worth it.
Buông bỏ họ một cách lặng lẽ là một trong những quyết định bình yên nhất tôi từng đưa ra, và tôi không hối tiếc chút nào vì việc giải phóng những khoảng trống đó đã nhường chỗ cho những người hiện diện trong cuộc sống của tôi, những người tôi yêu thương, và chỉ riêng điều đó cũng đã rất xứng đáng.
112
This is the last one and I will tell my partner to fucking take my mic and throw it the fuck away, okay?
Đây là cái cuối cùng rồi và tôi sẽ bảo bạn tôi cất cái micro của tôi đi và vứt nó đi cho rảnh nợ, được chứ?
113
Number eight on the list, I saved it for last because it's a sensitive topic for a lot of us.
Mục thứ tám trong danh sách, tôi để dành nó cuối cùng vì đây là một chủ đề nhạy cảm với rất nhiều người trong chúng ta.
114
I quit and removed my resentment that I carried towards my parents.
Tôi đã buông bỏ và xóa bỏ sự oán giận mà tôi đã mang trong mình đối với cha mẹ mình.
115
I carried resentment for a long time towards my parents, towards my past, towards things that happened that I couldn't change.
Tôi đã giữ trong mình sự oán giận trong một thời gian dài đối với cha mẹ mình, đối với quá khứ của mình, đối với những điều đã xảy ra mà tôi không thể thay đổi được.
116
And I used to live in that place of my life would be so different if X, Y, and Z had been different.
Và tôi từng sống ở nơi đó, cuộc đời tôi sẽ khác đi rất nhiều nếu những điều X, Y và Z đã khác đi.
117
And I think I held onto it because it felt like protection somehow.
Và tôi nghĩ tôi đã giữ lấy nó vì bằng cách nào đó nó cảm giác như là một sự bảo vệ.
118
Like the anger and the hurt were proof of what I've been through.
Như thể cơn giận và nỗi đau chính là bằng chứng cho những gì tôi đã trải qua.
119
And it was my story and I wasn't ready to put it down.
Và đó là câu chuyện của tôi, và tôi chưa sẵn sàng để buông bỏ nó.
120
But that bag that you carry, girl, it gets heavy.
Nhưng cái túi mà em đang đeo đấy, cô gái ơi, nó ngày càng nặng đi.
121
And at some point, you're gonna have to ask yourself, why are you carrying it?
Và đến một lúc nào đó, bạn sẽ phải tự hỏi mình, tại sao bạn lại mang theo nó?
122
Is it because it's serving you?
Là vì nó đang phục vụ bạn phải không?
123
Or is it because you don't know who you are without it?
Hay là bởi vì bạn không biết mình là ai nếu không có nó?
124
For me, letting it go wasn't about excusing what happened to me.
Đối với tôi, việc buông bỏ không phải là biện minh cho những gì đã xảy ra với mình.
125
It was about deciding that my peace and my energy, all of it mattered more than being right about my pain.
Đó là về việc quyết định rằng sự bình yên và năng lượng của tôi, tất cả những điều đó quan trọng hơn là phải chứng minh nỗi đau của mình là đúng.
126
Thank you so much for making it this far into the video.
Cảm ơn bạn rất nhiều vì đã xem đến thế này trong video.
127
Like I always have to say thank you because it's like, damn, like what do you do for your attention span?
Như tôi luôn phải nói là cảm ơn, bởi vì thật sự, bạn làm gì để giữ được sự tập trung vậy?
128
Because I cannot.
Bởi vì tôi không thể.
129
And I want to say all the things that I talked about today, none of it is easy and it does not happen overnight.
Và tôi muốn nói rằng tất cả những điều tôi đã chia sẻ hôm nay, không có gì là dễ dàng và chúng không thể xảy ra chỉ trong một đêm.
130
Growth isn't this clean, linear path that looks super pretty on camera.
Sự phát triển không phải là con đường sạch sẽ, thẳng tắp trông thật đẹp trên máy ảnh.
131
it's slow it's ugly it's uncomfortable and sometimes you're gonna take three steps forward and two steps back but that's still progress and if you don't
Nó chậm chạp, nó xấu xí, nó không thoải mái và đôi khi bạn sẽ tiến được ba bước rồi lại lùi hai bước, nhưng đó vẫn là tiến bộ, và nếu bạn không
132
get anything out of this video i think the one thing that i want you to take away is that you are allowed to change you
rút ra được điều gì từ video này, tôi nghĩ điều duy nhất tôi muốn bạn ghi nhớ là bạn có quyền được thay đổi bản thân.
133
are allowed to outgrow things habits people versions of yourself that no longer serve you and you don't owe anyone an explanation for becoming someone better thank you so much for watching this video and i hope you learn something and you will be a fucking okay.
bạn được phép từ bỏ những thứ, những thói quen, những người, những phiên bản của chính mình mà không còn phù hợp với bạn nữa, và bạn không nợ ai một lời giải thích nào vì đã trở thành một người tốt hơn. Cảm ơn rất nhiều vì đã xem video này, tôi hy vọng bạn học được điều gì đó và mọi thứ sẽ ổn thôi với bạn.
134
Okay babe, I will see you in the next one.
Được rồi cưng, hẹn gặp lại bạn trong phần tiếp theo nhé.

Tải Ứng Dụng

Mọi thứ bạn cần để nói trôi chảy

Chấm điểm AIChấm từng câu nói
Luyện IPAThành thạo mọi âm
Từ vựngMở rộng vốn từ
Game Từ vựngHọc qua chơi

Cùng kênh

FOR YOU

Video gợi ý

Thông Tin Về Bài Học Này

Bài học này giúp bạn cải thiện kỹ năng nghe và nói tiếng Anh thông qua việc thực hành shadowing. Bạn sẽ được tiếp cận một video thú vị về những điều người nói đã từ bỏ trong độ tuổi 20 của họ để sống một cuộc sống đơn giản hơn và hạnh phúc hơn. Nội dung video không chỉ chân thực mà còn mang đậm tính hài hước, giúp bạn dễ dàng kết nối với thông điệp. Khi tham gia vào bài học này, bạn sẽ luyện phát âm tiếng Anh chuẩn hơn và ứng dụng những từ vựng mới trong giao tiếp hàng ngày.

Từ Vựng & Cụm Từ Chính

  • Quit: từ bỏ
  • React: phản ứng
  • Curated lifestyle: lối sống được chọn lọc
  • Comparison cycle: vòng luẩn quẩn sự so sánh
  • Comfortable: thoải mái
  • Trigger: khơi gợi, kích thích cảm xúc
  • Awkward: ngại ngùng, khó xử
  • Memes: hình ảnh hài hước hoặc châm biếm

Mẹo Thực Hành

Khi luyện nghe nói qua video này, hãy chú ý đến tốc độ và ngữ điệu của người nói. Họ sử dụng nhiều cách diễn đạt khác nhau, từ những câu vui vẻ đến những suy nghĩ sâu sắc. Để tối ưu hóa phương pháp shadow speak, hãy làm theo những bước sau:

  • Nghe toàn bộ video một lần mà không ngắt quãng để nắm bắt ý chính.
  • Chia video thành các đoạn ngắn khoảng 30 giây. Nghe và lặp lại các câu hoặc cụm từ mà bạn thấy thú vị.
  • Chú ý đến ngữ điệu và cách biểu đạt cảm xúc của người nói. Hãy cố gắng bắt chước một cách tự nhiên.
  • Thực hành phát âm tiếng Anh chuẩn bằng cách sử dụng những từ vựng mới trong các câu của riêng bạn.
  • Tích cực tham gia vào các tình huống nói chuyện giả lập với người khác hoặc sử dụng các ứng dụng học tập để tăng cường kỹ năng giao tiếp.

Việc luyện nghe nói qua video không chỉ giúp bạn cải thiện khả năng ngôn ngữ mà còn nâng cao khả năng thích nghi trong những tình huống xã hội khác nhau. Hãy bắt đầu ngay hôm nay với bài học này trên các shadowing site để thấy được sự tiến bộ của bản thân!

Ngữ pháp trong video

Những cấu trúc người nói dùng nhiều nhất, kèm đúng cụm từ trong video:

Cấu trúcTrong video
Thì hiện tại hoàn thành tiếp diễn have/has been + -ing — việc bắt đầu từ trước và vẫn đang tiếp tụcI've been trying · I've just been yapping
Thì hiện tại hoàn thành have/has + quá khứ phân từ — việc đã xảy ra nhưng còn liên quan đến hiện tạihas been · Have you ever had · We've stayed
Câu bị động be + quá khứ phân từ — nhấn vào việc xảy ra, không phải người làmbeing conditioned · is quit · was deeply depleted
Mệnh đề quan hệ who / which + mệnh đề — thêm thông tin về người hoặc vậtthat which is · people that are

Phương Pháp Shadowing Là Gì?

Shadowing là kỹ thuật học ngôn ngữ có cơ sở khoa học, ban đầu được phát triển cho chương trình đào tạo phiên dịch viên chuyên nghiệp và được phổ biến rộng rãi bởi nhà đa ngôn ngữ học Dr. Alexander Arguelles. Nguyên lý cốt lõi đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả: bạn nghe tiếng Anh của người bản xứ và lặp lại to ngay lập tức — như một "cái bóng" (shadow) đuổi theo người nói với độ trễ chỉ 1–2 giây. Khác với luyện ngữ pháp hay học từ vựng bị động, Shadowing buộc não bộ và cơ miệng phải đồng thời xử lý và tái tạo ngôn ngữ thực tế. Các nghiên cứu khoa học xác nhận phương pháp này cải thiện đáng kể phát âm, ngữ điệu, nhịp điệu, nối âm, kỹ năng nghe và độ lưu loát khi nói — đặc biệt hiệu quả cho người luyện IELTS Speaking và muốn giao tiếp tiếng Anh tự nhiên như người bản ngữ.

Phương pháp shadowing: đọc hướng dẫn từng bước đầy đủ →